Michael Soerensen

En spinninginstruktør udtalte at det er vigtigt at "trappe ned" efter spinningtime, og hvis man stadig havde det varmt efter at have været i bad, ja så har man heller ikke "trappet" nok ned.

Jeg er selvfølgelig ikke et øjeblik i tvivl om at dette er noget sludder, men jeg kom til at tænke på noget andet i den forbindelse.

Når musklen trækker sig sammen forbrændes ATP, og reaktionen danner varme (eller...?). Men hvor kommer varmen fra når man netop har gennemført et hårdt træningspas og sveder som en gris, selvom musklerne er helt i ro?

Får det udelukkende efter træning, så der er ikke noget med at vågne op med migræne heldigvis

<{POST_SNAPBACK}>

Aha, troede det var alm. Migræne.

Så aner jeg det ikke...

<{POST_SNAPBACK}>

Der findes nok ingen "alm. migræne" da det udløses af forskellige årsager og har forskellige symptomer alt efter hvem man spørger.

det gør man vel osse som regel? nu kan jeg ikke helt huske hvordan det er, men jeg mener at migræne er en differentialdiagnose og aura er en af de ting, der skal til for at det er migræne og ikke bare hovedpine.

<{POST_SNAPBACK}>

Aura kan ikke være en betingelse for at give diagnosen migræne. Jeg oplever selv ingen aura, men migrænemedicinen hindrer anfald, og så vidt jeg er oplyst hjælper migrænemedicin kun på migræne. Ergo må jeg have migræne. Hvis jeg bytter migrænemedicinen ud med et par panodil, så er det stensikkert at jeg ligger med hovedpine og kvalme inden for et par timer indtil næste dag.

Man kan også spørge sig selv om hvad "bare hovedpine" er for en størrelse. "Bare hovedpine" kommer jo også af en unormal tilstand.

Migræne skyldes at blodårene i hjernehinden svulmer op, hvilket gør nas. Den egentlig årsag til dette skyldes en fejl i cellernes kalciumkanaler noget lig den fejl som forefindes hos epilepsipatienter. Man kan derfor ved intensiv medisinering med epilepsimedicin faktisk forebygge anfald helt eller delvist. Denne metode blev dog kun anbefalt ved hyppige anfald (2-4) gange i ugen (pga. den kraftige medisinering).

<{POST_SNAPBACK}>

Det er altså kun en del af historien...

Der er tre gængse teorier for migræne

-den vaskulære teori er den ældste og over 50 år gammel. Den dikterer at auraen (de karakteristiske synsforstyrrelser) er betinget af en intracerebral vasokonstriktion i meninges og selve hovedpinen skyldes en efterfølgende vasodilation. Dog viser nyere studier at hovedpinen begynder allerede under vasokonstriktionen og at nedsat gennembkødning af andre årsager ikke giver lignende symptomer, hvilket får selve vasokonstriktionen til at ligne et symptom og ikke en årsag. Denne teori er kommet alvorligt i modvind i nyere tid.

-"hjerne"-hypotesen dikterer at fokalt kalium efflux med progressiv spredning over cortex over minutter-timer forårsager migrænen. Dette kalium efflux giver generel neural hæmning og voldsomt forstyrrede extracellulære elektrolytter.

-"sansenerve" hypotesen dikterer at smerten skyldes autonom aktivering af smertesensorisk aktivitet i trigeminus kranienerven, hvilket fører både smerten og frisætning af imflammatoriske neuropeptider

de aktuelle behandlinger, som er serotonin 1D-receptor agonister påvirker alle 3 veje i et eller andet omfang ved at virke vasokonstriktoriske, hæmmende på smerteneuroner og hæmmer neuropeptid frisætning.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er godt der er nogen som gider supplere lidt :4thumbup:

Efter den 1. teori lyder det som om der menes at man får uara ved anfald, hvilket ikke behøver at være tilfældet.

