Arne

Sådan en dag som i dag - mod slutningen af sommeren - er det ret træls ikke at kunne suse derud af på raceren!!!!

Det skrider fremad med helbredelsen. Mit mavetarmsystem har haft svært ved at komme tilbage i fuld funktion. Har haft dage hvor det indre tryk bare byggede op og op... Nu er er det til at håndtere... har nogle små korte smerteture ind imellem

Jeg træner igen første gang på lørdag - hvor jeg har time på Gasværksvej - men kommer til at sige at det nok ikke lige er min egen kørsel folk skal hente energien fra...

Jeg har fået et ok skema på efterårsprogrammet. den introtime jeg har taget ved jeg ikke med - men måske er det skide sjovt...

Programmet fra 1/9:

Mandag: Introtime

Tirsdag: Morgentime klokken 7 - en 1 time

Hvern anden onsdag 7.35 - morgentime på Lygten for lukket hold

Lørdag: 2 og 1 time fra 10

Søndag 15.30 - Pulstime - ny timetype i Fitnessworld

Hvor intet nævnt på Gasværksvej

Vægttabet går rigtigt godt - de første minus 10 i denne omgang er ikke langt væk! Bare genialt at have Signe i mit ringhjørne!

B

Nåede det i tiden 1:56:36. Udmærket synes jeg selv.

TILLYKKE med det - og nu var du jo også bdre forberedt end det først lød til :)

Vi må da være enige om at svømningen er den del der altoverskyggende kræver mest teknik?

Enhver kan principielt cykle i en ok stil, enhver kan løbe med en ok stil.. men.. at svømme ordentligt kræver imho langt langt mere teknisk træning end de andre to discipliner.

Uha Lars... Du har jo ret så langt som at svømning er det teknisk mest komplekse... Men dårlig løbeteknink gør ikke bare langsommere - det er også den største kilde til skader overhovedet - under træning. Sidder du forkert på cyklen med forkert tråd - så taber du også rigtigt meget - og får skader. Jeg er jo ikke ekspert i tri på nogen måde - men har jo fulgt en del tri folk i nogen tid.. Skal det blive ok og en god oplevelse - så må man tage udgangspunkt i de styrker og svagheder man har - men der skal arbejdes med det hele teknisk - der er næppe ret mange "gode genveje". At lave en Ironman er ikke bare noget man lige gør for sjov!

Er jeg bare i ekstremt ringe form, siden min puls er så høj?

Det er det mest oplagte svar... Andre svar bliver spekulation

Mødte nogle MOL'ere på gade for lidt siden... Var helt i mine egne tanker og ikke til at forstyre - håber I læser det her så i ser at jeg siger UNDSKYLD :blush:

[

Need a car. Now.

Du DRØMMER om en bil din dovenkrop - det du BEHØVER er irdentlige dæk - jeg er ikke punkteret i snart 18 måneder

En lille ufrivillig pause...

Jeg var til lasse Traff spin sidste mandag - ganske fornøjeligt - selvom det var en af de dag hvor Lasse tale FOR meget

Jeg kunne ikke rigtigt komme igang og følte mig lidt skidt... måske var der allerede gang i det interne stormvej min krop kom ud i dagen efter!

Tirsdag den 28/7 -8.30 - ligger i min seng og spekulere på om ikke det er dagen hvor jeg skal ud og rulle på raceren... skal nå en del andre ting også...

Tirsdag den 28/7 - 8.35 - helvede bryder ud i min mave... min første tanke er at det er galdestensanfald igen...

Tirsdag den 28/7 - 13.00 - mange piller senere - intet bider på mine smerter... Melder omsider fra til styrke og spin med Signe... Hun bliver ved med at sioge jeg skal søge læge.... Ååååh det er så besværligt...

Tirsdag de... ja I ved hvilken dag nu... 15.00 - går op formig at min læge har åben konsultation fra 16... Bestiiler en taxa og kommer afsted... i hvert eneste sving og over alle bump er jge tæt på at være sikker på at jeg skal dø... næsten...

16.10 - sidder i taxa på vej mod Bispebjerg hospital - min læge nåede meget hurtigt til den beslutning... Jeg kom ind af føren.. "Arne hvad er det der for noget - det ligner ikke dig at se sådan ud - den er da vist helt gal..."

16.30 - bliver lagt i en seng - ryger hurtigt til CT Scan... Venter.... De er bekymrde over et meget højt blodtryk (220/115 og en meget lav puls på ned mod 30-32 - får "påmonteret" EKG som sender data videre via mobiltelefon til hjerteafdeling...

Kan ikke huske tider derefter... Men den ørste tarmkirug kan ikke s på scanningen hvad der er galt... Han siger der er et område med "Meget luft og noget udspilet"... men det er nok ikke det (JERK)

Enden på det hele bliver at de om aftenen køre mig over på hjerteafdelingen....

