MOL Forum virker igen

Dixen

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    641

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

 Content Type 

Posts posted by Dixen

  1. Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.

    in Online Logbog

    Posted

    TSK Cup RAW 2011

    Så oprandt dagen for mit første SL-stævne.

    I månederne optil stævnet har vægten fast ligget på 106,5 kg, og jeg havde som beklendt tilmeldt mig -105 kg klassen. Under Smolov har jeg måttet holde igen med kalorieindtaget for at vægten ikke skulle eksplodere, og at det skulle være rimeligt overkommeligt for mig at nå i vægt.

    Min strategi for at komme i vægt, var 5 liter vand dagligt i ugen optil stævne. Lørdag indtog jeg ganske lidt væske, og det jeg indtog var kalorieholdigt. Kl 17 lørdag spiste jeg et stort måltid, og hverken spiste eller drak til efter jeg var vejet ind søndag lidt over 10. Min plan bar frugt, jeg vejede ind på 102,7 kg og efter et par PB&J sammiches følte jeg mig hverken svag eller energiforladt.

    Squat:

    Min store force, og klart der hvor jeg skulle hive rigtig mange kilo hjem på min ærkerival.

    1. forsøg: 205 kg. Nem, masser af fart, og masser af selvtillid. Efter dette løft, var de værste nerver væk.

    2. forsøg: 220 kg. Tangering af gym PR. Stadig nem, og med god fart. Jeg bestiller 230 kg, som var mit mål inden dagen.

    3. forsøg: 230 kg. Tung, men nem! +10 kg PR. Rigtig godt tilfreds med det løft.

    Bænk:

    Min svaghed. Jeg har gennem mit Smolovforløb oplevet at jeg har mistet styrke i bænken. Jeg havde håbet på at det ikke blev for meget, men dagens resultat i bænk var absolut ikke tilfredsstillende.

    1. forsøg: 115 kg. Godkendt, udmærket fart.

    2. forsøg: 125 kg. Fik lagt den for langt nede på bryste og kunne ikke trykke den. Til trods for dette, bestilte jeg dog 127,5 kg til 3. forsøget da jeg var overbevist om at det blot var teknisk.

    3. forsøg: 127,5 kg. Får den fra brystet, men den er tung og jeg kan ikke styre den. Underkendt.

    Dødløft:

    Dødløft er, tjaa, bare dødløft. Grip it, and rip it!

    1. forsøg: 220 kg. Godkendt, nem og god fart.

    2. forsøg: 240 kg. Godkendt 2-1. Tung, ok fart, men har lidt problemer i toppen.

    3. forsøg: 250 kg. Hvis jeg fik denne er jeg sikker på at jeg ville slutte bedre en ærkerivalen. Får et ordentligt drag ammoniak, og er klar til at fyre den af. Stangen kommer da også næsten helt op, men grebet svigter i venstre hånd og jeg taber den. Ærkerivalen tager den indbyrdes duel med 2,5kg, da han sikkert trækker 252,5 kg. Stort tillykke til ham.

    I alt rakte indsatsen til en total på 585 kg og 352,404 wilks-point. En bronze-medalje fik jeg også i -105 kg-klassen.

    Samlet set en rigtig god oplevelse, et superfedt arrangeret stævne. Stor tak til alle der kom og støttede. Jeg glæder mig allerede til næste gang jeg skal i ilden.

  13. Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Dixen

    Brutal Bench Press!

    Jeg hader dit squat. :-)

    Yææs! Det er det som jeg også kalder BBP!

    Tilgengæld kan jeg stadig godt lide dig. Er der All-Star Friday nu på fredag, og i så fald hvad tid skal jeg trænge mig på?

    Swolov uge 12/13 - dag 1/3

    BBP:

    5 x 50 kg

    3 x 90 kg

    1 x 110 kg

    2 x 115 kg

    2 x 115 kg

    2 x 115 kg - fint overskud. Flot idé at starte med BBP, så er der en sandsynlighed for at jeg ikke er helt baldret efter squats.

    Squat:

    5 x 20 kg

    5 x 70 kg

    3 x 120 kg

    3 x 150 kg

    4 x 170 kg

    5 x 190 kg

    5 x 190 kg

    5 x 190 kg

    5 x 190 kg

    5 x 190 kg

    Voksenmandslort!

    Db. curls:

    2 x 12/12 x 16 kg

    Gudsketak og lov, så er der kun fire træningspas tilbage inden TSK.

  17. Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.

    in Online Logbog

    Posted

    Jaaaaaaaaaaaaanie: Hyggeligt at hilse på dig også!

    JAAB: Jeg var satenedme også godt GAL i skrællen. Og DU var stærk på dødløften!

