christianspoer

Du kan være i nok så god form og stadig ikke kunne svømme en 300m fornuftigt. Det vigtigste er at kunne svømme med en ordentlig teknik, ellers kommer du aldrig til at kunne slappe af i vandet.

Meld dig evt. ind i en svømmeklub, de fleste klubber har mulighed for at have begyndere, selvom man ikke er 10 år. Din teknik vil blive væsentligt bedre og din kondition vil også følge med automatisk.

BOOOOM!!!11!

GRRRR - han vækker en tiger i dig!

Mojn, jeg har også dårligt søvn mønster og tager tit en combo af melatonin, baldrian og ZMA. Det giver mig en god tung søvn. ZMA giver mig desuden nogle sjove drømme.

Ack mein freund - har jeg glemt at fortælle dig, at man ikke må blande kærnemælk og TABASCO så tidligt på dagen?!

Ok - jeg gør det samme med melatonin! Nogle dage kan man bare mærke man ikke har behov for det - og så er jeg heller ikke glad for det med blive afhængig af piller for at gøre noget naturligt.

Hvor køber du Drogens Baldrian Plus henne ?

De er håndkøb og kan købes i de fleste større butikker. Apotekerne har dem også, som Paven skriver. Mener også Matas har dem, men er ikke sikker.

Jeg er heller ikke selv meget for at tage piller, men er ikke bange for at tage Baldrian, da jeg opfatter dem som mere naturlige end "normale" piller.

A1 DB Incline Bench Press:

12 @ 24kg

12 @ 30kg - den var let så rykkede op

12 @ 32kg - men den var ikke særlig let

Hehe kom lige til at grine af den...

Hey Spoer! Tak for input - greatly appreciated Hvor ofte tager du dem ?

Hmm meget ujævnt i løbet af hverdagene. Jeg tager dem lidt på gefühlen. Så hvis jeg har haft en dårlig søvnrytme sørger jeg for at gå lidt tidligere i seng og tage de 5-6 stk. af dem. Så spiller det oftest igen.

Desuden tager jeg dem konsekvent hver gang jeg har været i byen. Sammen med 2 hovedpinepiller og minimum en liter vand. også selvom det har været dødsdruk. Det giver en laaang søvn og stort set ingen tømmermænd, så er der kun hovedpinen tilbage, så man kan få en nogenlunde normal dag efterfølgende.

jeg burde f.eks. have taget dem tidligere i aften og allerede være gået i seng...

Hej Morten!

Jeg har selv lidt problemer med at sove tungt/dybt nok i lang nok tid. Så min søvn bliver let lidt urolig og overfladisk, selvom jeg egentligt sagtens kan sove længe. Jeg tager jævnligt Drogens Baldrian Plus. Det er nogen urtepiller, der virker afslappende, ikke søvndyssende. Så det virker ikke til at man lige pludseligt falder i søvn, men når man er faldet i søvn sover man bedre, synes jeg.

Der står på pakken, at man skal tage 3-4 stk. ved søvnbesvær, men jeg har fundet ud af at jeg skal noget højere op; 5-6 stk. Overdosering er aldrig forekommet står der og den teoretiske grænse er vanvittig høj, så man skal virkeligt (!) tage mange for at få en overdosis.

Pillerne koster heller ikke alverden, så det er ikke dyrt at forsøge.

41?? ..omg............sikke en krop

Ja hun er rimeligt imponerende!

Dara Torres, amerikansk svømmer, 41 år gammel...

Tak for at gøre mig opmærksom på dette ... Senest 15 meter efter start og vending, skal hovedet bryde overfladen, men derefter er alt tilladt.

Personligt har jeg det dårligt med denne regel, da det hedder fri svømning! Jeg kan til nød acceptere, at man i medley skal svømme noget andet end fly/ryg/bryst, men alligevel ...

Hvor sjovt ville det være at se på 8 svømmere, der svømmede 50m flyben for at lave en vendingen og svømme 50m flyben mere? Det handler meget om seer-venlighed. Svømmesporten er i forvejen ikke særligt populær i forhold til mange andre sportsgrene og hvis den skal kunne nå op på niveau med andre sportsgrene skal man få flere tilskuere til, så der kommer flere sponsorpenge ind.

Desuden synes jeg det er vigtigt at lave sådanne regler for at bevare de 4 discipliner, så de til sidst ikke flyder ud i hinanden og får for meget tilfældes.

