nillerboy
-
Posts
28 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by nillerboy
-
-
Jeg er en gut på 21 år der spiller en masse fodbold - semi prof! Jeg har dog været plaget af en del skader i de seneste par år. Dette kunne måske skyldes, min egen tese, at mine ben ikke er lige lange. Jeg kan mærke jeg ikke træder ens ned på begge fødder og min overkrop hælder lidt til den ene side. Desuden har jeg nærmest kronisk ondt i højre hofte/lyske hvilket måske kunne skyldes en overbelastning, forårsaget af ovenstående.
Derfor mit spørgsmål: Er der nogen der kender en rigtig dygtig specialist i København/Sjællands området der kan tjekke op på mine problemer og evt lave indlæg i sko/fodboldstøvler.
På forhånd tak.
-
Det lyder som der er god fart på.
Prøv at gå ind på rute opmåleren her på MOL, kan findes på forsiden, og indtegn ruten.
Så kan du finde dit kondi tal, og se hvor du ligger i tabellen.
Hvor gammel er du ?
Jeg er 18 år. Ifølge ruteopmåleren har jeg et kondital på 58, hvilket ifølge tabellen er "højt". Øv... Ville nu gerne op på "meget højt"......
-
Har lige været ude og løbe 4000m - går jeg ud fra, har målt ruten på sådan en rutemåler tingeset..
Løb det på 15 min og 50 sek.
Hvad siger i til det - er det godt eller hvordan..
Jeg er forholdsvis seriøs fodboldspiller.. Har i nogen ide om, om det nogenlunde er samme niveau som en professionel fodboldspillers ?
-
Har netop afsluttet et 8 ugers træningsprogram.
Udførte en coopertest i starten og har lige udført en her til slut.
Mit kondital er steget fra 61 - 62,7.
I daglig tale har jeg jo bare forbedret min kondition, men hvad er der helt præcis sket rent fysiologisk?
Og hvad fortæller kondital og VO2 max helt præcis noget om?
-
Først og fremmest tålmodighed.
Dernæst helt almindelige rygøvelser:
http://www.motion-online.dk/styrketraening...ionel_oversigt/
Se under Overkrop -> Skulderled, albueled, trækbevægelser
Jeg vil dog anbefale dig at træne hele kroppen. I bedste fald vil det kun se rigtig dumt ud hvis det lykkes dig kun at få trænet ryg uden resten følger med.
Tak.. men spiller en del fodbold så er egentlig rimelig trænet over det hele hvert fald i bentøjet
-
Jeg vil gerne have ryggen lige så bred som lår/hofter.
Men hvad skal jeg træne? Ryg, bryst? Og hvilke øvelser er gode for at opnå ovenstående?
-
Prøv varme kul...
Rock'n Roll
SaintPauli
Er prøvet. Dog uden bemærkelsesværdige resultater.
-
Efterlyser egentlig bare nogle øvelser til træning af "hurtige fødder"
Alle forslag velkomne!
-
Skal syd på her den 1 juli. Skal være af sted i 14 dage. Spiller fodbold på forholdsvis højt niveau, og en god form er derfor vigtig.
Men det bliver altså 14 dage uden nogen form for konditionstræning, og lad os antage at det er med druk hver dag.
14 dage uden træning giver i sig selv et formdyk, men vil alkoholen ellers påvirke formen.
Har søgt en del på forummet, og synes at være kommet frem til at alkohol kun påvirker den efterfølgende træning og altså ikke direkte formen.
Alkoholen har altså ingen indflydelse?!
-
JAmen så træn og spis!
Så er problemet bare hvis det overflødige sætter sig på røven..!! Så hjælper det ikke!
-
Hej
Jeg troede kun det var også kvinder
som havde den slags problemer ;o)Nå, men min personlige erfaring mht. til fastere bagdel: løb
Det giver helt klart en god og fast bagdel, det kan jeg garantere!
