labama

Hej

Jeg har længe gået med en lille "mani" over at kigge på kylydrater i fødevare..

Dyrker motion og spiser sundt (tror jeg da) :/ men man kan sku blive i tvivl..... det er jo en jungle.

Bla. brød, morgen mads produkter (som müsli), kvækrød osv. osv.

Det kan godt være jeg bare ikke har nok styr på hvad der er sundt og hvad der ikke er..... ?

derfor har jeg brug for hjælp =)

Nu sidder jeg lige og er faldet over udsendelsen på DR.DK/TV : Det store sukker eksperiment... og der er fandeme sukker i ALT :/

https://www.dr.dk/tv/se/det-store-sukker-eksperiment/-/det-store-sukker-eksperiment#!/29:58

Nu står jeg f.eks. og glor på bagsiden af en pakke alm. morgen mads boller. :

Så står der :  Kylhydrater 57g - Heraf sukkerarter 8g

Så er det jeg tænker....

Hvad skal jeg passe på ? jeg vil have det brød og morgenmads produkter med MINDST indhold af hylhydrater

Eller er det ikke så slemt ? og hvd består sukkerarter af ?

Syns det er en jungle og kn godt forstå folk fylder sig med sukker uden at vide det =(

Mvh.

Hey

Jeg har læst og læst og er helt rundt på gulvet i at læse omkring kostplaner ved Cutting og Bulking =(

Jeg er 34år er 175cm og vejer 75kg

jeg er begyndt at træne mere men da jeg har ligget i kalorieunderskud kan jeg mærke at kroppen er for træt til træning.

Kan nogen give mig en (fast) kostplan og ideer til hvordan jeg kunne spise når jeg skal træne hårdt og gaine muskler

en kostplan som jeg kan bygge/ ændre lidt på da jeg jo ved at man skal spise varieret.

Og hvis jeg skal indtage whey protein shakes når jeg træner.

Samt en kostplan når jeg skal cutte lidt.

Håber nogen kan hjælpe mig =)

tak

Genialt =) tak

Det er Anne Bech der har tilrettelagt programmet, så det ville jeg nok holde mig meget langt væk fra! Hun er grinagtig inkompetent, og det er uforståeligt hvordan hun er blevet "kendt".

Læs begyndertråden og find et træningsprogram du gerne vil prøve kræfter med f.eks. Starting Strenght.

Begyndertråden ? hmm hvor er den ? jeg må være blind hehe...

Hey Alle

For 4 mdr. siden kunne det hele være nok.. jeg har ændret mine kostvaner meget kraftigt og er begyndt at løbe samt styrketræne, crossfit og hva ellers jeg kan nå..

Jeg er gået fra 96 kg til 77 kg =)

er 175 cm høj (33 år)

Jeg har fokuseret på vægttab via løb og løber nu 7-10km (3 gange pr. uge) og jeg har tabt mig rigtig meget ved løb.

har trænet ved siden af men da jeg er i kalorieunderskud har jeg ikke energien til hård træning.

Mit problem er at jeg selv mener at jeg har 5 kg på mavsen som burde tabes inden jeg går videre til "næste fase" ....

Nu stødte jeg så på dette træningsprogram Emil Thorup og Espen Pretzmann er gået igang med.. og jeg er en fyr som godt kan li at prøve grænse.. og flytte dem og har fået ekstra gå på mod på lignende projekt så at sige..

http://emilthorup.dk/fitness/

Det er jo sikkert helt klart at det er en hemmelighed hvordan nøjagtig deres kostprogram og træningsprogram ser ud men jeg søger efter lignende program på 3 mdr. eller bare på md. basis.. så kan man jo bare forlænge....

Nogen som har et totalt program lidt som dette jeg kan give den gas på ?

Håber på svar =) og nogle goe svar =)

På forhånd tak.

En gut som skal prøve noget "stof" han har købt over internettet....der ikke "rigtig" virker

http://www.gofish.com/player.gfp?gfid=30-1156159

Hey

Træner lidt med håndvægte...men jeg bliver hurtig svedig og får hurtigt ondt i håndleddene og ved man kan få sådan nogle bånd...men hvor

ka skut finde dem

Billeder ?

hvor er du i verden ?

Hey

Har trænet i snart 1 år sådan lidt ikke noget vildt....kun en gang imellem og det har sku gået fint nok, og har tabt 10kg....men !

Jeg vil ha større arme altså Skuldre / Biceps / Triceps...altså hele armen igennem....

Nogen som kan komme med et godt og eksplosivt træningsprogram jeg kan følge...er klar til noget mere volsomt da der ikke rigtig sker noget...og dog.. jeg kan da se at bicepsne er blevet større og tricepsne er kommet meget frem siden jeg startede, ja fra 0....men ikke helt godt endnu syntes jeg

Og så er mine blodåre kommet "lidt" frem...må godt komme mere frem, men det har vel noget med mit fedtprocent at gøre ??

Håber i kan hjælpe lidt med lidt links til de der animationsbilleder i ved...men kan ikke finde dem

På forhånd tak !

Som overskriften siger, sælges 2 stk. håndvægte m. 6 kg pr. stk. til nybegyndere.

Jeg skal bare af med dem, så byd, og gør det billigt. :o)

Edit: 10 kroner er nok! Bor nær Roskilde.

Er det aftagelige skiver eller er det de alm. støbte håndvægte ?

De der YouTube filmene kan man ikke gemme dem ????

ka ski ikke finde ud af det

http://bestrong.dk/Video/hktraening-ib.wmv

http://bestrong.dk/Video/hkmad-ib.wmv

Fint med sådanne videoer...

Har du flere af den slags ?

Hej MOL boere.

Jeg har undret mig over en ting.. Som sagt den Mentale faktor i træning. Det er noget der aldrig bliver diskuteret..

Men jeg har på fornæmmelsen at det er en vigtig ting man ikke tænker så meget over..

Hvad er jeres mening/erfaring?

Jeg kan selv sige at i dag da jeg skulle kører squat 5x5 med 75 kilo, var de 3 første sæt meget hårde og tæt på failure(troede jeg).. Men så sagde jeg fuck det og tog 10 reps i 4 sæt uden problemer!!! Hvad sker der ?

-Christoffer

Jeg "mener" at den mentale faktor SKAL være der hver gang man træner......f.eks. god musik mens man træner...

det lagde jeg engang mærke til da nogle tosser havde sat "Radio og Håndboldt" å¨anlæget...jeg gik faktisk helt død indtil der blev skiftet til noget tjept dance-trance musik....og så var jeg oppe og køre igen

Nu skal det bare ud!

sælges til højeste bud over 500 kr.

billeder kan sendes.

Hvor i danmark bor du ?

kan du evt. sende et billede ?

Hey

Jeg står og skal starte på kur sammen med en arbejdskammerat....

jeg har været på kur før i ca. 2,5md hvor jeg smed lige godt 8kg så det var fedt nok

(faktisk var det ved hjælp at jer her inde....jeg var engang medlem men kan simpelthen ikke huske mit medlemsnavn ) ....så nu hedder jeg "labama"

MEN

nu vil jeg gerne af med 10kg mere men er lidt i tvivl da jeg også gerne ville begynde at træne min overkrop og få vaskebrædt osv. osv. i ved nok

Men hvordan skal jeg gøre det bedst....skal jeg tabe mig først for at få det bedste resultat eller skal jeg bare suse ned og straffe noget jern i gymmen ? og være på kur samtidig ???

oder vas ?

På forhånd tak herfra