christianspoer

Hep hey!

Lyder rigtigt fedt hvis du forsøger dig med konkurrence! Det vil være ret spændende at følge med i. Dels på MOL, men i højere grad nede i PS!

Ærgerligt du ramte myldretiden til træning. Jeg har været heldig de seneste par gange og har stort set undgået den. Jeg var der ca. kl. 1815 igår, og der var næsten tomt. Men så længe din træning ikke bliver helt smadret af de andre dernede og du har den fremgang du har så er det jo ok.

Jeg fik kørt high incline DB bench, det gik sådan:

10 x 38,5

10 x 38,5

11 x 38,5

12 x 38,5

Den sidste rep. var utroligt presset og jeg fik kun lige grinded den op. Men tåbeligt jeg ikke lagde ud med 10 el. 11 reps i de to første omgange. Men det var alligevel pr., så det er ok!

Bagefter kørte jeg DB bicep curls og lavede pr. igen, så der var et godt påååmp på disko-gruppen!

Vil overveje at få en tid i næste uge og så få en omgang på stængerne.

Så skal hun sgudda have svejsebriller på

Så mangler jeg kun 30 cm!!!11!

Godt at høre du er lidt over halvvejs

Fin træning btw. Godt at se du efterlever din egen tese om at større gåånz giver større livskvalitet og endnu større gåååååånzz giver endnu større livskvalitet!

EDIT: Jeg har jo også taget teorien til mig, og kan kun bekræfte den!

Jeg trænede omkring fra kl. 14.40 til 16'ish. Og kl. 16 blev der for alvor proppet med mennesker Jeg ved ikke helt hvad tid jeg træner på onsdag endnu - jeg skal muligvis dødløfte med Henrik (ja, det hedder han ), og hvis det er tilfældet, vil jeg nok være at finde på det tidspunkt du har angivet, da han sædvanligvis træner så sent. Jeg tror ikke 38,5kg er det store problem for dig - du nakker jeg snildt 36'erne for 10-12 reps!

Hehe, ja, han drikker sig helt ned hver eneste weekend - det er faktisk lidt vildt han har opnået de resultater han har, for han drikker usandsynligt meget. Men det er nu også åbenlyst han er blessed med gode gener; syg vaskularitet og cut + han er pænt stærk.

Ja det er lidt imponerende med hans fysik og de betingelser han giver den...

Ved ikke med de 38½kg., de 36kg. var for hårde idag, men regner med at spise godt og grundigt og skal bare have noget søvn, så tror jeg de er der. Men lad os se om vi rammer hinanden dernede.

Det er hende blondinen i baggrunden der spiller guitar og synger kor, der synes jeg var 'privfræk', i lørdags

Ingen close-ups synes jeg...

187 cm. Jeg forstår dig godt - jeg synes også 100kg er for meget til mig, jeg føler mig ikke rigtigt tilpas ved den vægt - for lidt adræt og fylder for meget. Da jeg kom over 100kg i efteråret var det af 2 årsager: 1. Jeg ville gerne prøve at veje over 100kg og 2. have et godt udgangspunkt til at skrælle fedt af fra. Ville gerne ha været nede på 90kg uden at der røg for meget masse - men tiden til at træne røg og det samme gjorde en portion af massen, æv æv - men det var en prioritering of course.

Det er meget de samme tanker jeg har gjort mig. Er 184cm. og ligger på 90-91kg. lige for tiden. Regner med at tage 1-2kg. mere på inden jeg så småt begynder at gå ned i vægt hen mod sommeren og håber på at komme ok langt ned uden at tabe for meget styrke.

Men derefter vil jeg prøve at få en del kg. på, men er som sagt bange for, at det kommer til at se alt for voldsomt ud. Men det er lidt en milepæl for mig at nå dertil, bare for at kunne sige at jeg har været der... Og som du siger, vil det være et godt udgangspunkt for at have en ok størrelse med en lav fedtprocent.

Træningen i dag var fin - der var dog lidt for mange mennesker i centeret i 2. halvdel af min træning, så måske burde jeg få trænet lidt tidligere - det er lidt besværligt når jeg ofte skal supersætte øvelser osv.

Hvornår trænede du idag? Jeg kom lidt i 18 tror jeg den var. Der var nærmest allerede tomt...

Hvornår træner du onsdag? Min makker er på skiferie, og vil gerne have lidt spot på den skrå bænk, da jeg vil prøve 38,5kg. hvis jeg føler mig oplagt. Så hvis du har tid, ville det være super hvis du gad hjælpe... Jeg kommer derned omkring 17-18 stykker.

Mødte forresten din makker (var det Henrik han hed?) dernede idag. Han fortalte at det er ldit skæv træning for ham for tiden pga. druk hehe... Lige idag kunne jeg godt følge ham. Kunne stadig mærke søndagens tømmermænd i køllerne

Bænkpres:

10 @ 20

5 @ 70

5 @ 80

4 @ 90

3 @ 92,5

2 @ 95

2 @ 97,5

2 @ 100, der havde været til 20 reps, hvis ikke Hoos havde stukket hovedet ind over så jeg mistede fokuspunktet.

