christianspoer

Spøer og jeg snakkede på et tidspunkt om det netop overståede EM i svømning og især franskmanden Alain Bernard, der satte verdenrekord på både 100 og 50 meter fri. Vi diskuterede, hvor meget hans nye Speedo LZR Racer svømmedragt havde at gøre med det, og hvor meget den kostede. Efter ca. 2 minutter bryder 1/3 af diskotrioen ind i samtalen med bemærkningen: "Har I set at de er begyndt at svømme i sådan nogle heldragter?"

He... Hvad værre er, at jeg tager mig selv i at springe ind i deres diskussioner. Det har jeg nu fundet ud af, at man IKKE skal, med mindre det er en helt sikker afslutning på diskussionen!

Disko1 til Disko2: "Nu vil de stramme rygeforbudet endnu mere! Det svarer til, at man også skal forbyde biler pga. osen!"

Mig, der ikke kan se en udvej: "Jeg er helt enig!"

Læg: 2

2 x 15 @ 190 t.o.

2 x 18 @ 190 t.i.

Glemte bonus sættet

FY!

Dagens Moment of Mojo opstod, da jeg i et øjebliks ukontrollerbar narcissisme smed tank-toppen og flexede alt hvad dellerne kunne holde til. Jeg spurgte miss booty, hvor meget hun vurderede, jeg skulle smide for at ramme strandformen, og mente selv at en 3-4 kilo måtte være sagen. Hvortil hun svarede: "Jeg synes slet ikke, at du behøver smide noget." Mojo Baby!

Du var ret hot, ja. Men Hoos skal da helt sikkert have briller

Platform split squats: 4

10 + 10 @ 25

med dumbbells i hænderne. Fungerer ikke helt, da de rører den bænk det arbejdende ben står på. Jeg prøvede derfor med en barbell i stedet

10 + 8 @ 25

10 + 8 @ 25

Fungerede bedre med bb

Den så også mere "Cirkus" ud. Men der mangler stadig lidt gøgl. Kettlebells?!

Hey! Det går okay med træningen i FDK - som sagt er der til tider ret crowded, men det er kun hvis man rammer primetime (ca. 15.30 - 18.00) - ellers kan man sagtens ramme tidspunkter hvor der ikke er særlig mange mennesker. Min træning er altid stabil - uanset sted

OK. Det lyder fornugtigt nok. Jeg går stadig og overvejer. Og skal have prøvet lidt forskellige steder inden jeg beslutter mig. Men det kan meget vel være, at jeg ender i FitDK på Nørrebro.

Hvor træner din makker (Henrik) nu?

Hep Rommel!

Tak for sidst. Hyggelig aften med en masse kæwe. Mili-historier er altid god underholdning.

Det er også god underholdning at se dig og Q's tandem-løft. Men tror du har ret i det med blue-screen - Q var vist bare i vejen

Ny pr. i bænkpres. Forfærdeligt tæt på at negle de 165kg, men kunne lige præcis ikke... Næste mål 170kg.

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Conscience (103 kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Razor (105kg)

180 kg: Ralle (130kg)

180 kg: Baggårdspumaen (115)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

162,5 kg: christianspoer (94kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150kg: Glud (98kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime(108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Eruption (85 kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg:Mr.lunde

135kg:Blackice (82,2kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

121 kg : Densk (90 kg - uden udstyr)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: FLare (78kg)

112,5 kg: Lenny (78kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

111 kg: christian_d (94kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg. Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93 kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

103,5 kg: KongKent (87 kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1(78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Lithium (83,5kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

88,5 kg Jan D. (108 kg)

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82 kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

81 kg: BBRulez (73 kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63 kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

73,5 kg: Arne

72.5 kg: Hoosier (62 kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

65kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg) 260kgx2rep

260 kg: JFK

255 kg: ShotPut2012 (116kg)

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

232,5kg:Amstaff1975(114kg)

227,5 kg: Conscience (104 kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

190 kg: Glud (103kg)

185 kg:Mr.lunde

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Anyone

176 kg: Densk (90 kg - bælte + sko)

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak(81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Lenny (84kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Lithium (83,5kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100 kg: LaMotta (90kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: Flare (78kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61 kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s) Champ (84kg) med stropper udan bælte

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108)

245 kg: Moos (112 kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

237,5 kg: Blackice (83,5kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Søren W (85kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k) Hammertime (108)

225 kg: devito (117kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: Coachmichael (124,1kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

210 kg: Lenny (80kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85 kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77(73kg)

190 kg (k)Klami (74kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg (k)noz (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

182.5 kg:Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg (k)Ville1 (88Kg)

180,0 kg: Densk (90 kg - bælte + straps)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg (k)SimonW (80kg)

170 kg:(k)Lithium (83,5 kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

161 kg: KongKent (87 kg)

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1(78kg)

150 kg:Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69)

140 kg: Alva (69 kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg (k)Linde (77kg)

135 kg: Bogs (69 kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61 kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5 kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93 kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: christian_d (94kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Flere faktorer såsom; ekstrem dårlig søvn (kan bare ikke sove ordentligt når min kæreste ligger ved siden af), for lidt mad, og et overcrowded center med 90 % indvandrere, gjorde dagens træning til en mindre fed omgang.

Efter bb rows fik jeg kvalme og det holdte ved det meste af den efterfølgende træning Men ikke desto mindre kom jeg igennem, men er så også helt færdig nu. Føler lidt jeg allerede er parat til at ramme sengen nu - hvilket er ret usædvanligt for mig. Men egentlig passer det nok meget godt at jeg ikke skal kæmpe med at sove i aften, da jeg er nødsaget til at træne tidligt i morgen, grundet jeg skal til Kalundborg og teame op med vennerne derfra til noget påskearrangement. Skal nok blive interessant at træne ben omkring kl. 9 i morgen.

Hej essens! Lang tid siden. Hvordan går det med træning i FitDK, synes du? Vil det virke på længere sigt? Er det tit, at der er crowded osv.? har din træning været så stabil som i Power?

Barbell curls:

10 @ 30kg

15 @ 40kg

15 @ 40kg

15 @ 40kg

-Og så var mine underarme så pumpede og tilsyrede, at jeg knap nok kunne holde om min vandflaske.

Haha :4thumbup:

Stærke sager!

"Metal til biceps" er fundet!!!

Utroligt vigtigt!!!

Læg: 2

16 @ 190 toes out

17 @ 190 toes in

15 @ 190 toes out

16 @ 190 toes in

18 @ 190 toes neutral

Skrå db bænk: 3

12 @ 23,5

12 @ 24,5

11 @ 25

10 @ 25

Ser fornuftigt ud! God mængde reps i begge øvelser! Det er noget, der brænder!

Jeg tager dog 2 x toes in og derefter 2 x toes out på læggen. Jeg er svagere på toes in og bliver derfor nødt til at fyre dem af på de to første sæt, så jeg ikke skal stå og cheate alt for meget.

Billedet af Clinten er bestemt ikke godt. Han falder meget sammen. Så ham sidste år både på löbebåndet i timevis og i badetöj. Det så sgu mere fornuftigt ud end det billede. Men man kan godt se at manden er gammel.

Han er nemlig ved at være nået en ret høj alder. 78 bliver han til Maj. Det er trods alt lige 15-20 år ældre end de andre på billederne. I det lys synes jeg ikke der er noget, der er skuffende!

@ BVK / LVK: Lyder fornuftigt i din situation at få det ordnet sådan. Vi må håbe din teknik bliver bedre! Men lidt ærgerligt at du vil være at finde (endnu) mindre i LVK...

Igår tog jeg hen og kiggede i KSK - men det er udelukket pga. deres elendige åbningstider. I dag slog jeg vejen forbi LA FIT i nørrebrohallen, som egentlig er et ganske udmærket oldschool center. Men den helt store hage er at det ligger i en kommunal hal, hvilket betyder kommunale åbningtider - og det betyder i sidste ende en masse lukninger og aflysninger i forbindelse med ferier, kurser osv. Jeg har en gang trænet i en kommunal hal, og det er så enerverende med alle de aflysninger - og derfor faldt det endelige valg på FitnessDK ved nørrebro station. Stedet er ret mondænt og lidt for dyrt til mit budget egentlig - men det er ret godt udstyret og så er det jo lækkert nok med lukses såsom fampbad og saune en gang i mellem! Jeg er også begejstret for muligheden for at træne i samtlig af deres centre (selvom jeg nok aldrig får brug for det).

Men hvis Powerstudio genåbner smutter jeg, uden at blinke, tilbage dertil. Det er sgu en dejlig hardcore jernhule!

I øvrigt kom jeg til at tænke på hvordan Finn mon tackler alt dette? Må næsten have været priceless at høre hans udbrud da han så sedlen på døren

@ åbningstider og div.: Jeg er lidt fortabt synes jeg. Fandme heldigt jeg har LVK i Allerød i baghånden! Ellers er jeg ude i noget FitDK Nørrebro også. Har de magnesium? Ellers tænker jeg TSK - men det ligger jo næsten i Sverige...

@ Finn: Han er noget jeg IKKE kommer til at savne ved PS. Men ja - hvad fanden gør sådan en mand i det her tilfælde?!

Hmm, okay - vidste ikke de kørte med sådan et system.

Det er altså surt! Nej, det der med økonomien er altså mindre fedt - FitnessDK skal nok suge mine sidste mønter!

Håber også de finder en løsning - andet ville være usselt!

