holsting

Hej Anita , vil ønske dig tillykke nok engang med din sejr, uanset hvilken kategori

du har konkurreret i. Jeg synes du havde en glød af glæde i dag til træning. Selv om den brune

farve ikke er kommet af , så er jeg sikker på at det var den indre glød hos dig som strålede mest.

Grats herfra.

Og til dig Jacob.

Bogs > :blahblah: :blahblah: whatever...du ved selv hvad du kan gøre med dit lommepsykologi...

I kan kaste med jantelov alt det I vil, det rager mig langsomt.

Faktum er at der er flere, inkl mig selv, der af forskellige grunde ikke er videre imponeret

over hverken form eller omstændigheder, det er vel vores ret.

Endvidere, så er det ikke længe siden at hun selv bekendtgjorde at hun lukkede loggen ned

og søgte andre græsgange, af forskellige årsager.

Alligevel bliver der opdateret flittigt, og man må altså gerne kysse godt omme bagi,

men kritik...uhh nej da.

IMO er man da iøvrigt ikke nogen imponerende verdensmester rent mentalitetsmæssigt,

hvis man kun vil nyde sejrens sødme, og så tror man er hævet over kritik fordi

man ikke lige har lyst til det. Beklager, men hvis vil lege på det niveau så må

man også indstille sig på at der vil være flere holdninger til ens præstation.

Dit indlæg , JACOB, bærer præg af bitterhed over "noget".

Man skal ikke nedgøre andres resultater uanset hvor godt det er, med navns nævnelse.

Vi andre peger jo heller ikke fingre af dig fordi du kun har en guldmedalje fra Nordjyllands - CUP

som bedste præstation eller at du ikke evner at løfte 8 x BW i styrkeløftkonkurrence.

Det havde været mere storsindet af dig at ønske tillykke, men dit indlæg bærer præg af

MANGLENDE PLI. Det er ikke en sober måde at opføre sig på. :moon:

Nu hedder det jo STYRKEløft, og det vigtigste for mig er nu også, hvem der er stærkest, og ikke hvem der løfter hvad i forhold til dennes kropsvægt, selvom jeg da også bliver imponeret af stor relativ styrke.

Men der er mig bekendt heller ikke noget, der hedder Marathon for løbere over 100 kg. Hvem gider gå op i det? Det gælder jo bare om at løbe distancen hurtigst, og ingen gider da sidde og spekulere på, om det var mere imponerende, at X på 120 kg løb på 3½ time end Y på 60 kg, der tog 2 timer og 3 kvarter... I den henseende er Stærkjær ikke helt ved siden af, når han kalder vægtklasser for sportskommunisme.

Alle har ret til at have en holdning til hvad man selv synes der er fænger nethinden.

Spændene anskuelse af stærkjær angående vægtklasser. Tankevækkende at om

måske 5 år så er der 2 vægtklasser i SL. -90 og +90.

Jeg synes det er en håbløs måde at gøre det op på, som i den grad favoriserer lettere løftere. Det skulle vel ikke være fordi, du selv hørte til i den lettere afdeling?

Danmarks pt. 24. bedste styrkeløfter Daniel Vittoriani har i år lavet 650kg med en kropsvægt på 80,5kg. Det er lige over 8 gange kropsvægt, han er altså stærk efter din målestok.

Enig med dig i at det er en håbløs måde at gøre det op på i styrkeløftsammenhæng. Men nu var det Trolle der nævnte 300 kg som en "magisk" grænse , da GUARDEN spurget efter det. Og selvfølgelig er det da fordi jeg løftede i de lettere vægtklasser dengang. Men det at være sej, har intet med 300 kg at gøre.I mine øjne har Daniel Vittoriani lavet et godt resultat, men i mine øjne ikke blevet belønnet for det pointmæssigt.Det er vel en ret jeg har til at mene. Men løftere i styrkeløft bliver belønnet mere hvis du vejer 100 kg eller derover,end hvis du vejer under 100kg. Hvad er årsagen til denne fremgangsmåde afhængig af om du vejer over eller under 100kg?

Vil ikke selv sætte tvivl om Morten sørig er stærk kg mæssigt, men den lette løfter bliver ikke belønnet for sine løftede kg i samme omfang som den tunge løfter i wilks skalaen.

Men selvfølgelig er min måde at skrive om løfteren i 82½kg klassen med de 260 kg og løfteren med de 300 kg i den tunge klasse ikke så pæn (det med buffeten). Sikkert lige så dårligt som det eksempel som Troels skriver om Didrik Dødløft og tykke Mogens.

