Mr. Intensity

silikoneindlæg i bicep..siger nogen ;)

Hej Mpv.

En af fordelene ved dit program er vel også at teknikken i løftene bliver hyppigt trænet.

Såvidt jeg kan forstå er det også en vigtigt faktor.

Jeg prøver Tj's model efter ferien. Det passer mig bedst da jeg ikke har lært de andre Vl øvelser endnu..

Mvh

Hvordan holder du albuerne og hvad med vinklen -hænger du lodret?

Mvh

Hvordan defineres spiseforstyrelse?

Fordi man tæller kalorier og planlægger sin træning?

Jeg tror ofte man er for hurtige og subjektive til at konkludere hvad der er sygeligt.

Mvh

Nej, ingen kløe eller urin, der skummer og dufter af tun :lol:

Har i den sidste tid (8 uger) kørt Brad Gillinghams peaking cycle i Bp, Sq og Dl og haft fremragende fremgang i specielt Dl og Sq.

Tror I det er bedre at kun fokusere på ét løft i en cycle eller er det ok med alle 3 ?

Hvordan strukturer "normale" styrkeløfter deres cycles. Kun fokus på én og så vedligeholdelse på de andre ?

Håber på nogle inputs.

Mvh.

Claus B > jeg er tørstig under træning. Drikker min. 1 liter. Oplever slet ikke de andre ting. Duften er svær at beskrive, men noget "sur" i det.

Er meget aktiv, både med henhold til styrketræning og cardio.

Problemet ligger i ved hård anstrengelse lugter sveden af ammoniak/acetone.

Spiser fornuftigt af både kulhydrat og protein. Søger dog for "nok" protein " (2-3 g/kg)

Hvilken betydning har proteinindtaget på ildelugtende sved (ammoniak)?

Kan det skyldes for højt indtag og hvordan afhjælpes det ?

I 85' hvad skyder i Bf til ? 8%?

Mvh

Hej

Det er vist blevet nævnt før, at Infraspinatus og nerverne i området kan skabe en betændelsestilstand

mvh

Ellers min 6 måltider således at dit blodsukker er stabilt.

Tror du skal undgå simple kulhydrater, hvis du spiser sådan nogle.. :lol:

Hvordan ser din kostfordeling ud ?

Mener ca 25 % af energiindtag bør indtages om morgenen..

Mvh

Efter min mening, ikke ekstraordinære produkter til prisen men sikkert af god kvalitet.

Dog kan du dække proteinbehovet gennem alm kost.

Mvh

Jeg ser tit folk siddende i smith-stativet og presse bag nakken.

Hvad gir' I for det ? De kan måske håndtere mere vægt, men er det lig med bedre hypertrofi ?

Selv laver jeg alm MP

Ja, men hvis du kan træne det tungt uden skader må den da også være skadesforebyggende ? Altså en stærk rotartorcuff..?

Mvh

Nu beskrives Upright row som en mindre god øvelse.

Jeg troede ellers det var en compound øvelse, der var god for rear lateral, traps mm.

Jeg har trænet den forholdvis tungt -uden skader. Er det ikke en god øvelse til at optræne skulderene mod skader ? Hvad gør den så skod-agtig ?

Mvh

Hvis man dyrker en del cardio sveder man vel også noget ud.

Hej.

Hjælp mig lige til at forstå min lænd.

Træner 3X ugentlig.

Ons trænes ryg tung dødløft. Har kørt øvelsen forholdsvis længe og mener teknikken er ok. Torsdag er jeg lidt øm men efter udstrækning og opvarmning er der intet. Når jeg så til boksning skal løbe (Tors)begynder det at "spænde / syre" til, lidt ligesom statisk hold i lænden.

Selv om jeg stopper op, strækker ud kommer det snigende igen.

Men det er kun lænden.

Hvad sker der og hvorfor ?

Hvordan afhjælpes det ?

Mvh

Den er måske nemmere her.

Mvh

Gillingham_peaking_cycle_modified.xls

Tjek ark nr 2 og giv et bud

Gillingham_peaking_cycle_modified_zip

Ram> Hviken skade i albuen og hvordan ændrede du din træning ?

Mvh

På Zyworld.com er der et 4 ugers B Sheiko program på 3 dage. Beginner 2

Der står "perperation".

Er programmet færdigt eller mangler competion-delen ?

Mvh

Hej

Er intresseret i TJ's WSB BB Hybrid, hvor frekvensen er højere end 1X pr uge. Nogle der ved noget.. ?

Ligeledes hvordan tilpasser man intensitet, volumen og rest. efter sine egne individuelle behov ?

Mvh

Jeg er forvirret.

Nogle steder kan jeg læse man skal være fuldt rest. før næste træning, andre kører man bare på. (skal der være -det ved jeg godt).

Pt har jeg kørt efter Max-Ot. Hver muskelgruppe 1 gang pr uge, altid basis 4-6 rep. 3 øvelser af 3 set for de 3 store

Jeg vil gerne øge frekvensen lidt, da jeg har læst man næsten dekompenserer før musklen trænes igen alt afhæning af volumen, intensitet osv. + hvis man ser andre programmer er frekvensen højere end de classiske typer.

Men hvordan skal det gøres når det primært er BB ?

Eller er det godt nok i forvejen ?