christianspoer

Jeg er lige startet nede i LiVK med en af mine venner og jeg tror ikke man finder et bedre sted i nordsjælland - Miljøet er top, menneskerne er top og udstyret er top. Det er også dejligt der ikke bliver set ned på en bare fordi man er 30 kilo mindre end jer andre :) dog har jeg et lille spørgsmål: Ved du noget om hvornår jeres liste med medlemmer bliver opdateret? Det er lidt belastende at nogle af folkene dernede er så mistroiske når det gælder medlemsskaber, blev sågar smidt ud den første dag da jeg ikke var klar over man skulle medbringe kvittering. Kunne være dejligt at vide hvornår man er fuldbyrdigt medlem :D (Skal siges at jeg altid medbringer kvittering nu i tilfælde af jeg skulle blive spurgt af Peter tror jeg han hedder. Iøvrigt en meget flinker gut når han får kvitteringen at se :))

Men ellers super fedt sted, man får næsten lyst til at lave flere øvelser for at blive der lidt længere :P

Det er herligt at høre du synes det er fedt i LVK! Jeg træner der selv så meget jeg kan, men bor i Kbh, så når jeg ikke har min motorcykel her om vinteren bliver det ret sjældent.

Jeg aner ikke hvornår listen bliver opdateret, men lad dig ikke slå ud af at du bliver spurgt flere gange om du er medlem. Det har jeg været i 8 års tid efterhånden, men bliver alligevel spurgt i ny og næ. Grunden er, at der simpelthen har været alt for mange gratister. Sidst jeg snakkede med Per (som han hedder) havde de taget omkring 80 på 3 måneder! Det er lige 48.000kr. klubben går glip af...! Men jo, Per kan godt være lidt "politi-agtig", men er helt fin når han ikke er i den rolle.

Jeg har netop bemærket at vi ikke ved hvor meget dine sko vejer, og det er da en yderst vigtig oplysning for at kunne følge dine vægtnoteringer. Der er også flere af træningerne her i starten af januar hvor det ikke fremgår om det er med eller uden sko.

Blackie træner i den slags sko, man brugte i de gammeldags dykkerdragter. Han er i virkeligheden en lille tændstiksmand. Derudover er hans vægtskiver lavet af pap, så hans log er én lang løjn!

Endnu flere curls blev der sagt!

Ja for satan. Altid bedre med naturlige proteinkilder!

[...]

Jacked!!!

For helvede jeg kan spise meget af det dér! :4mewantfood:

Men hvad var der på det fjerde billede? Det måtte jeg ikke se

Og nu skal jeg så til eksamen ... jeg har ikke læst noget som helst - det er dog heller ikke en eksamen man kan læse det store til, men måske skulle jeg alligevel have haft genopfrisket lidt basics.. den må jeg tage på rutinen!?

Held og lykke! Meld tilbage hvordan det er gået

... men det kan selvfølgelig hænge sammen med at jeg indimellem tager mig en tur på klatrevæggen

Det kan godt være ja

Og ellers godt gået!

Vel talt og helt enig.

Mange tak. Synes også selv det var et godt råd med flere curls!

På dage som i dag, må jeg lidt revudere, eller tage op til overvejelse hvorfor jeg træner, hvad det er jeg vil. Alt for mange lader det overtage deres liv, alt for mange (inklusiv mig selv) måler deres egne resultater med andres. Kan man leve med at hobby træne et helt liv, og altid blot være middelmådig, kan man leve med at man aldrig bliver blandt de bedste. Tja

Db curls

1 x 8 x 25

1 x 10 x 20

Du curler i hvert fald stadig for lidt!

Jeg tror det er vigtigt at du gør dig tanker om hvad det er du vil, som du skriver først. Derefter må du opjustere/nedjustere din træning så den matcher dit mål.

Så decideret at betegne sig selv som middelmådig synes jeg er at sætte den på spidsen. Selvfølgeligt vil man altid måle sig op mod andre, ellers ville meget af motivationen og ens "drive" forsvinde. Problemet opstår når du måler dig i forhold til de stærkmænd du ser på Eurosport næsten hver fredag. I den sammenhæng vil du altid være middelmådig (eller dårlig hehe...). Mål derfor i stedet din "middelmådighed"/resultater i forhold til dine egne mål. Og prøv så at opfylde dine mål så godt du kan indenfor de rammer du har og har givet dig selv.

Jeg har svømmetrænet fra jeg var ca. 6 og frem til jeg var 22-23 år. Mine bedste resultater lå altid blandt de 7-14 bedste i Danmark i mine specialer. Så ud fra en sammenligning med de bedste var jeg middelmådig. Kunne jeg leve med det? Ja.

Hvorfor? Fordi mit mål aldrig var at blive den bedste i Danmark (selvom det da ville være ok, hvis jeg alligevel var blevet det). Derfor justerede jeg min træning efter det jeg havde tid og overskud til i hverdagen. Selvom man kan sige, at min træningsmængde (2 timer om dagen og en ok mængde styrketræning oven i) var relativt meget, var det stadig ikke på niveau med de bedste, der havde 10-12 træningspas om ugen. Så i forhold til mine ambitioner og den dertil tilpassede mængde træning var mine resultater ikke middelmådige, men tilfredsstillende.

