Columbo

Min Favorit havde samme tilbud. Så blev kurven fyldt op! 9 stk... det er nu dejligt at bulke igen

Hej Arne du er ikke helt til at ryste af cyklen hva :chatter: Imponerende udholdenhed :afro:

Craw:

En af mine kammerater er på low-carb diæt. Han siger han får det halv dårligt dagen efter carb loading. Lidt ligesom hangovers siger han - er det normalt at få hovedpine etc. dagen efter ?

nu virker den

mon ikke man kan få lidt hjælp af AS hvis man virkelig vil ?, 75kg eller ej....................... :bblush:

hvorfor lyder det ikke smart ? det er alle gode protein kilder mand. ok Yoghurt er der nogle carbs i, men jeg har ingen chance for at gætte hvor mange kcal du skal indtage om dagen

æg,yoghurt,tofu,

Hej og velkommen :wave:

Du kan IKKE få din maveomkreds gjort mindre ved maverulninger etc. der SKAL diæt/motion til. Du kan træne musklerne der er "under" fedtet, men maven bliver IKKE mindre ved at køre situps dagen lang.

mht ondt i nakken lyder det som om du kører situps med hænderne bag hovedet.... denne øvelser rammer mest hoftebøjerne. Du burde nok køre lidt flere forskellige øvelser. Crunches, reverse crunches mm.

Hvis du kan tage 15+ så skal der belastning på. Hvis man tager flere er det næsten bare konditions/udholdenhedstræning, og det findes der mere fordelagtige træningsmetoder til........

Overraskende der ikke er flere der er interesseret i at have en stærk squat. Hvad der galt drenge ? er den for hård ? :angelgrin:

Nexus -> jepper, vi har desværre ikke faciliteterne til den i mit træningslokale <_< men jeg prøvede den inde i Team Danmarks lokaler engang.. det var virkelig en dejlig fornemmelse ovenpå dødløft/squat træning

Reverse hypers:

øvelserne kan ikke "erstatte" dødløft da du ikke trækker fra gulvet, men de er rigtig gode alligevel, fordi det er hårde flerleds øvelser som bevirker at hele kroppen vokser...

hvis du ikke trækker fra gulvet skal du stadig køre nogle back extensions/reverse hypers/goodmornings for at styrke din lænd

Prøv at sætte nogle BB/DB rows ind, og fjern den ene af bicep øvelserne.

Prøv også at få nogle flere compound øvelser ind. Når du siger du ikke kan dødløfter, gætter jeg på du heller ikke kan cleane fra guvlet. Prøv derfor hang cleans, push presses osv.

--Heavy back work will cure many a "small forearm/small

bicep/weak grip" problem--

PS. drop smith stativet hvis du ønsker at forblive skadefri

Mig og min makker plus en til kommer også hvis vi kan finde det :bblush:

håber ikke det er for mange ?

Hey where's the party ? Jeg tager captain of crush gripperne med. JEg gir en dåse sardiner til den der lukker 2'ern :biggrinbounce:

Hejsa

Nogen der har smagt "Smelt" ?

Jeg spørger fordi jeg var for nyligt i Metro og de havde en grande pose med panerede Smelt.. det var sådan nogle små snack-lignende tingester! :)

Jeg tør dog ikke købe en så stor pose hvis det ikke er godt....

Han lyder som en hardcore satan, din makker. Hvor meget vejer han ?:)

PS. whats with the curls ?

Syret nok. Hvorfor er der ikke sådan nogle kvinder i mit center ? der er kun 25-reps-i-spred-ben-maskinen typer :bojo:

Ripper: jeg synes det er nemmere at holde lænden ret i sumo end standard DL.. men jeg har også rimelig lange lårbensknogler. Jeg kan bare ikke løfte nær så meget i Sumo så jeg holder mig fra det... desuden ligner jeg en der har skidt i buxerne dagen efter pga alt det glute-work

Mig og et par af mine venner regner også med at kigge derud :wave:

here we go..

Har prøvet nogle gange - Jeg kan ikke se fidusen i det :confused3:

Et lille tip. tilføj en teske kanel, så smager det endnu bedre

Der kan også bruges hytteost istedet for mælk. Perfekte langsomme proteiner

hmm interessant.

Jeg har altid kørt dem "statisk" uden at lade stangen hvile i racket mellem reps. Dvs jeg har bare stået helt oprejst med locket knæ og albuer og så bare shrugget skulderne opad...

Har jeg fattet det han siger rigtigt: det skal være en eksplosiv bevægelse hvor man locker den sidste del af et dødløft ud (hoften skydes frem) og samtidig rykker man med nakken alt hvad man kan (ligesom et clean), og holder igen i toppen. Hvorefter man lader stangen hvile i racket igen, inden næste rep påbegyndes ? altså køres ligesom dødløft med 1 sekunds pause i bunden ?

Jeg kan godt se man kan komme op og lege med tungere vægte på denne måde...

Jeg har bare altid troet man også skulle være øm hele tiden.. jeg er næsten aldrig øm faktisk..hmm

hmm nu du siger det tror jeg faktisk jeg har svedt lidt mere end normalt.. det var dog ikke så meget at jeg tænkte videre over det, men nu du siger det...

Det kan være det ikke var alt for smart at køre PTP + GTG med kalorieunderskud :bblush: