Brunsvigeren

Kører selv fullbody 3 gange om ugen, hvor jeg skifter øvelserne fra gang til gang. Jeg kører progression, så jeg stiger i vægten fra gang til gang i 8 uger i træk. Når cyklussen er færdig, tager jeg 10 kg af alle steder og så starter jeg på en ny progression.

Du kan se programmet her:

Jeg bruger pt:

Chlorella

Kre-Alkalyn

Multivitamineralpiller

Beta Alanin

Koffein

C-vitamin brus

Samt proteinpulver af forskellig slags: albumin, kasein osv...

Har også brugt:

Neurostimulantia - tager ikke længere fordi min favorit ikke produceres længere og de andre jag prøvet smagt lort

Burner tabs, både med synefrin og hhv 7 keto DHA - tager ikke længere p g a kvælme og hhv at det er dyrt. Ellers god erfaring.

BCAA - tager ikke længere p g a at jeg har glemt at købe det ind

Fiskoliekapsler - tager ikke længere p g a at jeg bøvser fisk hele dagen

Kreatin - fik ondt i maven, så stoppede med det

Er det fordi du går og overvejer noget specielt kosttilskud?

Det var da ellers en hel del du går og propper dig med..

Mad, mad og mad...! :4thumbup:

En Mathilde Kakao skal ikke have 50% mindre sukker..

Er Classic ikke økologisk?

Bruger du en kostplan du har oprettet via beta versionen (0.9.1 beta) i den nye version 1.0..? Det kan også skabe et lignende problem.

Prøv evt. at oprette kostplanen igen fra start.

Jeg kigger på det senere og ser om jeg kan genskabe samme problem hjemme hos mig selv.

Jeg har altid kun brugt 1.0

Jeg forsøger at genskabe den hjemme ved mig selv, men det lyder meget mystisk da der ikke burde være forskel på om du bruger M, Æ, F eller G...

Forresten hvilken version bruger du..?

Hvis ikke du bruger version 1.0, skal du naturligvis dette..

Det er kodet i C#

Jeg bruger 1.0 ja, det lyder bare mærkeligt.

Før:

Efter jeg har rebootet Diet Planner:

Og så har jeg et eksempel, hvor det sker i samme kostplan:

Skal dog siges, at det var efter jeg rebootede diet planner og loadede min gemte kostplan - hvorefter jeg oprettede et nyt måltid.

Og som du kan se, husker den "Rugbrød, Skovmand" fint, også efter reboot. Og det er en ingrediens jeg selv har tilføjet.

Men den kan ikke huske "Mathilde" og "Æg, Danæg"

Det er ikke for at være en skid, at jeg sidder og skriver det her, det er bare mere så du er opmærksom på eventuelle bugs.

Har en fundet en bug mere.

Når jeg tilføjer en ny ingrediens "Mathilde" med 3.5 g protein, 10 g kulhydrat og 0.5 g fedt. Så husker den det godt nok.

Men når jeg så kommer dagen efter og åbner programmet igen, så husker den kun, at der var 10 g kulhydrat og så står der bare 0 i protein og 0 i fedt.

Jeg bruger det næsten dagligt..! Og drikker Mathilde hver dag, lidt irriterende at skulle ind og slette og tilføje den hver eneste dag, hehe :4thumbup:

Jeg har ikke oplevet problemer med andre ingredienser jeg har tilføjet, så måske det kun er et problem for bogstavet M?

Hvilket sprog er det egentligt kodet i?

Prøv at gemme kostplanen og åbne den igen.. Så skulle de gerne være normale igen.

Jeg har set den fejl før, men den er desværre ikke altid fremkommende og derfor sværere at rette.. Men ser nærmere på det..

Ja, det er hjalp på det

Jo flere måltider du tilføjer, jo større og større bliver afstanden i mellem dem, hvis du ikke allerede ved det. Sådan er det ihvertfald her.

Ellers Thumbs Up

Og det irriterer mig, at man ikke kan ændre antallet af ingredienser i et måltid, uden at skulle slette det helt og oprette et nyt måltid

Normalt er jeg ret glad for OL og stort set al slags sport. Er dog ikke meget for at støtte noget der bliver afholdt af et psykopatisk diktatur, så ikke meget OL til mig i denne omgang.

Det mener du ikke seriøst vel?

hvorfor ingen ben træning onsdag udover læg oh hvad er tyr?

