casper-jørgensen

Overarm, højre (spændt):

45,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

41 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - ReneBL (180cm, 77 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

35 cm - Niklas (185cm, 81kg)

31 cm Casper (177, 67 kg)

Overarm, venstre (spændt):

46,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

36 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

33,5 cm- Niklas (185cm, 81kg)

31 cm Casper (177, 67 kg)

Underarm, højre (spændt):

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

33 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

31 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

30 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

30 cm - Niklas (185cm, 81kg)

29 cm - Casper (177, 67 kg)

Underarm, venstre (spændt):

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

32 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

29 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

29 cm - Niklas (185cm, 81kg)

28 cm - Casper (177cm, 67 kg)

Skulder (spændt):

147cm - anyone (186cm, 111,2kg)

129 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

128 cm - Niklas (185cm, 81kg)

125 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

125 cm - Casper (177cm, 67 kg)

Bryst (spændt):

130 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

118 cm - Vitalic (97kg)

111 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

109 cm - ReneBL (180, 77kg)

109 cm - Niklas (185cm, 81kg)

105 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

104 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

102cm- Casper (177 cm, 67 kg)

Talje (spændt):

99 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

91 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

85 cm - Niklas (185cm, 81kg)

81 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

80 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

76 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

80cm - Casper (177cm,67kg)

Lår, højre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

60 cm - Niklas (185cm, 81kg)

60 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

58 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

53cm - Casper (177cm, 67kg)

Lår, venstre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

58 cm - Niklas (185cm, 81kg)

57 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

53cm - Casper (177cm, 67 kg)

Læg, højre (spændt):

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

39 cm - Niklas (185cm, 81kg)

38 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

34 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

41cm - Casper (177cm, 67 kg)

Læg, venstre (spændt):

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

38 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

38 cm - Niklas (185cm, 81kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

34,5 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

41cm - Casper (177cm, 67 kg)

Hej jeg hedder Casper og går i 1.g på gymnasiet...

Jeg har lige læst en artikel (lektie) om kondition og kondital og hvad der påvirker dem osv.

men Da jeg så, så hvilke sportsgrene de havde valgt som eksempler var der kun boldsport

nu har jeg siddet og søgt lidt rundt på nettet for at kunne finde eksempler på f.eks kamp sport og sådan men fandt aldrig nået

så tænkte på om vi herinde kunne lave en slags kæde hvor man kan skrive sig på, skrive hvilken sport man dyrker (også selv om hvis det er selv træning ) og hvilket kondital man har.

håber der er nogen der kan hjælpe mig med dette

Hilsen Casper

Punktslankning kan ikke lade sig gøre, så der er desværre ingen øvelser der specifikt kan få fedtet på et bestemt sted af kroppen til at gå væk. Kroppen styrer på snedig vis hvordan fedtet skal lagres og bruges rundt omkring på kroppen - hormonelt og genetisk bestemt. Derfor kan både piger og fyre være relativt tynde på det meste af kroppen, men stadig have enkelte genstridige områder med fedtdepoter.

Så derfor er måden at fjerne "bollehåndtagene" at tabe sig generelt og blive ved indtil fedtet er tilstrækkelig mindsket på det ønskede område. Der er en muskel inde under også kaldes Obliquus externus abdominis (den ydre skrå mavemuskel). Med mindre man er rimelig veltrænet er den dog næppe af en sådan størrelse at den i væsentlig grad bidrager til tajlens omfang.

okay mange tak men kan man ikke træne den muskel du nævner ved hjælp af øvelser og hvis man kan hvilke??

har adgang til styrke træningsrum på gymnasiet hvis det kan hjælpe

der er en del af mine veninder der spørg mig om jeg har en måde at fjerne "bollehåndtag" og hvis nogen ikke lige ved hvad det er, så er det når man har fedt i siderne... mange piger syntes det er irriterende men jeg ved ikk om der er muskler man kan træne inden under eller om det er at tabe sig

og hvis de skal tabe sig kan jeg ikke rigtig forstå de kan være tynde og veltrænet men stadig have det

hvis der er nogen der kan hjælpe så skriv eller bare har nogle ideer

hilsen Casper

casper-jørgensen ->

2-split betyder ganske enkelt at træningen er delt op så du bruger to træningsdage på at kroppen alle kroppens større muskelgrupper igennem. Det klssiske eksempel er som nygren skriver, men det kan gøres på mange måder. Nogle deler det endda over 3, 4 eller 5 dage - så det nærmest ender i én muskelgruppe pr dag. Om det så er smart er en helt anden diskussion, men det skulle gerne forklare princippet. Fullbody er så naturligvis hvor hele kroppen trænes ved hver træning, dog ikke nødvendigvis med samme øvelser.

