tulle

Det bliver nu også sjovt at se, hvad Tulle er for en.

Hmm tak... tror jeg nok ;) Det er dog endnu ikke 100 % sikkert jeg kommer. Det var nemlig først i går jeg kom til at diskutere det med Arne... Og indtil sidste uge havde jeg regnet med at skulle arbejde den lørdag så jeg havde slet ikke overvejet at tage med. Men jeg håber at kunne komme. Ikke så meget for træningen, men mere for at møde alle de folk man har skrevet med :)

vil sige som alle de andre: få hende til læge!!!

Hele ens kropsbalance bliver slået ud af kurs og da især når hun gør det flere gange om dagen. Væskebalancen kan slet ikke klare det der, hun mister mange mineraler o.l. ved hver opkastning og maven kan gå fuldstændig i stå. I de allerværste tilfælde kan hun faktisk ende med et hjertestop som følge af de store forstyrrelser hun skaber i kroppen, også selv om hun ikke er undervægtig eller noget.

Håber du får held med at få hende i en form for behandling...

Hilsen Tulle :)

foretrækker personligt selv at løbe 5 km xtra i forsøg på at slippe af med evt overflødige kilo :lol:

Jeg har en gang vasket mine løbesko ved 40 grader og guess what!!! Jeg kan stadig bruge dem :lol: Var det 90 grader dine blev udsat for??? ;)

Hæhæ, Fittsmoker - jeg tror det er bedre hvis du fx siger "Næhh, jeg kan se, at dine bukser skal vaskes ved en skånevask på 40 grader? Kender du så Omo's nye vaskepulver til kulørt tøj i kunststoffer? Det er alletiders til spandexbukser, de holder elasticiteten meget længere!"

Effektive scorereplikker 

Også et godt bud AF :lol: Men med det kendskab Fitt selv har givet os mht hans viden og evner inden for tøjvask tror jeg ikke helt han ved hvad ord som skånevask helt præcist betyder ;) :lol: (sorry Fitt, håber ikke du tager det nært ;) )

Fitt>>>

så ødelægger det altså billedet med vaskemærker og indvendige syninger.

Hvis nu hun ser rigtig godt ud kan du jo komme i kontakt ved at spørge hvad vaskesymbolerne betyder... Så slår du 2 fluer med et smæk: kommer i snak med en lækker pige OG lærer måske at vaske tøj :lol: (nej hvor er jeg øretæveindbydende i dag ;) )

Sniffer din læge meget lim. 

Det har jeg sq aldrig spurgt ham om :lol:

Fortæl din læge at lige skal tage lægestudiet en gang til.

Hmm tror ikke han gør det, han er nemlig lige gået på pension :D Ærgeligt for trods hans tilsyneladende "fedtmisforståelser" var han min total yndlingslæge, kanon rar mand :)

Helix og Nexus>>> Kan nogle af jer sige mig om det så også er rigtigt at brunt fedt ikke kan trænes væk? Min læge siger at det skal skæres væk ELLER sultes, men så skal man først tære al muskelmassen. Først herefter (siger han) vil man så kunne sulte det brune fedt væk.... :o

Håber jeg må komme med et tillægsspørgsmål som også omhandler de "kære" <_< fedtceller...

For ca 8 år siden vejede jeg ca 70 kg (en vægt jeg havde ligget stabilt på i nogle år). Så tabte jeg 30 kg på 3 mdr (nej det var ikke helt rask, I know). I dag ligger jeg så på 60 og har noget jeg tror er fedtceller eller sådan noget på balderne. Kan det tænkes at det også er fedtceller der kun kan fjernes kosmetisk? Har nemlig arbejdet ihærdig på at fjerne dem med træning de sidste år, men intet ser ud til at hjælpe... Min læge siger det er såkaldt "brunt fedt" altså noget man skal have skåret væk, mens "gult" fedt er noget der kan trænes væk...

Hej Mette :)

Dette er din forsøgskanin som melder sig hvis du stadig har brug for en sådan i morgen ;) Bare lad mig vide tid og sted så skal jeg være på pletten :thumbwink:

Du kan også lige sms´e det da jeg tager på arbejde her kl 18 og det er ikke godt at vide hovrnår jeg er hjemme igen ;)

Mig også! Altid light - men sådan har de ikke altid været. 3L er intet problem

Tilslutter mig 100% til Arne. Omend jeg faktisk har formået at skære ned fra udelukkende at drikke cola light til også at drikke 1-1,5 l ren vand om dagen og tilsvarende mindre cola (light) :)

Først et wauw og så et STORT tillykke herfra også

Kan godt forstå du holder opsyn med vægten og at du vil forsøge ikke at bruge det som en undskyldning for at lade stå til... Som en slags "hep-hep" kan jeg fortælle at en jeg kender har født 2 børn og ikke tog mere end 5-7 kg på pr. gang og tabte dem igen bagefter så det kan lade sig gøre :)