Mindre, det bliver den i forbindelse med generelt vægttab.
Held & lykke med det (ö)
tak for svaret
-
Er 190cm høj og vejer 75kg. Er en smule spinkel og det siger dumt ud med brede hofter.
Det er godt nok genetisk bestemt og jeg kan ikke formindske dem, men jeg må da kunne træne min krop så de ikke er så fremtrædende? Er 16 år så har masser af tid til at træne i.. :4thumbup:
-
For meget druk, fed mad og lidt aktivitet har ødelagt formen.
Inden december løb jeg 3250m på 12 min., men her i begyndelsen af januar hvor jeg har været ude og løbe lidt har jeg haft en del smerter i kroppen (sidestik vil jeg tro) og ikke rigtigt kunne finde det hurtige tempo frem.
Nogen med et godt program til at komme i form igen? Eller bare nogen med nogle erfaringer..?
-
Nogen som har nogen gode måder til at komme af med det overflødige på numsen?
Ser kejtet ud at rende rundt med et sixpack når numsen ser ud som den gør.
Dyrker sport 4 gange om ugen i form af fodbold og spiser forholdsvis sundt, men mindre eller fastere bliver den ikke.
Hvad gør man??+!? :annoyed:
-
-
Tøser skulle efter sigende være vilde med krebse-rød! Så hvis du tager en ekstra tur i solen, vil du med garanti få bingo i det store genspredningslotteri. Vi må bare ikke håbe, du bliver alt for forbrændt, for så gør det sgu' nade at danse tæt...
Så længe de ædlere dele holder den krebse-røde farve så er alt vel ...;D
-
-
-
Hvor stor er forskellen egentlig på om jeg spiser en pizza eller en kebab, eller om jeg spiser en stor bøf med sovs og kartofler og lidt salat?
Får jeg mange flere kalorier af maden fra pizzamanden eller hvordan?
-
Du kan altså ikke punktslanke dig! Hvis du vil smide fedtet på røven må du i kalorieunderskud! Men umiddelbart lyder det som om du skal løfte noget jern og æde noget mere istedet for:tongue: 76kg til 196cm lyder som om den fede røv godt ku være indbildning
Rolig nu. Kun 192 høj.
Men ja, må nok hellere få løftet nogle vægte..
-
-
Al fedt sætter sig åbenbart på mine baller. Det irriterer mig voldsomt. Jeg spiller en masse fodbold og det er da også kun på ballerne der er for meget fedt. Jeg har ikke rigtig nogen idé om hvordan jeg kan træne så jeg kan få fedtet af ballerne. Jeg er 192cm høj og vejer 76kg.
Er der en effektiv måde jeg træne på så jeg kommer af med fedtet? (En måde så jeg kan træne her hjemme)
Og der noget bestemt mad der er vigtig at undgå, eller er mængden af det jeg spiser mere vigtig?
Andre gode råd???
på forhånd tak.
Bagerste korsbånd
in Skader
Posted
Blev skadet for halvandet mdr. siden. Fik et slag på knæet i en fodboldkamp, hvorefter det begyndte at hæve op omme i hasen. Fysser og læger troede ikke det var så slemt, så regnede med at hævelsen bare skulle foretages. Jeg har derfor spillet og løbet lidt i tiden op til nu, men hver gang med et jag i knæet ved for høj belastning. Det er nu efter en scanning gjort klart at det bagerste korsbånd er bristet.
Har fået at vide af idrætslæge at det ikke er så slemt endda og knæet bare skal genoptrænes, så vil jeg kunne spille igen om et par mdr.
Tror i forklaringen om et par mdrs genoptræning af knæet holder? Det skal siges at det er divisionsfodbold jeg skal tilbage til og jeg er i starten af tyverne.
Har i erfaringer, viden, gode øvelser eller andet at dele med mig vil jeg rigtig gerne høre fra jer. Syntes ikke jeg har kunne finde så meget om i andre topics.