Status: Mega skod dag generelt, og efterfølgende et bestyrelsesmøde som strakte sig fra 19:10 til 21:45 cirka. Suk

Barbell Curls

4 x 8 x 50

Jeg har fundet fejlen og roden til alle dine problemer. Du curler ikke nok. Slet slet ikke nok! Kun én øvelse til gååånz?! Blasfemi!

Mener da, at Edward Nortón selv har udtalt, at han tog steroider op til History X - så er der nok noget om det :P kan dog ikke henvise til noget, har bar fået det a vide..

Så er du jo lige så kvalificeret til at skrive artiklen om berømte, der bruger steorider som dem, der har skrevet den...

Et af billederne af Christian Bale der angiveligt skulle vise hans fysik 6 måneder efter Machinist er efter hvad jeg kan se i virkeligheden fra 2 år før:

http://www.imdb.com/gallery/ss/0238380/Ss/...ath_key=0238380

Hahaha hvor pinligt... For silvan da en skod-artikel!

Helt sikkert muligt men Charlie Sheen har selv sagt at han levede af coke og sprut i mange mange år og det passer bare ikke så godt med den stramme livsstil en sådan fysik ville kræve clean

Jeg ved ikke om han har krudtet den men det tror jeg personligt- Edward Norton er jeg straks mere i tvivl om!

Synes stadig det er meget vagt Hehe... Men ja, hvis han rent faktisk nærmest kun levede af coke og sprut er det noget af en udfordring at få sådan en fysik!

Altså hvis du tror Charlie Sheen ikke er krudtet i den film har jeg en storebæltsbro jeg gerne vil sælge dig

Det er selvfølgeligt muligt på seks år, men nok ikke med Charlies livsstil og han var jo ikke buff i etteren som jo er efter Wall Street

Jeg kender ikke noget specifikt til Charlie Sheens livstil andet end det småt jeg har hørt fra tabloid-pressen, som jeg nærer MEGET lidt tiltro til. Jeg behøver vel ikke gøre opmærksom på, at der er 2 år mellem Hot Shots 1 og 2? Jeg ved ikke hvordan han så ud i 1'eren, men 2 år er stadig ok tid til at få lidt flæsk på rammen.

Som billederne i artiklen viser, er nogen af transformationerne ret voldsomme. Men man skal huske på, at de her mennesker har muligheden for kun at koncentrere sig om deres fysik i den tid de har efter en film og frem til en casting/ny film. Det betyder at de overhovedet ikke behøver, at bekymre sig om alt det vi andre skal - arbejde, regninger, dagligdags opgaver osv. De har bestemt også råd til at ansætte en diætist, få lavet alt maden for dem og have en personlig træner på fuld tid. Desuden er de mere eller mindre sikre på at kunne nå at sove 10-12 timer om dagen.

I tilfældet med Edward Norton er der f.eks 2 år og 5 måneder mellem Primal Fear og American History X. Selvom artiklen skriver, at han trænede i 3 måneder og tog 30 pund på, er vi så sikre på, at det artiklen skriver er rigtigt?! og hvad skete der i resten af tidsrummet mellem de to film? Nortons forandring fra Primal Fear til History X mener jeg bestemt er mulig på 2 år. Det samme kan siges om Charlie Sheen, der går fra normal til normalt veltrænet på de 6 år (!) der er mellem Wall Street og Hot Shots! Part Deux.

Jeg prøver slet ikke at forsvare brugen af steorider og tvivler slet ikke på, at nogen berømte bruger dem, men artiklen her mener jeg bestemt overdriver brugen. Desuden synes jeg artiklen er utroligt useriøst skrevet... Og specielt på områder som dette synes jeg det er forkasteligt bare at lire sådan en omgang sensations-journalistik af.

EDIT: Tastefejl...

Warum ?

Hehe... det er mørkt og utydeligt lige omkring benene...

Hey esse! Lang tid siden. Sidder herhjemme med en forkølelse oven på en arbejdsuge i Århus, så er lidt ærgerlig at se på. Regner med at være i Power mandag...

Flot form du holder dig, men skuddet af dine bener er en ommer!

Godt nytår til alle der skulle komme forbi! Og må det nye år give elite gains og 4 cm på gåååånss!!!!

I lige måde makker!

Og alle ved jo, at champagne går lige i gåååånz!

Mit råd vil som sædvanligt være, at du skal droppe træningen idag (medmindre du allerede har været i LVK?!), sådan som du beskriver din tilstand. Ondt over det hele og skiftevis frysende/svedende tyder jo tit på influenza. Og med maveproblemer oven i vil dit immunforsvar og krop være ret svækket. Det vil helt sikkert ikke nytte at tage til træning. Få i stedet styr på din mave - brød og Coca Cola (den gammeldaws) hjælper mig igennem de maveproblemer jeg har haft. Når du har styr på maven og kan spise igen vil du formentligt hurtigere komme dig over resterne af influenzaen/den anden sygdom du har.

Det er noget hø med den seneste tids sygdom du har haft. Som tidligere sagt må du simpelthen sørge for at passe bedre på kroppen. Spis mere, sov mere, stress mindre!

Og lade være med at smide hjernen ude i omklædningen når du træner, så du ikke finder på diverse spontane maks-løft

Kan lige præcis IKKE lukke 2'eren (der mangler et kussehårs bredde). Så jeg svarede #1.5, selvom jeg aldrig har prøvet den - den må jeg kunne lukke?! Derudover har jeg svaret nej til grebsstyrketræning, da det efterhånden er meget lang tid siden jeg har trænet det (over 7 måneder).

De første 20sek er ret imponerende! Men resten er da ikke helt vanvittigt?!

Jeg fik kørt med 36'erne i incline DB benchpres idag. Kørte ok. 10, 11, 11 og 11 reps. Den sidste var godt nok ret ustabil og måtte presse den op i flere ryk, men op kom den. Så skulle bare have et los i røven. Tak

God jul

Uanset hvad man synes er en flot krop, er Hr. Pitts fysik ikke imponerende, han har trænet lidt og så er han ellers bare tynd, hvor svært kan det være?

Helt enig.

Vi ved bare ikke hvad trådstarters grundlag er. Jeg skyder umiddelbart vedkommende til at være nybegynder og derfor ikke med det bedste udgangspunkt for at få Pitts "cuttede look" uden lidt træning. Men det er bare formodninger.

PS: Overvejer at indføre et automatisk filter for ", -" tegsætningen

OMFG DO IT!

Late night solo-disko. Kom sent ud af døren, så træningen foregik i et ret tomt center. Dog var der to indvandrere der begge er ved at være lidt oppe i årene, som jeg har omtalt i loggen for nyligt - to pindarme der træner med submaksimale vægte for 25 reps. Min makker og jeg har anslået dem til at være guidos - eller nok nærmere wannabe guidos. Boss-guidoen (ham med de ultra klæbende t-shirts) havde så besluttet de skulle lave seated barbell shoulderpress med omkring 15kg - men de kunne selvfølgelig ikke bruge en bænk med ryglæn, så de valgte at bruge hinanden som rygstøtte - ryg mod ryg og gav hinanden instruktioner i hvor incline det skulle være Udover påfund som dette, tæller den ene guido alle 25 reps højt på egyptisk, eller lignende sprog - det er hamrende irriterende.

Hahaha! Det er så godt beskrevet. Jeg har lagt mærke til, at der er en del af de store drenge dernede, der gør grin med dem og deres måde at tælle på/lyde på når de også er der. Det er god underholdning.

Det var i øvrigt et kæmpe skur der trænede i centeret i dag - høj og mindst ligeså bred. Jeg var sikker på han var BB'er - men fandt så ud af efter træningen, at han er en norsk stærkmand og kun er 22år WTF - en genetisk freak altså. Han barbell rowede nok en 160-180stykker for 8-10 easy reps, mens jeg squattede.

Ordentlig kleppert må man sige. Jeg opfangede så ikke at han var nordmand. Vanvittigt han kun er 22!

Hej

hvordan har brad pitt trænet til fight club?

- mange gentagelser med lav vægt? eller hvordan bliver man så markeret??

Så gik der lige trådkapring i din tråd... Det korte svar er: Få større muskler og sænk din fedtprocent. Præcis som Mr. Big skriver.

Jeg skal holde jul et sted langt pokker i vold i Jylland på en kartoffelfarm. Jeg håber der er nogle gamle traktordæk der kan flippes.

Hehe... Ellers kan du jo gå i krig med ploven og den fråsne jord

Der må da også være halmballer sådan et sted?

Bubba står ret højt på den liste...

Hvem fanden er Bubba?

Ud over de allerede nævnte eksperter er der for eksempel også Niels Brinck. HAN er fandme Captain Obvious!

Desuden får jeg nærmest akut diarré og feber når jeg hører ekspedienter i diverse Fona'er og lign. forretninger stå og kloge sig på alt muligt bras som de ikke aner op eller ned på

[...]Det kan være det her bliver mit opgør med min trænings psykose, alternativet er at jeg går helt i smadder mentalt.[...]

Og...

[...]Ud over det har jeg voldsomt travlt på arbejdet pt, hvilket gør at alt er relativt presset pt.[...]

Start: 22:08

Slut:00:13

Hehe...

Skaden taget i betragtning skal du da ikke være utilfreds med din dødløft og træning generelt. At køre 165kg som rehab uden at du får mere ondt i ryggen er ganske habilt.

Jeg fik igen ondt i lænden igår til træning. Mistede fokus i noget der ligner 1 sek. og så var den der med det samme.