Michael Soerensen
-
Posts
643 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Michael Soerensen
-
-
Hmmm, jeg ville nok lige kontakte en læge for en sikkerheds skyld! Når man starter ud og er i dårlig kondition + at man vejer for meget synes jeg ikke man skal tage nogle chancer.
Få en tid hos lægen og hvis han siger god for du fortsætter med at løbe gør du bare det.
Jeg har selv stået i din situation, men jeg valgte at vente med løb til jeg vejede under 100 kilo, mest af hensyn til knæ osv.
<{POST_SNAPBACK}>
Pylleri. Det kradser i halsen at løbe i koldt vejr og sidesting kan gøre tudeondt, men ville være spild af tid og sundhedsvæsenets ressourcer at opsøge læge!
-
Holder på man kan kalde det begge dele.
-
Konditionen er helt klart det vigtigste. Efter min mening er det bedste man kan gøre at komme i god form og tilvænne sig støvler. En ting er at tøffe rundt i et par lette nike sko med luftfjedring og halvvejs gyroteknik, noget andet er forsvarets håbløse gamle m/58 støvler.
-
Det næste der så ligger i det er at jeg åbenbart er for stiv i lænden på trods af at jeg bruger noget der liger 20min på at strække ud INDEN jeg går igang - også bagefter.
Det der så er et problem nu er at jeg bøjer i lænden for at komme det sidste stykke i bund
Jeg tror ikke det er lænden som mangler smidighed, men nok snare nogle af musklerne i hoften eller bagpå benet. Jeg gætter på der er mange som bøvler med netop dette problem, mig selv inklusive.
Som du selv nævner, så forværres problemet når stangen placeres lavt på ryggen. Dette giver god mening eftersom ryggen så nødvendigvis må være mere vandret. Musklerne som hæfter omkring lænden får et større stræk og de trækker så mere i lænden og får den til at bukke.
Det samme gør sig vel gældende når røven sættes bagud. Igen må ryggen være mere vandret pga. tyngdepunktet ellers ville ændre sig bagud.
Man forbedrer altså en ting, men forværre så noget andet. Jeg satser på at smidighedstræning for hoften og baglåret er den rette medisin.
-
Interessant emne
Dette forstår jeg ikke. Hvordan forklarer man så at svimmelheden opstår lige efter løftet og ikke under? Hvis det er pga. avklemning af arterier, ville man jo kunne besvime under løftet, men det er jo først efter løftet man får den følelse?grunden til at man bliver svimmel er at når trykket i bryst- og bughulen stiger, bliver venerne, der skal føre blodet tilbage til hjertet klemt af og som reaktion på det slår hjertet hårdere og hurtigere, men alligevel ikke nok til at sikre en normal blodforsyning til kroppen, hivs trykket er højt. At man bliver svimmel skyldes simpelthen at blodforsyningen til hjernen er blevet kompromitteret i en periode
Jeg regnede med at der sad en trykkregulator et sted omkring halsen og at det var denne som ikke nåede at reagere i dette tilfælde. Hvad er det adrenerge system?Det er iøvrigt ikke det samme som svimmelhed i forbindelse med at man rejser sig op (det skyldes nemlig for det meste forbigående, (oftest uforklarlige) malfunktioner i det adrenerge system). -
Jeg går ud fra at svimmelhed efter f.eks. squat skyldes at kroppen ikke når at regulere trykket hurtigt nok når man stopper med løftet? Dette resulterer så i at hjernen ikke får tilført nok blod/oksygen og man besvimer (næsten). Dette kan også ske når man rejser sig fra en stol, og det på trods af at blodtrykket ikke er højt. Jeg stikker hovedet ned mellem benene når det sker for at få blod til hjernen.
-
-
Jeg har akkurat købt ironworks fra eleiko i Sverige. Jeg har betalt en helt urimelig sum fordi Norge ikke har fået fedtet sig ind i EU endnu, hvilket jeg ikke lige havde tænkt på. Anyway, skoene blev bestilt som str 46, og jeg vurderer at de max svarer til 45, så jeg må rive sålen ud af dem og så håbe på det går.
-
Interessant diskussion som sikkert 1% af mols befolkning kan følge med i (hvilket er helt ok).
Men hvis vi ser på det oprindelige emne:
Ville lige høre om i vidste noget om hvilke faktore der spiller ind udover at træne sine mavemuskler og have en lav fedtprocent... Har hørt fra min kæreste som går til speciel mavetræning 2 gange ugentligt at de der lære at træne deres "indre" mavemuskler som får maven til at se mere flad ud..en slags opstramende korset? Er der hold i det eller er det bare fis og humbug.Hun har beskrevet et par af øvelserne, noget hvor man skal suge maven til sig o.l. Hvis denne indre-mave træning virkelig hjælper på vej med en flad mave, ville jeg da gerne have nogle fif fra folk med erfaringer, omk. rutiner, gode øvelser osv...