Det ser ud til at imigran har lanseret en ny medisin under samme navn, som netop hører under den ny type (eletriptaner).

Var for hurtig på aftrækkeren tidligere...

Imigran har kommet med en ny type som hører under eletriptanerne. Der findes flere priducenter af eletriptanerne, hvoraf imigran og Relpax er nogen af dem.

Er man smart, tester man flere typer og ser hvilken som virker best på sig selv.

Jeg bruger selv Relpax og den virker hver gang (så længe jeg ikke når at få kvalme først, men det skyldes at den så ikke bliver optaget igennem maven).

---slettet---

Henning: Begge dele udløser det, men blodtryk er langt den værste synder.

Krumborg: http://www.hovedpine.dk/

Doktoren siger at høj puls i længere tid kan få blodkarrene i hjernen til at udvide sig i mit tilfælde, og det er derfor jeg skal holde mig fra det. Så 5-10 minutter er ok, men tager jeg en halv eller en hel times cardio inden jeg starter på styrketræning går det galt.

<{POST_SNAPBACK}>

I linket har de bare Imigran med som migrænemedisin Gammel, uvirksom og mange bivirkninger.

For ikke så længe var jeg på et migræneforedrag hos en professor (neorolog) som er chef for Norges eneste migræneklinikk.

Migræne skyldes at blodårene i hjernehinden svulmer op, hvilket gør nas. Den egentlig årsag til dette skyldes en fejl i cellernes kalciumkanaler noget lig den fejl som forefindes hos epilepsipatienter. Man kan derfor ved intensiv medisinering med epilepsimedicin faktisk forebygge anfald helt eller delvist. Denne metode blev dog kun anbefalt ved hyppige anfald (2-4) gange i ugen (pga. den kraftige medisinering).

Ellers er der i dag god og ny medicin på markedet (eletriptaner) med meget få bivirkninger og god effekt, som skal tages når man mærker anfaldet begynde. De gør at man ikke bliver totalt ukampdygtig, men kan fortsætte de daglige opgaver. Der er desværre en del læger som ikke har kendskab til denne nye medisin og derfor er tilbageholdne med at ordinere medisin eller ordinerer farlig og uvirksom medisin.

Migræne findes i et utal af former og hyppighed. Smerterne kan være intense, svage, med kvalme, med synsforstyrrelser osv.

Det er også meget individuelt hvad som trigger migrænen hos den enkelte. Nogen tåler ikke stærke dufte, bestemt mad eller stress. Spændingshovedpine kan også være en udløser, f.eks. hvis man skærer tænder om natten osv. Personligt har jeg ikke fundet nogen sammenhæng med hverken det jeg gør eller spiser før jeg får ondt i håret - det synes helt tilfældigt.

Hvad hjælper udstrækning så på i det hele taget hvis det ikke gør en smidigere?

Min fodbold træner siger (garanteret bavl) at man ved udstrækning, "fjerner" nogen af affaldstofferne i musklerne... er dette sandt så?? 

Og hvis det ikke er, så er en artikel der kan bevise det godt, da jeg så kan vise min træner at vi ikke behøver at udstrække! 

<{POST_SNAPBACK}>

Udstrækning kan godt gøre en smidigere, og der er heller ikke blevet sagt andet i denne tråd! Om man så bør være interesseret i at være smidig, er en anden diskussion, men det er ikke altid at det behøver at være en fordel.

Ehm.... øges muskelfibrene i ANTAL? 

<{POST_SNAPBACK}>

Så vidt jeg har forstået er der ikke enighed om dette. Det er muligt det kan finde sted hos rotter, men rotter er ikke mennesker.

Det er ihvertfald ikke en evident sandhed at hyperplasi (vækst i antal celler) har nogen reel betydning, sådan som Max P fremlagde det. Og hvor står det i øvrigt at det er nedbrydningen af muskelprotein som bevirker RNA-responset? Måske er der andre faktorer som er vigtigere?

