Mike Toreno

Okay tak... Vil se på det imorgen, andre må også gerne skrive.

Eneste grund til jeg træner er at blive mega stor, og få en mega flot krop... *S*

Uanset, tjek disse artikler:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=7

Ellers, prøv at søge på HST eller "Hypertrophy Specific Training".

Ja, incline T-bar tingen.

Synes at du mangler:

Chin-ups

Bent-over rows

Bænkpres m/ smalt greb i stedet for franskpres

Prøv at gøre sådan, at du tager én basisøvelse, som du kan køre relativt tungt og så tag andre compoundøvelser, der dog går mest i en bestemt del af muskelgruppen.

F.eks. med ryggen kan du gøre sådan:

1. Chin-ups - Træner hele ryggen

2. Bent-over rows - Træner hele ryggen

3. Cambered Bar Lying rows eller Incline DB rows - Træner mest rygmusklerne som ligger mellem skulderbladene

4. Lateral pulldown - Træner lats

Det med sæt/rep-antal går meget an på hvad du gerne vil opnå ved at træne og hvordan du foretrækker at træne.

Mærkeligt sammensat program.

Egentlig ja, den anden T-bar-øvelse er unødvendig.

Mit forslag ville være at droppe fodbolden, hvis det er muligt.

Træne fullbody de to andre dage og måske den ene af dagene i løbet af weekenden.

Så man kan holde bolden med et jerngreb?

Er det meget svært at skulle formulere et spørgsmål korrekt?

Grundet din klart elitære erfaring med de fleste sportsgrene og specifikt football, må det jo være rimeligt let at svare på.

Alligevel:

HVORDAN ER UNDERARMSTRÆNING ET UUNDVÆRLIGT MUST I FOOTBALL (AMERIKANSK FODBOLD) OG HÅNDBOLD?

For de langsomtopfattende

Hvis man dyrker sportsgrene som fx. amerikansk fodbold, brydning, judo, håndbold, ishockey osv. er grebstræning et must. Desværre en meget overset del ved styrketræning.

Jeg er en bebumset fyr, som har taget omkring 16% på i kropsvægt i løbet af kort tid.

Har aldrig taget noget med forbindelse doping.

Deres fremfærd skyldes massehysteri, ikke mindst fra mediernes side. Ikke andet.

P.S. Hvis der er folk, der er yngre end dig, der kan løfte tungere end dig, så betyder det ikke at de er dopede

Ja, hvis du vælger at få dig selv tilberedt ved høj temperatur.

Kondition og ca. 10 cm i højden

Det er så morsomt, at hver gang jeg er oppe hos mine forældre, så kommer min mor (hvis meget udprægede mening er, at alt andet motion end sex er fuldstændig unødvendig! ) med et nyt argument for, hvorfor jeg bør træne mindre. I går var det så, at hun havde set en udsendelse med "en meget anerkendt læge" (det må have været på én af hendes russiske tv-kanaler ), som påstod, at det er direkte usundt for kroppen at træne mere end 2 gange om ugen...

Aaaa... Chë zdes' tvoritsja blja???

Vzroslyh ne slushajeshsja, a???

Tak, det var også noget lignende, jeg tænkte.

Før i tiden, var det nemlig sådan at jeg både var hurtig og havde udholdenhed til rent faktisk at LØBE en halvmaraton.

Nu er min udholdenhed blevet mere begrænset, men det, som faldt mest, har været min hurtighed. Jeg kunne løbe 100 meter på rundt 11½ sek.

Tør ikke tænke på, hvad det ligger på nu.

Noget jeg har tænkt over, er at løbe op og ned ad bakker... Er det noget, jeg vil kunne få noget som helst ud af?

Godt squattet med de 22reps på 55kg. I am impressed!

proteinrige

Tun, kylling, kalkun, oksekød osv er meget godt. Det samme med f.eks. hytteost.

Dog, skal du også have kulhydrat, hvilket du kan få gennem f.eks. pasta, brød, havregryn, ris og kartofler.

Det var da en utrolig konstruktiv kommentar.

Tjek det her: Fundamenttræningsprogram

Rent ud sagt, er det meningløst at bygge sit program rundt om maskiner. De skal bruges som supplement, om noget.

Hvordan kan det egentlig være, at du spiser så fucked?

CiaoCarb - Protein Foods

Pasta med 60% protein osv.

Min acceralation er blevet meget dårlig.

Før i tiden var det intet problem for mig at eksplodere til min topfart, næsten med det samme, men nu skal jeg "varme" op.

Jeg overløber de fleste, f.eks. i løbedueller over 30+ meter... Selv hvis de får et forspring på ~5 meter når vi indleder løbet.

Hvordan kan jeg træne det op? Den eneste løbetræning, jeg har lavet, ud over til fodbold, har været langdistanceløb.

Så, jeg er rimeligt på bar bund med det her. Findes der noget ud over intervaltræning?

Øj nøj. De anbefaler også bl.a. kæmpe mængder protein, ikke sandt?

Hvor ligger jeres Külüb henne?

Drikke det?

Det skal da sniffes! :4mewantfood:

Hvorfor kunne man ikke dødløfte før et bestemt tidspunkt? :\

Byt sæt og rep-antal på laterals og skulderpres.

Kør skulderpres så tungt, du lige kan tage 3x8 .

Hvad mener du med træk til hagen? Upright rows?

Smidt bent-over rows med håndvægt eller stang ind, som hovedøvelsen i din rygtræning. Som den anden øvelse, tag lateral pulldowns.

Egentlig, kan du lige så godt starte med at lave chin-ups (kropshævninger), gå videre til rows og slutte med nedtræk til bryst med bredt greb.

Hvordan skal du træne ben?

Curls i smithmachine?

Hehe, zdes' mnogo ljudej kotoryje gorazdo skeptichnye =P

Nu, ja voobshe ne iz IK99, ne kogda tam ne byl.