Rommy89

har du fået lavet et specielt trænings program i dit fitness center

Synes jeg får meget mere viden her inde og af egen erfaring, end jeg har gjort da jeg i et par måneder prøvede et center, hvilket var en stor fejl

Selvfølgelig er nogle centre gode, men lige den jeg gik i var bestemt til dumpe karakter

Jeg er selv lige gået igang med at cutte for første gang, og det er gået kanon!

Jeg har ikke brugt nogle piller eller andet, og jeg har kun gået på the feeling.

Jeg har skåret alle de søde ting væk, og dyrker mere motion. Så selvom jeg ikke holder mig selv lænket af noget, har jeg på en måned tabt 4.9kg, og jeg har slet ikke savnet noget :4thumbup:

Så det er altså muligt, uden at skulle ligge hele sig liv om..

Held og lykke med projektet!

Aldrig hørt om gyno før, men som allerede nævnt - et fandens værk.

Er det i teorien ikke bare muligt at cutte vandvittigt meget ned til 5% eller sådan noget, så burde det da også forsvinde fra patterne? Men vil det så automatisk komme igen når man bulker, eller skal der være for mange hormoner, eller vil det altid være der når man har fået det?

Folk vil narres. Its the truth

Bare se på ebay og qxl osv, der er tusindevis af guides til at blive lee og cut i løbet af en uge eller en måned bare ved at bruge 20min om dagen. Der bliver jo solgt 100000000 vis af dem.

PS: Gad vide om de virker? Må hellere prøve at bestille en!

Thanks til jer alle sammen.. Super hjælp som altid :4thumbup:

Sort er nemlig über farven

har sorte bukser, sort tank top, sort håndledsbeskytter og sorte handsker. Med sorte knævarmere bliver sættet jo komplet

Ehh, og så lige et lille dumt spørgsmål

Er der til begge knæ i det link jeg gav i toppen?

Tak for jeres svar allesammen

Er dette iorden at købe så? http://sportspharmashop.dk/katalog.php?act...duktid=31742402

Gør knæene også ondt udenfor træningen?

Kanon tak..

På lager Lev. -7 dage

Varenummer: 1004

Knæbind

Kanon knæbind..Fra Titan

Er det til begge knæ, eller skal jeg købe 2 af dem?

Jeg tror da at jeg kører øvelserne rigtigt, alt er selvlært da jeg har udstyret herhjemme, og jeg stadig er en begynder. Men tror det vil hjælpe meget med sådan et par :4thumbup:

Tak for svarene :4thumbup:

Mine knæ er begyndt at gøre lidt ondt under træning. Og jeg tror jeg skal bruge noget bind noget om mine knæ.

Jeg har set mange prof har noget de nærmest binder om deres knæ.

Nogen der kender navnet, og hvor det kan købes? Helst på nettet.

Tak

Jeg er hårdt ramt af strækmærker, og derfor er jeg gået til kamp ved at indtage omega + 3-6-9.

Efter jeg er begyndt at tage dem, er det begyndt at kilde en lille smule i mine strækmærker.

Hvad kan det skyldes?

Skal lige siges at det er meget svagt kilden, som har været der måske et par gange om dagen, og gået væk igen efter lidt kradsen - altså ikke noget der er forstyrrende eller andet.

Træningen indretter sig efter mit liv, og ikke omvendt

Kan godt glippe en træning engang imellem, enten hvis jeg skal noget eller er syg. Ellers passer jeg træningen så godt jeg kan :4thumbup:

Bare det ikke er midt i et HST-program.. ;)

Nu er det også fordi at jeg er meget ny, så jeg stiger jo en del hurtigere end hvis man har trænet i et år eller mere.

I sidste uge slog jeg 1RM i squat, dødløft og bænkpres sådan at jeg først lavede 1RM i øvelsen, og så tog sættene. Det gav intet problem, og jeg blev overhovedet ikke smadret eller noget. Som sagt kan jeg tage en del flere kg i øvelserne, det er blot min situation der er lidt underlig, ellers er jeg enig med dig

Håber mit svar er forståeligt, ellers beklager jeg

Du skal da ikke fyre pr´s af i et hst program for i slutningen af en cyklus...

Og når jeg mener PR så handler det ikke kun om kg, men også om gentagelser...

Jeg har ikke noget problem ved at slå min 1RM imens jeg er igang med at køre et program.

Man siger jo "fra fulde børn skal man høre sandheden"

Eller var det "fra fulde og børn skal man høre sandheden"

Ihverdtfald har det noget med fuld at gøre det hele

Synes det er rimelig grinerne han har skudt sig uden at træne, det hjælper da ikke særlig meget?

