TigerDyr

Jeg har også haft de små knæk i armene. Dengang jeg havde det sørgede jeg lige for at køre et opvarmningssæt på ca 40% af den vægt jeg havde tænkt mig at køre med. På den måde kom mine arme "på plads" før jeg begyndte på de tunge sæt. Jeg synes det var ret ubehageligt med de knæk under et tungt sæt - og man kunne forestille sig det måske heller ikke var sundt?

(ikke noget jeg ved)

I lang tid har jeg ikke haft de små knæk - så de er åbenbart forsvundet igen nu.

Fra forbrugerstyrelsens webside:

"Kød, der sælges i detailhandelen, kan have været frosset. Der stilles ingen krav i lovgivningen om, at forbrugerne skal have oplysning herom. Der er ingen sundhedsmæssige problemer i, at kødet har været frosset, og den kvalitetsforringelse, der sker er meget lille, når kødet optøs på køl."

Om frysning generelt:

"Frosne varer, der opbevares ved -18 grader, bliver ikke sundhedsfarlige, selvom holdbarhedsdatoen overskrides. Men der sker en kvalitetsforringelse, og fedtholdige varer kan blive harske. Om holdbarhed i fryseren se Forbrugerstyrelsens pjece "Hjemmefrysning"."

"Frosne grønsager og frugt skal ikke tøs op før brug, men kommes direkte i kogende vand. Frosne varer af kød, fisk eller fjerkræ, skal optøs i køleskab. Det er det sikreste hygiejnisk og giver den bedste kvalitet. Læg de frosne madvarer i et fad eller i en skål, så der ikke kommer dryp fra fx optøede kødvarer på andre varer i køleskabet. Optøningstider findes i Forbrugerstyrelsens pjece "Hjemmefrysning" ."

"Hvis det er nødvendigt at optø ved køkkentemperatur, kan det frosne kød, fisk eller fjerkræ kommes i en plastpose og lægges i en skål med koldt vand. På den måde holder man overfladen kold og undgår, at bakterierne på overfladen formerer sig voldsomt og optøningen går hurtigere, end hvis varen blot ligger på køkkenbordet."

Pjesen "Hjemmefrysning" kan downloades på deres webside i pdf format.

8-10% betyder så vidt jeg ved 8-10% i vægt. Altså 8-10 g fedt pr 100 g. Jeg sad med en pakke kød i dag med 8-10% - der var der angivet 9 g pr 100 g i varefakta feltet.

Det med fedtenergiprocent er jeg også enig i. Der skal BÅDE være en oversigt over kulhydrater, fedt og protein i % af vægt og i fedtenergiprocent. Det er så ringe at man ikke kan tage to produkter og så direkte sammenligne indholdet fra de tal der står på pakken. Det kan ikke være rigtigt man skal have en lommeregner og notesblok og blyant og formler med ud at handle bare for at kunne sammenligne to produkter!!

Det er så langt ude at produkter sælges af tilbudspris, varemærker, flotte indpakninger og reklamer - og ikke af indhold.

Min generelle holdning til hvorfor der skal mere info på produkterne er at jeg vil vide hvad jeg køber så jeg kan gøre et bevidst valg mellem produkterne. Så valget af et produkt ikke afhænger af en blandig af pris og om det har en flot indpakning. Så valget af et produkt i stedet afhænger af pris og indhold!!

Jeg er fx ikke interesseret i at blive snydt af et kødprodukt der er fuld af vand som ryger ud når man steger det. Måske begynder jeg en dag at interessere mig for at indtage mere kreatin - og så vil jeg gerne have muligheden for at kunne vurdere produkterne i forhold til hinanden. Den mulighed har jeg ikke hvis det eneste jeg kan få at vidde om kødprodukterne er fx. "hakket oksekød 8-10% fedt".

Jo mindre info der er på pakken jo større muligheder har producenterne for at tage røven på os forbrugere. Der var for kort tid siden en artikkel i jyllandsposten om aromastoffer i maden. Kvaliteten af produkterne falder og der tilsættes mere kunstig smag. Det er jo ikke den fedeste udvikling.

Jeg synes helt generelt der er ALT for lidt info om produkterne vi spiser(og for den sags skyld også for de produkter vi ikke spiser).

Et æble er jo ikke bare et æble. Og en pakke kød er ikke bare en pakke kød. Men sådan virker det i reklamerne - 10 æbler 20 kr... 1 kg kød 40 kr... prisen er stort set det eneste information der er i reklamerne. Jeg synes da også det er interessant at vidde hvilke slags æbler det er og hvad de indeholder og hvilken slags kød og hvad de har proppet i.

Fx. kan man købe kød fra Steff houlberg uden den ellers meget normale varefakta på pakken... ikke et ord om protein eller kylhydrat indhold. De kan sprøjte så meget vand i kødet som det nu behager dem... folk opdager jo alligevel ikke at halvdelen forsvinder når man steger det.

min kæreste går rigmelig meget op i sit udseende, men det er jo ikke nødvendigvis ment som at hun træner i center ligeså ofte!  Det kan jo også være med at hun passer på hvad hun spiser, osv. :)

Det var faktisk også sådan spørgsmålet var ment - så faktisk har du svaret lige efter hensigten :)

At gå op i sit udseenede er træning - men også alt muligt andet som makeup, mad, tøj osv.

Lidt kringlet spørgsmål.

Det går altså ud på at svare på - hvor meget din kæreste går op i sit eget udseende i forhold til hvor meget du går op i dit eget udseende.

Et forsøg på at finde ud af om "lige børn leger bedst".

Hey Jørgen

Spænder du dine mavemuskler på billederne eller sidder de bare sådan?? Jeg forventer selvfølgelig et ærligt svar ;)

TJ... det har du jo ret i. Andelen af de forskellige typer fibre ændrer sig ikke. Men størrelsen gør. Jeg misforstod de 60% type I fibre som om at det var størrelsen(kubikcentimeter) af den totale muskelmasse.

Har størrelsen af musklerne noget med vækstmulighederne af gøre? Altså jo større muskelmasse(i kubikcentimeter) man har jo større vækst(i kubikcentimeter) får man af den "samme" træning?

Umiddelbart skulle man tro at jo større masse jo mere er der at påvirke - jo flere ødelæggelser kan der ske i musklen og jo større vækst vil der så ske.

Los spurgte om andelen af de forskellige typer fibre i mavemusklerne. Da type I fibre ikke vokser særlig meget i størrelse er andelen af de forskellige typer fibre så ikke irrelevant for at finde ud af den rigtige træning for hypertrofi. Vil svaret så ikke altid være under 20 reps - bortset fra hvis der var en andel at type II fibre tæt på 0?

Jeg tænkte fx på en arm. Fra at være utrænet så kunne man da godt forestille sig at man kunne træneselve musklerne måske 4 gange så store.

Så hvis det der var på armen i forvejen var type I fibre og de nye muskelfibre fra hård vægttræning(det der forøger muskelmassen) var type II. Så ville type I kun udgøre 25% og type II 75%.

TJ... hmm fordi det lød som om der var en langt større procent-del Type I fibre i mavemuskler end i andre muskler. Så var min logik at siden der var mange flere så burde der være et stort potentiale selvom type I ikke har et særlig stort vækstpotentiale.

Men hvis der er stort set lige mange Type I fibre i mavemuskler som i andre muskler så holver min logik selvfølgelig ikke.

Hvor stort et det vækstpotentiale for type I fibre? Hvis man man fx. øger max reps i mavebøjninger fra 25 til 50 - så vil man have trænet type I fibrene så de er mere udholdne - men de ville ikke fylde særlig meget mere.. måske under 5% mere?!?

TJ.. Hvis vi går ud fra at der er 55-58% type I fibre i mavemusklerne ville de så ikke være smart nok at lave mange reps.. fx 12+ for at ramme disse type I fibre? Hvis der er så mange type I fibre i mavemusklerne må de vel udgøre et stort potentiale for vækst.

Nææ jeg havde ingen logbog. Men du er nr to der kommenterer det så nu har jeg oprettet mig en logbog :) Så skulle det være lidt nemmere for jer at hitte rede på hvad jeg er for en fætter.

Så - mine mål kan nu ses i min nye logbog.

Takker :)

Der er godt nok gods i de artikler. Jeg startede med dem om fysiologi på The WeighTrainer... ok-hardcore sted at starte når man aldrig har læst det helt store om træning før. Men til gengæld er de også gode!!

Indtil videre har jeg sneget mig pænt udenom sådan noget detaljeret noget men jeg kan godt se der ikke er så meget andet at gøre end at se at komme i gang hvis man vil forstå hvad det er der foregår med ens krop og hvad virker og ikke-virker.

Så må jeg også indrømme at efter at have været i en lidt kritisk stemning i forhold til om jeres elskede basisøvelser i praksis ville virke for mig - gået mere over til at tro på at det også ville virke for mig hvis jeg bestemte mig for at prøve det. Hvilket dog stadig ikke ændrer på min mening om at det i mit tilfælde ikke ville være en fordel at begynde på disse øvelser for at opnå mine mål.

