Arne

Dejlig dag at cykle - 51 knm i det Nordsjælanske i formiddag - hjem og hente rygsækken og så ud til RUC og afholde en eksamen -må indrømme at jeg tog toget hjem.... Vil også sige at cykeltøjet ikke indbødtil genbrug 1.5 time efter brug og bad... 82 km var også helt som det skulle værre...

Sidder og ser lidt frem -lige før jeg håber at det bliver regn den 27-28 selvom det er weekend... Skal køre en 2 og en 1 søndag og en 1 og en 2 søndag - begge på Gasværksvej... tror ikke jeg jeg snupper Bagmandens elite fredagen inden... (er der ved at gå kylling i den her log )

AMEN to that! Du har sgu' rykket dig mere end de fleste :4thumbup:

Nu er jeg ikke længere selv den store spinningenthusiast, men på vej hjem fra en tur på landevejen tænkte jeg på en ting, som altid har undret mig: De fleste spinninginstruktører slutter altid af med et klimaks, hvor man lige skal have presset det allersidste ud før udstrækningen. Burde den top ikke ligge lidt tidligere? Man spurter jo heller ikke lige til hoveddøren, når man har trænet på landevejen, men bruger de sidste kilometer til at køle lidt ned.

Det irriterede mig altid meget til spinningtimerne, for jeg syntes ikke selv, det var særlig hensigtsmæssigt at stå af cyklen med maxpuls. Gør du det samme nu, hvor du selv er blevet instruktør, eller har du bygget nogle minutters nedkøling ind til sidst i timen?

Hilsen og god medvind på spinningcyklen

Henrik

Takker!

Minbe hårdeste timer slutter ofte med 3-5 lettere arbejde. Både her og på timer som slutter hårdt, har jeg ALTID mindst 3min rul inden stræk. Jeg er helt enig i at det er vigtigt. Blev i øvrigt også betonen på vores uddannelse.

Jeg havde en enkelt eksamen at afvikle i dag på RUC. Cyklede der ned i småkraftig modvind i formiddags. Nu ganske herligt selv om vinden gjorde at jeg lå på 24-27 km/t det meste af vejen.

Her til eftermiddag gik det hjemad - med nogle afstikkere omkring små byerne mellem Roskilde og Glostrup -over stok og sten med 34-43 km/t.

Ialt 72,4 km - dejlig dag på cyklen

Jamen de flagrende arme....

Kvinder....

Dejlig læsning... vi må lige finde ud af noget på den anden side at mit Ventoux (afleverer 26. juni)

Ja tak! Tænker jo på jer hver gang jeg er instruktør på Gasværksvej... Stedet hvor vi klynkede i fællesskab! SUPER med din aflevering

T

Så beskrev jeg ovennævnte og fik så af vide, at det ikke er normalt, at syntes det er fedt at svede og knokle så meget. Men hvem siger også man skal være det

NORMALT = KEDELIGT - og du er jo IKKE kedelig

Dejligt at se du har gang i din log igen

OG super du nyder din undervisning - har jo prøvet at køre med på en time med dig på podiet og det var super

Tak du - fornøjelsen var helt påmin side - og jeg er bedre nu

Hmm LSD var det jo ikke så -måske SSD... Godt I ikke kom til skade...

LSD= Long Slow Distance - træningsform

Må man spørge hvordan det kan være at du med din ekstreme spinningfrekvens + gastric bypass stadig, med dine egne ord, er halvfed? Er det ikke meget svært at indtage så mange kcal når mavesækken er så lille?

Det må du gerne spørge om...Ikke at jeg egentligt orker at bruge lang tid på det - jeg vil hellere se frem... Men here goes:

Gastric Bypass patienter bliver sjældent super slanke mennesker. . De/vi får et væsentligt vægttab - det har jeg unægteligt også fået (!) helvedes til forskel på nu og da jeg var på 185 eller bare de 165 jeg var på da jeg blev godkendt til GPY). GPY patienter taber sig gennem det førse år - og stabilesere sig efter et tab på 40-50% af overvægten - det er den aktuelle forventning og erfaring.