@ Penge: Vidste heller ikke de kørte sådan et system, men tog det for givet, at de var sådan over for alle, siden de bare foreslog det som en selvfølge... Og jeg er fandme glad for det trods alt er 2½ måned siden jeg betalte og fik rabat. Jeg ville godt nok også være lidt muggen hvis jeg som nogen lige havde lagt for et helt år mere!

IFI hallens motionscenter har det. med undtagelse af t-bar row, men til gengæld kan man lave chest-supported rows, så gheyness faktoren er i orden, trods alt

Hvad er prisen, hvis man ikke er studerende?

Skulderstatus til dagens træning?

Og knæene er stadig stabile?

Pt er jeg stadig lige så "smerte" plaget som før, men satser på det er bedre i morgen. PT er jeg dog lidt i tvivl om hvad jeg gør for at ryggen får lov at hele. Konventionel dødløft er nok ikke godt, men hvad med pull downs, squat, rows, sumo dødløft, osv.

Hvor meget er for meget. Svært at vide jo

Jeg ville droppe alt, der kan få ryggen "ud i en stilling" hvor den skal arbejde unødigt. Det vil altså sige, at mange af de frivægtsøvelser du kører skal skrottes. Ikke "for good" men indtil du ikke har nogen smerter ved normal brug af ryggen - altså i hverdagen.

Det var det jeg gjorde med min ryg. Derefter startede jeg meget blødt op med øvelser, der kræver meget af teknikken. F.eks. frontsquat og stivbenet dødløft. De øvelser afslører med det samme, når du ikke holder stabiliteten og den rigtige teknik, så du kan ikke snyde dig til højere og potentiel farlig vægt i dem (næsten).

Det er nu efterhånden to hele dage siden jeg dødløftede. På trods af at det var sølle 160kg, og mit "max" er 237,5kg er jeg mere eller mindre handicappet. Jeg kan ikke rejse mig fra en stol uden smerter, tage sko på, tage bukser på, strømper på eller noget andet. Når jeg står op er jeg stabil, og har fuld styrke, men når lænden aktiveres gør det voldsomt ondt uden belastning.

Laush er desværre på ferie og jeg har først kiropraktor tid i morgen.

Jeg overvejer om jeg tør træne i dag.

Hvor er jeg dog træt af at være bygget af glas når jeg nu så gerne vil være bare lidt stærk

Auw det lyder ikke godt... Håber godt nok ikke der er noget alvorligt, der er gået galt!

Drop dog træningen. Tag og lav en bunke udstrækning af lænden og giv den noget is!

hvis man har betalt med kreditkort, nogle få dage før, så kan man måske gå ned i banken. med postulat om et eller andet om at man ikke har fået sin vare, og de kan spære betalingen eller sådan noget.. Måske?!

Tja... Men så er det bare ærgerligt at de ikke modtog Dankort og man heller ikke fik en kvittering når man betalte

Ja - det er virkelig nederen og en meget underlig måde at gøre det på. Jeg var jo i centeret så sent som i går, og snakkede med Rene og Adam - og det var absolut intet at spore omkring det? Der stod på sedlen på døren, at der ville blvie arbejdet på at flytte medlemmer obver i et andet center så de kunne fortsætte medlemsskabet der - men det ved jeg ikke om holder. Hvordan kan det i øvrigt være du lagde 1600kr - det koster jo kun 1000kr?

De sagde til mig at jeg kun skulle betale 1600 kr. fordi jeg allerede havde været medlem et år. De ville gerne holde på medlemmerne, så jeg fik rabat i forhold til de normale 2100 kr. for et år. Det er kun det første år der koster 1000 kr.

Bænkpres:

10 @ 50kg

9 @ 70kg

6 @ 80kg

2 @ 100kg - gjorde nas i skulderen

7 @ 90kg

6 @ 90kg

8 @ 60kg - med stop.

- Ikke en særlig god bænk, hvilket resulterede i en dårlig omgang.

I morgen smutter jeg hen og tjekker KSK ud, hvis jeg får tid.

@ bænken: Hvordan var bænken dårlig? Jeg går ud fra du mener selve stativet?

@ KSK: Glæder mig til at høre en anmeldelse!

Der var jo aldrig nogen mennesker, men jeg har sgu nedtur på hvis de er lukket og slukket :(

Jeg synes nu der var ok med mennesker alle ugens dage...?! Mellem 16 og 18 var der jo decideret proppet

Jeg synes nu ellers at der var mange mennesker på de rette tider... Men ja umiddelbart for good. Min ven havde lige købt årskort for en måned siden, og jeg selv havde tilbage til september... så fucking trist..

Ja det stinker med den betaling, jeg har selv lige for 2½ måned siden lagt for et år mere...