Nu er det ikke kun i fri og butterfly at det tilladt at bruge fly-ben. Du må også bruge det i bryst og crawl.

Ja, men det forklarer jo ikke den markante forbedring i 4*200 fri som der netop blev spurgt til! Butterflybensparket er tilladt i alle discipliner - men er først for nylig godkendt i brystsvømningen hvor ét spark er blevet tilladt efter starten og vending(erne).

Det er nu i alle grene tilladt med flyben efter start og vending. I fly, ryg og crawl er det 15m efter start og vending og i bryst er det ét nedadgående spark der er tilladt. Det har været sådan for fly, ryg og crawl i meget lang tid.

I bryst har det kun været sådan i nogle få år, og det var nærmest kun pga. en japaner (kan ikke huske hans navn) lavede det noget tydeligere end tidligere og på den måde dannede præcedens. Det var tidligere benyttet i relativt stort omfang og "skjult" ved at lave en nedadgående bevægelse i overkrop og hofte. Man indså, at det var for svært at vurdere for dommerne og ændrede reglerne. Det er kun undervandskameraet, der kan afsløre det helt tydeligt.

Der er for resten kun noget, der hedder crawl i medley, i andre løb hedder det fri, der svømmes så bare crawl, fordi det er det hurtigste. I realiteten kunne man dog springe i med benene først og svømme baglæns, så længe man ikke sætter af fra bunden, er til gene for de andre udøvere og rammer enderne i den rigtige rækkefølge. Bemærk at jeg skrev "sætte af fra bunden" - du må godt stoppe op og stå på bunden, men du må ikke gå på den (bliver talt for et afsæt) eller sætte af fra den.

Jeg foreslår at du svømmetræner alle dagene i stedet for at spilde din tid i vægtcentret. Hvis du vil være god til at svømme- så svøm.

Skru lidt ned for løb, så du ikke får skader! God træning

Helt enig her.

Desuden synes jeg det er lidt sent at gå i gang med styrketræning, når du kun har 2 måneders tid tilbage inden start. Men hvis du absolut skal træne, ville jeg fokusere på større kombinationsøvelser og noget supersæt. På den måde kan du holde pulsen oppe og få trænet det meste af kroppen ret fornuftigt. Det er de "sædvanlige" øvelser som squat, bænk, dødløft, diverse kropshævninger, row-øvelser, dips, pullovers osv. jeg tænker på.

Fritz har ikke ringet til mig endnu?

Hey! Når desværre ikke i TSK i dag. Alt for meget der skal nås... Hurtig omgang lyntræning i Fitness World fredag aften i stedet... (meget dårligt trade-off)

@ No6bach, SimonHP og musik: Har i set den her - Youtube to mp3 converter. Aner ikke om det dur til noget, men det er da værd at prøve.

EDIT: Har jeg vidst egentligt ikke fået den fra Link-tråden i offtopic?! hmm

Lige en post fra Berlin. Fandt et Fitness center i dag. Gav 30 Euro for at träne , men saa er der til gengäld ogsaa kämpe wellness omraade og löbebane samt solslikning paa taget = 17 etage. Lavede stivbenet dödlöft med omkring 100 kg og stillede den en lille smule haardt ned (haardere end en fjer der lander), hvorefter en personlig träner fortalte mig at det ikke var et af den slags fitness centre . Men jeg skylder tre sät biceps og lidt hypers, ville bare lige benytte muligheden for at opdatere loggen, da fitness centret ogsaa har fri internetadgang for sine medlemmer. Om lidt staar den paa uanede mängder wellness - skal have saa meget for pengene som muligt.

Mein Gott das ist sehr viel Geld!

Sagde han det på tysk til dig? Og hvad sagde han (smør evt. tykt på!)?

Var der så dejlige tyske trunter, der gav wellness helt op i æ ræw?

Hvor i Berlin bor du henne?

På gaden...

Pas navnene siger mig ikke noget, men jeg kender heller ikke navnene på så mange af dem jeg er på hold med, og vi er lige startet på et minihold der kun kører i august.

Ahh okay hehe... Faldt bare lige over din log

Tænk at den slags mennesker findes...

Samedke og Technoviking repræsenterer toppen af menneskets formåen. De beviser, at HGH, AS osv. ikke har en eneste dårlig bivirkning!

Ja, han er en klog knægt. Han mente også, at hvis der var 50, på spil, ville han kunne tage 95 kg i DOH.