Det er kollosalt nemt at indtage for mange kalloriere stadig. Sukkerholdige drikke og energitætte ting - så kan man sagtens tage på efter den tur - nemt. Nu får de fleste nemt det man kalder "Dumping" efter en GBY hvis de indtager sukker eller fedt i mængder... nogle kan slet ikke tåle så meget som en vingummibamse. Det har jeg haft det "nemt" med - forstået som jeg har haft en høj tolerance sammenlignet med de fleste efter en GBY... Det lader til at være slut -jeg havde et eller to tilfælde den første lange periode - nu får jeg det let -og det er måske meget godt! (

Der er mange gode grunde til at vægtabet ikke bare fortsætterlet og ubesværet - nogle dokumenterede -andre sandsynlige... Jeg har stadig det samme antal fedtceller,de forsvinder ikke! De bliver mindre... Meget tyder på at fedtceller der har været store fortsætter med at "skrige" på foder... Der er en række forhold er gør at det ikke er nemt... de forhold der også gjorde det meningsfuldt at få en GBY i første omgang...

At jeg for nylig har taget lidt på (nogle kg -ikke voldsomt) -det er sandt - det skete så i en periode hvor jeg var inaktiv oven på et knæoperation -og i øvrigt ikke lige havde den bedste periode... Lad det nu ligge..

Alt i alt er jeg tilfreds med hvad jeg har fået ud af min GBY -men ikke endeligt tilfreds med hvor jeg er. Men for helvede hvor er det utroligt at jeg, den tidligere SMÆKFEDE Arne i dag er ansat af en fitneskæde som instruktør og forbillede... det synes jeg sgu er ok gået! Og så gider jeg ikke stå mere til regnskab nu du

Det var dejligt at se dig idag..og fedt at læse om alle de gode nyheder

Du ser mig som sagt snart på cyklen igen, skal lige have overstået en eksamen og så skal den stå på en hel masse spinning i løbet af sommeren. Vi ses! :)

Det vil jeg se frem til at du gør til virkelighed - og ja dejligt at du lige dukkede op der i Irma

Jeg skal afholde eksamner hele den kommende uge - og med spinundervisning oven i -så kan jeg simpelthen ikke finde timerne til DOGME race. MEN det skal sørme ikke hindre jer andre -men en anden må tage over mht. at knytte de sidste tråde så

Hvor er det fedt at læse, hvor glad og motiveret dy er for instruktør tjansen - eller det lyder i hvert fald til at du er

Har du lyst til at løfte sløret for, hvad kostregimet indeholder/medfører?

God træning :bike:

Det er sgu fedt at lege instruktør! Jeg giver den fuld gas og nyder det... Ved ikke hvor længe min gamle krop gider eller folk gider den gamle mand... Nuvel - det går jo fint for min gode ven Kurt der er... en smule ældre

Kostregimet... Tjo.. Signe laver kostplan for en uge frem sådan ca... Lige nu skal vi finde ud af hvor vi skal ende i indtag per dag... Skal være nok til at jeg klare min hverdag og træning -og barsk nok til et fornuftigt vægttab... Lige nu ligger jeg på 2000 kcal på ikke træningsdage -og mere på træningsdage -men ikke "fuld kompensation" nødvendigvis.

Og nej - gider ikke noget med tal iøvrigt her lige nu

Fuck, hvor ser jeg dum ud, da jeg løber fra podiet.

VÅS - intet dumt ved begejstring!!!!!!!

Jeg havde jo sådan set på forhånd booket en gæstebillet til kl 11, men så da jeg skulle ud af døren skete der noget mærkeligt og pludselig fandt jeg mig selv udstrakt på sofaen med en kat på maven i stedet...

Du har chancen igen den 27 Og sikkert andre steder før...

Kørte en 2 og en en time i dag på Gasværksvej - fint omend ikke storslået fremmøde - men heldigvis gav en god del den gas! Brugte en del gammel musik på 1 timen - blandt andet årets hit... 1972

Det er tilladt at være smagsløs -i små doser!

