Gudderman

Du vil simpelthen ned på 70 kilo selvom du er 183cm høj. Der er jo også noget der hedder FOR tynd!

Du er 14 år gammel, hvilket vil sige stadig i voksealderen. Træn ordentligt og spis sundt, så skal der nok ske ting og sager

Det samme som Salt har skrevet........meget simpelt

løber du i løbesko der passer til din løbestil. Det kan hurtigt lamme dine skinneben hvis du ikke gør, har selv prøvet det. Det er ikke rart

Det er jo ligegyldigt hvad du vejer, så længe du er glad for det der sker med din krop

Hvis du tager på af det du spiser nu, så spis lidt mindre, spis noget bedre, hvilket vil sige sundere, eller lav noget mere. Sværere er det ikke.

Begge de ovenstående punkter er rigtige, hvilket viser at der er flere måder at klare tingene på. Her er en måde mere. Bland styrketræning og motionstræning og spis sundt. En fornuftig mængde proteing, kulhydrater og fedt uden at overdrive nogen af delene.

Find en metode du kan leve med, for hvis du vil være "buff", er det ikke et to-måneders projekt.

ja hvad er en 10%-kode egentlig

Hvis du vil opgradere din kost, kan du jo starte med at droppe havrefras og cornflakes til morgenmad, og begynde at spise noget havregryn i stedet. Du kan komme nogle rosiner og nødder ovenpå, hvis rene havregryn er lidt for kedeligt.

Med hensyn til dine knæ. JA det kan sagtens skyldes dine sko.

Med hensyn til træningen. Det er en meget god ide at blande konditionstræningen med styrketræning. Det holder forbrænding oppe og giver også en meget pænere krop.

Okay, jeg ved bare ikke det der med min mor fordi hun bliver ved med at sige at vi skal spise sundt, og at hun skal tabe sig osv men jeg synes at hun er tyndere end mig..

Såvidt jeg kan se, taler din mor om at "hun" skal tabe sig. Det betyder jo ikke automatisk at det er dig der skal tabe sig.

Mavetræning er vel også en del af din styrketræning. I sagens natur er det vel ligemeget hvornår i dit program du udfører dine maveøvelser, bare du får dem lavet.

Har du prøvet konditionstræning?

Det der først falder en ind, er om du løber i gamle udslidte løbesko, eller om det bare er de forkerte sko

Så smid ham i en løbevogn og tag ham med ud på en løbetur. Så har du også en til at sidde og råbe "hurtigere hurtigere".

Bare kør det program Vastus har skrevet lidt længere oppe. 4-5 sæt med 6-8 gentagelser i hver.

Og så spis dog ordentligt. Når du kommer hjem fra træning skal du ikke begynde at spise salat. Der er absolut ingen energi i, og det er det din krop trænger til på det tidspunkt.

Og så drop dog alle de krydderboller og foccaciaboller og spis noget rugbrød i stedet for.

Jeg er også villig til at levere en ordentlig håndfuld squats. Skal det være nogen speciel vægt, eller er det ligegyldigt. Jo lavere vægt jo billigere.

Du har jo brugt mange år på at bygge din overvægt op til det niveau den er på i dag, og så forsvinder den altså ikke bare over night. Hvis det var så let, var der nok mange flere der havde den "lækre" krop du ønsker.

Men som Dr. Durden skriver: Spis ordentligt (sundt) og træn ordentligt. Få hjælp til den del af det, hvis du ikke ved hvordan der skal trænes ordentligt.

Kommer det ikke til at se lidt mærkeligt ud med al den biceps/triceps-træning, når du praktisk talt ikke træner resten af kroppen ret meget. Eller er dine arme bare ekstremt tynde i forhold til resten af din krop?

skal vi selv gætte hvilke øvelser du udfører? Der er rimelig stor forskel på for eksempel at lave armbøjninger i stedet for bænkpres når man træner bryst.

Du kan sagtens tage på ved hjælp af en ordentlig kostplan. Du behøver såmænd ikke en fuldstændig planlagt kostplan. Du kan lægge ud med at kigge lidt på det du spiser på nuværende tidspunkt, og så være ærlig over for dig selv, og vurder om det nu også er ordentlig mad.

Er du sikker på at din teknik er som den skal være, ellers kunne det være en god idé at få en kvalificeret person til at kigge lidt på det.

Du har præcis de samme data som jeg har, så du kunne jo starte med at træne lidt styrketræning, og få noget muskelmasse på kroppen. Så vil den smule fedt du har stille og roligt forsvinde.

Desuden er du egentlig stadig i voksealderen, så det er temmelig dumt at gå på slankekur, når man har helt normale data.

Jeg tvivler på at der er nogen herinde der gider at lave et gratis træningsprogram til dig.

Hvis du er ude efter lidt hurtighed, hvad så med at spørge din fodboldtræner som den første?

Hvorfor skal du komme sukker/sødestof på dine havregryn? Hvis du trænger til noget sødt ovenpå så kom lidt rosiner på, så er det heller ikke så kedeligt.

Og ja, hvis du ikke tager på, så spiser du ikke nok. Det siger næsten sig selv.

På den hjemmeside hvor du regnede dit anbefalede kalorieindtag ud, kan du formentlig også regne ud hvor mange du rent faktisk indtager.