Efter nogle timer kommer der en læge ind... arogant stodder ... "ja jeg forstår jo ikke at du er placeret på en højtplaceret hjerteafdeling" sioger han... Nå... skal forventer du nu at jeg sige undskyld? tænker jeg - jeg har pisse hamrende ondt og er ikke så kampdygtig.. Høre ham tale om at sende mig hjem - fordi han jo ikke kan finde noget galt (ud over at jeg jo "siger" at det gør ondt)... Han r tæt på at sige at jeg er en hysterisk simulant... STODDER...

Den super søde sygeplejeske kommer ind... høre hvad jeg har hørt og smutter ud med en forsikring om at jeg ikke ryger hjem før der er fundet en forklaring...

Lidt efter køres jeg igen gennem tunlerne under hospitalet tilbage til mave/tarm kirugerne... Signe det søde væsen er kommet for at se til mig... Hun når lige at sætte sig og så ryger jeg til ultralydscan.... den læger der laver den siger at mine galdesten ligger pænt og der ikke er noget med galdblæren... Det her er ikke sjovt mere - smerterne bliver værre og værre... er tæt på at ville akceptere øjeblikkelig dødshjælp...

En ny læge komer ind noget senere... "Nu skal du høre - du har tarmslyng - det skal vi ha fikset i aften/nat"... det er vist bagvagten - som kan finde ud af hvad et stykke opustet stykke tarm på en tidligere maveopereret betyder... Lettelsen over en forklaring er stor... og efterhånde hart de givet mig så meget morfin (40 mg i sidste runde - og nu på den anden side af 60 i alt - at det begynder at gøre en smule forskel...

Stemningen på operationsstuen er afslappet og proffesionel - jeg føler mig i gode hænder... Jeg suger ilt fra en maske i 4 minutter og så siges der godnat... altid en mærkelig ting - jeg bliver ikke angst - det er bare mærkeligt... Som de andre gange har jeg en underlig drøm som ikke kan beskrives... forgår i langsomt tempo... Kommer til overfladen.., får starks at vide "du er blevet opereret for tarmslyng og det gik godt"... Kan mærke jeg stadig har ting og sager i halsen... men det kommer ret hurtigt ud...

Jeg er lynhurtigt meget frisk... Klokken er omkring 02.00 og jeg snakker og snakker... Fortælle den søde sygeplejeske alt om spin og det at være instruktør og alt muligt andet... Hun formår at virke reelt interesseret - og hvem ved - måske er det det mest opløftende hun kommer ud for på den lange vagt...

Kommer på afdeling... skal tisse... får en kolbe men må op og stå - gør jeg så... Mærker konsekvenserne af at havet haft kateter indlagt... Det gør ondt - men slt slet ikke som få timer før...

I går kom jeg så hjem igen...

Tak til jer der så forbi, sendte besker på¨telefon og Facebook - dejligt at kende så mange dejlige mennesker.....

I denne uge har jeg så fået at vide hvad der er fat med min søster - det bliver , rettelse det er allerede, en barsk rejse hun er ude på - men hun har en chance og hun er fandens sej!

Hvis nogen skulle være i tvivl om hvorvidt der stadig gemmer sig den samme selvbeviste arogante streetfighter inden i nye venlige Lance - så stopper det da med dagens Twit fra lance:

hey pistolero, there is no "i" in "team". what did i say in March? Lots to learn. Restated

Du kan sagtens købe et par cykel pedaler. Vær bare opmærksom på at hvis du går ind og beder om Look pedaler nu - så får du den nye Keo type med lidt andre klamper end dem man bruger i centrene

Signe fik heldigvis lokket mig til styrke i dag - tak du!

Lagde ud med dødløft og fortsatte med en arms rows, db skulderpres, Pull Over, Hammer curl incline db pres og noget fransk pres som jeg sjuskede lidt med...

Kørte en møgtime i dag. Jeg var der ikke helt - tanker et andet sted og musikken var helt forkert til det publikum. Noget pis!

Glad for at læse om Christinas og Jespers tur på den latterlige grusbunke... og over at det går god for Kim i Tyskland...

Føler mig fysisk mast - overvejder at holde træningsfri hele weekenden

Ad det lyder fandme ubehageligt, stor respekt herfra... tænk at kunne æde sig selv igennem sådan en omgang også som en af de første... ved du hvad hans bedste disciplin er Arne?

Cyklingen er Kims største styrke - men hans løb er også godt..

Han har jo lavet 10 dobbelt også - sølv ved Vm for et par år siden...

Bagmanden er igang med en 3 dobbelt ironman i Tyskland. Kom op af vandet som nummer 5 - nu ude på de 540 km på cyklen,

Kan følges her

Hvad søren Jesper - ligger din syregrænse helt nede ved 83%???

Det er nu en helt hærderlig tid

Apprenti:

Et cykelløb i felt består af perioder hvor du køre 65-80% af dit maks - og perioder hvor du er oppe og ringe - i udbrud, ved føringer og i finalen... Du skal være god til at reagere på hastighedsændringer - der sker noget hel tiden... even til accelerationer og evne til at være fysisk klar hurtigt igen efter ryk, er en af de nødvendige kvaliteter..