I følge sedlen på døren så skulle de have info på www.power-studio.dk

Hmm... Pt. er der ikke meget at hente...

Som "straf" for min egen dovenskab valgte jeg at løbe lidt ekstra

Haha!

Sadist!

Luk munden når du taler.

Jeg er så ussel til leg curls. Det er med to stinking ben. Og det var mega tungt

Bare rolig min ven... Jeg kører jo selv kun 4 x 12 x 15kg. med et enkelt ben ad gangen. Det er heller ikke ligefrem til at prale af

Okay - meget underligt! Jeg har i løbet af det sidste døgns tid modtaget op til flere PM's på bb.dk, omkring at Powerstudio, hvor jeg jo træner, pludselig er lukket. Jeg troede først det var en joke, men da jeg fik endnu en PM her for 1 times tid siden fra en pålidelig bruger omkring det, cyklede jeg hen for at se om det var rigtigt - og det var det desværre.

Står bare en seddel på døren hvor der står det er med stor beklagelse at Powerstudio lukker og de vil forsøge at lave en aftale med et center i nærheden hvor vi kan træne vores medlemsskab ud Det er jo virkelig nederen - nu står jeg så uden noget sted at træne - det er ret bizart. Så det er lige med at finde ud af hvor jeg så skal gå hen ?

HVAD FANDEN?!

Det er bare så fedt når man for lidt over 2½ måneder siden lagde 1600kr. for et år mere...

Det er da et lille stykke tid siden jeg har været der sidst, men der fik jeg da snakket en del med de to "formænd" og der var da ikke noget at spore med, at de ville lukke? De lød ret positive og uden nogen bekymringer...

Det værste er at vægten som sådan ikke er tung. Det er bare det antal reps, og så med de korte pauser der dræner kroppen for hvert en lille sjat sovs der måtte være i den. Hvis jeg kommer ud af sengen i morgen er det kun ved hjælp af overnaturlige kræfter

Din workload var 6180kg., så det er nok ikek så mærkeligt, at den var hård selvom det var "lav" vægt

du må være Superman siden du er komemt ud af sengen

Standing calf raises

5 x 10 x 210

FLERE reps! 4 x 20 plus et ekstra sæt hvor du går all-out til failure - det er noget der dur!

Leg curls

5 x 8 x 27,5

Er de med begge ben eller et ben ad gangen?

GROVvalsede ftw!! Det skal fylde noget i munden.

En ordentlig røvfuld inden træning, så er 120km på lågen piece of cake.. !

Det ér jo størrelsen :4thumbup:

Jeg prøvede at opdrage flokken med en gang rock & roll fremført af Killswitch Engaged, men de gamle brokkede sig så meget at CCR måtte overtage. Så var der til gengæld også dømt sing a long. En af herrerne fra diskotrioen prøvede i øvrigt at finde ud af navnet på en sang, vi diskuterede lidt frem og tilbage, men kunne ikke finde ud af hvilken én han tænkte på, hvorefter han konkluderede: "Hvis bare jeg kunne huske, hvad den hed, ville det være meget nemmere!"

:4thumbup: Haha!

@ skulder: Det er da fremgang at du kan bruge den til noget igen. Men hvordan er fremgangen ellers? Mærker du noget til den i hverdagen? Og tager Anne sig stadig af den?

Towel chins:

3

4

3

Under den sidste rep, revnede håndklædet så jeg går på kur, eller tager et nyt med næste gang.

Lard-ass

Spøer læg:

4 x 10-15 @ 180 + 15 @ 180

Tak for anderkendelsen. Men der er for få reps! Den hedder 4 x 20 x "vægt tæt på failure ved de sidste 5 rep i hvert sæt" og så lige et sidste sæt der banker dem helt flade (specielt på det sidste sæt må der gerne cheates)!

Det er jeg også overbevist om der er - ved dog ikke helt hvor meget!?

Jeg sad og spekulerede over præcis det samme... Og ville ikke komme med et gæt, da jeg blev lidt usikker. Desuden så jeg heller ikke hvordan serien kørte, men et forsigtigt gæt må være at 115-120 Kg. er inden for rækkevidde. Og hvis du giver den lidt opmærksomhed er der måske lidt mere i den?

Det er ikke fordi vi har et hav er gode løftere, men pt har vi ihvertfald en emminent stærk bænkpresser, som muligvis kunne have interesse i at stille op. Lige for at afveje hvad der kan lade sig gøre hører jeg lige her inde først

AP?

Nej - 122,5kg, med overskud til 125kg var min PR, men der vejede jeg også ca. 84kg. Så 110kg (der var dog til mere, som du også antyder) er vel en slags 'PR' med en kropsvægt på knap 69kg.

Ahh åkey... Men der må da stadig være til lidt mere end 110 kg. når du kan køre den serie!