Hehe! Slap nu af, Champ. Siger da ikke at dem der løfter under 300kg ikke er stærke

Guarden bad mig bare komme med nogle mål for hvornår jeg mente at man virkeligt var en af de stærke, og så måtte jeg jo bare smide et tal ud. Synes der er noget magisk over 300kg i dødløft. Men som jeg allerede har skrevet er alt relativt.

Og jo, Champ. Du VAR stærk

Som sagt, det kommer jo an på om man snakker om relativ eller absolut styrke. Jo, jeg synes da også det er mere imponerende hvis en 82kgs mand dødløfter 300kg end en 130kgs mand. Ingen tvivl.

Men nu går jeg bare ikke så meget ind for de kilodiktatur, hvilket delt hænger sammen med min egen højde der jo aldrig ville give mig chancen for at kunne løfte noget som helst i en af de små vægtklasser

Nu var det ikke mig selv jeg tænkte på ,men de andre under 82½kg klassen jeg tænkte på.

Alle rekordindehavere fra 100kg klassen og ned efter løftede mere end 3xbw.

Man kan også imporneres (mig) at at se en løfter rykke 260kg i 82½ end at se en på125kg løfte 300, men

det er selvfølgelig en smagssag. Personligt ville jeg selv blive for at se 82½kg manden rykke 260 op, og

gå ud i buffeen i de tilstødende lokaler når de 300 bliver sat på til 125kg manden.

I mine øjne ligger den magiske grænse for at være stærk på :(med udstyr)

3xbw i squat, 2xbw i bænkpres og 3xbw i dødløft. Forholdende om hvad det vil sige at være stærk ændres

selvfølgelig når der er tale om master 1,2,3 junior, ungdom og damer og så det faktum om hvor

længe atleten har trænet.

I mit tilfælde var der ikke tale om kilodiktatur andet end i 3 tilfælde. Ellers havde jeg selv svært ved at tage

på og var nød til at råæde da vægten ikke ville over 81kg. :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

Altså herhjemme vil jeg mene at man er en af de seje i styrkeløft hvis man trækker over 300kg i dødløft. Det er en milepæl som ikke særligt mange kan.

Det der Troels er vidst en værre gang vikingegejl. Det vil sige at alle rekordindehavere under

82½ kg klassen under DSF ikke er stærke. Du har set for meget film med JPS. Små løftere er også

stærke. Må jeg henvise til Henrik Vestergaard, Jakob Hansen osv, som alle løftede mere end 3xbw.

De små løftere er mere teknikløftere og er meget afhængig af at ramme den rigtige bane, og at dragten sidder rigtigt osv. Bamserne kan ofte kører den lidt mere hjem på råstyrke.

Dette er ikke korrekt Troels, Alle løftere har en idealbane ,også bamserne.

Og små løftere har også råstyrke, som bamserne. Og dragt har mindre effekt

jo tungere du er,det vil jeg dog give dig ret i.

Jeg har set SOT sige i en interview at han på et tidspunkt havde verdensrekorden i bænkpres, det lyder urealistisk men Fuuuuuck hvor er han dog cool!!

Der er ingen der er "cool" når de har bygget deres fysik og personlighed op ved hjælp af AS.

Tak for jeres svar.

holsting,

Jeg bor i en lejlighed som ikke er min, for tiden. Men jeg overvejer at montere en stang alligevel...

Når du monterer beslag og rør så skal du sikre dig at dørkarmen kan

holde til træningsbelastningen. Det kan godt være at rør og beslag kan holde, men

kan karmen også?

hey

jeg er 16 år og kunne godt bruge hjælp til at forbedre min bænkpress. altså hvilke øvelser (andre end bænkpress, altså)og hvad som har virket for jer. alt hvad i kan bidrage med, skriv endelig.

Det kunne være en god ide at køre noget chin - up som er en perfekt

back - up øvelse til bænken. Når du kører din chin - up kan det være en fordel

at belastning følger din belastning i bænken..... altså tung dag i bænken så

også tung dag i chin - up. Nogen dage med tung bænkpres kan det være

bedre at køre noget pump i chin -up afhængig af hvor kvæstet du er.

Derudover er det som BLACKICE skriver, smal bænk og triceps.

Jeg har ikke fundet på hvad jeg skal hive mig op i endnu. Det lyder ellers som noget for mig.

