christianspoer

Mange tak for svar indtilvidere :)

Den med kosten lyder godt. Kakaomælk, og bananer ;) .. Jeg vil selvfølgelig gerne begynde at trænne, og håber også at tiden blir til det her efter sommerferien( Ikke det at jeg har ferie :( ).

En anden ting jeg gerne lige ville have flettet ind, var, om det virkelig kan passe man taber sig af at ryge? Jeg mener, jeg er desværre stor ryger (20 til 30 cigaretter om dagen). Jeg tror personligt at det er fordi det nedsætter apetitten. Men jeg er ikke ekspert ;)

Skåret ud i pap skal du droppe piveriet og finde tid til bare en minimal mængde træning og skylle smøgerne ud i lokummet. Vi andre har også pisse travlt hele tiden, men finder stadig tid til træning og nogenlunde fornuftig kost. Hvis du opfylder disse 2 minimumskrav vil du ret hurtigt pakke masse på din tynde krop.

Og drop for resten også din frygt for at atge i fitness center. Der er læssevis af mennesker der ikke ligner Arnold eller Jane Fonda.

Derudover er jeg rimeligt enig med Dysp i hans betragtninger om, om det er ønskværdigt at tage fedt på som det eneste.

Legpress:

12@190kg

12@215kg

2x12@240kg

Hehe det er fandme gustent! Jeg bliver så deprimeret over mine ungtøse-stænger når jeg ser på din benpres. Også selvom min ROM er større end din.

Benpres:

4 x 12 @ 190

Unreal ROM. Jeg glæder mig til at jeg får store ben.

Det ligner noget jeg kunne finde på!

Men når man ser på BozoHPs træning vil jeg mene den er langt fra at være tilrettelagt efter nogen funktionalitet. Ja jeg ved slet ikke hvad den er tilrettelagt efter.

At se godt ud i baren - og det virker!

Yes, det bliver ved 11-tiden, for der skulle Morten også træne. Tror også MC kommer, og Kim ville prøve at nå det. Men Mickel skal vistnok spille kamp, så det er ikke helt sikkert.

Hm... Bliver sgu lidt skrapt for mig at nå den. Kan være jeg bare triller til Allerød så.

Jeg har kigget på nogle af dine videor på Youtube, og i den forbindelse har jeg et spørgsmål. Spørgsmålet kommer her: Har du en kæreste?

Hun er forudbestemt til Mickel

Han har ligget stille i 5 måneder. Jeg tvivler kraftigt på, at der er ret meget muskel på den krop, når han kun vejer 60 kg.

Præcis det samme jeg hæftede mig ved.

@ Frederi-k: Kom ud af sengen og lav den motion du kan (start dog meget roligt op!) og læg din kost HELT om. Skær alt junk/fastfood væk og fokuser på fedtfattig kost med masser af næring i. Kød (også fisk!), grøntsager, frugt, mørkt brød osv. Skær også sodavand væk - drik evt. light i stedet, det er godt at holde "sodavandstrangen" væk med. Drik vand og skummetmælk i stedet.

Pull-ups (OH):

8@bw

5x5@bw - skuldrene helt op til stangen (normalt kører jeg bare til hagen er over)

Udmærket!

Seated db hammercurls:

[email protected]

2x8@10kg

Er træt af hammercurls, så skifter nok snart til alm. curls.

Er jo også fuldstændigt ligegyldigt hvordan det køres, bare der er masser af dem!!!11!

Er du til træning i morgen? Og kommer der andre?

Jeg overvejer stadig min træning i morgen. Skal nok til svømning tidligt på morgenen og prøver at nå styrke også...

22 år. I'm getting old

Du må ikke sige sådan noget, så føler jeg mig alt for gammel!

Når man når på den anden side af 25 går det bare for hurtigt mod de 30 synes jeg. Ville være fedt at være 19-20 år igen!

KK er referencepunktet i forhold til Hoosier.

Jeg ville nu ellers have det fint hvis han var referencepunktet for MOL

(Fik du den sømand? )

Ærgerligt billede #2 ikke er tydelige. Tror dit ansigtsudtryk kunne underholde lidt

Det havde jeg set, men det er stadig pisse sejt!

Kong Kent kan ikke bænke det med trøje og klods...

Siden hvornår er KK blevet bænk-reference på MOL?

Dagens træning var med makker til og med skulderpres - vi har sgu fået en ny pige i TSK!

IMPRESSIVE! Og så lige i dag, hvor jeg ikke var der

Det er for resten ret flot, at du laver PR ved stort set hver træning for tiden!!!

Var dine poppin' pecs stadig ømme i dag?

Jeg havde egentlig kalkuleret med at skulle maxe i denne uge. Men skulder smerterne er stadig for dominerende til det bliver tilfældet.

Men du kørte alligevel to BP øvelser. Hvordan er smerten i forhold til sidste uge?

Mht. cardio - laver du den lige efter eller venter du?

Begivenhedsrig dag indtil videre. Jeg skulle til eksamen i dag i medieanalyse og kom ud af døren i god tid, hoppede på jernhesten og trampede afsted i mit sædvanlige gode tempo. Men på nørrebrogade, lige før dronning louises bro, er det så et fuckface af rang vælger at trække ud i venstre side af cykelstien uden at orientere sig det mindste over skulderen (hvorfor er det lige man er så imbecil ikke at gøre det?) - og da jeg kommer flyvende i venstre bane smadrer jeg min hånd ind personens styr, skræller et ordentligt stykke hud af min ene finger og slingrer voldsomt til alle sider (jeg var meget tæt på at ende ude på vejen). Det var et rent held jeg ikke væltede. Personen der trak ud styrtede, til min store fryd, og lå og rodede rundt på jorden mens folk kiggede. Jeg kunne ikke bedømme om det var en dreng eller pige, fordømte metroseksualitet, men det var også sagen udvedkommende, jeg fordømte personen og kørte videre mens han/hun lå og rodede rundt. Hvis ikke jeg skulle have været til eksamen havde jeg givet vedkommende en kæmpe sviner.

Arg Det sker bare hver gang jeg cykler, at der er en eller flere gøglere, der tosser ud foran mig når jeg cykler. Godt nok heldigt du ikke styrtede og kom for sent til eksamen.

Tillykke med den flotte karakter!

Haha hvad har i nu lavet af ballade?

Noget så nostalgisk som jubilæumsfest for folkeskolen. Vi fik lavet lidt lobby-arbejde for Kassen, men der var ikke nogen af de andre der var stemte for at tage på Nørrebro, desværre.

Min aften endte i pølsevognen lige ved lejligheden. Jeg var enormt fuld så valgte at smøre mine hænder, ansigt, briller og skjortekrave ind i remo og ketchup. Men det var først EFTER Jens og jeg havde løbet rundt i Runddelen og slikket på pølserne inden vi spiste dem. Pølsemutter havde vidst kigget RET underligt på Jens + kæreste da de gik forbi pølsevognen i dag...

Jeg ville lave lidt bænkpres, men jeg har så mange smerter i begge skuldre at det måtte droppes

1 x 5 x 60, og så var der ikke mere. Det er ikke smerten værd

?! Lyder rimeligt vildt. Det var da ellers begyndt at gå fornuftigt med dem igen?

Godt at se din diæt skrider fremad!

Cardio:

40 min cykling

Oven på tømmermænd?! Jeg får brækfornemmlser når jeg bevæger mig, lige pt. Ikke optimalt. Ligesom mit indtag af McD-mad. Heldigvis nok det eneste jeg får at spise idag...

Tror den diæt gik for hurtigt. Sammenligner man med din masse nu vil jeg mene at der er væsentlig mere på. Og lyset sutter i øvrigt på billedet fra 2007...

Diæten startede for sent. Men værre er nok, at den var for ustruktureret. Det var direkte fra alt hvad jeg kunne æde til marginalt indtag. Det var for svært at styre.

Lyset sutter æselkugler selvom jeg hurtigt har haft det igennem lidt behandling...

Så ville lige høre om det vil være fuldstændig selvmord at deltage , eller om jeg måske ligefrem ville kunne forvente at gennemføre det i en nogenlunde tid på grund af min alder?

Min vurdering er: Selvmord.

okay, så du foreslår at jeg enten holder mig til kagen eller blander mælk med protein pulver ( har prøvet det, bryder mig ikke om det)?

Drop kagen. Du får for meget andet når du spiser den. Den er muligvis god som weightgainer, men hvis du ikke er ude på bare at tage vægt på, men fokusere lidt mere på muskel-masse, så skal du have noget, hvor protein-procenten er højere! Eks. protein-pulver og skummetmælk.

Ikke at jeg taler imod at drikke mælk efter træning, men skummetmælk er vel ikke anderledes end andre typer mælk der overvejende består af kasein(80/20)?

Det kan være at Torben henviser til skummetmælk fordi der ikke er så meget fedt i.

@ Cardio: Stærke sager! Fedt at kunne mærke fremgangen. Bar(e) røv med det skinneben. Det er det der stammer helt tilbage fra way back, ikke?

I mit powerwalk-helvede er min kondi nu bedre end mine knæ kan klare. Forstået på den måde at jeg kan holde højt nok tempo i lang nok tid til at de gør ondt. Lort. Så må gå lidt langsommere i længere tid (= lort). Min puls er røget fra omkring de 120bpm ved 5.8km/t ned til ca. 110bpm ved 6.3km/t.

Jeg er for resten med på træning fredag. Er der omkring 16:45 og deloader stadig, så det bliver en hurtig omgang.

Der er en del kulhydrater i den kage.

Køb noget protein pulver og bland det op med mælk (vel ca. ½L). Så kan du drikke den efter træning og den anden ½L under træning.

er der slet ikke nogen flere der har nogle før&efter billeder mere?

det var det jeg regnede med at se da jeg gik herind

3 års forskel - fra 2004 til 2007. På billedet fra 2007 vejer jeg 81kg. ca. Aner ikke hvad jeg vejer på billedet fra 2004. Prøvede op til billedet fra 2007 at køre lidt dræn. Det gik semi godt. Gik vel fra omkring 86-87kg til de ca 81kg.

Den har fået lidt pump og olie inden billedet blev taget og ja, poseringen stinker

Jeg kom til at tænke på noget...

EDIT: Og Jalle - det er bar gas!

Frangelico hedder det. Det er dog hasselnød Men ja! - godt smager det!

Frække sager. Jeg er tydeligvis enormt god til både at huske og smage, når jeg er stiv

Hvor køber jeg den læskedrik henne? Og jeg går ud fra at det var med vilje, at det ikke var koldt?

Den var også hyoge!! Var nødt til at bede dig løfte den op så folk kunne være der

bum