Hvis der er nogen der har undret sig over hvorfor mine arme er så meget bagud i forhold til mine ben er forklaringen nok at jeg tidligere har gået med aviser i mange år. Smæk 20-30 kg aviser bag på cyklen og start og stop cyklen fx 60 gange i løbet af 1,5 time kombineret med løb på trapper - hver morgen i mange år i træk.. det giver muskler i længden. Dét kan man da kalde volumen-træning så det gør noget ;)

Coloserum

Der har jeg oplevet hurtig levering og styr på tingene.

Puha... det er farligt at leve... man kan dø af det.

Morten træner vist mest på sit keyboard og med sin mus - hehehe ;)

Man kan få sådan et lille program til windows der sidder og måler hvor mange kilometer man har "kørt med musen" ;)

... ooog i dag kørte jeg 12 km med musen og klikkede 12.000 gange.

Man kan faktisk søge efter et bestemt brugernavn i søge-funktionen til diskussionaforummet. Så kan man se de indlæg personen tidligere har skrevet.

Så kan man jo også lige undersøge de personer der kommer med positive kommentarer(fx den positive kommenater i indlæget med de gratis proteinbarer).

Der har i en top-10-links tråd før været postet nogle links til artikler. Der fandt jeg nogle gode om bodybuilding - men de fleste var så vidt jeg kunne se om træning for styrke.

Så jeg tænkte på om i havde flere gode bb-artikel-links liggende?

Jeg synes også der er en del korte indlæg hvor der egentlig ikke står så meget.

Før i tiden kunne jeg følge med i alting her på debatten men nu har jeg opgivet at følge med i det hele for det tager mig alt for lang tid at klikke frem og tilbage mellem alle indlæggene.

Det er selvfølgelig ikke kun pga. korte indlæg med begrænset indhold men også fordi det er kommet flere brugere og dermed mere debat.

Vi har jo fået et off-topic debatrum der kan vi jo chatte løs :)

Nu har jeg nok fundet de første 50 websider der forklarer hvor vigtige fibre er - men det er stort set også hvad de begrænser sig til at forklare.

Det jeg mangler er...

En liste med madvarer hvor man kan se indholdet af fibre og evt og hvilken slags fibre det er. Jeg har fundet www.vom.dk - der kan man se fiberindhold på madvarer men det er virkelig besværligt at få tallene frem. Det jeg mangler er en liste der kan komme ud på printeren.

Nogle gode artikler om fibre der fortæller noget om de forskellige typer fibre der findes - hvor de findes - og hvad de gør godt for.

Lige et spørgsmål til jeres målemetoder.

Hvordan måler i overarme? Ja jeg ved godt man skal bruge et centimeterbånd og en overarm.. ;) Men måler i den mindst mulige omkreds - altså i afslappet tilstand med armen udstrakt? Eller den størst mulige omkreds - med armen bukket og muskler spændt?

Kan man (hvis du vil vise det) se billedet i fuld størrelse et sted.. det ser fandme voldsomt ud...

Nogle af billederne bliver MEGET større hvis man højre-klikker på dem og vælger "view image" Det kan godt være de har fjernet det menupunkt i de sidste nye Internet Explorer men så må man kunne på en anden måde? Jeg kan i hvert fald i mozilla/netscape.

MichaelEbeltoft's arm bliver temmelig grande på min skærm når jeg siger "view image" - hehe.

... og det er ikke sikkert TV-shop er enig i den fortolkning af loven - og så hænger man på den.

Citater fra www.forbrugersikkerhed.dk

--

Ved køb over internettet har du i de fleste tilfælde ret til at fortryde dit køb. Køb over internettet er det, man kalder fjernsalg, og der har du i modsætning til et almindeligt køb i en butik ret til at fortryde købet op til fjorten dage efter, du har modtaget varen.

--

Virksomhederne kan ikke kræve, at  varen bliver returneret i ubrudt emballage.Det er der mange virksomheder, der skriver i deres salgsbetingelser. I følge loven skal du blot returnere varen i nogenlunde den stand og mængde, som du har modtaget den i.

Du må dog ikke bryde forseglingen på lyd- eller billedoptagelser (f.eks. cd, dvd, video) eller edb-programmer.

--

Kunne loven ikke godt tolkes som om man gerne må tage dimsen ud og prøve den et par gange?

Det lyder dog stadig ikke i mine ører som om loven siger det er ok at bruge dimsen i 29 dage og så sende den tilbage fordi den ikke virkede(desuden så skal der nok også lidt længere tid til at vurdere dette i)