MadMan

Closegrip Towel Chinups

Jeg har lavet en Google søgning uden resultat - hvad er det ... ?

Har ganske vist en idé om udførelsen, men vil jo helst have forklaringen fra manden himself :)

UPDATE : Jeg skal åbenbart have skolepenge retur ... fandt selv et link (Towel Chin-up) få sekunder senere ... sorry :(

De lyder til at være ret hårde for grebet ... så dét er nok ikke noget for en pivet funktionær, som syrer til i underarmen ved cable pull-downs.

Var det udelukkende pga den store mængde væske du kværner alt det cola (i stedet for bare vand) eller har koffeinen også en effekt?

BUMP

Svaret ville også interessere mig ... eller er det bare en del af 'farvelægningen' ;)

Ja du binder mere væske, men væsken sætter sig kun i musklerne.

Er du sikker på dét ?

Jeg har taget ca. 4 kg på de sidste 5 uger, hvor jeg har spist kreatin. Den øvrige kost er ikke ændret, men ikke desto mindre fremstår jeg en smule mere 'flommet' end ellers :(

... men frie vægte er altså bedre, da de frigiver meget mere testosteron ....

Suspekt sted du træner ... de fleste håndvægte indeholder slet ikke testosteron

Desværre står gyngestativet i forhaven, og naboerne er mere end naturligt nysgerrige. (Denne er ikke blevet mindre efter en kammerat moonede dem til en fest  :lol: )

For ikke at påkalde børneværnet, hjemmeværnet eller andre værns opmærksomhed, har jeg valgt at henlægge evt. træning til tidspunkter hvor jeg antager at der ikke er så mange nysgerrige næser..  :sneaky:

:lol: :lol:

Glæder mig til at høre mere - især når der første gang falder islag ... så kommer din grepsstyrke på en prøve

Ja, måske skulle man også lige klemme dem lidt, så det sidste fedt løb ud. :lol:  :lol:

:lol:

Steaks skal laves på panden, alt andet er forkert og smager forkert, men det er jo bare min mening, som kok.

Særdeles enig - livet ... og diæt i særdeleshed ... kan godt blive for kedeligt i bestræbelsen på at undgå fedtet.

Et tip mere (som sikkert lyder sindsygt): når fx hakkebøfferne har fået ca 10 - 15 minutter, så plejer jeg at prikke dem med en gaffel, så der løber endnu mere fedt ud. I det tilfælde så kan 5% hakket oksekød faktisk komme ned på en fornuftig fedtprocent!

Lyder sundt og fornuftigt ... hvis du også lige skyller bøfferne i vand inden servering så er den i vinkel

I denne anledning har jeg også fået ny avatar-titel 

"One ring to rule them all..."

Næeh ... "Falkeøje"

Slåen buskene er snart ryddet af sultne fugle, men der er stadig tid til at hente sig en huefuld bær til noget af det bedste til en kold vinterdag..slåensnaps

Lyder som en rigtig god idé ... men har du ikke en lidt mere nøjagtig opskrift ?

Tvivler lidt på at der er plads til en hel huefuld bær i en flaske snaps, hvis der også skal kunne være snaps tilbage ...

:respekt:

Vil ikke påstå jeg forstår hvordan du har det - men jeg ved fra min egen krop, hvor svært et større væggtab kan være og hvormeget overskud (fysisk og psykisk) det kan kræve.

Så, Arne ... jeg sender dig mine varmeste tanker, krydser fingre og håber det bedste for dig, din træning og ikke mindst både din fysiske og psykiske velvære.

Ja det er "tomme" kalorier, ja det er hurtige kulhydrater og ja det er ikke optimalt. Men drop nu det fanatisme. Hæld du gladeligt 1 spsk. sukker over. På den måde kan du holde ud at spise det hver morgen i stedet for at gå tilbage til din toastbrød!

Enig ... maden må aldrig blive så kedelig at man dropper tilbage til endnu dårligere vaner :)

Omvendt så spiser jeg altid min havregrød med SØD - ikke fordi jeg pt. tænker i kalorieunderskud, men simpelthen fordi jeg synes det smager bedre end med sukker B)

Nu er der jo andet at bruge tlf til end at SMS/MMS/Telefonere..

Ja .... se f.eks : Fitness-centre bandlyser mobiltelefoner

Jeg vil give Stubbe ret - jeg prøvede beregningen og den anslog mit basalstofskifte til ca. 1800 kcal ... det lyder lidt højt <_<

På en normal dag (uden træning) ville jeg typisk indtage 1700 - 2000 kcal, hvilket så ville bringe mig under under basalstofskiftet

Samme beregning anslår også at jeg ved moderat aktivitet skulle ligge på 3200 kcal og dét ved jeg er for højt :(

Her er planen over dagens aktiviteter.. Det er vistnok lige vest for Kolding.

