Michael Soerensen
-
Posts
643 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Michael Soerensen
-
-
For det første tror jeg ikke man har overblik over hvor meget man kan gå ned i energiindtag før at det får indvirkning på helsen.
Når jeg siger at 3000kcal er meget bruger jeg bland andet mig selv som referenceramme. Da jeg vejede i underkanten af 90 kg, tog jeg på i vægt med 3000kcal - og da dyrkede jeg aktivt vægttræning.
-
Jeg tror 2000 kcal er højt sat og er overbevist om at et samlet indtag på 2000 kcal ville fungere udmærket. Man kunne teste en uge og se hvad der sker.
<{POST_SNAPBACK}>
Hvorfor er 2000 højt sat? "Tommelfingerreglen" for beregning af ligevægtsindtag siger kropsvægt * 32 = ca 3400, hvilket er uden evt. fysisk aktivitet.
Hvis du er stillesiddende og ikke specielt aktiv, skal du "kun" ned på ca. 2900 kcal. dagligt for at opnå et sundt vægttab.
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg er for så vidt enig i at dette er tilfældet i teorien, men har en mistanke om at i virkelighedens verden skrumper man ikke meget med 3000 kcal. Nu er 2000 kcal altså ingen sultekur, og hvis man vil se bare nogenlunde gode resultater i en overskuelig fremtid, så bliver man nok slemt skuffet med 3000kcal.
-
Jeg tror 2000 kcal er højt sat og er overbevist om at et samlet indtag på 2000 kcal ville fungere udmærket. Man kunne teste en uge og se hvad der sker.
-
Jeg tror der er mange som benytter denne variant i stedet for almindelig dødløft - mig selv inklusiv
Vinklen på rygsøjlen i forhold til gulvet bliver større, hvilket resulterer i en lidt mere skånsom kraftpåvirkning af rygsøjlen. Ikke sagt at almidelig dødløft på nogen måde er skadelig, men dem med en svag lænd vil sikkert kunne benytte sumostilen med fordel.
-
Bjergbestigere og andre med den slags lyster tager ikke skade.
<{POST_SNAPBACK}>
Det er vist en sandhed med modifikationer
<{POST_SNAPBACK}>
Det er frosten vi snakker om, ikke iltindholdet i luften.
Hvis du kan arbejde hårdt samtidig med at du kun trækker luften ind ad næsen, så må dine næsebor vist være på størrelse med Limfjordtunnelen.
-
Jeg bor selv et par hundrede kilometer nord for polarcirklen, og det er frostvejr det meste av vinteren. Så vidt jeg ved er folk ikke plaget mere af lungesygdomme eller forkølelse end folk i Danmark.
Og glem alt om at trække vejret ind af næsen og ud af munden - det er ganske enkelt umuligt når man arbejder hårdt (og det gør man naturligvis
). Det river godt i halsen og man hoster måske også bagefter og hvad så? Jeg har ihvertfald ikke hørt at vintersportsudøvere har lungeproblemer ( selvom de skrøbelige langrendsløbere dog tuder lidt ved -20 grader 
). -
Man kan fint kombinere de 2 måder. Ved smalt greb arbejder triceps mere, men man løfter færre kg. Et fornuftigt smalt greb er ca. skulderbredde. Hvis grebet bliver smallere fås (som jeg ser det) en uhensigtsmæssig kraftoverføring.
-
1.
HST er fint.
2.
Ja, cardio modarbejder formentlig muskelvækst hvis man laver for meget af den. Det har noget at gøre med de forskellige energisystemer man benytter til henholdsvis cardio og vægttræning.
3.
Ikke bulk hvis du vil smide fedt. Man kan godt blive stærkere og en del påstår også at man kan øge muskelmassen under kalorieunderskud, selvom det utvivlsomt gør det mere besværligt.
4.
Tror ikke det er så nødvendigt at være hysterisk med vandindtaget så længe man ikke går rundt og føler tørst. Hvis man f. eks. sidder på den flade en hel dag uden at træne, så er vandforbruget sikkert ret begrenset.
Teenagepiger tror man taper sig af at drikke masser af vand og fitnessfolket tror de bliver større af at drikke masser af vand. Jeg gætter på begge tager fejl
-
Jeg gætter på garagegym kun er ude på ballade, og synes måske nok folk hopper på limpinden lige lovligt hurtigt nok.
-
MS> jeg er ikke ude på at overbevise dig, blot hjælpe Frisbee med sin træning. Han kan nu evt læse artiklerne igennem og så selv afgøre hvorledes, han vil fortsætte sin træning.
Om du vil ordkløve for at få ret. Det er fint med mig
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg synes det er ærgeligt hvis du har opfattet det som ordkløveri, for det mener jeg bestemt ikke der har været tale om.
-
Buc, hvorfor spiser de ikke bare mindre og dropper PW`en? Så kan de restituere endnu bedre og træne endnu hårdere.
-
Tak for artiklerne, de var helt sikkert interessante.
Men så vidt jeg ser giver de dig ikke medhold i tidligere påstande:
Udover det så er det almindelig logik, at styrkeskævheder er skadesfremkaldende.og skulle man vælge ikke at squatte helt i bund, skal der laves ekstra arbejde for baglåret, så man ikke får en styrkeubalance, der kan gå hen og give alvorlige skader.Det artiklerne konkludere, er at træning af "baglåret" er skadesforebyggende for atleter.
