christianspoer

Haha! God Okse-humor.

Tak for det, christianspoer (og for besøget i min log).

I øvrigt pænt af sjællænderne at lave et Okse-kvarter. Selv holder jeg mig dog foreløbig til Trøjborg.

Mange tak - og det var da så lidt!

Jeg kom også til at klukke lidt da jeg så det...

Bænkpres:

8 @ 50kg

8 @ 70kg

5 @ 90kg

3 @ 100kg - fik en helt forkert bane på den 3. rep, så den var virkelig tung at få op.

3 @ 100kg - meget bedre.

5 @ 95kg

5 @ 95kg

8 @ 80kg - eksplosivt

- Rigtig god omgang bænk

Ganske fornuftigt! Din PR er 110kg., right? Med den omgang du viser der, burde der helt sikkert være til mere...?

Overskriften skulle have været: "Vi træner fitness, det er forkert". Vi ved jo alle, at disko-BB er noget der dur

Hey Esse!

@ træning og div.: Smart taktik med opgaven, dér Hvornår var du nede i centeret idag?

@ cykel: Fandme noget pis! Man bliver bare så pisse harm! Det er utroligt man kan være så ærgelig en person, at man kan stjæle en cykel Selvom det er en ringe trøst, kan du da formentligt få en god slat penge af forsikringen?

@ Finn: Sheisse han er en kegle! Hvor er jeg glad for jeg utroligt sjældent støder på ham. Og så lige i det lille omklædningsrum...

Incline dumbell pres

2 x 5 x 50 PR

Og det er naturligvis 5 rene rep. Jeg tæller ikke den første med hvor den skal op fra udgangs position.

Møghund!

Men stærkt kørt!

Arg man! Tillykke! :4thumbup: Så er jeg totalt sløv i optrækket fordi jeg har været i Århus 2 dage... Hehe... Det er da super!

Dine incline DB benchpress irriterer mig stadig, forresten!

Jeg kom ikke til træning idag, så det bliver imorgen. Det var om eftermiddagen du ville være der?

Jeg skal se om jeg kan få skudt et nyt her de næste dagen. TIl april starter diæten. Lige pt burde der gerne være en del mere kød på skroget end det fra Oktober 07 viser. Jeg vejer ihvertfald de der 91-92kg nu

Hvor langt hen på året kører du diæten? Jeg starter så småt lige efter mit all-in forsøg på bænken (slut feb. el. start marts) og kører det meget stille og roligt i lang tid. Jeg tænker på noget lign slutningen af aug. el. start sep.

Oh yes. Q-pong... Der er gået meget tid med det pjat. Vi burde tage en omgang for at genopfriske vores Quake-skills.

Hehe ja det ku være super. En hvilken som helst bærbar må kunne spille det idag. Så vi skal bare have lidt netværk, så er den der. Jeg vil kigge på det i aften tror jeg!

Men mine "mad Q-pong skillz" kan nok ligge på et meget lille sted...

LOL

Kan du huske Q-pong? Farlig fin underholdning. Jeg har det stadig liggende et eller andet sted i mine mapper...

Glæder mig til Duke-episoden - "Nice shotin', tex"

Haha, ja jeg er nemlig the founder of forceeeddd! På fredag hedder det 3x10x46 i incline, regner med at snappe dem alle selv, come and watch mr.bench!

Det er jo PRÆCIS det du er!

Haha ja hvis det er dine sissy low incline du skal lave, så er 3x10x46 jo ikke noget! Næh prøv i stedet en high incline, det er noget dur!

Hvor træner du fredag? Jeg regner med at være i LVK (forhåbentligt)...

Pec-mania! dag 1 uge 9 i CF..

Idag igen uden partner, bliver nærmest normalt for mig at træne alene nu..

Incline Bænkpres

10 x 97½

10 x 97½

10 x 97½ - ½ forceed på sidste, minimalt

Hvad sker der for din makker? Det er stadig Jens? Er han blevet tuff og huge?

Og indrøm nu bare, at du lavede faaarrced på hele sidste sæt bænkpres!

HST Pas 13

Lort med sygdommen! Det stinker sgu. Men fin vægt du er på, er det stadig med sko?

Heller ikke helt ringe at lave pr. i BB BP oven på en sygdom! Og led incline DB BP som vi snakkede om.

hehe så latterligt, nu skal Kina rigtig udstilles som synderne, men det er mindst, hvis ikke mere udbredt med steoridebrug blandt USA's atleter.

Dét er noget af en påstand!

AS er ikke nødvendigt. Jeg bænker over 100 kg uden!

(Har dog taget valleprotein)

Haha! Mange gode indlæg i den her tråd. Men dét var sgu det bedste!

PS: Hvordan gør du?!

Det kan godt være atmosfæren i PS der gør det Jamen, grunden var såmænd bare at jeg sov crappy - jeg kunne slet ikke falde i søvn, og det resulterede i en meget træt Morten. Jeg ville ønske det havde den grund du antog, men desværre

Hehe ok, forklaring accepteret

Jeg fik trænet ben dernede idag (lørdag). Undgik kvalmen. Tilgengæld blev jeg svimmel hehe...

Og så var Monsteret Finn dernede idag. "Shit" tænkte jeg da jeg så ham. Han styrede heldigvis hen til nogen af de andre der var der. De fik så lukket munden ret gevaldigt på ham med en sviner efter ganske få minutter... Hvorefter manden kaster sig over en anden og ævler og kævler helt vildt. Flere gange fik han stoppet hans træning i lang tid ad gangen...