Hehe, det er der også, Tyr er benpres.. :)

Troede det var et kendt term.. :)

Hva er forskellen på Yates Rows og Bent-over-Rows.. Nu har jeg umiddelbart set begge igennem på youtube. Og der er ikke den store forskel.

Er det rigtig forstået, at Yates går lidt mere i bagskuldrene? Hvortil der kun er forskel i hældningerne på øvelsen?

Kører selv BoR og jeg synes den giver ret godt overall, men en korrekt fuldført BoR er vel den hvor man næsten står helt foroverbøjet og løfter den fra jorden?

Fordi nu er jeg bare i tvivl, hvor vidt det hedder Yates Rows eller BoR det jeg kører.. hehe

BoR

Det ser sgu godt ud.. Nice work.. :4thumbup:

Nu har jeg trænet 2-split i snart 1 år og jeg er ved at være godt træt af det. Så jeg har tænkt mig at gå tilbage til noget fullbody de næste 2-3-4 måneder, da jeg bedre kan få det til at passe med tiden. Derfor har jeg lagt et lille program og jeg ville egentligt bare tænke mig og hører, hva i siger til det?

Er på vej tilbage til god bulk-periode, så der skal bare losses noget mad ind, så der gaines over vinteren..

Fullbody: Mandag, Onsdag, Fredag

Mandag:

Squat 5 x 5 reps

Læg 3 x 8 reps

Bænkpres 5 x 5 reps

Skulderpres 85 grader 3 x 8 reps

T-bar Row 5 x 5 reps

Close-Grip Bænk (Triceps) 3 x 8 reps

Barbell Curl 3 x 8 reps

Cable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps

Onsdag:

Tyr 5 x 5 reps

Læg 3 x 8 reps

Incline Bænkpres 5 x 5 reps

Military 5 x 5 reps

Bent-over-Row 5 x 5 reps

Fransk Pres 3 x 8 reps

Hammer Curls 3 x 8 reps

Cable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps

Fredag:

Dødløft 5 x 5 reps

Læg 3 x 8 reps

DB Incline Bryst 3 x 8 reps

DB Skulderpres 3 x 8 reps

DB Rows 3 x 8 reps

Dips 3 x 8 reps

Barbell Curl 3 x 8 reps

Cable Crunches 1 x 25, 1 x 20, 1 x 15 reps

:4thumbup:

Der forekommer mange ubehageligheder i vægtlæftning når kroppen ikke kan stå imod for presset. Jeg kunne godt tænke mig at finde den aller klammeste video af disse ubehageligheder. Lyder freaky men det er ligesom at se SCARRED på MTV, man sidder og vender ryggen til når det sker, men man ser det alligevel!

ekstrem nederen knæskade:

Har han ikke forholdsvis tynde ben ham der, i forhold til, hvad han vil squatte?

Min erfaring er bare at dem der går hårdt i forsvar for folk der bruger steroider enten selv bruger dem eller er nære venner med dem der bruger dem.

Det kan være du er clean det ved kun du selv.

kender flere der har arbejdet eller trænet i dit center, der har sagt op eller stoppet med at komme der, fordi det var umuligt for dem at stoppe deres misbrug i det miljø. Hvis du er clean så godt for dig, jeg tvivler dog.

Jeg kan godt se din pointe, men jeg tager på ingen måder nogen former for midler der fremmer min træning på den måde. Og du skal da være velkommen at komme ned og se mig, mens jeg træner, hvis det skal være sådan - Det kan godt være der er en del der krudter, men der er ihvertfald ligeså mange som ikke gør.. Jeg synes det er lidt noget fis at generalisere på den måde.. - og hvornår har jeg gået i forsvar, fordi jeg siger at deres smiley-ordning er noget crap?

Ahh det var der skoen trykkede!

Folk der selv bruger steroider er altid lide irrationelle i deres kritik af antidoping arbejdet.

Utroligt at krudt klubben stadig kører

Moos henviste ikke til wellness og lifestyle, men til OSK. Odense Swinger Klub. En lille klub for styrkeløftere der er rykket sammen med nogle brydere og boksere nede ved banegården for at få noget nyt svedigt selskab.

Hvor har jeg nogensinde skrevet, at jeg krudter den? For det gør jeg på ingen måder.. Så dit ævl kan du godt pakke langt væk.. Det er da helt til grin..

