Brunsvigeren

Du har trænet 2 år, uden væsentlige resultater, og først nu vil du finde en løsning til problemet? oO? Wauw.. Du må være meget tålmodig..!

Vi skal have fundet ud af, hvem der skal holde styr på, at han ikke snyder.. Rimelig trist for mig og min ven, hvis vi skal sidde og glo på han svømmer 2-3 timer om dagen, så er det jo en rimelig kedelig timeløn, taget i betragtning af, at vi også kan gå hen og tabe..

Han må ikke bruger svømmefødder, men han må gerne bruge svømmebriller selvfølgelig

Aftalen gik på, at han skal svømme hver dag, lige præcis 4750 meter, hverken mere eller mindre. Han må højst holde 10-15 mins pause (realistisk?).

Han er på ingen måde nogen hverdagssvømmer, altså han kan finde ud at svømme som alle andre folk, men han har aldrig gået til svømning, ellers dyrket det som fritidsinteresse.

Han har arbejde på samme tid, væddemålet skal igang.

Han havde tænkt sig at starte efter han kommer hjem fra 8 dage i Barcelona (druktur/relax) - Derfor ser jeg opgaven ret umulig..

Skader, laver kun lidt cardio (går jeg ud fra) no chance in hell show me the money.

Han laver ingen cardio.. Bussen til/fra arbejde, han bruger kun cyklen, hvis han lige skal ind til centrum, som ca. er 1 km derfra.. haha

Min ven har lige ringet.. Ham og hans roomie har indgået et væddemål, og ville derfor høre, om jeg var interesseret i at spille med også..

Væddemålet går ud på, at min ven, han skal svømme 38 km på 8 dage, altså gennemsnitligt 4750m om dagen, hvilket nok er svarende til 95 baner.

Det skal siges, at han absolut ikke har en ekstra-ordinær kondition, han er et helt normalt menneske, ikke-ryger, træner styrketræning 2-3 gange om ugen og dyrker ellers ikke anden form for motion/konditiontstræning. Han har været præget af skader de sidste halve år, så hans styrketræning har været meget i stå og han har derfor ikke lavet andet motion end at arbejde.. Desuden er han ret spinkel, lille gut på 68 kg..

Han er død-overbevist om, at han vil gennemføre det i løbet af 8 dage. Og har tilbudt mig at vædde 1000 kr med ham om det.

Jeg vil derfor lige forhøre mig herinde, hva i har at sige til væddemålet?

Kan man som helt almindelig motionist, uden den vildeste kondition, bare smide sig ud og svømme knap 5 km om dagen?

Jeg regner ret stærkt med at gå med på væddemålet, da jeg tror han vil gå død ihvertfald halvvejs i forløbet..

Men hva har i og sige til det :4thumbup:

Er det ikke meget normalt, at man fryser lige når man er stået ud af sengen? Lige meget hvilken temperatur rummet har.. Der er som-regelt varmere under dynen end ude i rummet.. - Jeg fryser også hver morgen, når jeg står op, men det holder som regelt op, når jeg begynder at bevæge mig lidt og få lidt morgenmad.

Rimelig hardcore at skulle leve på shakes.. En shake mætter jo ikke ret meget, så det ville næsten være umuligt at have viljestyrke nok til ikke at spise.. Man ville nok rende rundt og være dødsulten hele tiden.. Og som andre har skrevet, vil det ikke være sundt kun leve af shakes.

Hvorfor skulle den under vægttab ?

Der er folk som er født med svedproblemer, at de producere væsentligt mere sved end den gennemsnitlige person.. Nogle tager piller for det og andre får opereret svidkirtlerne væk fra f.eks. armhuler osv. Jeg havde en ven, som det virkelig var gal med, han svedte bare ved at sidde stille på en bar.. Han fik opereret svedkirtlerne væk, og nu er der ingen problemer..