Kunne ikke lade være med at gå og klukke lidt for mig selv imens jeg tænkte lidt på dine beretninger om ham

Thanks. T kommenterede det faktisk godt på msn - men jeg har dårlig erfaring med at gøre det, kan ikke helt få det til at fungere, så bliver det alt muligt andet end hamstrings der bliver brugt i løftet. Mine knæ har det ok med det - men kan godt mærke belastningen når det bliver tungt - så det ville nok være en ide at arbejde lidt med teknikken.

Okay, det ville også være ærgerligt at irritere knæene mere end aller højest nødvendigt, når det bøvler lidt i forvejen. Så det er jo bare igang med teknikken. Kunne du evt. ikke bruge nogen stramme knæbind, så du ikke får leg-drive med i løftet selvom benene er en lille smule bøjede?

@ AMRAAM: Jeg synes det er lige groft nok nok at dømme alle svømmere på én svømmer, som du kender...

@ Silkeaben: Jeg kan sagtens følge dig og er helt enig i den måde musklerne bliver brugt. Men synes samtidigt du får det til at lyde værre end det er med de danske svømmeres tilstand. Jeg har ikke lagt mærke til at det er typisk for yngre svømmere, og jeg synes ikke det er udpræget på ældre svømmere... Så en eller anden aktivering af de øvre rygmuskler må der være, så der bevares en nogenlunde balance i regnskabet?

Ah, LVK.. those where the days .....hold kæft jeg savner det, men orker sgu ikke at køre hele vejen til Allerød fra København. Kører I stadig en super strict anit-doping politik? (jeg bør nok liiige nævne at jeg mener at det er et POSITIVT aspekt ved LVK..... at folk f.eks. bliver smidt ud hvis de ikke møder op til test første gang, som jeg husker det skete) .. og hvordan kører det idag med nøgler ? er det lavet en kort-system så man kan lukke sig ind døgnet rundt eller hvordan?

Dovenskab!

Kaprer lige loggen: Der er stadig meget strict omkring doping og folk bliver bedt om at smutte, hvis der er belæg for det. Der er ikke noget med nøgler. Der er åbningstider, og kontrol i løbet af dagen for om folk der træner der er medlemmer. For tiden er kontrollen af dem der træner der ret høj, pga. de mange gratister, der har været der.

Det var i høj grad en kvalme-inducerende træning - før da jeg var færdig havde jeg kvalme en time efter - træningen trak virkelig tænder ud denne gang. Skyldtes muligvis det foregik tidligt og kortere tid efter mit måltid end sædvanligt.

Er sikker på det er Power Studio, der gør det - jeg får også kvalme når jeg træner ben dernede

Havde absolut intet søvn fået i nat - ca. 4 timer, og så måtte jeg afsted til skolen, med nogle forelæsninger der blev hørt i zombietilstand.

Hehe og hvad er grunden så til at du fik så lidt søvn?!

Fed video du har bakset sammen. Det ser ud som om dine knæ er helt lock-out'et når du laver stivbenet dødløft - hvordan har dine knæ det med det? Jeg skal selv helst stå med en meget lille bøjning i benene for ikke at få ondt i knæene.

Det er ligemeget om venstre/højre biceps og lige store. Bare de begge er HUGE!

Hvis det er din muskulatur du vil have opbygget, kan styrketræning klart bedre anbefales end svømning.

Helt enig. Svømning er cardio-træning. Man kan dog lave noget muskelopbygning med diverse udstyr, der øger vandmodstanden, og derfor mere specifikt træner muskelbelastningen

Svømningen vil især styrke din pectoralis(bryst) muskulatur og denne kan trække balancen i den forkerte retning.

Hmm... Kan du forklare det lidt nærmere?

er tidligere elitesvømmer og vil anbefale dig butterfly.

det kræver jo noget teknik men ellers kan du bare bruge aller de andre stilarter de rammer også den øverste del

Jeg forstår ikke hvordan du kan anbefale butterfly til en, der tilsyneladende er nybegynder?

Jeg har selv svømmet i mange år og er aldrig blevet god til fly. Bevares, jeg kunne svømme 100m i ok pæn stil og 50m ganske fornuftigt pga. min styrke. Men det er så vigtigt at have rigtig teknik i butterfly, at der ikke er nogen nybegynder, der kan gå igang med det - overhovedet. Hvis man derfor skifter over i en-arms-butterfly kan man jo lige så godt svømme crawl...

Derimod kan alle svømme bryst eller en grim crawl (stort set), så det må være det tråd-starer skal gå efter. Evt. brystsvømning med håndplader.

Hoff Tribute

Mere Hoff => større gånz => mere selvtillid => mere velvære => mere lyst til Hoff

Øl i weekenden => slat pat

Sikker på det er øllenes skyld og ikke pool-party-extravaganza?!

Ellers flot vandring du har på incline bænk. Det er jo helt ud i rummet.

Og selvfølgeligt skal du ned i curle i pauserne - større gånz => større hjerne => hurtigere færdig med skoleopgaverne => flere curlz

Det er sgu ret vildt med den efterforbrænding jeg har på dette program Tror jeg vil til at nappe noget peanutbutter sammen med mit PWO-måltid..det er virkelig energitæt og mætter ikke specielt meget.

Holder nok også på det T siger, men var det ikke en ide med en shake inden du hopper i seng? Hvis du ikke er typen, der vågner midt om natten og skal pisse helt vildt kan jeg anbefale det.

Dagens klip: Jeg får i øvrigt samme effekt af horsepower

Haha stærkt! Så har du fandme at drikke det stads i centeret næste gang du skal have det. Bliver verdensklasse at se dig hoppe ud af vinduet og ned på taget af en af guido'ernes taxa :4thumbup:

Her er lidt inspiration så de kan begynde at lave dem respektabelt!

Ha hvor er den sidste variant fed! 3 stablet oven på hinanden