    Swolov uge 11/13 - dag 2/3

    Squat:

    5 x 20 kg

    5 x 70 kg

    3 x 125 kg

    3 x 150 kg

    3 x 170 kg

    3 x 200 kg

    3 x 200 kg - kan ikke rigtig finde timingen i vendet lige pt.

    Seated press:

    10 x 20 kg

    5 x 40 kg

    5 x 60 kg

    5 x 60 kg

    5 x 60 kg

    Close grip hammer chins:

    3 x bw

    3 x bw + 10 kg

    3 x bw + 10 kg

    Halv time powerwalk på løbebånd med stigning.

  20. Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.

    in Online Logbog

    Posted

    Swolov uge 11/13 - dag 1/3

    Swolov blev skudt til idag, da jeg stadig var en smule baldret igår efter Stronger.

    Squat:

    5 x 20 kg

    5 x 70 kg

    3 x 125 kg

    3 x 150 kg

    3 x 170 kg

    5 x 190 kg

    5 x 190 kg - på anden rep valgte jeg at pause i bunden. WTF?

    3 x 190 kg - skulle have haft 5x5, men der var absolut intet at skyde med og intet pop i bunden. Det taget i betragtning, var det en ok, men tough omgang.

    Bænk m. stop:

    10 x 20 kg

    5 x 60 kg

    3 x 80 kg

    1 x 100 kg

    2 x 110 kg

    2 x 110 kg

    2 x 110 kg

    Smal bænk:

    6 x 80 kg

    6 x 80 kg

    Flyes:

    8 x 11 kg

    8 x 11 kg

    Cross Trainer:

    5 min for fuld smadder

    Jeg tror måske at jeg efter Nytår starter på noget Ed Coan/Western Periodization halløj. Det tiltaler mig.

  21. Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.

    in Online Logbog

    Posted

    Butcher's Even Stronger Challenge 2011

    Ja det var jo så i lørdags, hvor jeg havde teamet op med Hr. Rodovsky og Hr. Lerche på Team Hammer og Segl. Vi havde naturligvis store forventninger til os selv, og de blev ikke indfriet. Alt i alt var det dog en pissesjov dag, med nogle super fede events.

    Event 1:

    Axle clean and press

    7 x 80 kg

    Max rep bench press

    11 x 100 kg

    Jeg var godt stegt i trisserne efter clean and press, hvor jeg i øvrigt endnu engang måtte erfare at min work capacity ligger på et meget lille sted.

    Event 2:

    5 x atlassten @ 90 kg

    og derefter på skift løft af 110 kg atlassten.

    Her skuffede jeg ekstremt, da det ikke lykkedes mig at løfte stenen en eneste gang, og derfor kunne holdet ikke få nogen reps. En ting jeg skal arbejde med, er min lyst til at slå den første og bedste ned der råber "Kom nu!". Jeg bliver simpelthen så provokeret af det, når jeg tydeligvis ikke kan løfte lortet. Jeg ved jo selvfølgelig godt at det blive råbt med de allerbedste intentioner, men det trigger bare noget meget ubehageligt i mig.

    Event 3:

    Max ture med prowler på 6 min.

    Her fik en rimelig god score på 34 ture. Tror jeg havde været lidt for konservativ med mine kræfter for der var ihvertfald rigeligt til en rigtig god slutspurt fra min side.

    Event 4:

    Dødløft ladder. 140 kg - 235 kg. Et løft pr. 30 sek. Hver stang springer med 5 kg.

    Jeg havde ambitioner om at gå hele vejen, og kom da også til den sidste stang. Op kom den også, men kunne ikke få den låst ud. At mit greb på dette tidspunkt også var helt ristet gjorde det absolut ikke bedre. Øv bøv.

    Som sagt var vores præstation ikke nok til at komme i finalen. Men det var en superfed dag, med masser af fantastisk stemning. Især dødløft ladderen skal fremhæves som det absolut fedeste event.

    Tilbage på gode gamle Swolov senere idag.

  25. Eating like John Goodman on equipoise after smoking a dutch.

    in Online Logbog

    Posted

    Nej.

    Jo.

    Træning i Garagen med resten af Hammer og Segl.

    Swolov uge 10/13 - dag 2/3

    Squat:

    5 x 20 kg

    5 x 70 kg

    3 x 120 kg

    3 x 137,5 kg

    3 x 157,5 kg

    3 x 177,5 kg

    3 x 190 kg

    3 x 190 kg

    3 x 190 kg

    3 x 177,5 kg

    Continental clean and press med Fat GripZ:

    et par på 70 kg

    et par på 80 kg, missede også et par

    Dødløft:

    5 x 70 kg

    3 x 120 kg

    1 x 150 kg

    3 x 180 kg

    3 x 180 kg

    3 x 180 kg

    Atlas sten:

    1 x 90 kg

    0 x 110 kg :(