Columbo

så må man bare håbe på de fixer nogle genmodificerede bananer istedet, hvis man ellers kan få lov til det for alle de røde folk, der er imod fremskridt

Jeg indtageri øjeblikket 3300-3500 kalorier da jeg desperat forsøger at tage lidt på

kreatinindholdet i dine muskler stiger, så kroppen skubber vand ind i musklerne for at opnå "balance" igen.

Jeg plejer at købe de der Jumbo æg i Favorit. 22,95 for 20 stk.

I denne uge har de dog tilbud på dem. 10 kroner for 20 stk

fandens man ikke kan fryse dem ned

der er da masse af andre proteinkilder af tage af ?

jeg mener det er avidin som rå æg indeholder. avidin bliver neutraliseret ved opvarmning.

Måltid 8: kl. 2300 (før sengetid)

Tunshake med 10gr whey oveni.

Tunshake ? det lyder eddermame klamt :clown:

Min dag så således ud:

Måltid #1

1 æble

shake bestående af:

1 banan

½ liter skummetmælk

30gram vanilie whey

60gram havregryn

1 spsk Udo's

Måltid #2

500ml Cheasy 0.1% skovbær yoghurt

60gram havregyn

en håndfuld mandler

Måltid #3

Samme shake som til morgen bare med olivenolie

Måltid #4

350gram oksekød + 150gram fuldkornspasta

1 rød peberfrugt

1 grøn peberfrugt

260gram majs

2 store løg

Måltid #5

Rester fra måltid #4 + ½ liter trope juice

Måltid #6

pandekage:

4 æggehvider + 60gram havregryn + lidt skummetmælk og kanal/vaniliesukker

med ½ liter mælkeis og ahornsirup :cheeburga:

Måltid #7

1 dåse makrel i chili

tomat, agurk, rå løg, broccoli og en pære

Hej Hessel,

jeg oplevede også at urinet blev meget mørkt og skummet, da jeg skiftede til Mega 6.

"problemet" dog væk nu (½ år efter). Jeg ved ikke om det holder i byretten, men min egen teori går på at kroppen først nu har "lært" at bruge de extra vitaminer den får tilført.

hej anabol. Det var da en ok pris, selvom jeg mente hvis han fandt en billigere sted lige netop i Århus. Det holder ikke at få det med posten :retard:

hej nash. Jeg køber det i Matas inde i Ryesgade til 219kroner flasken. Sig endelig til hvis du finder et billigere sted

Hej MS,

Jeg vil bare høre om du har nogle gode råd til hvordan jeg kan træne mig op til at tage 1-arms chinup ?

Jeg er klar over jeg nok først skal op og kunne tage 20-25 reps almindelige 2-arms chinups, før jeg kan begynde at tænke på 1-arms.

Problemet er jeg synes ikke rigtig jeg kan komme over de der 12-13 chinups max. Jeg kan godt blive stærkere i lave reps. Dvs. tilføje vægt og køre 1-5 reps, men det hjælper ikke rigtig på mine "muskel endurance" max, som jeg gerne vil have op på de der 20-25 stykker.

Jeg har faktisk aldrig rigtig tænkt på den med at køre bicep curls med lav vægt og 20+ gentagelser :smashtard: - det må jeg prøve ad :). Er der andre af sådan nogle "tips" ?

hvaffor et foredrag ? holdes der osse foredrag i Danmark ?

smagen bliver rimelig godt skjult i yoghurt + havregryn, men som regel brugte jeg også plexus' metode

husk på der er massive mængder fiber i skidtet, så æd IKKE for meget af gangen

det er kun en hvis mængde epa/dha kroppen selv kan producere, så derfor er det en god idé også at supplere med fiskeolie

Fras: du kan købe det i Matas og helsekost butikker mm.

nogle alternativer siden det muligvis er dyrt

Du kan kværne dine egne hørfrø i en kaffemølle, men det er besværligt og smager ikke skide godt (for at sige det mildt). Jeg gjorde dette i en periode, men er for nyligt gået over til Udo's Choice istedet....

butikken i Stavtrup ved århus er også tættere på udsolgt, nu hvor jeg har lagt dem et besøg

50 liter blev det til

nu ved jeg godt du skrev at det skulle være dit eget, men har du overvejet kollegie ?

jeg troede ikke det var noget for mig, men jeg sprang ud i det, og blev glædeligt overrasket.

Jeg gir knap 1600 om måneden og der er alt med. Selv internet. Hvis du kan leve med nogle smarte kommentare angående ens spisevaner, er fællens køkken faktisk ganske hyggeligt.

Nårja jeg glemte du er powerlifter, så du fråder nok shawarma og pizza ligesom alle de andre

hmm ja, jeg kan godt se DrSquat siger til det, men jeg synes ikke rigtig det siger noget om, om det er lokal muskel recovery eller pga systemet bliver belastet mere af f.eks squats end bicep træning. Jeg ved godt resultatet er det samme: du kan træne bicep oftere, men synes alligevel det kunne være interessant at vide med sikkerhed, om det er selve musklen der restituerer hurtigere. Jeg må vel bare grave alle Hatfield's referencer frem, selvom det vist kun er referencer til selve periodiseringen.

Små muskler restituerer meget hurtigere end store muskelgrupper

Det er vel ikke egentlig lokal restitution der går hurtigere ? En hård squat session er klart hårdere for SYSTEMET end noget bicep gejl pga den store forskel i muskelstørrelse, men det har vel egentlig ikke noget med lokal resitution at gøre, eller er jeg forkert på den ?

jeg tager en spsk om morgenen sammen med min shake, eller sammen med havregryn og en spsk senere på dagen sammen med tunsalat eller direkte fla flasken (synes da ikke det smager så grimt? - muligvis fordi jeg er vant til at fråde rene hørfrø :puke2: )

en spsk svarer vel til 12-13 ml ?

hvad er "sukkerkuren" ?

dvs hvis man kun træner semi-seriøst, så har man ikke brug for en veludviklet trap muskel ?!

Hvis manden dødløftede ville jeg være tilbøjelig til at være enig, men han får immervæk ikke ret meget træning til trapezius

well du har valgt nogle gode øvelser, men hvorfor har du droppet dødløft om man må spørge?

du skal have noget træning til lænden. f.eks back extensions eller reverse hypers.

For at få trænet traps ordentligt, er det nok også en god idé at tilføje shrugs

crap.. jeg fik en fejl, så jeg troede ikke den gik igennem. Noget med could not find email template eller noed :angry:

Jeg kunne ikke nære mig. Det skulle jo prøves - 20 rep breating squats.

100kg tænkte jeg ville være et godt sted at starte. Et dejligt rundt tal ikke?

De første 10 reps gik nemt. Jeg tænkte "nå, jeg må ha valgt en for nem en vægt". 3 reps senere begyndte jeg så at tvivle på, om min første antagelse var korrekt. ved rep 15-16 måtte jeg hive 2-3 slurke luft ind før næste rep og de sidste 3 reps troede jeg, at jeg fik brug for en hjerteambulance. racket så utroligt smukt og dejligt ud. Jeg måtte næsten lægge stangen tilbage, men jeg holdte ud og fik stangen vaklet tilbage i racket med lidt besvær, førend jeg måtte ned og ligge et par minutter.

I love it :a-okhand:

Mit højre knæ som jeg har døjet med det sidste stykke tid (ondt lige under knæet), synes ikke at have så meget imod denne form for afstraffelse, så jeg må hellere fortsætte.