Hilsen Tulle

Hej Femina :)

Jeg vil ikke komme med gode råd til hvordan du stopper trangen for jeg kender det udemærket fra mig selv at man bare indimellem MÅ have et eller andet snasket, usundt GUF

Men jeg har luret en del ting som er væsentlig sundere end decideret flødeis, chips og chokolade, men som stadig smager godt (ihvertfald hvis du spørger mig):

dream yoghurt is, du kender den sikkert? flere varianter alle med fedtenergi% mellem 20 & 30. Man skal dog ikke bare æde en hel spand for der er mange kalorier i sådan 1,1 liter, men en portion kan nemt tage trangen ;)

Quaker har sendt nogle nye store riskager på markedet, der er med barbeque, ost og karamel smag. De minder i konsistens lidt om popcorn og dem med ostesmag smager som ostepops, bare meget meget sundere

Både føtex, bilka og netto kører nogle serier af fedtfattige kager. I føtex og bilka hedder de minimum og hos netto (tror jeg nok) letvægter. Jeg har set de både laver roulade og småkager, men har dog ikke smagt det, men det er da værd at prøve...

Når jeg selv indimellem får virkelig trang til rigtig slik køber jeg tit bare en lille rulle vingummi, lakrids eller sådan en malacorulle (den med elefanten) til 3-4 kr. Når jeg har spist det er trangen som regel også væk. Og det er bedre end at købe en stor pose for gør jeg det kan jeg heller ikke lade den være før det hele er spist, rub og stup :bblush:

Til slut vil jeg alligevel komme med et slags råd/erfaring: jeg er selv for ca 4 uger siden begyndt at spise meget grønt og en del frugt og efter det går der faktisk ofte flere dage mellem jeg har lyst til slik/søde sager af nogen art...

Ved ikke om du kan bruge ovenstående til noget, men jeg ville lige bidrage da min søde tand også til min store irritation går helt amok :)

Hilsen Tulle

Ps: sokr@tez >>>

Jeg bruger også den der med at købe en bøtte fromage frais fra netto, og så en pose med det der dipmix, heri dypper jeg gulerødder og agurker til den helt store guldmedalje

Bruger du den der hedder taziki fra kims??? Ellers prøv den :) (forudsætter at man er glad for hvidløg, nam nam )

Fitt>>> var det ikk også dig der på et tidspunkt skrev noget med nogen sko der helle ikke havde kunnet tåle turen i maskinen??? :) Hvis ikke så sorry...

Redigeret: jeg tog ikke fejl, det står omme på side 4 i denne log :lol: Jeg gør det med mit vasketøj at jeg afleverer det til min mor, sådan nogle størrelser er vildt hårde til det med programmer, temperaturer osv. :lol:

Det er den, som Watts beskriver her (nederst på siden). Og Anyone illustrerer den her (nederst på siden). Crawdaddy kalder den vist body raises.  

Jeg synes, den er rigtig god.  

Ahh den kender jeg godt. Kører den også tit selv, eller tror ihvrtfald det er den samme Jeg bruger tit den (og andre maveøvelser) som "pauseøvelser". Fx når jeg sidst i træningen kører biceps/triceps tager jeg som regel et sæt mave mellem hver for lige at give armene en pause :)

Hej Hoosier :) Den maveøvelse du skriver om:

9. "Den onde maveøvelse" (eller et forsøg derpå  ): 3x10 (har besluttet at køre den fremover - på forsøgsbasis - kunne nemlig godt trænge til en pause fra mine alm. maveøvelser)

Hvad er det for en?

. Men der skal allligevel trækkes en enkelt banan for ikke at holde planen (det er den jeg lige har spist  ).

:lol: De kulhydrater var da også velfortjente oven på sådan en time ;)

Hej alle og tak for svarerne :)

Ang. arbejde så har jeg haft en del på det sidste og det veksler mellem dag- og aftenvagter så der kunne måske være noget der...

Hvis du er i overtræning så er det faktisk nærved umuligt at opnå fremgang. Ofte opstår der tendens til små-skader.

Omkring overtræning:

Kig efter - hyppige småinfektioner (forkølelser, halsbetændelser (virus)) - småskader og inflammationer - træthed - uoplagthed...

Tjah det var sværere at komme igennem de første 2 uger af mit nye program end ventet, men havde til gengæld god fremgang i går...