Dette er absolut ikke det samme som påstanden, at styrkeskævheder er skadesfremkaldende!
-
Ja, spis en vitaminpille istedet for det ekstra måltid hvis det er vitaminer og mineraler som bekymre dig når du går glip af 500 kcal. Jeg ved ikke hvad det er for magiske ting i maden som gør det så dælens vigtigt med de 500 ekstra kcal. i rigtig mad.
-
Det synes jeg lyder meget fornuftigt
-
Ja, og det er netop det som jeg synes virker en smule mærkeligt. At PW er smart når man er en stor bodybuilder afviser jeg ikke, jeg savner bare en god forklaring. En forklaring som ihvertfald ikke har været opp at vende i denne tråd.Desuden er jeg af det indtryk at det faktisk SPECIELT er BB'ere og fitness folk der benytter sig af PW.
Nej, det gør de ikke.Jeg kunne forestille mig deres resultater taler for sig selv.Jeg er i øvrigt af den opfattelse at alverdens vitaminpiller og kosttilskud IKKE kan erstatte RIGTIG mad...Er der nogen som har påstået det? (Nej, det er der ikke).
-
Tror ikke der er nogen væsentlig forskel. Har hørt om flere som får problemer i french press.
-
Hvis man samtidig styrketræner, er det nok smartere at power walke end at spise mindre...
Det udelukker jeg ikke, men hvorfor?
<{POST_SNAPBACK}>
Igennem maden får du andet end bare kalorier fx.vitaminer og mineraler.
Jeg ville også hellere spise et ekstra måltid (måske = 500 kcal), og så motionere det mere, end undgå maden og droppe cardioen.
<{POST_SNAPBACK}>
Spis en vitaminpille i stedet. Langt billigere. Desuden skal kroppen ikke bruge ressourcer på at tilpasse sig PW`en. Desuden er det et helt andet energisystem som bruges under PW (aeroeb) i forhold til styrketræning (anaerob). De to energisystemer "modvirker" (ihvertfald mig bekendt) hinanden, så spørgsmålet er om man ikke bare skulle satse på bare èt system?
-
Ved ikk om det findes, men noget godt (effektivt) som man kan træne hele kroppen med (multi middel)
Det gør der nok desværre ikke.
-
Ved french press holdes da ikke skulderen stort set i ro? Her er det kun albueleddet som burde arbejde og at man skulle få ondt i skulderen af det lydet lidt pussigt? Der er heldigvis massevis af øvelser hvormed man kan træne triceps. Dips er klart en favorit hos mange
-
Man kan selvfølgelig ikke udfra håndboldspillerne konkludere at det er styrkeforskellen som er hovedårsag til korsbåndproblemerne. Håndbold er ikke akkurat kendt for at være en skånsom sport med få skader i udgangspunktet, hvilket gør det sværere at vurdere hvad skaden egentlig kommer af. Var man smart valgte man derfor en sport med få skader og stor styrkeforskel mellem f.eks. "forlår" og "baglår" og så se på antallet af skader.
Udover det så er det almindelig logik, at styrkeskævheder er skadesfremkaldende.Er det almindelig logik? Kan du så ikke lige frembringe de premisser som uundgåeligt fører til konklusionen at styrkeforskel kan forårsage alvorlige skader?
Jeg medgiver at jeg er skeptisk, og det synes jeg generelt er vigtigt at være overfor de fleste påstande. Jeg ser desværre også at det kan opfattes en smule uvenligt, hvilket ikke er hensigten, og det er nok en af udfordringerne både afsender og modtager må tage hensyn til i en skriftlig kommunikationsform.
-
Hvis man samtidig styrketræner, er det nok smartere at power walke end at spise mindre...
Det udelukker jeg ikke, men hvorfor?
-
og skulle man vælge ikke at squatte helt i bund, skal der laves ekstra arbejde for baglåret, så man ikke får en styrkeubalance, der kan gå hen og give alvorlige skader.
<{POST_SNAPBACK}>
Det lyder sørme alvorligt. Hvad er det for alvorlige skader som kan opnås ved ikke at træne ekstra meget baglår når man ikke fuldsquatter, og findes der dokumentation som understøtter dit postulat?
-
Men hvis den egentlige årsag er at forbrænde fedt, er det da ikke enklere bare at spise mindre?
-
Nåh sådan! Jamen så er det jo en helt anden sag. Det kunne du jo bare ha sagt fra begyndelsen
My bad
Basal stofskifte
in Vægttab
Posted
Jeg tror godt man kan konkludere at dette ikke er en eksakt videnskab og at man bliver nødt til at prøve sig lidt frem. Man kan begynde med 2500kcal og hvis det her går for langsomt, kan man gå ned på 2000kcal osv.
En anden grund til at skrue langt ned på energiindtaget kunne være at udover den "beregnede" madmængde, kommer der uforudsete energitillæg i form av festlige lejligheder og andre ting som egentlig ikke indgår i det ergiregnskab som man sidder og planlægger på papiret.