2 @ 95

Det ser da ok ud lige omkring de 100kg.! Også selvom det ikke er for så mange reps helt deroppe. Hvor presset var du på de tungeste af dem?

Donald Trump ville sandsynligvis have samtykket.

Tror han var blevet elimineret i "The apprentice"...

STARFUCKER!!!

Det går meget godt for tiden, hva?

Præcis det jeg tænkte også!

Så tæt på virkeligheden det kunne være - uden dog at være helt rigtigt, for rent faktisk indtraf den uge i mandags! WUHU! 100kg here I come again

Hvad er din højde, Simon?

Jeg går selv med et lille håb/mål om at ramme 100kg. en enkelt gang... Men ved ikke om det vil blive "for voldsomt". Er 184cm. ca.

Han er voldsomt irriterende - man skal for guds skyld ikke initiere en samtale frivilligt - så tror han man er bedste venner... jeg lavede den samme fejl. I øvrigt et meget rammende citat - det er præcis sådan han snakker. Har du også lagt mærke til han konsekvent siger: "god bedring", når han smutter ?

Haha... "God bedring"?! Det har jeg sgu ikke lagt mærke til! Hvor er det godt. En utrolig mænge BS han kan lukke ud. Men jo, man skal passe på, det er som at åbne for pandoras æske at starte en samtale med ham!

Det er skam stadig Thibaudeau-programmet jeg er på Det er 5 gange om ugen, og dette var den 4. dag! Dropsættene giver et ret sygt pump... clustersættene gav også det til tider... angående DOMS - må jeg give en tilbagemelding i morgen

Okay så er jeg med. Det er et rimeligt variende program synes jeg, det er meget fedt.

Venter spændt på melding om DOMS.

BTW - hvor er din makker for tiden? Lang tid siden man har set ham synes jeg...

Flot film du har skudt af dig selv! Var det en opgave på studiet? Man kan godt se at du træner meget pat. De er flotte. Mavetræningen har tydeligvis også givet pote. Specielt musklerne på siden af maven er meget dominerende - utroligt imponerende!

Keep up teh good workz!

Jeg svømmer i gennemsnit en gang om ugen ovre i Sundby Badet. Da jeg var yngre, gik jeg til svømning af flere omgange. Sammenlagt bliver det vel til små 5 år med undervisning samt nogle år med motionssvømning. Aldrig konkurrence (edit: bortset fra i 4. klasse, da alle 4. klasseselever i hele Sønderborg Kommune var til svømmestævne, og jeg blev "Sønderborg-mester" i 25 m bryst ). At svømeme bryst er ligesom at køre på cykel, men crawlteknikken tager det godt nok lidt tid at få genopfrisket, synes jeg. Tidligere kunne jeg godt svømme langt i crawl, men nu synes jeg, jeg har svært ved ikke at give den for meget gas. Så derfor svømmer jeg som regel mest crawl i mine intervaller.

Jeg går inde hos Anne, men samme klinik, ja. Oprindeligt for ondt i lænden, som viste sig at stamme fra et skævt og låst bækken. Det er det, jeg nu går til kontrol for. Jeg har dog også tit nogle små låsninger i det øverste af ryggen. Der skal meget til, før de begynder at genere mig, men hvis de sidder ubehandlet for længe, får jeg myoser ved højre skulderblad. Nogle gange knækker hun også min nakke lidt. En enkelt gange har min venstre albue også været låst. Og så døjer jeg også fortsat en lille bitte smule med overbelastede underarme. Jeg har det faktisk rigtig godt nu. Anne har fået god styr på det hele. Men selvfølgelig kan jeg let få låsninger igen, hvis ikke jeg spænder ordentligt igennem, når jeg løfter tungt. Og underarmene får jo nok ikke heeeelt den ro, de burde, da man jo stort set bruger dem i alt, man træner. Men jeg har fx skåret meget ned på min curltræning, og træner nu kun db hammercurls, som jeg kan lave, uden at klemme om håndvægten. Så med is, udstrækning og Anne, har min krop det faktisk rigtig godt nu. (En lidt rodet omgang, men håber, det gav mening.)

Det gav fint mening

Var sådan set bare interesseret i at høre om du havde svømmet før og hvor tit du gør det idag. Og som tidligere Sønderborg-mester må man da sige, at du har svømmet før 25m er også sådan en dejligt overkommelig distance.

Jeg har det lidt på samme måde som dig mht. teknikken i bryst og crawl. Men det er nok hovedsageligt fordi bryst var mit speciale. Til gengæld dør min teknik utroligt hurtigt ligemeget hvilken disciplin jeg svømmer fordi jeg er i så dårlig form Det er jo altid lettere at holde en flot teknik når man svømmer hurtigt end når man svømmer langsomt.

Men har et håb om, at komme til at svømme en gang om ugen og senere på året 2 gange om ugen... Så må jeg se om ikke min svømmeform bliver lidt bedre!

