BigB

Er der nogle der ved hvor mange timer man "burde" have, hvis man dyrker hårdt styrketræning og er ommkring de 20 år??

Jeg kender godt de "normale" tal for daglig anbefaldet søvntimer, men jeg tænker her mere på folk som træner meget og for maksimal muskelvækst skal de vel også slappe af/søvn så timerne for os(fokl som træner hård styrketræning) må vel være anderledes eller hvad??

Er der nogle der ved hvornår det er mest optimal at indtage disse fedtsyre omega3, omega 6 og ala??

Der står på den alle at de skal indtages sammen med måltid men betyder det før? efter? eller mens man spiser?

At jarvig kommer med en artikel der så står på engelsk er ikke ensbetydende med det så er rigtigt.

Den argumentere for hvorfro bv ikke kan være over 100, men jeg er da sikker på der er andre, som kan argumentere for det modsatte. bare fordi ingen af os her kan argumentere for en højere bv end 100 betyder endnu engang ikke det ikke kan lade sig gøre, men tyder bare på vores manglende viden inden for det område...tror jeg.

God juul

Carina, hvilken værdi har Danlab?

Er jeg helt gal på den hvis jeg gætter på 100-104 :)

Hvis et dansk firma skrev at netop deres proteinpulver har en meget høj bio. værdi på f.eks 150, ville myndighederne forlange dokumentation

Tag maxim for eksempel deres designer protein har en BV på 157, det er et dansk virksomhed og det er dokumenteret.

Carina: bare fordi du ikke har indsigt/kendskab nok til hvorledes man kan producere et proteinpulver med en højere bv end 104 betyder det ikke at det ikke kan lade sig gøre. Jeg tror mere det er dig der ikke ved, hvad de gør for at kunne få det høje værdi og derfor konkludere du det ikke kan lade sig gør ved indirekte at sige de er fulde af pis og lort og det kun er deres mærke/reklame de sælger på.

no hard feelings, det er ikke personlig ment eller noget, men jeg synes bare det er noget møg at fyre af

Litopsi:

1. den rettelige placering af dit spørgsmål er vel nærmest dopingforummet?

2. Titlen på dit spørgsmål er meget intetsigende... det er rarest når man ved hvad et spørgsmål handler om

1) hvorfor dog det? Spørgsmålet omhandler forholdet mellem tilskud og kost, og så hvidt jeg husker hedder netop dette fora "kost og kosttilskud".

2) Ja det har du så ret i, men har du et bedre forslag?

forresten så behøver du ikke at skrive noget bare for at skrive noget...

Jeg er lidt i tvivl om følgende:

Fedtforbrændingsprodukter som f.eks. ECA og Clen. har de ikke den rolle at:

1) øge fedtforbrændingen i kroppen, dvs forbrænde nogle ekstra kalorier? Eller

2)virker de desideret mod fedtet i kroppen, dvs de går efter fedtet og forbrænder den?

Jeg tror nemlig det er 1) som er rigtigt og hvis det er det vil det så ikke være forkert ellere ligefrem dumt at benytte sig af sådan et tilskud, hvis man stræber efter at øge muskelmasse?

Vi er alle enige om at et kalorieoverskud = tag på og kalorieunderskud = tabe sig.

Så at bruge et tilskud som mindsker antallet af kalorier i kroppen når ens mål er et kalorieoverskud vil være rimelig dumt.

derimod hvis det er nr. 2) som er rigtigt så vil brugen af sådanne tilskud være perfekte at kombinere med en "bulking" periode, hvor man kan øge muskelmasse, samtidig med at mindske eller bevare(dvs uden at øge) fedtprocenten.

Jeg ved godt det er en rimelig "firkantet" måde jeg har sat tingene om på, men håber det er nogen der forstår hvad jeg mener og kan hjælpe med at afklare tingene.....

pumba eller andre:

tager du ikke taurin iforbindelse med clen? jeg begynder nemlig på clen efter julen og har fået at vide at taurin er et "must" med clen. den skulle være med til at forhindre kramperne osv.

hvis ja, ved du så hvorfra det kan fås biligt i DK?