Det er noget hø at træne hjemme i forhold til et center under følgende forudsætninger:

Hej

Jeg er en ung mand som godt kunne tænke mig at begynde at træne derhjemme

jeg har et sæt håndvægte og ved nogenlunde hvilke øvelser man kan lave for at træne de forskellige muskelgrupper, men jeg har ikke rigtig nogen ide om der er nogle øvelser man kan lave derhjemme til at træne brystkassen, er der nogen der har nogle gode råd?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg skal ikke udelukke at der findes undtagelser, men i en sådan diskussion må man nødvendigvis generalisere for at få en meningsfuld diskussion. Vis mig en begynder som har fået "meget gode resultater" ved hjemmetræning!

I princippet er det meste muligt, men det er hvad som fungerer i praksis som gælder. Og her er hjemmetræning noget hø i forhold til klubtræning når man er begynder.

Det er muligt, men så tror jeg ikke vi snakker om "rigtigt gode resultater"

Powerrack`en af træ lyder interessant, dog en smule usikker. Jeg ville ikke umiddelbart føle mig tryg, men igen, hvis bare dimensionerne er store nok så er det sikkert muligt.

Forstrækning i underarmen i nærheden af albueleddet.

Symptomer:

De første par dage måtte armen konstant være i en 90 graders vinkel. Først fuldt bevægelighed efter 2 mnd.

Årsag:

For dårligt opspænd i armene under maxforsøg i dødløft.

Yesh, og så retter man selv lidt i programmet løbende hvis enkelte øvelser er alt for lette eller alt for tunge.

>Teddy

For rigtig gode resultater tror jeg der kræves en powerrack, bænk, en stang, håndvægte og skiver. Dette lyder ikke af meget, men der er alligevel tale om en god mængde stål, og stål er dyrt.

Og så skal man lære at bruge det. Ikke mindst.

Jeg gætter på at i langt de fleste tilfælde er hjemmetræning en dårlig ide hvis man har mulighed for at bruge et center i stedet. Man må have tilstrækkeligt med udstyr (som er dyrt), og ikke mindst tror jeg det er ekstra svært at holde arbeidsmoralen oppe hjemme i stuen. En fornuftig langsiktig strategi ville være et medlemsskab i en styrkeklub, og når man så endelig er blevet tilpas hardcore kan man begynde at drømme om sit eget garagegym

Hvis det hedder dødløft fordi den skal ligge stille mellen gentagelserne

Hedder det så kun et løft, når man laver en rep??????

I sverige hedder det et markløft

Skal den så ikke ligger stille der oppe, eller skal man ud på en mark for at løfte den????????

<{POST_SNAPBACK}>

For at løfte en mark skal man selvfølgelig være i nærheden af en, så det giver lidt sig selv.

Ulempen er spændingen over musklen der bliver kortere, men som ikke betyder noget i længden?

Hvorfor indkorporerer man det så ikke i alle BB øvelser. Hvorfor racker man ikke stangen hvergang man laver bænkpres? Hvorfor gør man det ikke med squat? (ikke sagt for at provokere, men for at forstå ræsonnementerne) 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er muligt at tiden under spænding bliver mindre, men her kan man jo bare tage en ekstra rep el. sæt hvis det bekymrer èn. Størrelsen af spændingen er bestemt også vigtig, og hos mig ville den blive formindsket og jeg gætter på det samme ville gælde for de fleste andre.

De andre øvelser som du nævner har ikke samme udgangspunkt som dødløft. Udgangsstillingerne er "oprejste". Og selvom udgansstillingerne ikke egner sig til at "racke", så er der faktisk nogen som gør netop det i bunden af bænk og i squat for at træne bundstyrken i disse øvelser.

I udgansstillingen i squat virker en stor del af kraften normalt på de lodrette benknogler, og det er begrænset hvor meget kraft musklerne behøver at generere netop her. Man står altså og hviler lidt i udgangsstillingen.