Ang skader så har jeg tit ondt i achilles senerne og ofte lidt ømhed i skuldrene. Og nu har jeg lige tilbragt to timer på skadestuen da jeg har fået hel.... ondt i knæet. Fik også taget røntgen. Men det har vist sig at være overbelastning, så nu er der 7-10 dages pause med træningen. Så der kan måske være noget om at jeg har trænet mere end godt var... Må lige vende det hele med min egen læge når jeg skal derop senere på ugen...

Det gør der, men dem der har den største effekt er ikke lovlige på det danske marked... Det eneste jeg personligt kender til er efedrin som øger pulsen->højere intensitet->højere forbrænding. Men de er som sagt ikke lovlige :teachingfinger: Man kan dog få meget naturmedicin som siges at øge forbrændingen. Om det virker ved jeg dog ikke...

Mange hilsener fra Tulle :)

Er der nogen der kan hjælpe mig ved at fortælle om symptomer på overtræning??? Ikke at jeg tror jeg er i det, men er alligevel kommet til at tænke på det...

Årsagen er at jeg netop har fået konstateret lavt stofskifte. Faktisk så lavt som det kan blive uden at der skal behandles med medicin :( Og da jeg er temmelig aktiv undrer det mig (og min læge) temmelig meget!

Jeg kom så til at tænke på anorexi/sultekure. Her går kroppen jo ind og regulerer stofskiftet så det daler for ikke at tære mere end højest nødvendig på kroppens depoter. Kan det samme være tilfældet hvis man er i overtræning eller træner mere end kroppen måske "har lyst til"? Kom til at tænke på om kroppen evt. kunne lave samme forsvar hvis man træner meget? Ja det virker selvfølgelig fuldstændig ulogisk at kroppen skulle nedsætte forbrændingen ved høj aktivitet, men når man samtidig forsøger i lang tid at holde et energi underskud kan det vel godt minde lidt om en sultekur?

Måske totalt far out question, men jeg har ikke den store viden om stofskiftet eller om overtræning så jeg håber at nogen af jer måske kan hjælpe?

Mange håbefulde hilsener Tulle :)

Ang. seated back row: antal gentagelser varierer lidt fra gang til gang, alt efter, hvornår i programmet, øvelsen kommer - jeg kan ikke altid køre øvelserne i samme rækkefølge, da der ellers ville blive alt for meget ventetid. Og hvis jeg fx har kørt dips før s.b.r., kan jeg ikke tage så mange gentagelser i sidstnævnte.

Hej Hoosier :)

Jeg vil lige videregive et råd ang. ovenstående jeg fik i min log en gang: forsøg altid at køre de deciderede biceps og triceps øvelser til sidst da øvelser for ryg, skuldre bryst o.l. alle i højere eller mindre grad aktiverer enten biceps eller triceps. Så hvis du fx kører curls før row har du ikke meget power tilbage til den øvelse.

Jeg er begyndt altid at træne curl, triceps ext osv til sidst og har derved meget mere energi til det hele...

Håber du kan bruge det til noget

Hej Arne :)

Havde ikke tid til at følge din log sidste uge og har først lige læst det...

Ja det kunne være hyggeligt - hvis du så bare lover at tage et par ugentlige spinningtimer, så kan jeg vel komme og køre hos dig sammen med Tulle  

Den er jeg med på

Hilsen Tulle :)

Jeg er lige kommet til at tænke på noget som jeg håber i kan komme med et svar/bud på...

I forbindelse med cardio (og styrketræning) er der jo tit en efterforbræning afhængig af intensiteten og så kom jeg til at tænke på om man ved hvor høj den er?

Jeg ved at ved lav/middelintensiv cardio er efterforbrændingen næsten lig nul. Men jeg har læst i en anden tråd i dette forum at ved højintensiv cardio eforbrændingen øget i op til 24 timer. Er det rigtigt og i så fald er der nogle tal for hvor høj den er? Her tænker jeg om den fx er 10 % højere end ens forbrænding ellers ville have været, 20 %, 30 %...? Eller starter den med at være tårnhøj lige efter endt aktivitet og daler så igennem det næste døgns tid ned på normal stadie? (dette lyder mest logisk ;) ).

Og hvad med styrketræning? Der må vel også være en god efterforbræng forudsat at man selvfølgelig arbejder med tunge vægte og ikke for 4. måned i træk kører med samme vægte og antal rep?

Håber i kan svare på mine spørgsmål

Harboe Original Light Cola (BILLIG men indeholder dog 4kcal / 100g)

Enig med Madman, harboe er den bedste!!! Og i denne uge er der 4 x 1 1/2 liter for 25 kr i Føtex hvis nogen skulle være interesserede :)

Chokolade-banan shake: 2 spsk. chokolade protein, 2½-3 dl skummetmælk, ½ banan

Prøv at lægge bananen i fryseren dagen før og skær den i skiver før du blender det. Det giver en lækker milkshake agtig konsistens, yummi