Hvis du får det til 1,4 kr pr 500 mg kabsel så tvivler jeg STÆRKT på der er rent r-ala....det er nogenlunde det racemisk blanding koster i USA

men tilgængeld har du ikke ret i at:

ala er lovligt i DK.....men det er ALT for dyrt at købe herhjemme, noget der ligner 10x prisen i USA vil jeg skyde på.

ALA er ikke lovligt i DK. du må gerne bestille det hjem til eget brug det er lovligt, men du må ikke sælge det i DK. Så er der så dem der alligevel gør det og hos dem er det som pumba siger ca 10 gange dyrere.

Pumba:

Du har også prøvet clen ik?

vil du mene ALA og Clen kan substituere hinandnen, eller er det 2 forskellige ting? Jeg behøver ikka at have opremset de 2 tilskuds funktioner som svar, jeg tænker derimod på resultatet af deres brug.

tak for svarene.

Hvor har du det iøvrigt fra??.......jeg går ud fra der er et eller andet kosttilskud.

Hvis der er noget du iøvrigt ikke forstår spørger du bare.....så må vi se om jeg kan forklare det lidt bedre...  

yep, det er et kosttilskud i kapselform og det er r-ALA, som jeg nok kommer til at købe.

Pumba:

Desværre er r-ala mere end 3x så dyrt som s-ala, nok især fordi der kun sælges et sted fra (i hvert fald i kapsler).

ved godt det plejer at være dyrt men har en rimelig billig kilde ca 1,4 kr pr. 500mg kapsel.

Hey er der noget der ved hvad forskellen er på s-ALA og r-ALA er? og hvilken betydning har det på effekten?

Jeg skal som før nævnt igang med anden runde af HST og derfor skal jeg holde en 9 dages hvileperiode.

Jeg vil gerne tage på i muskelmasse det er mit mål.

Spørgsmålet er om jeg stadig skla spise som jeg gjerde da jeg trænede eller om jeg i hvilepåerioden skal gå lidt ned i kalorieoverskudet.

jeg bruger proteinpulver iløbet af dagen og før tog jeg weightgainer eft. tæning.

er der nogen der ved noget..

Damn jeg tænkte nok... men prøvede selv at ovetale mig selv om at det ik gjorde noget at træne direkte..

tak for svar

jeg er lige blevet færdig med ca 9 ugers hst træning.

jeg er nået til det punkt hvor jeg ikke længere kan øge vægten og det er så meningen jeg nu skal holde de 10 dages pause.

Men jeg føler mig virkelig på toppen...er det så nødvendigt at holde så lang tids åpause eller kan jeg starte igen med en ny cyklus uden pause eller med en lille pause på 3 -4 dage.

er der nogle der kan hjælpe mig med det..

jeg ved godt det siges at kroppen har brug for pause for at kunne reagere på vægten igen..men hvor meget lægger der i det?

er det så "spild" uden pause at starte forfra på HST eller hvad?

Nu har jeg lige skrevet et indlæg hvor jeg skriver at Clenbuterol er en steorid har det blandt andet herfra:

http://www.og-laerere.dk/gf/GFside/1y%20na...jekt/anaste.htm

men vil lige have det bekræftet jeg er selv overbevist men man kan altid blive klogere....

hvad siger du Claus B??

Jeg har lige skimet din log igennem. Alt taget i betragtning med dine nuværende mål osv. så synes jeg det ser rigtig godt ud. jeg er samtidig også blevet nysgerrig om det er et billed af dig selv du bruger som logo eller er det bare en wannabe???

med dine mål kunne du jo godt se sådan ud eller hvad...

PS: hvis det ik er dig ka du så ik poste billed

Jeg stødte på en i centret som spurgte mig om hvordan man kan træne/fjerne sin dobelthage.

og nu når jeg ser på mig selv så er jeg sgu også ved at få en ..damn.

Så nu er det mig der spørge jer.. kan man overhovedet fjerne den/træne den så den forsvinder eller hiindre den i at komme.

Hvad er det egentligt er det fedt eller hvad?

