MadMan

en rigtig rigtig flot mand!!!

Vedr. Larry Scott; så er jeg da tilbøjelig til at give dig ret mht. armene ... imponerende - men han har godt nok nogle forholdsmæssigt tynde ben :o

Har lige afprøvet "Dragon flags" og "Full contact twist" her i weekenden.. De fleste vil nok have problemer med mange reps her!!

Har ikke selv prøvet dem ... men går ud fra at de begge er no-no's for en svag lænd ?

Er nemlig på udkig efter en (effektiv) afløser for cable-crunch ... når dén tid engang kommer <_<

Andre der også får det varmere, jo større underskud man kører?

Ikke mig - jeg fryser generelt mere, og er meget mere træt når jeg kører med kalorieunderskud ...

Kan kun være med omkring dødløft - jeg tør ikke nævne her i hvilket stativ jeg kører de to andre ...

DL : 135 kg (30/12 2002 : vægt 80 kg)

Hvad er backlift?

2T det lyder godt nok voldsomt!

Øv ... TJ nåede at svare <_<

Men se evt. billedet nedenfor. Kvaliteten er ganske vist ikke god, men det giver en idé om udførslen.

Ham fætteren med vognhjulene på skuldrene er da hård nok.

Det giver lige lovlig meget mening til sætningen "If it ain't bending, your just pretending"

Det er Paul Anderson igang med et 900-pounds squat ... :dropjaw:

Hmmmm ... dét var ikke svært <_<

Indenfor BB er det selvfølgelig Arnold ... men i SL / Strongman er det da legenden Paul Anderson :)

3) Korrekt, Madman må liiige læse lidt mere på lektien  :)

Tsk tsk ... nu er der vist gået insektsex i tråden - jeg har aldrig påstået at Jesus var en helgen

Du skrev du ville være Jesus ... det kommenterede jeg så slet ikke, men konstanterede blot at flere fysser burde ophøjes til helgener ... såeh deeeeet B) :)

Nu har jeg kørt squat (1RM : 95kg) "skidt-stativet" i næsten ét år ... og selvom jeg pt. ikke ligefrem er skadesfri så er det ikke korsbåndene jeg har problemer med. :)

Tværtimod, jeg har faktisk tidligere fået diagnosen 'slidgigt i højre knæ'. Dette mærker jeg ikke noget til efter vægttabet - heller ikke under squat.

db bb ????   den fangede jeg ik lige helt... ;)

Mon ikke der menes :

• BB => Barbell => Vægtstang(?)
  
• DB => Dumbell => Håndvægte
  

Har iøvrigt overvejet at skifte navn til: Jesus.. Ja, det tror jeg ville passe.. Havde en kanon oplevelse med en ældre patient idag, jeg skulle egentlig hjælpe hende med en anden skavank, men hun havde tydelige discus problemer. (Udstråling i benet, haltende gang osv..) Efter 2 (TO!!) bagover bøjninger var hun symptomfri for første gang i 2 måneder.. Det har jeg sgutte set før!!

Dét er nemlig en god øvelse / bevægelse ... alle burde påbydes at udføre dem hver morgen og aften

Og ja - flere fysser burde ophøjes til helgener ...

Arnold Rear Lat Spread! 

GOD DAMN - der var da ellers ingen (god) grund til at gå og skjule dén ... :4thumbup:

Smag kan som sagt diskuteres ... men efter min mening kan det ikke siges ofte nok; Arnold var en flot body-builder - Coleman & Co. er bare grimme 'mutanter' :puke2:

Jeg vil gerne have MOL´folket til at vurdere denne side - jeg er godt bekendt med at der findes en fedttang til måling af fedtprocent - men vil alligvel gerne lige have jer til at kigge på denne side - er metoden ganske ubrugelig or what ?

Den svarer vel næsten til dén som allerede ligger på MOL (se Mål din fedtprocent med et målebånd) ... og hvor der omkring usikkerheden står :

Usikkerhed

Sagt med det samme: denne test er ikke præcis. Den er imidlertid mindst ligeså præcis som andre målebåndstests eller bioimpedansmålinger. Testen giver et rimeligt billede af den gennemsnitlige fedtprocent hvis man måler på et stort antal mennesker, men for den enkelte person må man altså regne med nogen usikkerhed - typisk 2,5-4,0 % sammenlignet med fedtfoldsmålinger. En indirekte test er sædvanligvis kun præcis, hvis den anvendes på den samme befolkningsgruppe, som de oprindelige målinger er lavet på. Denne test er tilpasset utrænede personer, der ikke er ekstremt magre. Specielt hvis man har lavet styrketræning giver testen skæve resultater. Især muskuløse overarme, baller og lår kan give en overvurdering af fedtprocenten.

Så må du selv vurdere om du kan / vil bruge den ... jeg ville - personligt - anbefale en billig fedttang :)

Sakset fra Bukkehornsfrø / Fenugreek : "Den skulle kunne kurere skaldethed og haremskvinder har spist den for at blive ekstra lækre og fyldige på de helt rigtige steder."

Så jeg må hellere lade det stå usagt hvorfor Crawdaddy spiser dem ...

Spock>

Btw: er din .sig ikke et Clint Eastwood citat??

Nixum bixum, med mindre Dirty H har det fra the Marines. Det er deres motto såvidt jeg husker.

Njaeh ... Clint'en spiller en gammel Marines sergent i filmen Heartbreak Ridge hvor citatet "Improvise. Adapt. Overcome" ganske rigtigt stammer fra ...

Her er et par andre referencer, det kunne være interessant at undersøge nærmere (har ikke selv gjort det)

Jeg drikker selv grøn te om eftermiddagen og kaffe om morgenen & formiddagen. Så det er også ret interessant for mig.

Derfor, hvis der er nogen (TJ?) der undersøger referencerne ... så vil jeg da gerne have et referat ;)

En total dropfod, som du beskrev med at foden falder med det samme, tillader som du skrev ikke hælstand. Tåstand er derimod muligt, da det er en anden muskelloge.

Var ved lægen idag ... en undersøgelse viste hurtigt at jeg hverken har knæ- eller hælrefleks :retard:

Diagnose : 100% sikkert en nerve i klemme og 99% sikkert på grund af en diskus prolaps :(

Er blevet henvist til neurologisk ambulatorium (tror jeg det var) så nu er det bare at afvente nærmere :(

Fik at vide at jeg ikke må løbe og lave tunge løft ... hvilket jeg egentlig kunne sige mig selv.

Fik også en pjece med et par øvelser jeg kunne udføre i ventetiden. Ellers kunne han ikke rigtigt udtale sig om hvad jeg må udføre

Regner med at prøve at kontakte nogle gode fysser, med erfaring indenfor sport og i særdeleshed styrketræning.

Umiddelbart synes jeg at det skulle være muligt at træne de fleste øvelser rettet mod f.eks triceps/biceps og bryst ?

Er der nogen med gode anbefalinger i Århus-området ?

Så - jeg ville ikke tøve med at gå til læge NU!! Ikke for at male fanden på væggen, men:

GISP ... :unsure: ... så slemt er det nok ikke - smerterne er langt mindre idag end f.eks i lørdags og området er ikke hårdt og opsvulmet men kun ømt

Ville en dropfod ikke umuliggøre at stå på tæerne ? Hvilket jeg godt kan - men kan ikke holde en 100% dorsiflex mens der er vægt på hælen !

PS: Jeg har naturligvis forsøgt at komme igennem til lægen (hvilket som forventet var umuligt en mandag morgen)- forsøger straks imorgen tidlig at komme igennem til hans morgen-konsultation.

Havde i fredags en meget underlig oplevelse i forbindelse med en løbetur; venstre ben/fod kunne ikke 'rulle' i løbet men klaskede bare i asfalsten med flad fod ... efterfølgende har jeg i weekenden døjet med de vildeste smerter i benet (især Tibialis Anterior - skinnebenet).

Jeg opdagede så igår (søndag) at det ikke var muligt for mig at stå på venstre hæl ... dvs. foden vipper ned med det samme

Denne oplevelse har fået mig til at søge lidt på Nettet og udfra symptomerne kunne det se ud til at der er noget galt med musklen og søger man videre finder man hurtigt en del skræk-historier omkring Anterior Compartment Syndrom :jehon:

Er der nogen der har oplevet noget tidligere og/eller andre erfaringer ?

at man skal holde sig fra dem passer jo ikke i realiteten. Fordi hvis du vil tage på i mass, så skal man have mange kulhydrater. især efter træning!

Prøv lige at læse det oprindelige spørgsmål ... Mette er ikke interesseret i at tage på i mass - tværtimod ;)

Bryst og ryg: 115 og 114 (Ret svært at måle alene, så det er med forbehold).

Det er én af fordelene ved at være gift ... ;)

Men der burde da være et marked for at 'opfinde' et målebånd der kan betjenes med én hånd ...

[ --- TILFØJELSE --- ] Det findes så åbenbart allerede : Waist Tape Measure ... ØV - så røg dén pensionsplan :(

Jeg er enig med Arne - det må ikke blive en sur pligt. Her er afvekling mellem disciplinerne nok kodeordet.

Jeg har selv haft meget glæde at at løbe 2-3 ture om ugen af forskellige ruter på 5-10 km (oftest 8 km) og med en kilometertid på 5:10 - 5:20.

Det betyder at både den anvendte træningstid samt indsatsen er til at overskue så det ikke afskrækker/afholder en fra at komme afsted. Som alternativ (i tilfælde af meget dårligt vejr eller bare som afveksling) er jeg taget i motioncentret hvor jeg har kørt 3 cyklusser à 20 min. på f.eks motionscykel+stepmaskine+løbebånd.

Men jeg har selvfølgelig også haft god tid til mit vægtab og har kun haft et dagligt energiunderskud på 400-600 kcal. Dette har jeg så ikke haft svært ved at ramme med en 50-50 fordeling mellem kosten og motion.

Jeg har altid fået at vide, at man skulle sørge for at indtage en satans masse kulhydrater for at stige i vægten.. For så får man jo en helt masse energi, som så sætter som gains hvis man ikke forbrænder dem.. Hvad er kalorier så?.. Er det bare det man får fra sukker som også giver energi og sætter sig hvis man ikke forbrænder det?  :confused2:

Kalorier er enheden for energi ... dvs. en måde at angive hvor meget energi man tilfører kroppen.

Kulhydrater er bare én af bestandelene i (næsten) al mad ... de to andre vigtige - fedt og protein - kender du sikkert.

Så når man siger at ens energi skal bestå af kulhydrater så spiser man f.eks pasta, ris og brød.

Men indtager man mere energi end man forbrænder så stiger vægten ... og skal dét være i form af muskler anbefales det generelt at en større del af energien stammer fra protein, som anvendes af kroppen til muskelopbygning.

Hvis du kigger lidt omkring MOL vil du kunne finde mange indlæg, hvor den mest optimale energifordeling diskuteres.

Ja, det ved jeg på en måde godt. Men jeg er ikke så glad for den øvelse, da den udsætter min ryg for rimelig meget pres.......

Korrekt udført og med en tilpasset vægtbelastning er den IMHO ikke mere belastende en squat.

Men OK - alle tunge løft er jo potentielle skader ... jeg døjer selv med en lille skade i hoften/lænden fordi jeg ikke var 100% koncentreret da jeg kørte en 15rep DL :(

Men jeg har fået af vide af mange, at Squat også tager sig af den nederste del af ryggen!?

Nu træner jeg nu heller ikke, for at ligne en undertøjsmodel, men snare for lidt styrke og vægtforøgelse.

Tvivler på at der findes mange undertøjsmodeller som nogensinde har kørt DL ... :retard:

Min anbefaling er at du finder nogen som kan vise dig øvelsen og så træner den med forholdsvis lav vægt indtil teknikken er på plads.

Jeg ser sq også både sol, stjerner og måne ved 15 rep squat  :retard:

Én af mine kollegaer så mig tilfældigvis squatte den sidste 15RM ... han var overbevist om at der skulle gang i genoplivningsudstyret :(

Men det gør mig mere rolig at andre også har det hårdt ... det var nok en beskrivelse som f.eks "The 15s are designed to condition your tendons for the upcoming heavy loads" der har vildledt mig til at tro at der kun var tale om en form for opvarmning