hulck
-
Posts
2,398 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
7
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by hulck
-
-
Tirsdag d. 17. april 2012
Lidt øm i upper body idag, men træningen forløb fint. Kunne ikke stå op i tide, så jeg var først nede at træne kl 8.30. Eksklusiv opvarmning tog det ca. 1:15, hvilket er nogenlunde fornuftigt.
Dødløft
10 x 80 - rows
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg - ikke så pæn som den burde være
Pull ups
10 x bw
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
4 x 80 kg - lol
Jeg er stadig ikke tilfreds med min squat, men ser intet godt alternativ jeg kan køre tungt i. Hack squat måske? Kunne også køre front squat, men der er teknikken nok endnu sværere.
A1 Face pulls
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
A2 Rope crunches
10 x 47,5 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
B1 EZ preacher curls
12 x 25 kg + bar
12 x 25 kg + bar
10 x 25 kg + bar
B2 Lunges
12 x bw
12 x bw
12 x bw
B3 Ab wheel on knees
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Off dag imorgen.
-
Mandag d. 16. april 2012
Første dag på mit nye split. Igår var jeg ude at spille bold for første gang i år, så jeg udskød ryg/ben dagen til imorgen, og kørte istedet en omgang BB upper body. Generelt for hele træningen var der korte pauser.
Decline bænkpres
10 x 80 kg
10 x 80 kg
9 x 80 kg
Den gider jeg ikke køre igen som en del af træningen.
A1 Cable crossovers
10 x 15 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
A2 Plate front raises
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
B1 Plateloaded incline chest press
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
B2 Lateral raises
10 x 8 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg
Dips
10 x bw
10 x bw
9 x bw
Hvis jeg skal køre dips skal det være længere fremme i træningen, slet ikke nok juice.
C1 Overhead rope extensions
15 x 25 kg
15 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
C2 Cable crossovers (meget langsomt)
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
Havde lidt svært ved at få ordentlig kontakt til pecs, muligvis fordi mine skuldre var så ristede. Ellers fin træning, dejligt med lidt afveksling. Jeg skal lige bruge et par træninger på at finde ud af, hvilke øvelser jeg vil køre. Tog ca. 45 min uden opvarmning.
-
Okay, så du siger man godt kan punktforbrænde, men man kan ikke. Point taken.
Hvad foreslår du, hvis ikke han skal følge et af mine to forslag? Det er overkill at tro, at det giver løst hud at gå fra 86 til 71 kg. Han har kun to muligheder, hvis han ikke er tilfreds med sin krop: tage muskelmasse på eller tabe yderligere fedt. It's that simple.
-
Det ser sgu fornuftigt ud! Det eneste som springer lidt i øjnene er manglende dybde i lænden, så klø på med dødløft. Som Payam også siger, så er det en imponerende styrke du har til den vægt!
I know, har kun trænet dødløft i de seneste par mdr af frygt for at fucke noget op, og kører i realiteten stadig tekniktræning når jeg kører den. Det er også derfor jeg for det meste løfter det samme i dødløft og rows
Tak for feedback! -
Full body har været god ved min styrke, og jeg har ikke mistet (og i nogle øvelser gainet) styrke over de sidste 3,5 måneder. Tanken om at skulle ned på 72 kg er dog stadig skræmmende! Jeg prøvede lige at tage et snapshot af ryggen der, cut-mæssigt, er ved at være okay med. Derfor håber jeg de næste 2 kilo ryger direkte fra dunken:
-
Du kan ikke punktforbrænde. Din krop bestemmer, hvor fedtet bliver smidt. Du kan gøre to ting:
1) Gå længere ned i fedtprocent (tabe dig yderligere)
2) Ligge i moderat kalorieoverskud, tage muskler på og så efter du har gjort det, gå længere ned i fedtprocent
Hvilken løsning der passer dig bedst, kommer helt an på dine præferencer. Hvis du har det fint med at ligne:
Bare du har sixpack, så er nummer 1 en rigtig god løsning.
-
Lørdag d. 14. april 2012
Bænkpres
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
3 x 95 kg (fail på fjerde)
3 x 97,5 kg
Yates rows
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
T-bar rows
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
DB seated press
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
A1 Ring dips
8 x bw
8 x bw
8 x bw
A2 Toes to bar
8 x bw
8 x bw
8 x bw
Det tog næsten to timer, lol. Lidt for meget snak. Jeg tror jeg begynder på et nyt program fra næste uge af, fordi det er begyndt at kede mig voldsomt at køre full body og 5x5. Derfor tænker jeg at køre et klassisk 2-split:
Mandag: Styrke dødløft+squat+pullups/rows og let support
Tirsdag: BB bryst+skulder+triceps
Onsdag: Cardio+mave
Torsdag: BB ryg+ben+biceps
Fredag: Styrke bænk+military+dips og let support
Lørdag/søndag: cardio+mave en dag og off den anden
På styrkedagene vil jeg køre op til en tung 3'er eller en tung 5'er og på BB dagene vil jeg køre masser af superset, korte pauser og andet. Jeg har brug for at lave noget andet, så jeg ikke kører død i det og det passer godt med mit nye skema, hvor der er tid til at om morgenen før forelæsning de fleste dage, samt at jeg ikke skal arbejde så meget.