Træning kl. 12 fredag og kl. 10 lørdag (hvor der efter al sandsynlighed vil være ikke mindre end fire tøser til stede i TSK! )

Hahaha så måden at få ham til at løfte tungere er altså bare at kaste penge efter ham. Bekvemt

Lyder som et godt tilbud på lørdag! Ser lige på det...

Mickel trænede sammen med Mette og mig gennem de første tre øvelser (dog squat i stedet for GM) - vildt hyggeligt! Han vandt iø en 20'er fra mig, da han tog 75 kg i overhåndsgreb (efter han havde kørt 4x3 på 75 kg vel at mærke). Hans gamle PR i overhåndsgreb er 60 kg, som han for en måneds tid siden vandt en 10'er fra Kim ved at tage. Han mente bestemt ikke, at han kunne tage 75 kg, men da der var penge på spil, måtte han jo lige prøve alligevel.

Haha den møghund!

Det er lige 3 kakao'er han har scoret sig der - klog knægt :4thumbup:

Kl. hvad træner du fredag+lørdag?

LOL @ "ASS JACK"

Vild nok dødløft du fyrer af allerede... men okay, der skal ikke så meget til at imponere mig i dødløft hehe...

Kig evt. i Ulles log - han kører læg ca. på samme måde som mig. Det virker faktisk ok, selv på mine tændstikker.

2. Det er ikke hovedet under armen, når man ved bare lidt om Blackice, der ikke er Kamikaze-typen.

Lige præcis. Dem der følger med i hans log, ved at han kun gør sådan noget i dødløft.

Og ødelægger lænden

Strømkilden i de fleste badevægte der kan det trick er jo jævnstrøm fra et batteri. Kan man med lidt let elektronik bare lave jævnstrøm til vekselstrøm?

Man kan i hvert fald ret let lave veksel til jævn. Og mener også at det er let at lave jævn til veksel, men er ikke sikker her.

Det er da fløjtende ligemeget om der er 120 eller 180 kg på stangen

hvis han smider den ned i hovedet på sig selv, og om det er et maxforsøg eller ej.

Rådet om at søge erfaren hjælp var velment fra alles side,

og hvis man så vil lære det på den hårde måde, så blir' det hans hovedpine.

Forskellen er, at det er rimeligt let for 2 medium fyre, der har prøvet at spotte før, at "gribe" 120kg., hvorimod 180kg./maxforsøg vil være noget sværere.

Hvordan skulle han kunne få 120 ned til brystet?

jeg har set flere være ved at komem galt afsted fordi spotterne ikke havde været med til udstyrstræning før.

Jens fra OSK fik sine venner til at spotte når han hopped ei trøjen i starten. Det er da kun held og en massiv dunk der gjorde han ikke kom galt afsted.

De var tre spottere med måtte have hjælp til at få stangen væk.

Hvorfor? Fordi de ikke have prøvet at spotte folk i udstyr før og derfor ikke var opmærksomme nok

Og hvad så hvis han ikke kan få 120kg. ned til brystet pga. trøjen? Man kan jo tage den stille og roligt og putte mere vægt på. Hvis så den bliver svær at styre for Blackice selv og spottere, så kan man jo stoppe og vente til man har adgang til nogen mere kompetente "trøje-folk".

Men det var skam heller ikke for at tale ned til jeres råd. Men bare som indskydelse på, at man kan tage den stille og roligt i starten. Synes folk hurtigt var ude og sige at han nærmest bare skulle lade være.

Kunne det tænkes at Blackice ikke går all-in på et maksforsøg første gang han prøver den? Og bare lige skal se den an.

Så burde chancen for skader være minimal, specielt med kompetente spottere omkring ham.

sys den måde du bænker på er fint nok, kører du længere ned smadrer du dine skuldre , og i stærkmandskon. gør de kun sådan fordi så er bedømmelserne objektive, og det er ens for alle. og fuck hvor er i misundelige, på at han tager mere jer, lad hver med at svine ham til. du kunne sikkert ikke engang løfte 120kg op fra stativet.

Jøsses en omgang BS! Skuldre er så individuelle at jeg vil vove den påstand, at der ikke er nogen der kan udtale sig om hvordan samedke SKAL lave dem for at undgå problemer. Lad dog barnet lave dem som han vil, han kan jo selv justere hvis det gør naller i skuldrene.

Og kom igen med at de 120kg er så svære. Se dig om her inde i folks logs.