Men er da enig i at hvis man ville, kunne man træne flere øvelser med spændingspause i "bunden", men hvem ved, måske burde man rent faktisk det?

Ptpoul--> Det kører godt med quotes 

M.h.t. stilen, så er det jo nok det samme billede, der gør sig gældende hvis man presser sig selv med pause mellem sættene. Det er klart, at jo mere presset du er, jo dårligere stil vil du have uanset, om du kører øvelsen med pause.

Det kan godt være, at det er peanuts man får ud af at holde spændingen i længere tid, men hvor meget mere kan man løfte ved at lave pauserne (jeg går ud fra at øvelsen køres kontinuerligt og at der ikke er tale om decideret singles?) et tror jeg muligvis også er peanuts, så måske er det hip som hap om man kører det ene eller det andet... Jeg går ikek ud fra at der er lavet deciderede analyser af dette?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ville ikke kunne klare 5 rep med konstant spænding.

Jeg går ikke ud fra at der er lavet deciderede analyser af dette?

Jeg synes der før har været eksempler på "lægehenvisninger" hvor det har været helt unødvendigt. Et eksempel er fyren som fik en forbigående hovedpine efter et tungt løft og derefter blev opfordret at søge læge. Det er bl.a. sådanne tilfælde som gør at mange mener en slags brugerbetaling for at opsøge egen læge er på sin plads.

Når man træner gør det ondt her og der, og det eneste man kan gøre er at afpasse træningen og se tiden lidt an. Hvis problemerne fortsætter, så bør man nok opsøge læge.

Det kradser lidt i halsen ja, sidesting gør ondt ja men det er ikke meningen at man skal have ondt i hjertet når man løber.

Når man så samtidig er i dårlig kondition og overvægtig, kan det sagtens spare sundhedsvæsenet for en masse penge i fremtiden at gå til læge nu, for nu at se på det fra din lidt kyniske synsvinkel.

Knægten er 17 år og er lige begyndt at løbe. Så kan det godt være ubehageligt flere steder, men at begynde at snakke om læge er noget pjat. Det eneste der kommer ud af det er unødvendige bekymringer.

Mener også klart at man forbrænder mere ved løb. Det er klart at det teoretiske arbejde som må til for at komme fra a til b er er uavhængig af hastigheden da arbejdet er defineret ved kraft x længde.

Men nu er menneskets biomekanik desværre ikke så effektiv at al kraft rettes mod punktet b. Når man løber får man bl.a. en større lodret bevægelse end ved gang - dvs. man "forærer" ved løb noget mere arbejde til tyngdekraften. Der er sikkert andre årsager til hvorfor forbrændingen er højere ved løb, men at der går mere arbejde til at "hoppe op og ned" mener jeg er soleklar.

Jeg ville ikke bruge pengene på kreatin, da jeg tror at man som begynder har så mange svagheder at kreatinens gode effekter er minimale i forhold til forbedret kost og forbedrede træningsrutiner. Har selv brugt en del penge på kreatin efterhånden, men har indset at det nok har været spild af penge pga. at de gode effekter sikkert har druknet i alle de andre svagheder som er meget vigtigere at abejde med.

Ellers mener jeg man kan nå en hel del på 7 uger - konditionsmæssigt. Man kommer selvfølgelig ikke i topform, men 7 ugers træning vil helt sikkert gøre en mærkbar forskel på skituren. Jeg villle droppe al styrketræning og fokusere på konditionen. At stå på ski er ikke en styrkedisciplin. Man behøver her mest af alt god kondi, og det får man af at konditionstræne. Styrketræning er selvfølgelig godt for det meste, men hvis der skal prioriteres, så må det være styrketræningen som må vige.

1. træningsdag skal være let. Der er særdeles let, men usmart at blive meget stiv og øm sådan at man bliver nødt til at udskyde næste træning. Efterhånden skrues tempoet og længden op til højest mulige niveau. Den sidste uge kunne man skære lidt ned på træningsmengden/tempoet så man er frisk og restitueret til ferien