Dit program er lidt rodet. Du træner skulderpres begge dage og træner ikke andet ryg end den ene elendige øvelse du har valgt. Din rygtræning skal forbedres markant. Prøv at indføre noget Barbell Bent-over-Rows, Dumbell Bent-over-Rows eller T-Bar.. Du kan finde alle øvelser på http://exrx.net/Lists/Directory.html

Jeg ved ikke om det er med vilje du køre 3-split program, ellers kan du sagtens dele det ud til 2-split, så du rammer alle muskelgrupperne 2 gange om ugen, hvilket mange nok hellere vil foretrække..

Jeg kører selv 2-split programmet:

Mandag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave

Bænk

Dips

Skulderpres

Laterals

Close-grip Bænk

Mave

Tirsdag: Ben, Læg, Ryg, Biceps

Squat

Leg Extensions

Calf-Raises

Wide-Grip Chinups

Barbell Bent-over-Rows

Hammer Curls

Onsdag: Fri

Torsdag: Skulder, Bryst, Triceps, Mave

Military Press

Bryst, håndvægte

Skrå bryst, Smith

Front Raise

Fransk Pres

Mave

Fredag: Ben, Læg, Ryg, Biceps

Dødløft

Leg Curls

Calf-Raises

Close-Grip Chinups

T-Bar

Barbell Biceps

Programmet giver en dejlig variation af øvelser. Og man kommer igennem kroppens muskler 2 gange om ugen. Jeg ved godt mange af øvelserne lyder som volapyk for dig, men du kan finde allesammen i det link, jeg har linket til i toppen. Ellers må du bare spørge.. Det var bare for at komme med et eksempel på et 2-split.

jo nu du siger det kan jeg godt se det ikke hænger sammen, men hvorfor giver du så ikke et bud på hvad jeg skal gøre eller måske giver et link til hvor jeg kan finde det? mine håndvægte kører i 1,25kgs intervaller.

Fordi intet er gratis.. Det er lovligt at søge selv først, som han jo også så fint skriver til dig..

Hvornår bliver fedtforbrændingszonen aflivet?

Jeg har selv prøvet det. Når man presser sin krop rimelig meget, uden virkelig at have energi til det, føler jeg nogle gange svimmelhed, kvalme og ondt i hovedet.. Men det er også lidt min egen skyld, hvis jeg tager ind og træner uden at have spist det store. Nogle gange kan det også være væskemangel. Du drikker vel vand sammen med din træning?

Skal du ikke også have nogle anabolske steroider?

Det er da helt utroligt, hva folk propper sig med i dag. Der findes ingen vidundermidler. De midler du nævner der, kan måske virke i en hvis forstand, men i sidste ende, vil det være langt spild af penge. Det eneste jeg sådan vil støtte er protein-shake og kreatin.

Protein-shaken til at supplere med, hvis ikke du får nok protein gennem din normale kost. Det er lidt lettere at snuppe en protein-shake efter træning, end at slæbe et helt måltid med.

Kreatin har jeg ikke selv døjet med, men jeg har læst om mange, hvor det har virket rimelig godt på. Det skal siges kreatin er meget væskebindende, så du kan godt tage mange kilo på i løbet af den første måned, men det er noget du taber igen, efter du stopper med at indtage det.

Men altså, du skriver ikke så meget om dig selv. Hva er dine erfaringer, mål, vægt, højde, alder?

Man kan sagtens komme langt i bodybuilding/styrketræning, ved bare at holde sig til sin normale sunde kost. Jeg finder ingen grund til at ty til andre midler.

Problemet er at hvis man bare lader folk krudte den i de tlokale motionscenter, så skabes der en kultur.

Den kultur kan være meget svær at komme af med og den trækker f.eks. unge drenge ind i et doping misbrug de ikke kan overskue konsekvenserne af.

Derfor er dopingbekæmpelse i de lokale centre vigtigt hvis man vil udvise ansvarlighed.

Det har du også ret i, men jeg ville da aldrig nogensinde begynde at blande mig i, hvad du laver i hjemmet - Synes det er meget uetisk..

Burde flyttes til offtopic..!