It's not rocketscience...

Find den måde der giver mindst variation.

Gør det på samme måde hver gang.

Hvis det er meget vigtigt for dig om din overarm måler 35 eller 36 cm i forhold til en anden persons overarm, så søg hjælp omgående

Nej overhovedet ikke, men gider da ikke skrive forkerte mål ind..

Men vil da prøve mig frem så :4thumbup:

1. Fyld et badekar med vand.

2. Sæt en streg der hvor vandoverfladen er.

3. Smid Tøjet.

4. Hop op i badekarret.

5. Hold vejret, og dyk under vandet.

6. Sæt en streg der hvor vandoverfladen er nu.

7. Hop op af badekarret.

8. Vandstand Efter - Vandstand før = Volumen af Rommy89

Det skal prøves

Ved godt spørgsmålet kan lyde åndsvagt, men der er altså 20 måder at placere et målebånd på, vil gerne have nogle retningslinjer, så jeg ikke lyver med mine mål.. Nogle billeder af præcis hvor på musklen man måler..

Thanks

Er i gang med min første periode nu, og jeg har allerede skudt nogle PR af :4thumbup:

Kan kun anbefale HST

Hjernedød kommentar.

Du taber dig naturligvis ikke fordi du æder mere fedt.

Det de måske har ment var at flere populære slankekure for tiden bygger på at man spiser meget lidt kulhydrat og derfor væsentlig mere protein og fedt end ellers - Atkins og lignende. Ikke fordi man som sådan taber sig at den kombi, men fordi det gør at man bare ikke indtager så meget energi som ellers.

Erfaringerne med den type diæt viser at det indledende vægttab (ikke nødvendigvis fedttab) er større end på "normale" diæter, men over lang tid bliver resultaterne det samme. Derudover er der stadig uenighed omkring sundheden på længere sigt i en diæt næsten blottet for kulhydrat og ofte med større mængder mættet fedt.

Synes også det lød helt hen i vejret. Men de har godtnok opnået store vægttab dem jeg har hørt fra, men det kan ikke være sundt at spise så meget fedt.. det må der da komme sygdomme ud af...

Der blev ikke snakket om protein, men bare i stedet lots of ren fedt

Det er sku gså de københavnere

Fik her i julen at vide at det var blevet populært at spise en masse fedt, hvorefter man skulle tabe sig

For mig lyder det ikke sundt, og jeg troede ikke på det. Men hvad mener i?

Kan det virkelig være rigtigt?

Fy for satan, det med bænken må ikke have været rart.

Var den slidt, eller havde du ikke instillet den ordentligt?

Flot dødløft og Inc DB pres. :4thumbup:

Er dit mål at måle kroppens fedt% eller kroppens volume?

Jeg ønsker at måle kroppens volume

Der findes lidt variationer af øvelsen. Den der er beskrevet i linket virker på følgende måde.

1. Pust alt luft ud af maven

2. Træk maven så hårdt ind du kan (man plejer at betegne det at du forsøger at trække navlen ind til rygradden)

3. Hold suget så lang tid du kan eller efter hvad du træner på tid.

En anden metode der findes, som ejg desværre ikke lige kan grave linket frem på, er hvor du ikke puster luften ud af maven. Personligt har jeg forsøgt med begge metoder og finder ikke at der er nogen forskel på 'udbyttet' af dem, jeg kan ihvertfald mærke begge øvelser lige godt (det er selvfølgelig ikke ngoet bevis for om den ene er bedre end den anden)

Men ejg har bedst erfaringer med nummer 2 metode jeg beskrev, da jeg simpelthen ikke kan holde vejret i 2 minutter mens jeg også skal holde muskelspændingen, jeg har derfor tillært mig at holde suget i maven og trække vejret uden at bruge mellemgulvet, som ellers ville få muskelerne til at arbejde imod øvelsen.

Det har jeg primært gjort for at kunne holde spændingen i transv. abd. længere, da de 60-90 sek, ikke føles af nok med at holde vejret. Det kan godt være lidt svært i starten at trække vejret kun i lungerne, men med lidt øvelse lærer du det hurtigt. Ham jeg træner med lærte det på en uge, ved at træne 3x30 sek om dagen.. :)

Prøvede den for første gang i mandags. Træningen idag (onsdag) kunne jeg intet smerte i min lænd mærke. Og har virkelig haft DOMS i min mave.. Kanon.. Tusinde tak for din hjælp!

husk tilstrækkeligt med proteiner!

Jeg bruger bælte til mine løft i squat, dødløft og bænkpres. Både i sæt og til max.

Elsker bælte