Dit program er for øvrigt elendigt (det er det altså ) - skræmmende at det er en som kalder sig træner, der har lavet programmet. Næsten halvdelen af din træning er brysttræning, og resten er en smule arme, mave og den absolut minimale rygtræning. Du kan finde mange mange forslag på bedre programmer.

okay max jeg læser nogle flere artikler for at få nogle ideer til mit trænings program

og tak for "oversættelsen" ;P

altså det er bevist at hvis du konditions træner og styrke træner bagefter giver det bedre resultat (at du har nemmere ved det)

kan også være fordi du bruger bækken når du løber

man spænder også i bækken musklerne når du tager armbøjninger derfor er der mange som har problemer med at tage dem, da det kan være svært at spænde hele kroppen og så bukke armene sammetidigt

men armbøjninger er også noget der hurtigt forbedres

jeg ser det som træner i taekwondo

i starten kan børnene på 9 år have svært ved de 10 men mange af dem har da os lært at tage 20 uden problemer har været træner der en måned

så af egne erfaringer (altså da jeg trænede armbøjninger) og af hvad jeg kan se på mine elever så er det at armbøjninger en øvelse der hurtigere bliver sat op end f.eks når man styrketræner da de går dybere i musklerne

Jeg vil godt vide hvordan man måsler sin fedtprocent, det lyder som om en del af jer har gjort det

da det er meget spændende at vide ikk fordi jeg føler jeg skal tabe mig

det er sådan bare af ren nysgerighed

jeg er 178 høj og vejer 66 kg (16år)

så ved jeg heller ikke hvad det betyder "om det er med eller uden flex"

er der nogen der kan forklare det udtryk for mig

ved jeg kommer til at lyde lidt dum men er der ikk en der vil forklare mig hvad det der 2 splits program er

jeg er selv ret ny angående styrke træning, men for mig har det hjulpet at tage øvelser for alle muskler på kroppen og så hver anden dag

ved gennem en ven som er træner på fitnes center at det er sådan han underviser...

men der kan selvfølgelig være forskel på personer hvordan det er de får effekt med deres trænings former...

for lige at sætte træningsprogrammet op

bænkpres (fri)

håndvægt overarm

håndvægt under arm

rygbøjninger (og rygøvelser på maskiner)

bænk i maskine(stort stativ hvor stangen sidder på 2 store rør og bliver skubbet op og ned af dem)

mavebøjninger (skrå med vægt bag nakken)

brystøvelse med frie håndvægte

Okay jeg syntes det lyder som et godt trænings program

jeg træner selv flere øvelser for samme muskler syntes det giver bedre resultat

men du skal huske at træne HELE overkroppen for hvis du kun træner bryst (som det lyder til) kan det få dig til at have en dårlig holdning når du bliver ældre så husk mave,arm,ryg er lige så vigtigt

men hvis det er så du kan klare de 3 øvelser kan jeg ikke se noget galt i det

men hvis det er sådan så du dårligt nok kan løfte armene dagen efter er det måske lige i overkanten

Jeg vil også sige at det er at tænke på sin kost... muligvis slankekur

ellers så gøre som der er blevet sagt bruge nogle step trainers eller bare gå op og ned af samme trin på trappen hvis du har sådan en (kan også bruge stole) det giver godt får lår og bagdelen og så vidt jeg ved giver step øvelsen ikke STORE ballemuskler, det kan nogle øvelser godt gøre

men det første er at tabe sig og så se om det hjælpe

det er altid godt med noget grønt hehe

men det vil hjælpe hvis også træner imens og da du er kvinde vil jeg foreslå at træne de nedremave muskler da jeg ved det er det de fleste kvinder vil

ellers tage nogle hyggelige ture i skoven (eller hårde intervaller)

for at sætte forbrændingen lidt op

du skal bare huske at kaffe er vandrivende og at du så derfor skal huske at drikke noget ekstra vand...

Jeg vil meget gerne til næste år... hvis det er muligt som 16-årig

det er altid godt med noget fysiskudfordring en gang imellem hehe

hvis der er andre af sådan stævner senere i år eller til næste år vil jeg da gerne kontaktes (på mail)

[email protected]

håber jeg kan være med ellers må jeg vente til en anden gang

okay er glad for at høre den holdt

okay det positive ved at du ikk går i højhælet er at sandsynligheden for du har svage ankler er mindre..

men at tape den kan godt hjælpe da det vil stabilisere den nemmere, men jeg vil stadig foreslå at du træner dit ankel led, men kan desvære ikke forklare det på skrift

havde ikk lige læst at det er noget du tit får når du løber i skoven.

det kan også betyde at du ikke kan tåle at løbe på det underlag det kan for nogen være usundt da du bruger anklen meget fordi der er så ujævnt

men tilgengæld er det heller ikke så sundt på asfalt hvis du ikke gør det rigtigt

Så mit råd er bare at du må prøve med sports tape (lidt anderledes end almindelige tape men ved du sikkert) ellers spørge din træner hvis du har sådan en, ellers er der altid fysioterpeuter selvom det kan være lidt dyrt...