<{POST_SNAPBACK}>
Kan vi så ikke blive enige om at mavetræning ikke er et virkemiddel af betydning hvis ønsket er en fladere mave? De maver jeg har set buler som regel pga. for meget fedt. Og så kan man træne muskulus indre dit med fokus på dat og muligvis forbedre sin TVA hvis LBP er i balance med sig selv og mange andre. Men når treningen er omme sidder dellerne stadig samme sted som før og stritter.
-
Hvis jeg skulle køre RM
Hvad er det med alle de folk som ikke aner hvad RM betyder?
Det betyder på godt solidt dansk maximalt kg ved x antal reps.
altså 5RM på 80kg betyder at man maximalt kan tage 5 reps med 80 kg.
Man kan altså ikke sige:
Hvis jeg skulle køre RM<{POST_SNAPBACK}>
Så så. Ved man det ikke så ved man det ikke.
-
Hvis den er stærk, så vil du også (såfremt du ikke har fedmevom) have en flad mave.
Øh.. Jeg tror nu også man kan have en flad mave selvom mavemusklerne er svage.
Stærke muskler er generelt store muskler og store muskler buler ud. Derfor er det nok mere nærliggende at man har en mave som buler ud hvis man er ekstra stærk i maven.
-
Jeg skal ikke lade som om jeg har forstand på styrketræning i forbindelse med løb, men udsagn som detten viser ihverfald at forfatteren i linket heller ikke har styr på det:Most strengthening exercises tend to isolate one muscle group at a time. They don't work the "core" muscles of your entire torso.
For det første findes der masser af øvelser som træner mange muskler på en gang og for det andet ved man bare, at personer som bruger ordet "core" nok har meget at lære endnu
<{POST_SNAPBACK}>
Arghhh, Michael Soerensen... Så mener du altså, at fx Christopher Sommer "har meget at lære"?? Han bruger i hvert fald ordet "core strength"!
<{POST_SNAPBACK}>
Ja, en stærk ryg og mave er stærkt overvurderet. Fx er der ikke meget brug for de muskler hverken i preacher- eller leg curl. Og jeg kunne nævne mange flere.
Men ok, vi kan da godt blive enige om at lidt mave/ryg træning kan være en fordel i et par enkelte styrkeøvelser, hvis mave/ryg er det vi forstår ved "core".
Det kommer naturligvis an på hvem det er som tager ordet i sin mund
Hvis man læser om core-træning i Helse eller I Form, så tror jeg godt man kan regne med at forfatteren er på dybt vand, idet det formentlig er i forbindelse med pilates. -
Fra 130 i BP til 140 og fra 190 i DL til 200.
BÆNKPRES - 1 rep:
MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)
190 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97)
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
180 kg JFK
175 kg: Thomas J
170 kg: Onkel Troels (98kg)
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg: Casper T (99kg)
155 kg: Roberto Baggio (75kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: Søren W (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Michael Sørensen (107kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Baardi bilder
132.5: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130kg: Zink_brian (92,3) 20-08-2004
130 kg: Stegger (99,5kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
127,5 kg: JesperT (90kg)
127,5 kg: /Hulle
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120kg: Typen (88kg)
120 kg: MaxPower (95kg)
120 kg: Los (95kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: xjyden (98,5kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Baloo (112kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: Klami (74kg)
117,5 kg: FMSlater (77kg)
115 kg: Jenz (70kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: P1kz0r (87kg)
115 kg: Therealhurra (87 kg)
115 kg: Bambam (93kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5 kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 Kg: Ville1 (88Kg)
110 kg: Rommel (91kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
110 kg: Tvebakke (76 kg)
109 Kg: airforce1 (84Kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 kg: Henrik C (80kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
105 kg: Moos (101 kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Petey (84kg, 17år)
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Blanco (91kg)
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Bear (71kg)
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
87.5 kg: krumborg (66.4kg)
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: Scorpio (78 kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
81 kg: Jenslyn17
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
73,5 kg: Arne
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: Bash (73 kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
52.2 kg: Hoosier
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)
230 kg: Big Red Machine (102kg)
230 kg: Baardi bilder
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Infestedass(108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
200 kg: jfk Uden bælte
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Søren W (85kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Onkel Troels (93kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Anyone
175 kg: Rommel (91 kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: HIPPO (92kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg:Smeden1 (88kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Therealhurra (87 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
160 kg: Devito (120,8kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Roberto Baggio (80kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Bambam (93kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg P1kz0r (87kg)
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 Kg: Ville1 (88Kg)
140 kg: Moos (98 kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Jenz (70kg)
135 kg: Klami(72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak(81kg)
130 kg: krumborg (66.4)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
127 kg: Skjold
125 kg: perfect (80kg)
125kg: Ptpoul (85kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Unclebully (90kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Michael Soerensen (103)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Blanco (89kg)
115 kg: Bash(73 kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110kg: Nutellakrigeren (82kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: Chris27 (91kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (82kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90kg: Bear
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
90 kg: Tvebakke (76 kg)
85 kg: Iggy_pop (67kg)
81 kg - 4 REPS: Jenslyn17
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
61.2 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
255 kg: Baardi bilder
250 kg: Roberto Baggio (72kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
227,5 kg: xax
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: devito (120,6kg)
210 kg: Søren W (85kg)
210 kg: Rommel (92kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
205 kg: JesperT (90kg)
205 kg: Moos (98,5 kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Unclebully (90kg)
200 kg: PTPoul (90kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: HIPPO (92kg)
200 kg: Bambam (93)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Michael Sørensen (107kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
195 kg: P1kz0r (87kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: Therealhurra (87 kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Klami (72kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 kg: Breaker_TG (86,5 kg)
170 Kg: Ville1 (88Kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
165 kg: Jenz (70kg)
162,5kg: PlayboY (74kg)
160 kg: olesen (72,5 kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160kg: Nutellakrigeren (82kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Diddley (94kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
152 kg: Baloo (113kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Blanco (89kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
142 kg: Skjold
140 kg: Bear(71kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
131 kg: Jenslyn17
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: krumborg (66.4kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg:Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Hoosier (61.7 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash(73 kg)
110 kg: Tvebakke (76kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Niske (90,4kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
Nu ikke så pjevset.