Desuden var jeg på vægten imorges, der sagde 75,5 kg. Det er højst sandsynligt en outlier, da jeg har vejede 76-76,5 hele ugen, men jeg er stadig ret langt fra, hvor jeg gerne vil være og fedtprocenten er nok omkring de 14%. Det irriterer mig lidt, da jeg så sandsynligvis skal helt ned på 72 kg for at stå nogenlunde skarpt. Vægten burde være ligemeget, men det er godt nok ikke meget til en på 1,85.
-
Torsdag d. 12. april 2012
Rigtig sløv træning, var virkeligt træt. Selvom det tog lidt under halvanden time føltes det som om det tog 3.
Military press
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Incline db bænkpres
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
DB rows
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Her prøvede jeg at supersette med lunges, men efter et set med 8 reps på 20 kg kunne jeg tydeligt mærke det trælår jeg fik efter mit fuldemandsstyrt i søndags (jeg kørte ind i et træ), så jeg stoppede.
A1 Pull ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
A2 Dips
15 x bw
15 x bw
15 x bw
-
Tirsdag d. 10. april 2012
Solide andendagstømmermænd...
Bænkpres
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
8 x 80 kg + 6 x 70 kg + 6 x 60 kg
Yates Rows
12 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Her efter en hel masse ring dips, pull ups, chin ups og kb swings. Jeg var udfordret hele træningen igennem pga. vanvittige doms i abs fra sidste træning. Det gjorde det bl.a. umuligt at holde et ordentligt opspænd i bænk.
-
Søndag d. 8. april 2012
Jeg var til påskefrokost i fredags, men et par panodiler og en masse vand hjalp mig igår, og der var ikke rigtigt noget at mærke under træningen idag. Styrken var også fin. Jeg tror jeg dropper squatten for en periode, og så kører front squat/lunges/split squat/leg presses, hvad jeg nu lige føler for den dag. Jeg synes slet ikke den spiller, så jeg holder en pause og vender tilbage til den senere.
Military press
10 x 20 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 62,5 kg
Bum - klart min bedste serie nogensinde. Lidt for meget svaj i ryggen på de sidste reps i sidste sæt, men ellers spillede det.
Dødløft
6 x 60 kg
5 x 110 kg
Kunne mærke nogle trækninger i nakken - ved ikke, hvad det var, men jeg valgte at stoppe her.
A1 Incline db bænkpres
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
A2 Evil wheel på knæ
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Leg presses
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
B1 Ring dips
6 x bw
6 x bw
8 x bw
B2 Toes to bar
10 x bw
10 x bw
10 x bw
C1 Pull ups
12 x bw
12 x bw
12 x bw
C2 KB side bends
12 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
-
Fredag d. 6. april 2012
Fin træning med god energi. Jeg skal drikke både i aften og søndag, hvilket er lidt noget lort cut-mæssigt, men what the hell. Da jeg også har været i byen og syndet den sidste uge, er jeg ikke rykket fra de 77 kg. Jeg skal i øvrigt tage mig sammen og få foam rollet noget mere...
Bænkpres
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 95 kg
Overkommeligt - kunne godt have grindet en 5er ud på den sidste.
Yates rows
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
DB seated press
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
A1 Pull ups
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
A2 Dips
9 x 30 kg
9 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
B1 Rope crunches
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
B2 Rope overhead extensions
10 x 30 kg
10 x 32,5 kg
9 x 32,5 kg
Min trapz var ret øm, så jeg sprang squatten over da jeg nægter at køre med pude. Jeg kunne selvfølgelig have kørt noget andet til benene, men jeg gad sgu ikke... De er fine som de er
(edit: med fine mener jeg pisse små og tynde) -
Onsdag d. 4. april 2012
For første gang i lang tid var det en alenetræning her til aften. Energien er ved at komme tilbage, men jeg var dog en smule træt her til aften og jeg skulle hanke op i mig selv før jeg endelig kom afsted. Det betød også, at der ikke var så meget tid, så det var benene der trak det korte strå og ikke blev trænet her til aften. Ekspedienten var så flink at slukke "musikken" en halv time før luk, så jeg var tvangsindlagt til at høre på de eneste to andre i rummet, Howard Wallowitz og hans PIC, mens de kørte dropset i lying-on-a-bench-rope-curls startende på 15 kg. Wallowitz viste desuden alpha-han attitude da han efter sit dropsæt nakkede 10 push ups, næsten uden pause.
Payam: Tak for tippet! Jeg prøvede det her til aften, det var fint nok, selvom det nok lige kræver lidt tilvænning.
Military press
6 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
PR? Tror jeg. I hvert fald nemt.
Dødløft
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Incline db bænkpres
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
DB rows
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
A1 Pull ups
15 x bw
15 x bw
13 x bw faggot
A2 Dips
15 x bw
15 x bw
15 x bw
-
Mandag d. 2. april 2012
Lidt sløv aftentræning. Var nødt til at tage en morfar inden - livet uden koffein er noget lort. Ligesom min squat er.
Squat
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Bænkpres
8 x 80 kg
8 x 85 kg
7 x 85 kg
T-bar rows
12 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
DB seated press
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
A1 Pull ups
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
A2 Dips
10 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
-
Lørdag d. 31. marts 2012
"Tidlig" træning, der startede en halv time efter jeg var stået op. Efter eksamen har jeg besluttet mig for at tage 2 uger fri for koffein, da det tog lidt overhånd til sidst og my god jeg er træt lige nu, selvom jeg har sovet 10 timer. Jeg var også ret sløv da jeg trænede.
Yates Rows
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Military press
5 x 55 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
Incline db bænkpres
7 x 38 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
A1 Pull ups
8 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 30 kg
A2 Dips
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 30 kg
-
Torsdag d. 29. marts 2012
Jeg havde lige fået en enkelt øl efter eksamen, så selvom det var 4 timer senere jeg trænede, var jeg stadig lidt sløv. Besluttede mig for at tage videre i byen, så det blev en omgang disko.
Bænkpres
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
A1 Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
A2 Pull ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Preacher curls m. fatgripz
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 22,5 kg + ez-bar
8 x 25 kg + ez-bar
8 x 25 kg + ez-bar
Sluttede med et dropsæt, kan ikke lige huske rangen.
French press
10 x 25 kg + bar
10 x 25 kg + bar
10 x 25 kg + bar
10 x 25 kg + bar
Og så lige et sæt biceps til at slutte af på med samme vægt.
-
Tirsdag d. 27. marts 2012
Jeg er gået igang med anden omgang af eksamensperioden. Jeg skød det afsted med at drikke mig fuld i lørdags, hvilket medførte at jeg ikke fik trænet søndag og mandag var for travl til at jeg kunne nå det. På ingen måder optimalt. Morgenens træning kørte heller ikke optimalt pga. det - jeg tror mine tømmermænd er endnu værre når jeg ligger i kalorieunderskud.
Jeg startede ud med at give den et skud på 50 pull ups & 50 dips på tid - 10 stks af hver til opvarmning, og så tog jeg to set med 25. Da jeg gik igang igen kunne jeg kun køre 5 reps af hver, så jeg stoppede ved 35 af begge for ikke at køre mig helt ned inden resten af træningen. Det var ikke den bedste taktik åbenbart!
Military press
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Dødløft
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Low incline db flyes
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
A1 DB rows
10 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
A2 DB split squats
10 x 2x16 kg
10 x 2x16 kg
10 x 2x16 kg
-
Fredag d. 23. marts 2012
Havde aftalt en morgentræning kl 7.30 og blev vækket 7.25. Jeg var dog stadig dernede før min makker der vækkede mig, og jeg havde fået min morgenshake! Var lidt sløv i starten, men det blev en solid træning anygays.
Bænkpres
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg
Squat
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
T-bar rows
12 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Jeg kan ikke huske om jeg fik 8 eller 10. Det er dog en del mere end jeg tidligere har kørt øvelsen med.
DB seated press
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
A1 Dips
15 x bw
30 x bw
A2 Pull ups
15 x bw
20 x bw
B1 Rope crunches
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
B2 Overhead rope extensions
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
B3 DB curls
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Jeg tror jeg skal have mig et skud på 50 pull ups og 50 dips på tid i starten af næste træning. Jeg tror godt jeg kan køre 30, 30, 20, 20!
-
Det er ikke dine brystmuskler der er for store, det er dine andre muskler der er for små. Lad være med at stoppe med at træne bryst, men gør som Mambo siger istedet.
-
Formen er sgu ved at være solid! Hvor store er køllerne?
-
Onsdag d. 21. marts 2012
Så er første omgang af eksamensræset ovre. Næste er en mundtlig eksamen torsdag d. 29., så jeg har lige et par dages ro inden det går løs igen. Min øvre ryg er ret ødelagt af at sidde foroverbøjet og læse i mange timer hver dag, så jeg fik strukket godt ud inden. Særligt lats var voldsomt tight.
Mit cut går fremad. Jeg har mere eller mindre holdt den helt stringent den seneste uge (udover igår, hvor jeg fik burger med groft pita som buns for at fejre jeg var færdig med at læse), og det har resulteret i et 700g vægttab så jeg er nede på 76,8 kg. Lidt for hurtigt, men jeg har fået mine 2000 kcal hver dag, så jeg går ud fra der har været andre ting, der har spillet ind også.
Military press
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 55 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
Dødløft
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
A1 Incline db bænkpres
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
A2 Chest-supported rows
8 x 26 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Første gang jeg prøver den øvelse - umiddelbart er FW's bænke ikke de mest velegnede. Herefter gik jeg i krig med en WOD, der var inspireret af en jeg så i Till's log idag.
5 rounds for time
10 x pull ups
10 x burpees
5 x toes to bar
10 x walking lunges (10 kg kettlebells) (5 skridt med hvert ben)
Time: 11:32. Især burpees rev godt og jeg var nødt til at tage de sidste 10 af 2-3 omgange. Herefter hyggede jeg mig med en masse ring dips (6-8 reps), kb curls (12-16 kg) og russian twists (20 lbs). Fin træning.
-
Mandag d. 19. marts 2012
Endnu en morgentræning igår, så jeg kunne komme op at læse bagefter. Min ryg er ved at være lidt kneppet, formentligt af at sidde på nogle skodstole 10-12 timer om dagen de seneste dage, men det er heldigvis ved at være ovre
Bænkpres
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
3 x 95 kg
Squat
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Yates rows
5 x 100 kg
5 x 100 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
A1 DB seated press
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
A2 DB incline curls
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
B1 Dips
15 x bw
15 x bw
15 x bw
B2 Pull ups
15 x bw
15 x bw
15 x bw
C1 Overhead rope extensions
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
C2 Rope crunches
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Synes stadig min teknik er lige ringe i squat når der kommer kilo på, men tilgengæld har jeg ondt i benene idag.
-
Lørdag d. 17. marts 2012
Military press
10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
Dødløft
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Incline db bænkpres
9 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
A1 Pull ups
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
A2 Dips
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Var ret træt og skulle egentligt bare have det overstået så jeg kunne komme igang med at læse!
-
Torsdag d. 15. marts 2012
Jeg havde en rigtig, rigtig lang dag foran mig, så eneste mulighed for at træne var før forelæsning kl 8.55. Det var ikke en god start at jeg først var omklædt kl 8, men jeg kom dog igennem det jeg skulle.
Bænkpres
10 x 20 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
A1 DB rows
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
A2 DB Seated press
10 x 26 kg
9 x 26 kg
8 x 26 kg
B1 Pull ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
B2 Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw
C1 Squat
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
C2 Leg raises
10 x bw
10 x bw
10 x bw
21 worksets på 30 min er ganske fint. Jeg nåede det jeg skulle og kunne komme til forelæsning i tide.
-
Onsdag d. 14. marts 2012
Skulle have trænet mandag, men donerede blod for første gang så de anbefalede mig at vente. Op tidligt at træne tirsdag istedet.
Military press
10 x 45 kg
5 x 55 kg
4 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
So close...
Dødløft
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
Incline db bænkpres
7 x 38 kg
7 x 38 kg
9 x 38 kg
Kørte fint. Bliver på den vægt.
Pull ups
5 x 30 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Dips
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
De sidste to øvelser blev også supersettet med noget mave. Cuttet er kommet på rette spor igen, og vægten sagde 77,5 kg. Resten af måneden står den på eksamenslæsning, hvilket giver mig gode muligheder for at køre det strict.
Bruce Banner's log
in Online Logbog
Posted
Torsdag d. 19. april 2012
Bænkpres
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Dips
10 x bw
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
Military press
10 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
3 x 60 kg
A1 DB flyes
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
A2 Lateral raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
B1 French press
12 x 20 kg + ez-bar
12 x 25 kg + ez-bar
12 x 25 kg + ez-bar
12 x 25 kg + ez-bar
B2 Plate front raises
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Masser af menergy og en rigtig god dag på bænken. Skønt at se, at jeg ikke mister styrke (måske er det endda en rep pr) selvom vægten er nedadgående. Military skulle have været en 5er på 60, men det er første gang jeg kører den, hvor det ikke er den primære overkropsøvelse, så det var måske lige optimistisk nok.
Du har ret. Jeg vil prøve mig frem med den imorgen, hvor den står på BB ryg/ben/biceps og jeg skal have masser af reps.