MadMan

Er der nogen der kan fortælle mig hvordan man bruger straps?

Her er et link - fra en tidligere tråd, hvor jeg spurgte om det samme ... :

How To Use Lifting Straps

Hvad er deres top-total-super-abosolut-den-aller-bedste-i-orden-is-den-må-sokr@tez-absolut-smage-ellers-går-han-glip-af-en-total-suveræn-top-nice-is!

Min favorit (Århus afd.) er klart Tiramisu'en ...

Kan f.eks også blandes med et bæger (fedtfattig) hytteost - dette er en rigtig proteinbombe .... men husk krydderierne

Så et indslag i fjernsynet (søndag aften) om én af deltagerne fra Erimitage-løbet som praktiserede Nordic Walking ... det så faktisk ret effektivt ud - mener hun gennemførte på ca. 1:15:00.

Hun anbefalede det direkte til folk, som af den ene-eller-anden grund ikke kan 'holde til' at løbe, hvilket pt. gør det temmeligt interessant for mig. Desuden hævdes det at "...der er konstateret en forbedring af forbrændingen og af konditionsfremgangen på op til 40 % i forhold til en rask travetur på traditionel vis..."

Men stav-fægteriet så alligevel lidt skræmmende ud derfor kunne det være spændende at høre om der er nogen, som har praktiske erfaringer med disciplinen ?

Mangler nogle gode forslag til proteinrige/fedtfattige mellemmåltider, der er til at spise på arbejdet (for det meste stående). Kan altså ikke spise en dåse tun eller en salat med kød, når det går stærkt, men der er vel alternativer.

Du må virkelig have travlt på arbejde ...

Taler vi om mellemmåltider i forbindelse med kalorie-underskud eller overskud ... eller bare generelt ?

Hvad med (Kcal/Prot/Kulh/Fedt) :

• en kold, stegt kyllinge/kalkunfilet (~ pr. 100g : 120/23/0/3)
  
• en proteinbar (~ pr. 55g : 234/17/31/5)
  
• en proteinshake m. skummetmælk (~ pr. 500ml : 280/46/21/1)
  
• en grovbolle m. fedtfattigt kødpålæg (?)
  

Smut en tur på klatrevæggen et par gange.-.. så skal du opleve DOMS fra helvede i underarmene ;) :)

Eller køb en PowerBall ... jeg kunne næsten ikke bruge armen / hånden i 2 dage efter at have forsøgt at slå én af kollegaerrnes rekord

Hmm! .. Jeg er vist håbløst langsom... :lol:

Til gengæld var dit svar (langt) mere seriøst end det oprindelige spørgsmål fortjente.

JETTE GOTTLIEB !!!

Mmmmmm ... Jette Gottlieb :drool: :drool:

For pokker, Clayman - nu ødelagde du mit cølibat-forsøg :angry:

Kan i anbefale andre 'ting' som kan hjælpe mig med at ta de kg på!!!

... MAD ... !?

Farten var ret konstant, bortset fra ved den store 8km krise, 6 minutter pr km.

Så min tid på de 12 km blev 1.13.18

det giver en placering som nr: 4465

Ikke godt, men heller ikke katastrofalt. Og jeg er ret smadret nu her

Det er da en flot tid ...

Lyder også godt at ryggen er ved at være i orden igen - kender fornemmelsen, når man må undvære træningen/vægtene :(

Er der nogen der har nogle gode links til (alround) øvelser m. swiss-ball ?

Eller skal man ud og investere i Paul Chek's videor ?

Jeg kan anbefale artiklen CUTS, som er månedens artikel på Get Big!

Den er skrevet af JS, som er en kapacitet på området, - ærgerligt han IKKE længere skriver på MOL.................... :)  :)  :)

Sikke en skam.. Hun er ellers sån' æ' pæn ' pi', hende Rikke..  ;)

:4thumbup:

Elsker at hade (de fleste) reklamer ... men det hjælper gevaldigt på den nyeste SportsMa**** at Rikke er med og smiler sødt til os ;)

Det jeg prøver at sige er at jeg faktisk har det på samme måde som dig, og jeg har da en ok squatteknik (synes jeg selv), især efter at jeg fik at vide at jeg skulle ha' en lidt smallere fodstilling af en vægtløftertræner... Jeg har mange gange undret mig over at jeg er stærkere i lunges.... (Faktisk tog jeg næsten det samme som min kæreste i lunges, mens han tog mindst 60kg mere end mig i squat  :confused2: )

Lunges er IMHO noget af et cirkusnummer (balance-mæssigt) ... lidt á la one-legged squats.