NRK svarer til DR og de sender ikke spam. Det tar 10 sek at logge på.
Bl.a. er proteinpulver meget risikofyldt pga. urenheder, snak om fedtforbrændingszone, styrketræning med halvliters sodavandsflaser osv.
-
Tror desværre bæltet blir lidt for stort.
-
Har netop købt et lidt for stort better-bodies til 500, så hvis det ikke var for fragtomkostningerne, så købte jeg gerne bæltet til tøsen. Hvis du ved hvad det vejer, kan jeg se om det betaler sig?
-
Hvis nogen gerne vil se en professor fra Norges Idrætshøjskole sige meget mærkelige ting, så kan de klikke her og vælg net-tv, klik på programmet puls, klik "sendinger høst", og velg 15.11.04 avsnittet "Jorun om kropp og trening" . Der er også et ok klip om en norsk styrekløfter i samme udsendelse.
-
Ved man præcist hvordan arkupunktur virker og stilles der lige så høje krav til den videnskabelige dokumentation som ved de mere traditionelle behandlingsmetoder? Der hvor jeg bliver skeptisk er bl.a. når der snart ikke findes den ting som arkupunktur ikke kan behandle.
-
De er helt sikkert ikke skadelige. Men spørgsmålet er nok om hjemmetræning er besværet værd og om det ikke var mere givende at bruge noget mere krudt på løb. Dette er selvfølgelig bare en strøtanke.
Hvis du er seriøs omkring dit løb, så ville jeg måske overveje om det var værd at købe bogen "track and field". Bøgerne er skrevet at Fred Hatfield som er en af de tunge drenge innenfor styrkesport her
-
Jeg skal ikke lade som om jeg har forstand på styrketræning i forbindelse med løb, men udsagn som detten viser ihverfald at forfatteren i linket heller ikke har styr på det:
Most strengthening exercises tend to isolate one muscle group at a time. They don't work the "core" muscles of your entire torso.For det første findes der masser af øvelser som træner mange muskler på en gang og for det andet ved man bare, at personer som bruger ordet "core" nok har meget at lære endnu
-
Så med andre ord er det IKKE logisk at man bliver øm??
Jo, jeg mener det er logisk at man bliver øm i begyndelsen, men man træner for meget eller for intenst hvis man bliver "sinnsygt" øm. Det er ganske enkelt unødvendigt at blive så øm og man får ikke en bedre træning ud af det. Jeg tror ikke løsningen er at begynde at pjatte rundt med en bold, men istedet at skære lidt ned på antal øvelser/repetitioner.
-
Jeg er begyndt at lave øvelser, og logisk nok så bliver jeg SINDSYGT øm i de muskler jeg træner, og sådan skal det jo være.
Det behøver bestemt ikke at være sådan, og det kan også hænde at resultaterne bliver dårligere. I starten er det normalt at blive øm, men ømhed er ikke i sig selv et positivt tegn på at man træner rigtigt, og for store smerter er nok snarere et tegn på at man gør det forkert. I begyndelsen skal der ikke så meget træning til for at få kroppen til at reagere, så man kan med fordel ta den lidt med ro og undgå alt for store smerter som alligevel ikke er et positivt tegn.
-
TJ`s fundamentprogram
-
Jeg har lavet et regneark til programmet nutellakrigeren henvider til. Det er skrevet på norsk, så markløft skal byttes ud med dødløft.
Kan jeg blive bedre til at løbe ?
in Konditionstræning
Posted
Der er mange som ville misunde dig hvis du var i stand til at blive èn stor klump muskel, men hvis ønsket er at kunne løbe hurtigere er det da sikkert også muligt.
Har du kigget på diverse løbeprogrammer? For det er nok svært at udvikle sig hvis man hver gang løber 7 km. Men indtil videre lyder det da som om du sagtens kan komme rundt
, og hvis jeg var dig ville jeg hellere satse mere på styrken. Du opgiver f.eks. maks med 10 rep, og hvis det er det antal rep du kører normalt så er den nuværende styrketræning måske både ineffektiv og kedelig.