Hmmm ... 'lige vest for' ... dét kommer vist an på om man er på cykel eller i bil ;) (har boet i Kolding)

Alle er selvfølgeligt meget velkomne til at komme og se en MOL'er få tæsk :lol:

Det er vel ikke for meget forlangt at der opstilles WebCam ... :lol:

Flere ture ligefrem

Har du overvejet at drikke lidt mindre de sidste par timer før sengetid?

Eller et prostata-check ...

Hej nogen herinde der kan svare mig på hvordan man kommer af med fedttet omkring / i brysterne ?? nogen specielle øvelser ? Ikke altid rart at ha fedt der som mand :) Håber nogen kan Hjælpe

Desværre - har selv samme 'problem' ... det er primært genetisk bestemt

Og har man været svært overvægtig gør det ikke sagen nemmere; hos mig mig er det stadigt dér hvor fedtet slipper sidst og kommer først :(

Jeg har erkendt at måtte leve med problemet (kirurgi er ikke en løsning for mig) ... du kan eventuelt opprioritere din bryst-træning - det ser mindre feminint ud, hvis der ligger en stor brystmuskel under fedtet

Men omvendt kan det sikkert fjernes, hvis bare fedt% kommer langt nok ned

Nu er det jo ikke børnene selv (eller skolen for den sags skyld) der har ansvaret for lødigheden af den daglige kost ... det er da forældrene :o

Børn er udprægede opportunister - så muligheden for at drikke sodavand / saft bør bare ikke være tilstede <_<

Damn, jeg synes det det var genialt at bo derhjemme. Skrev bare, hvad jeg ville have på indkøbssedlen, og vupti, så var der købt ind!

Sådan virker det næsten også hvis man gifter sig ... ;)

Jae jeg siger ihvertfald at mit kan rykke "dramatisk" hvis jeg kører en hård diæt længere tid end 3+ / 4+ uger - så skal jeg finde mit indtag igen.

Så hvis man kan fucke stofskiftet op - så er det måske også værd at overveje hvad refeed måske kan bidrage til på denne konto ?

Det oplever jeg også - ligevægtsindtaget sænker sig langsomt efter ca. 4-6 uger ... især hvis man har lagt lidt for hårdt ud og kalorieunderskuddet måske er lidt i overkanten.

Jeg har gode erfaringer og de bedste resultater1 med at have et ugentlig underskud på ca. 3500-4000 kcal. men fordelt på 5-6 dage med underskud og 1-2 dage (weekend) med ligevægtsindtag / evt. lille overskud.

Dette princip kørte jeg med, inden jeg hørte om refeed og leptin-niveauer ;)

[1] : Ovenstående princip kørte jeg dog først da jeg nærmede mig en 'normal' fedtprocent ... da BMI > 35+ var motion og alm. diæt nok til at kiloene raslede af. :)

Lea + mbyms >> Hvordan er i nået frem til tallene for jeres henholdsvis ligevægtsindtag og hvilestofskifte ? Og ikke mindst det daglige kalorie-indtag ?

Det lyder utroligt at i ikke taber jer, hvis tallene stemmer ... (no pun intended)

En dag i fysik puttede vi en flødebolle ind i en glaskuppel og sugede alt luften ud.

En folkeskole-klassiker ... lidt ligesom lejrskole på Bornholm ;)

Og flødeskummen inden i begyndte at komme ud.

Måske overraskende for nogle; men der er altså ikke flødeskum indeni flødeboller

Med hensyn til sæt og reps køres der typisk efter pyramide systemet, altså 12-10-8-6 og hele tiden mere vægt på.

Hvor mange øvelser kører de typisk ... f.eks på en skulder-dag ?

Der skulle vel være nogen med et link til et sådant program ?

b-skaal: Først vil jeg udtrykke min dybeste medfølelse.. Måske hvis du ændrede navn til c-skaal?? ;)

:lol: :lol: ... eller G-streng ...

(så er den tråd vist kørt af sporet)

Har tænkt mig at fortælle dem om de høje reps' fortræffeligheder + fedtforbrændingzonen.. Af ernæringsråd skal de selvfølgelig høre at bare man spiser fedtfattigt, så taber man sig 

Nice ... det er dejligt at se du har taget gode noter i de rigtige tråde ... :lol:

Jeg anså ellers mig selv, som temmelig kræsen - men har ingen problemer med at spice framage frais <_<

Hvilken slags FUN kan du anbefale? (troede iøvrigt at det var noget lort at drikke - både light og normal)

Tjaeh - det er 100% kemi (som jeg ikke ville lade min egen datter drikke) ... men men savner man lidt smag i diæten uden at det skal gå udover kalorie-indtaget så er det IMHO en udemærket løsning.

Så lige et dumt spørgsmål - det er da ikke sundt kun at spise sådan en bøtte med lidt fun i til frokost vel?

Definér 'ikke sundt' ... !

Det er jo selvfølgelig ikke et ernæringsmæssigt balanceret måltid ... men det er fedtfattigt, lavkalorie og ikke mindst proteinrigt. Så hvis du sørge for at de øvrige måltider indeholder dine grøntsager, fibre, og sunde fedstoffer m.m kan jeg ikke se problemet.