To stålbeslag med to skruer i hver. Hvert stålbeslag skrues ind i hver side af dørkarm

hvor der er plads, i samme højde,(forholdsvis højt oppe), derpå anbringes solidt vandrør mellem

de to stålbeslag i dørkarmen. Røret skal selfølgelig være dimentioneret så det kan holde til din vægt +

lidt til. Når du er færdig tages rør ned, så det ikke er i vejen. Desværre kommer beslagene til at sidde

der endnu. Øvelser: pullups, chinups og hvis du har en trisse med krog på og en snor(wire) kan du køre push down

(triceps) og biceps (ligge på gulv og trække ned). Du bruger dine håndvægte som vægtklods.

Næsten som et trækapparat.

... når det så er sagt - så et råd fra en "garvet" læderhud - så synes jeg på ingen måde i slutningen af en hård diæt at snak skal foregå mere end få gange under træning eller evt. mellem 2 øvelser som et pusterum og ikke midt mellem set! Man er på så få kalorier at indsatsen under træning falder proportionalt med tiden man bruger på træning... og desto mere snak desto mere brænder du ud sidst på ugen.

Helt enig , det har jeg også erfaret.....

Hvad skulle ideen være i det?

Hvis du ikke træner din mavemuskulatur seperat er du dårligere stillet styrkemæssigt

i forhold til dine basisøvelser ,(squat,dødløft).Det er ikke nok kun at træne ben eller dødløft.

Desuden er det vel ikke skadeligt at få arbejdet maveregionen igennem mht vaskebrættet.

Har set mange knække sammen i bl.a squat og dødløft pga manglende mavetræning.

Platz var jo ikke så stor tilhænger af volumen - i hvert fald ikke det meste af tiden

der udkommer forøvrigt nogle træningsDVDer fra ham snart.

Følger der også kost og enæringsvejledning med.

Med al respekt for alle jer herinde der ved 1000 x mere om vægttræning end mig, så har jeg altså lidt svært ved at købe påstanden om at det ikke er nødvendigt at træne maven isoleret.

Er det så heller ikke nødvendigt at træne armene isoleret? De bliver jo også trænet ved de store basisøvelser!

Jeg kan - alt andet lige - ikke forestille mig at folk der render rundt med en flot 6-pack ikke træner maven intenst. Men jeg er også stadig ny i dette game, så måske tager jeg fejl.

Hilsen Morten

Det er nødvendigt at tæne mave isoleret hvis du vil have en grundform der kan støtte dig ved

basisøvelser. Nej du tager ikke fejl. Du skal bare finde de maveøvelser der peaker dig, ud over dine

basisøvelser. Træn mave hver dag f.eks.

Du misforstår MR Holsting. Jeg mener ikke at være novice vidensmæssigt. Jeg mener at jeg kan bryde "80% reglen" fordi min neuraltilpasning stadigvæk er forholdsvis utilpasset ifht en styrkeløfter som har løftet i mange år....

ahaaaaa..... du har ret, jeg fik skrevet indlægget for hurtigt.... er helt med på hvad du mener...nu.

Alt elitesport er usundt i det lange løb, også styrkeløft. Knæ, hofte,ryg,skuldre og albueskader.

Det er de sande realiteter uanset om man kan lide at høre det eller ej.

Jeg vil bruge det ordsprog " for lidt og for meget fodærver maden".

Moderat træning er den mest sunde måde at træne på.

Tung træning er nedslidende i det lange løb, og småskavanker udvikler sig

ofte til "rigtige skader " senere hen, eller også til kroniske lidelser. Også hos styrkeløftere, golfspillere

håndboldspillere,fodboldspillere osv

Den bedste løsning til et langt og raskt liv er moderat træning, måske lidt kedeligt, men sandt, så

er det jo et spørgsmål om hvad man vælger.

>> Daddycool..... Din kvinde vil sikkert gerne være impulsiv og så kan det jo være svært

når du er ude at løbe. Husk de vise ord " 10 ryk i banditten er bedre end 10 banditter på ryggen".

Hvis i har været kærester i 5 år, hvoffor bor i så ikke sammen ? Så kan du tage ud for at løbe

og så kan i være mere impulsive sammen på fælles matrikel oftere, hvis i bor sammen.

Tak for at du holder øje og bemærkningen

Svaret er: Fordi jeg er relativ novice i styrkeløft!

Skulle jeg blive på 80% af mit stævnemax, skal jeg løfte 227,5 kg i udstyr som det højeste, og det mener jeg med al respekt er alt for lidt.

Jeg holder gerne øje med forn øjelse og er sikker på at din erfaring inden for sport kan måle sig med mange

der har trænet i mange flere år end du og intet lært.