Jeg har hørt at der ligger en lille klub af en art i nærheden af banegården i Odense, hvor de eftersigende krudter den MAX. Er det noget nogen kan bekræfte?

Fitness and Lifestyle i Sct. Hans Gade?

Ikke en lille klub, mellem-stor vil jeg mere sige - med 700 medlemmer ca.

Jeg arbejder der og er søn af indhaveren, så jeg kan fortælle dig, at der er en hel del der krudter den hernede, de fleste fra OBBC rykker herned, efter de har fået sparket..

Men selvfølgelig hænger vi den sure smiley op d. 1 Juli..

SATS Lukket (havde ADD aftale)

Fitness.dk (snart 2 centre) ADD

Equinox ADD

CCS ADD

OBBC ADD

Fitness World (2 centre) ADD

Happy Hour ADD

Så er vi oppe på 7 snart 8 centre ud af udbuddet i Odense med testing.

Sig mig, er du overhovedet fra Odense? Der findes utallige af andre "mindre" centre, som du på ingen måder har nævnt.. Desuden kan du ikke tælle FitnessDK og Fitness World for 2 centre, da det jo selvfølgelig er hele kæden der har ADD.

Har ADD:

FitnessDK

CCS

OBBC

Fitness World

Equinox

Happy Hour

Har ikke ADD:

Exercize

Squash og Fitness

Motionsklubben OUH

Fitness and Lifestyle

Motion og Trivsel

Energy Fitness

Fitness Sport Odense

Fjordager Motionscenter

... og dertil en masse andre små-steder man kan træne..

Med ADD < Uden ADD

I den undersøgelse havde de også kæderne med (quotet er fra din artikel).

Da de store kæder er kommet med så har tingen selvfølgeligt ændret sig.

Har du ikke læst din egen kilde?

Her skyder Brian også et hul igennem myten her på MOl om at ADD er en forretning, det er kun omkostningerne der dækkes.

Han taler endda om den nye handlingsplan, den som vi også har talt om i tråden her..

jeg var overbevist om at de testede i squash og fitness og exercize, men det ville da ligne ejeren at spare også her.

13.000 om året burde da ikke vælte budgettet...

Selvfølgelig har jeg læst den.. Jeg tror slet ikke Equinox og Fitness World var åbnet på det tidspunkt artiklen er skrevet - så ja, selvfølgelig er tingene ændret sig.. men jeg er 100% sikker på, at det ikke er 50% af centrene i Odense der er i ADD - nærmere hver 3.

EOD, fra min side.

Dine tal er ukorrekte og dine oplysninger om testing er ukorrekte:

Alle equinox, Fitness world og Fitness.dk centre er omfattet aftalen.

Exercize og Squash og fitness har kontrol, OBBC har også

De sidste kender jeg ikke til, hvis de tester i Happy Hour og CCS så er tæt på 50% af alle centre i Odense omfattet ordningen.

Det er sgu godt når det er frivilligt!

Hvis du nu læser min artikel fra Fyens Stiftidende af undersøgelsen. Der står Exercize og Squash og FitnesS, synes det er spild af penge og derfor har fravalgt det. Desuden skrev jeg, at det kun var en undersøgelse over de private-centre, så Equinox, Fitness World og FitnessDK kan du godt pakke sammen.

Doping Kontrol Odense

Equinox er vist også hvis jeg ikke tager helt fejl... er der ikke en i Odense?

Jo, det er kun en undersøgelse af de private fitness centre.. Fitness World, Equinox og FitnessDK er alle fitness-kæder :)

Fitness world er det vist også....

Eller DFHO, det er vel det samme???

Det kan godt ske, der har været en artikel i fyens stiftidende for ikke så langtid siden, hvor de havde lavet en undersøgelser, om hvem der var medlem og det viste sig, at kun 3 ud 14 private-centre var medlem af ADD.

Doping Kontrol

Det koster vidst op til 100.000 kr om året at være medlem af det fis, og hva får man ud af det? 2 stinke kontroller.. Hurra.. Det kan godt være det giver centret et bedre rygte for nogen mennesker, men jeg kan sige, at her i Odense er der kun 3 centre ud af alle private-centre, der er medlem af ADD, og det skulle eftersigende være OBBC, Happy Hour og CSS..

Tror du skal have lidt mere tålmodighed end 3-4 timer..