Der er plads til mange forskellige typer... Hvis Cavendish ikke blev beskyttet mod at ligge i vinden hele vejen - så ville han ikke kunne præstere - eller gennemføre... Andre kan det med at ligge i vinden på flad vej - men har ikke speed i en spurt eller evne til at køre op ad... Linjeløb er så meget en holdsport hvor forskellige typer hjælper hinanden eller taktisk dygtigt drager fordel af konkuranter!

Enkeltstart er noget HELT andet.. Du har kun dig selv... Du skal med det samme op på det du maksimalt kan udholde... ingen breaks - og din fysiske og mentale evne til at arbejde videre med muskler der smerter vildt er afgørende... Positionen på cyklen er meget mere belastende.. I løb sidder du meget af tiden i grebene - ikke nede... Under en enkeltstart er det ned så lavt som muligt (skal optimeres i forhold til biomekanik dog) Contadors prøstationer på stigninger viser at han har en iltoptagelse som normalt kun vil findes hos ekstremt veltrænede personer som er noget tungere... Tungtvægtsroere, Store langrendsløbere med videre... han må ligge på over 6.5 liter/min - har nogle fysiologer regnet ud/ påstået...Derfor kan han køre så stærkt også på enkeltstart... Andre med den iltoptagelse er for tunge når det går op ad.

Teknik betyder også noget... Nytteværdien i tråd varriere mellem ryttere... Men også evne til at skære sving og holde fart mv. - har meget større betydning på enkeltstart... Områder hvor både Contador og Armstrong er rigtigt gode til... de spare meget energi her - som kan bruges til fart ellers---

Formiddag: Styrke i Parken sammen med Signe... Lid disco i dag - både Precher- og Hammercurls. ellers Skrå db pres, Military, Siddende rows, mavemaskine... Mærkeligt at være tlbage i Parken, har mange minder derfra - dengang en Christime var noget særligt - og ikke kun forkom 5 gange om året...

Eftermiddag: egen time i Scala..

Tager en rolig uge på cardiofronten - føler mig lidt slidt og skal være kræfter til at komme igang med styrketræningen... har også kun 2 timer på podiet...

I weekenden venter en spændende Tour etappe på Ventoux - jeg kan næsten ikke vente!!!

Samtidigt er Kim "bagmand" Greisen igang med 3 dobbelt ironman... Jeg skal forsøge at opdatere hvad der sker der på decatri.dk

Glæder mg også til at høre om Candygirl og MaxMotors Ventoux tur!

Det er ruten - og det giver sig selv hele vejen. Bjerget er ikke til at overse... Bare lad være at dreje til højre ned mos Sault når I kommer fri af skoven - men på det tidspunkt er det ret nemt at se hvor I skal hen!!

GO GO GO!!!!

Synes du stadig det?

(For de uindviede skal vi op ad det i morgen)

Så så unge mand... bare fordi man har sonderet terrænet lidt...

Men så vil jeg da lægge vejen forbi FW og en Arnetime ved næste visit i Cph...Forudsat at der selvfølgelig er plads... :bike:

/Jules

Du skal være så vældigt velkommen!

TAK kære Julie - ja den kæde har du ikke været i - endnu

Havde skam også en time her til morgen. Opvarmnng er en dejlig ting når man har DOMS - lige 50 min derefter hvor det ikke gør nas

Jeg var ret poppet med musikken i dag... det heftigste var "The day that never come med Metallica - dem er man næsten nød til at spille hver dag i dennne uge!

Har lige haft en nostalgitrip på Youtube... det her blæste os væk da jeg var 11-12 år... SHIt de er grimme - men det rykker sgu ok

Tak for hyggelig og effektiv styrketræning i går

Godt gået med alt træningen og kosten. Du gør virkelig en stor insats, og bøjer mig i støvet for din positive indstilling.

Er du øm i dag?

Jeg er sluppet uden DOMS :

Tak tak - og godt jeg kan kende dig igen i det du skriver med anden farve

Mine triceps er smadret - og lidt i skuldre og mave...

Men Signe - at du ikke har DOMS - hvad mon det skyldes... det kunne jo være for små vægte

Genoptog styrketræning i formiddags - sammen med gammel styrketræningsmakker - 3 x 8-10 rep i en række øvelser - nok så meget for ikke at miste den sidste muskelmasse under nuværende Kcal underskud.

Squat er "forbudt" med mit knæ - men vil se om ikke jeg kan lave lidt dødløft - begyndte meget let med det i dag... Ellers et arms rows, Db skulderpres, Pullover, Front laterals, mave og hammer curls...

DOMS HAR sat ind...

Johan Bruyneel har nu endelig meldt ud, at han er færdig som sportsdirektør hos Astana og Armstrong kommer på torsdag med en melding om en ny amerikansk partner (gætter på Nike) til det hold, han vil starte op sammen med Bruyneel og køre Touren for næste år.

Jeg er spændt på at høre nærmere omkring det - der er rygter om at det bliver brandet som et LiveStrong-hold. Jeg mener dog, at det tidligere er blevet afvist af Armstrong, da hans fond er en non-profit organisation og derfor ikke må være med til at drive et profit-foretagende.

Nike-Livestrong gætter jeg på det kommer til at hedde..

Spændende analyse af afslutningen op ad søndag