Det er da super, at du stort set er kommet af med problemerne med ryggen. Jeg har jo selv haft en del problemer netop med ryggen, men det tyder jo åbenbart på, at der er lys forude. Og det går da også bedre og bedre synes jeg. Annette holder mig i en stram snor og snakker med store bogstaver over for mig

Denne log mangler Biceps. Masser af Biceps!

Det er et generelt problem man ser flere steder... Synes at kunne huske følgende udtalelse:

Flere curls => større piber => større livskvalitet => større træningslyst => flere curls.

Hej Kathrine!

Tillykke med den nye log

Du får svømmet lidt en gang i mellem? Hvor tit bliver det til, hvor meget og har du svømmet før?

Og hvad er det du ser kiropraktoren for? Problemer med den øvre del af ryggen? (Det er Annette du går hos ikke?)

Mvh

Christian

@ Manden de kaldte Finn: Yup, ved udemærket godt hvem du snakker om! Utroligt pågående. Kom til at fortælle ham at jeg synes det var skægt at se stærkmandskonkurrencer på Eurosport efter han lige havde skudt en kommentar ind om det. OMG! Han kom rendende resten af tiden han var der og kæwede.

Og da jeg ligger og laver skrå bænk kommer han fandme også hen og siger "nårh jaja du har fat i de store vægte, ja det er jo sådan noget med piller og sådan" med et åndssvagt smil på!

Ser ud til at være endnu et program, der trækker tænder ud! Giver det de samme pumps og DOMS som Tibedeu? (var det, det han hed?)

Mht. closegrib bench - har det på helt samme måde... Ligepludseligt er der bare ikke mere power at give af!

Hellere Tommy Seebach

Det ligger måske ikke så langt væk som du skulle tro:

1. Lad dit hår vokse - det er lige så krøllet som Tommys
   
2. Tab 25-30kg - du er garanteret lige så høj som ham, du skal bare være ranglet
   
3. Tag en kaffesæk over hovedet
   

Gun Rampage i TSK

[...]

God træning og heftigt pump på armene.

Så ligner du snart Ole Kølle?

Træning d. 15/1 2008

Træning d. 17/1 2008

= træning 2 gange på én uge!? Impressive!

Skal du btw ikke snart have dig en log på mol?

Njaaa... Har tænkt over det en del gange efterhånden. Det ville bare blive verdens kedeligste log tror jeg. Mit hjemmestrikkede program er der jo næsten så lidt variation i som det er muligt...

Men laver jo alligevel også andre ting end styrketræning i ny og næ, så det kunne jo komme ind over...

- Jeg kan ikke beskrive hvor latterligt hårdt det var at køre med 5 sekunder op og ned. Kg'erne er virkelig puny, men det var sgu hårdt, og gav det vildeste pump - Bare spørg Christianspoer Jeg forudser vilde doms i mine biceps i morgen

Hehe... Det så barskt ud. Kunne du bruge armene om aftenen så? Og tage mobilos? Og hvad siger køllerne idag?

Heysan!

Jeg lagde ikke helt mærke til hvor "jævnt" programmet kørte om mandagen. Var det til at komme til og kunne du overholde tiderne? Jeg kunne forestille mig, at det hurtigt kunne blive lidt stressende at køre sådan et skemalagt program i PS?

Og flot mængde tilskud du har dig. Det må da have set vildt ud ud IRL! Men hvad er det lige der sker med det Horsepower?! Det lyder da lidt suspekt?

Fin træning. Hoos nuppede et par billeder. Bl.a. dette af ryggen. Lyset suger, så der er ikke meget definition, men bredden kan da ses.

Bedste lys ever. Du ser jo rent faktisk brun ud...

EDIT: "Mindre" stavefejl...

Det er ihvertfald ikke fordi jeg får nok væske, drikker tit op til min en liter når jeg træner lang tid.

Hvis den liter er det eneste du drikker i løbet af dagen er det jo stadig for lidt

Hvis jeg selv ikke har drukket "ordentligt" i løbet af dagen (typisk 2L vand og 1L mælk) får jeg relativt let hovedpine til træning selvom jeg drikker 1½L vand og 1L mælk under træningen.

Yep, ved hvad du mener,

jeg har været til lægen med

det, og det er højst sandsynligt vokseværk ;)

Haha! Bedste svar jeg har læst på MOL. Ever! :4thumbup:

Jeg mente billederne - ikke guns

Hvor godt!

Jeg har før måbet over hendes fysik, men det billede ser bare for vildt ud!

Fin omgang på ca 1 time.. Spejlet ser fint ud, og fedtprocenten stadig acceptabel iforhold til vægt og tid på året, så det great..

Tryllespejl?!

Jamen, det gik vist okay! Det er bare en bestået/ikke bestået - og det skulle undre mig meget hvis jeg dumpede den!

Udemærket - så vover jeg et tillykke her fra!

Tak for comment Q - troede folk helt havde overset dem

Hehe... Så skal du vist have langærmet trøje på når du træner!