Altså, hvis du har holdt dig til danske leverandører, så skulle jeg mene, der ikke er nogen grund til bekymring..

Desuden synes jeg sgu lidt Anti-doping Danmark er noget fis. Hvad folk laver i deres fritid, rager sgu ikke dem, så længe de ikke stiller op til diverse sportsgrene. Det kan godt være de tror det hæmmer udbredelsen, men så må de lige tænke en ekstra gang.

Det kan sammenlignes med en organisation som var i mod Hash.

Men det er jo så bare min holdning.. Og nej jeg tager ikke nogle ulovlige præparater.

Fandt et gammelt indlæg om det..

Quote: Sortiarius, 3. Jul 2007, 20:23

Mange mener at aminosyrer som kosttilskud er absurd idet man ved at indtage protein for en hel række forskellige aminosyrer (aminosyrer isolater som leucin er dyre at fremstille).

Men alle proteiner optages skam som aminosyrer over tarmen, netop som dit link også nævner. Proteinerne denatureres af den sure pH og varme fra mavesækken hvorved de mister deres unikke tredimensionelle struktur og i stedet strækkes ud som peptidkæder med aminosyrer (man kalder en binding mellem en carboxylsyre fra en aminosyre og en amingruppe fra en anden aminosyre en peptidbinding).

I mavesækken udsættes de denaturerede peptider her for bl.a. pepsin der kløver proteinpeptiderne (polypeptiderne) til mindre peptider, senere tilføjes en række proteaser som trypsin, chymotrypsin og carboxypeptidaser der kløver de store peptider til aminosyrer og små oligopeptider.

I denne form kan aminosyrerne optages yderst effektivt, og langt størstedelen af alt protein optages da også som aminosyrer, for nyligt blev mRNA for en række transportere der kunne transportere oligopeptider dog dokumenteret hvorfor der nu også menes at enkelte små peptider også kan optages på peptidform.

Hvis du læser din egen fremhævning vil du også kunne se at der netop står at der ikke optages peptider større end 4 aminosyrer, dvs. der optages ikke protein i deres fulde form - dette ville for øvrigt også være katastrofalt grundet kroppens adaptive immunforsvar der hurtigt ville mounte et angreb på de fremmede epitoper.

Så vidt jeg ved er havregrød bare kogt havregryn..

Prøv lige at spende hjelmen og skærer det ud i pap.. Hva' betyder: flad decline press, decline db press , incline db press, samme tre variationer af flyers ?!?

Altså, det er dig som kommer og spørger efter hjælp, der er ingen af os som får penge for at sidde og bruge vores tid på at hjælpe dig, så jeg synes lige du skal droppe attituden..

Edit:

Så, så ikke lige tråden var startet i 2004.. hehe

Hva fanden er meningen med at starte en tråd fra 2005 op igen..

Hva er forskellen på en aminosyredrik og en proteinshake..? Optages det hurtigere, eller hvordan?

Jeg ved godt, at protein er opbygget af kæder af aminosyrer, men der må vel være en væsentlig forskel, ellers ville de nok ikke være blevet produceret ?

Er der en forskel, eller er det bare dem som vil kalde det 2 forskellige ting..

Og i hvor lang tid har du trænet, er nok er temmelig relevant spørgsmål ?

Han siger han har trænet over et halvt år efterhånden..

At tage muskelmasse på, afhænger ikke blot af, om man får nok protein. Det afhænger også af, at din krop er i kalorieoverskud. Når du er i kalorieoverskud, indtager du mere energi, end du forbrænder og derved tager du på, både i form af muskelmasse og fedtmasse..

Er du sikker på du får nok at spise?

You are so right bette brunsviger....der skulle self ha stået 40 kcal pr muffin...her regner vi nemlig kun i nærmeste hele tal :-) Men stadig en genial opskrift.

Men de lader da til at være et meget godt alternativ under cut.. Kunne være man skulle prøve sig ud i det. Hehe. Hvordan mætter de? :4mewantfood: