b@ndit

Kilk her og så kan du downloade det helt GRATIS :4thumbup:

Tak... så har jeg lidt og lege med..

Jeg har ikke drukket sodavand i et år Oo

Så længe vi holder det på cola light, er det vel intet problem.

Eller er det de kunstige sødestoffer, som kan skade???

Det regneark er jo "indbygget" i kost og krops regnearket, som er 10 gange smartere

Okay, det vil jeg så gerne lige havde fat i...

Du skiller dig ikke besynderligt meget ud fra resten af flokken på MOL. Vil tro at halvdelen herinde har præcis samme træningsmål, som dig selv - forskellen ligger måske blot i at du har en anelse mere fedt på kroppen end gennemsnittet.

Btw, rigtig godt gået.

Tak.....

Er endelig kommet til vej, hvor man siger, nu er det nu, vinteren er god at træne i.

Ingen vilde rejser, eller dumme undskyldninger for at stoppe...

Fedt lille regne ark, med 3 forskellige grafer.

Bl. a. BMI, procent kropsfedt og kilo af samme.

Så kan man på en let, og overskulig måde, følge sin udvikling, bruger selv dette hver dag.

Styrketr_ningsskema_for_m_ndMOL.xls

Hvorfor skulle du dog blive buuet ud?

Godt gået da :)

Tak... Skiller mig jo indtil videre, lidt ud fra Jer, som er fuldblods motionister.

Men omlægning af kosten, og nej til sodavand, dog drikker jeg cola Light, har hjulpet MEGET.

Dernæst går jeg meget, løber lidt, og styrker en del.

Vil gerne sætte løbningen gradvis op, men skal også passe på, at jeg ikke kommer galt afsted.

Hej allesammen.

Jeg kan huske at der for lang tid siden var en tråd hvor man skulle skrive ens højde, vægt, armstørrelse og benstørrelse. Det er nemlig underholdende at se forskellen og ligeheden med andre på samme vægt og højde m.m.

Jeg har ikke selv lige muligheden for at skrive mine stats lige nu, da jeg ikke har målt og ikke lige har mulighed for at måle, men de kommer senere.

Men skriv dine mål, hvis du har lyst.

Med fare for at blive buuet ud, startede jeg for 2 mdr. siden, og har gradvist intensiveret min trænning.

Jeg startede med en "kampvægt" på 198 kg

Idag 2 mdr. senere er målene.

Højde: 203

Vægt: 182

Fedtprocent på: 28

Armstørrelse på 49,5

Lår: 77

Underben: 54

Men knokler på...

Går efter 110 kg, inden 12 mdr.