men giv tapen en chance og se hvordan det udvikler sig

Jeg syntes også det lyder lidt vildt

men vil også sige at når jeg løbe træner så kan jeg os mærke at for mig skal der næsten være gået 2 timer

hvis du ikke kan få alle madplaner til at passe må du springe en af dem over

og vente med at spise til du har trænet

men selvfølgelig skal du ikke løbe på hel tom mave for så vil du også have svært ved at yde max da din krop ikke har noget at "køre" på

Så mit råd er bare at du må prøve at holde lidt inde med maden inden du skal træne (det hjælper mig )

det kan også være du spiser noget du ikke kan tåle

måske har du allergi overfor noget som kommer frem når din mave "vrider" sig for at finde den energi den skal bruge for at kunne levere energi til dine muskler

hilsen Casper

der er ikke noget usundt i at svede i følge det jeg har læst

med mindre man gør det som boksere og mange andre kampsports udøvere gør (som vidst også står skrevet i artiklen om at svede)

men når han er begyndt at komme op i årene kan han nemmere få nogle problemer med at lave fysisk aktiviteter i så høj en varme... men han er muligvis vand til varmen og føler det ikke så slemt som os andre men jeg vil mene han skal passe på med hedeslag for kroppen arbejder på højtryk på at musklerne arbejder og på samme tid køle den ned pga varmen det er meget hårdt for kroppen, men hvis han har gjort det gennem lang tid tror jeg at hans krop er trænet til at kunne klare det...

hej søren

jeg er os selv 16 og ny i faget men af hvad mine undersøgelser viser er det godt med en masse proteiner men dog ikke for mange da det vil omdannes til fedt

og hvis du ikk gider sidde og spise mad i overdoser kan man købe protein pulver (tager det selv)

men har så os fundet ud af at der er delte meninger om det virker

det kommer også an på om du vil styrke træne for at blive stor eller for at kunne tage mange gentagelser

der er også nogen af mine venner der tager kreatin har læst om det og en undersøgelse viste at det hjalp bedst, men det er ikke alle der kan bruge det...

mit bedste råd er bare at tage det som det kommer

jeg har måske styrke trænet i 3-4mdr og det vigtige er jo at du sørger for at tage max vægt mellem 8-10 øvelser, hvis det gælder om at blive større

har os hørt og selv fundet ud af at det giver bedre med mange forskellige øvelser for de samme muskler og du skal huske at når du styrke træner er det vigtigt at du træner HELE overkroppen (mave, ryg, bryst og arme) for hvis du kun træner noget af det kan det skade dig på længere sigt...

ved der ikke var mange kost råd men mere trænings råd, men held og lykke med resultaterne

Hilsen Casper

Jeg vil starte med at sige jeg ikke er en stor ekspert på det område

men tror ikke det har noget med dine håndvægte at gøre, for så ville det gøre ondt når du brugte dem

men til gengæld kan det være at du har en fod der vender enten lidt ud af eller indad når du går/løber

dettte kan give smerter i ryggen og mærkes måske først når du belaster dem under løb

hvis du ikke har sko med god affjedring så kan det også nemt give stød op igennem hele rygger og der hvor du har sat ringen kunne også være at du har svage muskler i venstre skulder, hvilket ikke er helt unormalt og vil foreslå at gå til en fysioterpeut

Da de ved mere om det en d mig, ellers kan du prøve at gå ned i f.eks en sportsmaster de har mange steder det der hedder en skotest (eller sådan noget) hvor de tjekker din fod for at finde ud af hvilke sko der passer til DIG når du løber...

men husk når du løber så skal du løbe på fodballen og IKKE på hælen den fejl er der også mange der laver men dette giver et stød op gennem hele kroppen og skader ryggen og så videre...

ved det ikke var meget hjælp men ting til efter tanke hilsen Casper

kan se at mit svar kommer for sent, men måske kan du bruge det til en anden gang

Camilla hvis du går i højhælet sko er det MEGET vigtigt at du træner din ankel, ved godt du ikk løber i højhælet men hvis du går i dem til hver dag så kan det betyde at du får forstrukket og eller forkortet dine sener på hver sin side af foden og derfor nemmere ved at få længere varende skader

men det der lyder meget som et slag jeg har selv prøvet at vrikke om et par gange og det kan blive til noget lignende, men har da os veninder der har prøvet at vrikke om og bare trænet videre det har så gjort så de har skulle til mange tests og muligvis opration

så det jeg vil sige er bare du skal passe på med at sige "det skal løbes væk" for mange gange passer det råd ikk

hvis du stadig har det idag over 1 uge efter så ville jeg nok tage til en fysioterpeut (jeg stoler ikke så meget på lægerne de har det med at give forkerte analyser)

helst en sportsklinik hvis der er det i nærheden af hvor du bor..

håber du klarede din tur til Berlin og at du kan bruge mine små råd, hvis det skulle ske igen