Måske betyder en god balance bare meget for den mulige max-belastning i sådanne øvelser.

I mine øjne er alle former for transport til fods helt hen i vejret... Alle fortove burde asfalteres, så der er mere plads til cyklerne...

Hørt ... fodgængerne ind i bilerne og bilerne ud af byen

Det er da en meget interresant tanke ? - hvis jeg kører galt i min bil og kommer slemt til skade, stiger mit energibehov dramatisk mons tro ?

Det er bare så HULENS ærgeligt at vi ikke ved noget om det og aldrig får svar på det :(

Hmmmm - baggrunden for mit spørgsmål var nu mere af få en afklaring på om det var en dårlig idé f.eks at cutte mens man var under opheling for f.eks en discus prolaps

Mere teoretisk var den ikke ... <_<

Det har jo været postet mange gange, at muskeltilvækst kun kan foregå ved kalorieoverskud.

Og da muskeltilvækst (til dels) igangsættes som følge af mikro-overrivninger så kunne man måske godt sammenligne dette med en form for helingsproces.

Fortsætter man så tanken så kunne det være interessant at vide om andre helingsprocesser påvirkes af ens aktuelle kaloriebalance ?

Problemet er bare at jeg igennem det sidste halve år har taget på i ansigtet, hvilket jeg gerne vil have væk igen, men det kræver jo at jeg taber mig. Man kan jo desværre ikke punktforbrænde.

Med din nuværende vægt og BF% synes jeg du burde forsøge at gaine lidt ... sommeren (og dermed strand-løve-dagene) er alligevel næsten forbi.

Du kan eventuelt lade skægget og håret gro ... så er der ingen, der opdager at du har taget på i ansigtet :lol:

Jeg er bare nysgerrig om der er nogen der ved om man må spinne når man er blevet gravid? Jeg spinner normalt 4-5 gange om ugen.  :bike:

Jeg har spurgt mig lidt frem i det fitness center jeg går i, men har fået lidt forskellige svar, bl.a at jeg skulle snakke med en personlig træner til 450 i timen for det spørgsmål, hmmm 

Hvad siger jordmoderen / lægen ?

Personligt tror jeg ikke moderat motion skader noget i den første halvdel af graviditeten - hvis man lytter til kroppen og tager hensyn til de nye former og indholdet ... men omvendt så er mit indtryk heller ikke at spinning er 'moderat' motion.

Ja, problemet er at jeg vil "det hele" på samme tid, og

Tror mange har lidt af det samme problem - min egen plan er at lave en mere sæson-styret træning ... forstået på den måde at jeg ikke laver tung bentræning i løbesæsonen (april - september) og vice versa.

Det er nok ikke 100% optimalt, men tillader mig at kunne koncentrere mig om fremgangen i én ting af gangen.

KISS (Keep It Simple Stupid) ...

Det der gør den så svær at løfte, er at håndtaget på den er 2 3/8" (ved ikke lige hvad det er i cm) i diameter!

Hvis det er inches ... så er det omregnet ~ 6 cm (6,0325) :o

DAMN ... slået af Arne :lol:

Jeg har lige tilmeldt mig marselisløbet. Er der andre der skal deltage??

Har ganske vist ikke tilmeldt mig endnu - men det går jo fint med fortræningen ... så mon ikke B)

Men kun den 'lille' rute

Jeg vil da også på en liste ...

-----LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Incognito 3275

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--400 m løb--

FastRunner 52'50

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

??? - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

DaDane 14:41 (93 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Curly 3:08:57 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3:36 (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Curly 1:20:08

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Curly 16:58

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tolle 19:39 (73kg)

Tube 20:47(55 kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

Nightbringer 28:51 (87kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Curly 36:27

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km)

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10

Ziggymund 5 (2002 BEG)

------SVØMNING------

--200 m --

Quantanamo 1:59

Curly 2:04

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

-- halvmarathon ---

watts 1.38.23

Det er et ikke ukendt fænomen ... jeg fik også selv maveproblemer - mange gør, andre gør ikke.

Det går (forhåbentlig) over efter et par dage når kroppen / maven har vænnet sig til den forhøjede mængde af kreatin i systemet.

Udover at man - som nightbringer skriver - generelt skal drikke mere vand når man bruger kreatin, så skal selve kreatinen også indenbords sammen med meget væske ... et lille glas er ikke nok.

her er arnie's t3 træningsprogram som blackice spurgte efter.

Tjaeh ... desværre ikke noget usædvanligt eller ekstraordinært dér - læg dog mærke til at det specifikt angives at der skal trænes til failure i hvert sæt