Jeg kan godt mærke at kalorieunderskudet bider sådan en dag

Tom køret af i Dunlop chikanen på sin første warmup omgang og lister nu ned af Mulsanne... GISP

I dag kørte jeg med på den grumme Bagmands (nej ikke Stein Bagger) 90 min elite time. Jeg havde besluttet ikke at gåi rød zone -og det holdtjeg næsten... Og når vi skulle bakke lidt ud -så bakkede jeg en del... Det resulterede i en fin træning som jeg så burde kunne komme moig over inden mine egne 2 timeri morgen på Gasværksvej

Første dag på Signes kostplan Inaktiviteten i forbindelse med min menisk operation gav et uønsket resultat på vægten -og jeg er sgu stadig noget tungere end jeg vil være... Så nu har jeg et motivation/gensidig støtte samarbejde med ligesindet - begge får vi kost planer af Signe

Skal La Mamotte 2010 blive andet end en drøm - så er det NU NU NU

Afløste Christina Peick i dag på Århusgade - en 2 og en 1 time. Jeg havde lavet en ret barsk 2 time -men de åd det rådt - og timen bag efter blev der også kørt igennem... Det er simpelthen bare fedt med næsten fyldt sal af folk der vil køre... Jeg fik selv kørt HELT igennem -Herligt!

Hvis man får spændinger i den ene hoftebøjer, når man kører spinning, hvad kan det så skyldes? Jeg tænker, at sadlen måske har været lidt for langt fremme? Eller måske var det bare fordi, jeg var træt i benene i forvejen, så kom til at sidde at spænde?! Det var den venstre, som også er den strammeste, der irriterede mig lidt i dag.

Der er en række muligheder -sadleposition en af dem... teknik stående en anden... Du er jo ikke lige frem tilvænnet - snyd du smutræner inden jeg får lov til at kommandere rundt med dig"!

MOL dogme ræs måtte vi aflyses i dag... MØGVEJR

Smuttede på Nygårdsvej og snuppede en Anette Berg time -også alt for længe siden... Håbede åpå tung kørsel - og det var der også de sidste 15minutter - inden da -bl.a 5 min stående 90 rpm+... (Anette sagde 4 -men så vist forkert på uret )..

Nå det var nu spas endda og super træning

I morgen er jeg vikar på Christina Peicks II og I timepå Århusgade -det bliver godt!

Grim vejrudsigt

Mange afbud...

Er det nu vi udsætter en uge - piger og drenge??

Nogle dage der passer bedre??

Sevans, nu havde jeg jo faktisk lige tænkt mig at køre med lørdag.

Og selv tak. Der skal da uddeles ros når der er ros at uddele.

Du skal værevelkommen på Gasværksvej lørdag

"Jeg giver op"

-sagt af ekspedient i Kaiser efter at jeg havde prøvet samtlige løbesko i deres kælder ...hvorefter han stak mig en tid til deres ortopæd. Åbenbart er jeg skruet temmelig forkert sammen.

Det bliver åbenbart et større projekt at få et par løbesko der passer ordentligt til mig. Jeg pronerer som sagt ret voldsomt, især på højre (sjovt nok mest på venstre når jeg går). Den venstre kunne rettes op med sko, men den højre nægtede indtil han fandt en sko der kompenserede så meget at jeg pludselig suppinerede på venstre

Så jeg fik en tid til ortopædklinikken fordi jeg skal have indlæg. Det kan min slunkne bankkonto rigtig godt lide.

De kan deres krammed indlæg derude - det har jeg haft glæde af i et par år -du er i gode hænder

Jeg havde et par stykker søndag som spurgte om du ikke snart kom igen Så det kan ikke have været helt galt.

Det var en dejlig melding -og det håber jeg da... Har fået faste timer lørdag andet sted -så har måtte give Lygten videre til anden på lørdag hvorjeg ellers også var vikar.......men dejligt center og godt publikum.

TAK for den melding!