80% = 227,5kg kun med bælte + sisu + focus på fart (eksplosion). Selfølgelig dårlig ide

at ændre på det nu ,lige før mesterskab. Men ellers......

De sidste 12 ord, var bare en plat måde at redde min fejl "læsning" på

Det er tilladt at være plat.

Junior resultater er også det eneste der tæller.. Alle de der seniorere og masters kan da bare rende og hoppe

ja, Sune vi låner lige din log et øjeeblik.

Charlie T >> der var vist noget i 75 kg klassen også, så jeg vil give dig ret, lige bortset fra

de sidste 12 ord i dit indlæg

Gyldne ord fra en TOUGH dødløfter Hr 295,5 i 82,5

Hvordan gjorde du da du var på toppen med hensyn til træning i dødløft m udstyr og uden for den sags skyld

Trænede næsten aldrig med dragt til træning i dødløft. Gik max op til singler på 230 - 240kg med focus på fart.

Og det altid, altså focus på fart. Farten er bl.a. afgørende for hvor meget der kommer på af kg.

Trænede kun med dragt 2 - 3 gange i dødløft indtil 3 uger før stævnet.

Ellers foregik den " normale træning" i dødløft på mellem 170 og 220kg. Den tunge del af træningen

blev gennemført i squat eller vægtløftbenbøj og kun der, for at gemme kræfterne til de 2 vigtige stævner

om året. Resten var paradeløft. Selvfølgelig er der mere udstyr i dag, men ekplosions kraften er den

samme i dødløft uanset om der er dragt på eller ej, det skal bare indøves et par gange før stævnet... og det er

selfølgelig individuelt, antallet af gange fra person til person.

IK99 - Back, lats, calf & ABS

Inzer Fusion 34'' (stropper syet lidt ned)

2 x 260 kg

1 x 280 kg

Udemærket gang dødløft. Jeg kan ikke rigtig blive klog på hvad jeg skal løfte i til VM. Jeg har også fået stropperne syet ned i metal squatteren, men mangler at prøve den. Dette var sidste tunge træningsgang, men jeg tror at jeg vil prøve metal squatteren på helt let vægt i næste uge for bedre at kunne bestemme mig.

Hvofor ikke prøve at belaste mindre i dødløft (tunge vægte) under træning (max 80%), og skån ryggen indtil

stævnedagen. Den tunge del af din af din træning kan du gennemføre i squat.

Du ved hvad du kan løfte plus/minus 5 til 10 kg. Træk 15 kg fra din stævne max

og tag den så derfra til stævnet. God dødløft.

Hejsa alle loglæsere

Jeg har idag valgt at flytte min primære logbog over på BB.dk selv om jeg er glad for MOL.. Men jeg har primært kun brugt logbøgerne på MOL og alle dem som jeg primært kunne lide at følge er enten stoppet, flyttet logbogen til deres hjemmeside eller BB.dk.. !

Jeg har derfor valgt at flytte med over til BB.dk hvor de fleste er.. !!

KnuZ Anita

Det er sgu godt at du følger hvad du har lyst til, men du har bare :4ranting: at stille til

træning når NORAH og jeg er der samtidig. Jeg kan ikke tåle i længden at høre på alt den sjofle

omgangtone der går lige i løgene. Je blir såå flovvv

Update:

I BP kørte det helt fint igår, som fulgte en lørdag hvor jeg trænede rimelig let i triceps og delts. Det endte med 5'ere op til 145, en 3'er på 150 og en dobbelt på 155. Betydeligt bedre end det sidste stykke tid, så der er da lidt håb for mig

Ellers synes jeg at størrelsen er fin i forhold til vægt og BF%. Ratioen har nok aldrig været højere end den er nu, så et eller andet må jeg have gjort rigtigt

Igår gik jeg så igang med reduceret kalorieindtag og cardio for at smide lidt af det overflødige. Det skal blive interessant hvordan det ender med at se ud

Ja, fin bænk du kørte i går og også god benstyrke. Men nu må det der

BF% og kaloriefims snart ophøre. :4ranting: Der må noget tuff topstyrke til...snøft.

Starter nok op på noget Bill Star agtigt noget fra næste uge. Når grundstyrken er blev bedre vil jeg gerne stille op til noget styrkeløft igen.

øh... grundstyrke og Bill Star..... er det ikke fy-ord i din ordbog.

Ellers en fin kapgang-marathon løb du har gennemført. :1356: