Knægten

Heysan ... jeg ville gerne lige høre om noget : jeg træner for at blive stranmmet op, det gør jeg så 3 gange om ugen 1 dag ryg+triceps, 1 dag bryst+biceps 1 dag ryg+bryst+tri og bi ceps.. men træner heller ikke ben, da jeg spiller forbold 1 gang om ugen og løber 1 gang om ugen .. men ville sq gerne for trænet de stænger ... ville 2 øvesler være nok ????????? (håber det var til at forstår) :o)

(IKKE FOR AT LYDE BEDREVIDENDE, ALLE ANDRE RET MIG SOM DET PASSER JER)

Kør noget Squat/Benpress, Leg Extensions, og Leg Curls.

Ift en styrkeløfts-stang, hvor man f eks holder max bredde (dvs pegefingeren griber om ringen), så svarer pinky grip (pinky = lillefinger) til, at man holder med lillefingeren lige indenfor ringen, altså halvsmalt bænkpres.

Oh.. Ok, takker

Oh Mighty-Moos

Forklar mig hvad pinky-grip i bænken er

God påske

Nicolai

vi ved jo allesammen at du i smug træner til ABBA og SCISSOR SISTERS... stop det øregas der og indrøm at du er vores allesammens diskoprinsesse

Da jeg failede i french press og tabte stangen i hovedet - var der scissor sisters på

Du lukker bare din dansk top åååååååål :4thumbup:

Når du fyrer op for rocken og technoen ved vi jo alle der er en lille pop prinsesse der lider indeni dig, og bare venter på omkvædet så du ka få stemmen op de høje toner :4thumbup:

Dte ku jo være at konditionen blev lidt bedre. og sindsyg, ja måske

Fredag 30-3-07

Fyraftensspin i center v/H

Startede ½ time før da timen kun er på 45 min.

Max...170

Avg...140

Kcal..882

Det er godt med en lidt længere time. det var en kanon time.

Imorgen til 24 timer spin,hvor jeg skal køre 2 x 4 timer.

Nu vil jeg i seng, god aften til alle.

/T

- Godt og se, hvis de forkorter timen så starter du da bare en halv time før og får et kvarter ekstra med :4thumbup:

Ja nu er jeg jo ål, men er da gået fra 24 til 34 siden oktober sidste år. Men nu du jo en del større, så ved ikke helt.

De spiller "Disturbed" ligesom vi gør det i IK99. Den eneste forskel er at vi spiller højere og squatter dybere

Grødhovederne squatter i værste håndboldstil med knæbind på - utroligt at han opnår sin insane legdevelopment med så ringe en træningsform.

Disturbed - Psycho, all time bedste trænings track Ikk noget der får en mere op og køre

Er det oss iorden at råbe "light weight motherfucker" inden et løft?

De gamle damer i mit nuværende center bliver lidt mugne når man gør det..

Bliver jo nød til at tage hensyn... Men når man så er alene i centret er det heavy metal hele vejen igennem, sgu da umuligt og løfte til scissor sisters

....Spinning er kraftig vanedannende, prøve, det skulle du, lidt cardio skal der jo til. jeg ved det.

Tjae, har prøvet det i tvungen idræt med skolen. Ikke just nogen succes, svedte som et svin og blev smidt ud efter 20 minutter pga min manglende arbejdsindsats Men når er nede på de spinkle 70 kg er alt fedtforbrændende en synd

Nu faldt det også på plads men det der 24 timers spinning i Randers, jeg fik en afbudsplads på hold med 2 tøser fra Valby,

så der bliver 2 x 4 timer spin i weekend'en :4thumbup: :4thumbup:

!!!!!! Sindssygt 24 timer... Av

Tid til lidt update............det er jo snart en uge siden.........

Hej nzme......skal vi ikke bare sige at jeg holder en pause med vejningerne.............

Trænings update

Tror ikke du ska bekymre dig om vægten, den skal nok rasle ned med den fart du har på

Uha da da, hvor har jeg været træt og uoplagt i dag.

Men en spinningtime kan man jo altid liste ind :4whistling:

Mandag 26-3-07

Spin1 i center v/K

1 time

Max...188

Avg...156

Kcal..764

Super hård time, vi var kun den hårde kerne, så K gav den rigtig gazzzz,det kan vi li'

/ T

Du er syg med det spinning der :4thumbup:

Hej knægt.......

Tak for det og fordi du kiggede forbi.

Mandag 12-3-07

Spin1 i center v/k......1 time

Max...165

Avg...126

Kcal..702

Fin time, var sq lidt tung i benene.

Tirsdag 13-3-07

Spin1 + spin2 i center v/en selv.

2½ time, lille pause i midten.

Max...176

Avg...144

Kcal..1644

Ikke de bedste, men ok.

onsdag 14-3-07

Spin1 i idrætsforening v/en selv.

1 time

Max...172

Avg...135

Kcal..723

Kanon time, masser af power, pressede dem måske lige i overkanten. ..... men alle var glade og tilfredse, ros fik jeg sq også. fedt........fedt.

Så nu er det senge tid, for den store smed

/ Tantor

:4thumbup:

Hold da kæft der sker noget i den her log :4thumbup:

Sindssyg træningsmoral du har dig ku vi andre lære noget af

• Årets genfundne klassiker: Metallica - "Disposable Heroes"
  Årets koncert: Metallica i Berlin d. 6.6.6. - PUPPETS!!
  

Godt og se nogen metallica fans på mol :4thumbup:

God post, og godt at i er begyndt at finde links med forklaringer til os begyndere der ikke kender navnene på alle øvelserne.

Keep it comming!

Nicolai / Knægten