Jeg spiser nemlig meget kontroleret og er selv rimeligt markeret i kroppen.

Jeg føler at have styr på mit kalorieindtag jeg ved hvor meget jeg skal spise for at tage på og for at tabe mig... så jeg har rimelig meget kontrol over min krop... men hvad angår min hage så er jeg totally lost.

Er der noget som ved noget? eller har ideer?

CLAUS B:

Du starter selv med at skrive:

"jeg synes lige, at jeg endnu engang vil slå et slag for ingen information frem for forkert info - hvis man ikke ved det rigtige, så lad venligst være med at skrive et svar!"

Du skriver ydermere at du ikke kender til udtrykket "prohormon" fra lægevidenskaben. Dvs. du ved ikke hvad det er...måske har du en ide om hvad det kan være men du ved det ikke med sikkerhed...

Og da det er en kendsgerning at DHEA er en PROHORMON, som du altså ikke ved hvad er burde du som du selv skriver " lad venligst være med at skrive et svar!"

Et godt råd.

Prøv at tale med dem de er rimelig flinke.. jeg har fået mit medlemskab til halv pris fordi jeg har handlet hos dem før. 200 kr for et år er til at overskue. en af mine venner har også fået det til halv pris selvom han ik har handlet hos dem før. jeg tror bare man skal tale med dem og sige at man synes medlemskabet er lidt for dyrt.

jar: hvad er du så sur over???

jeg tror ik de straffer en med 200 kr hvis man glemmer eller anulere men skriver det bare..desuden er det heller ikke det de skriver..

ronnie: jeg er os nysgerrig om syntrabol

min ven som os har fået halv pris på medlemskab har lig købt det jeg venter og ser på ham først

GIANTS BLOCK er uden tvivl de bedste bare jeg overhovedet har prøvet.

indeholder omkring 40 gram proteiner og smager total godt.

Den gang jeg havde flere penge åd jeg 3 om dagen.

lime smagen er min favorit. nam nam

du kan købe dem her, men efter min mening er de lidt for dyre 30 kr for 125 gram hmm

gymgrossisten

www.gymgrossisten.dk

og her er de noget billigere, men det er tilgengæld os fra tyskland. der tror jeg kun de koster 19 kr eller sådan noget

nutrition tyskland

www.nutrition.at

er der nogen der har andre forslag?

Tak for svarende...

Det er iforbindelse med at jeg ikke altid har tid til at spise alt det jeg burde, derfor drikker jeg ekstra shakes istedet for.

Jeg er lidt nysgerrig omkring forholdet mellem kost ogl kosttilskud.

Hvis nu man spiser rigeligt med protein pulver fordel jævnligt over hele dagen (måske 6 gange). og man efter træningen indtager kuldhydrater iform af noget weightgainer.

derudover indtages en masse vitaminer og mineraler igen som kosttilskud (evt i pilleform). og man herudover kun spiser små måltider er det så nok hvis man ønsker at tage på?

og ja..jeg ved godt at hvis man spiser flere kalorier end man forbrænder så tager man på. men forholder det sig også sådan hvis langt største delen af kalorierne kommer fra kosttilskud?

tak for det..

jeg tænkte det også nok..rart at få bekræftet

Er der nogen her som kan gøre mig lidt klogere på dette område..

Hvad er cassein protein og hvornår er det godt? forskel fra valle?

Hvor stammer det fra?

hvad ville Bryan Haycock sige til denne program???

madag:

Bryst / biceps

tirsdag:

Ryg / triceps

onsdag:

Skulder / nakke / ben(ben er ikke så seriøst...desværre)

tordag= mandag

fredag=tirsdag

lørdag= onsdag

søndag = fri

udover at man ikke træner hver muskelgruppe 3 gange om ugen så følger den HST ved at:

øge load fra gang til gang

mindske rep

med hensyn til set er det ca 3 pr øvelse

herudover trænes mave 2 gange om ugen

og 5 gange om ugen dyrkes der en eller anden form for motion om morgenen (pga fedtforbræning)

er der nogen som har kommentar til denne??? eller evt rettelse så kritiser endelig...