tulle

Armstrækkere på swissball (fik Tulle til at vidne, da man jo snart ikke kan have en swissball med i sin træning uden at få en sviner!)

Den er god nok, jeg så det selv :thumbwink:

Hej Arne :)

Også et forsinket hurra for din nye log fra mig :elephant:

Har kun en ting at sige til dit program, din energi og din motivation: :respekt: :respekt: :respekt:

Hilsen Tulle :wave:

2 x 8 crunches og så kom Tulle og så fik jeg ikke lige trænet mere.

Sorry ( :bblush:), men tak for hjælpen. Han vil dog vist forsøge sig med HST alligevel og kørte nogle forskellige RM test for nu vil han "bare til at træne". Det bliver dog nok uden min videre hjælp for som du spurgte "kan i godt bare være venner?", det er jeg i aften kommet frem til at det kan vi nok ikke endnu. Men nu har han da noget at gå frem efter... Så tak igen :)

Tak supercilius :)

Nu træner han ikke før på tirsdag igen, men så må jeg jo lige sætte ham i sving der og komme med en tilbagemelding... de 2 sidste øvlser cabelcrunch (lyder som noget morgenmad ) og stående lægpress er jeg dog ikke hel klar over hvad er, men jeg tager lige en tjekker på xrxnet ;)

Sir charles>>> han er vist bange for at se dum ud i squat når han står der og vifter med rø... bagud :lol: Der er faktisk ingen der dyrker rigtig squat dernede. Hvis de endelig gør er det i det stativ hvor man også kan køre bænkpress (tænker i ved hvad jeg mener selvom jeg ikk har den fjerneste ide om hvad det stativ hedder ).*

Men igen tak, jeg vender tilbage med nogle RM´er senere på ugen :)

*Nåååh det er det der hedder et smith stativ... Er tit støt på navnet, men vidste ikke det hed det da jeg aldrig selv har lavet øverlser i sådan et...

Hej drenge (og piger) :wave:

Min gode ven (og xkæreste) er så småt ved at genoptage sin styrketræning. Vi følges derned, jeg kører mit HST og han tager lidt øvelser på må og få. Nu vil han så gerne til at gøre noget seriøst ved det. Jeg lovede derfor at høre om nogen af jeg måske kunne komme med forslag til et program til ham???

Hans mål er (selvfølgelig) større muskelmasse/styrke. Han har ikke trænet meget det sidste års tid så at kaste sig ud i fx HST er nok for meget her i starten (eller hvad?).

Jeg kan give følgende oplysninger:

-han vil gerne træne hver anden dag

-pga lidt rygproblemer må seated row ikke indgå (jeg har foreslået ham db. bent over)

-han vil helst ikke squatte

Ellers er der vist ikke noget... Nu er det så: skal han køre split eller full body hver gang? Skal han køre få rep med stor vægt, mange rep med lille vægt eller en mellemting? Hvis nogen evt. kan komme med forslag til hvilke øvelser han skal sammensætte i sit program og med hvilken intensitet er i bare rare :)

Hilsen Tulle

Piger tror fuldt og fast på at hvis de træner to gange i ugen i et motionscenter med at køre 30+ min. cardio og derudover kører "styrketræning" med 3*15@60 % indsats så der faste baller, lår og mave lige om hjørnet (læs: "det må i hvert fald ikke tage mere end 1 md.").

(der tages forbehold for undtagelser)

Tak ;)

Derudover: jeg kender et par svært overvægtige der har været på pulverkur (nupo). Deres overvægt skyldes for fed usund mad og for lidt, for ikke at sige ingen, motion. Ingen af dem gennemførte kuren da de var vant til alle de usunde sager. Så med mindre man er indlagt på en klinik/et hospital hvor der støttes op om projektet tror jeg mange, som de 2 jeg kender, vil falde i. At gennemføre en pulverkur vil kræve STOR viljestyrke og tit er det jo mangel på samme der har gjort disse mennesker fede. Men selvfølgelig vil nogle nok få glæde af det og de 800 kcal og tabe sig ved det... Men de kunne jo også bare spise 4 skiver rugbrød og 2 stk frugt om dagen (ca 800 kcal) og tabe sig i stedet for at betale en formue for 800 kcal... Bare en tanke... :)

Hey Jarvig :)

Kanon du er kommet til hægterne igen og styrketræningen kører derudaf :thumbwink:

Jeg vil dog lige citere Arne:

Jarvig: endnu enhgang tillykke med din flotte fremgang - men glem nu ikke cardio arbejdet i 2003  

Bliver det til noget eller er du blevet total darksider? ;)

Tak JS :) Men hvad så når man har en noget højere fedt%? Badevægten i mit center siger fx 23 %... skal det så stadig "sniges af"? :huh:

Hej Burns :)

Det kan være noget med de computere på maskinerne som går ind og "forstyrrer" dit pulsur. Der hvor jeg træner nu er der nogle gammeldags motionscykler med computer på. Når jeg bruger dem viser mit pulsur... 0 bpm!!! Men på stepperen og løbebåndet er der ingen problemer selvom de også er udstyrret med computere så det har vel noget med coputertypen at gøre...

Der hvor jeg trænede før stod stepperne meget tæt op ad hindanden. Hvis vi stod 2 og trænede, begge med pulsur på, kunne de også gå ind og "forstyrre" hinanden, men dette er afhængig af om ens pulsur er en såkaldt kodet model. I så fald vil signaler fra andre pulsure ikke have nogen effekt på ens eget...

hilsen Tulle :)

Jeg tillader mig lige også at stille et spørgmål da jeg har samme problem som ahonia (mit fedtproblem er på balderne!).

AF skriver:

Vi har heller ikke fået et skema over hendes kalorieindtag, så vi kan se om hendes kalorieunderskud er for stort (det er sansynligvis i den retning, det hænger og dasker).

Hvor meget er "for stort kalorieunderskud"? Tænker det måske kan være nøglen til gåden for mig efter jarvigs svar i min tråd om energiforbrug...

Hilsen Tulle :wave:

Hyperextention i et mærkeligt stativ, hvor man knalder hovedet i gulvet, hvis man er over en 150 cm høj

Ja den er møgirriterende! Utroligt nok har jeg endnu ikke set nogen komme galt afsted i den, men jeg har selv følt mig meget tæt på nogle gange ;)

BTW skal du ned og træne onsdag? jeg har en træningsdate med x´en dernede, men vi har ikke aftalt en tid endnu :)

Hej jarvig. Ja jeg styrketræner hver anden dag. Cardioen er et gennemsnittal jeg har taget. I dag var det fx 25 min og i går 50 så gennemsnitligt bliver det 30-60 min pr dag :)

Skal jeg spise mere??? Jeg synes ellers ikke jeg burde spise mere. Jo proteiner burde jeg måske få flere af selvom jeg gør hvad jeg kan (tager altid dobbeltportion pålæg til brød og spiser lidt protein pulver efter styrketræning). Jeg synes ellers de 1500-1900 kcal daglig som jeg ligger på for tiden burde være rigeligt :confused3: Selvfølgelig er det nok ikke helt optimalt hvis jeg vil gennemføre det HSTprogram jeg er igang med

Tak for svaret Jarvig :)

3.050 kcal

:dropjaw: wauw det var mange!!! Men måske har jeg nogle at de individuelle afvigelser du skriver om for ellers burde jeg vel tabe mig... Jeg holder mig stort set altid omkring 2000 kcal. eller derunder. Men hvem ved nu hvor jeg er startet på nyt program... :huh:

Jeg har tit prøvet at regne mit energiforbrug ud vha. diverse forskellige formler, men er kommet frem til alt fra 2000- 3000 kcal. dagligt. Nu ville jeg høre om nogen kan give mig et lidt mere specifikt bud udfra de stats jeg har (de er for en typisk dag i mit liv):

højde: 172 cm

vægt: ca 58,5 kg

fedt%: godt ?, 18-19 på en impendans, 23 på en badevægt

aktivitet: 7 timers arbejde (gående/stående), 30-60 min cardio ved højest mulige intensitet.

Derudover styrketræner jeg hver anden dag.

Hilsen Tulle :)

Så skal du bare skrive dig op i MOL's dating tråd - "er du single"

Er allerede registreret der

jeg si'r det ik'! det er en hem'li'hed  

Nå OK men kan du så ikke give et hint når det en gang er ved at være tid til at ønske tillykke med jeres 1-års bryllupsdag? jeg må forøvrigt selv til at finde en fyr at blive gift med inden for et halvt år. jeg bliver nemlig 25 til sommer og jeg vil iiiikkk have kanel. For at det ikke skal være løgn endda på en lørdag, den har mine forældre altså ikke regnet særlig godt ud i sin tid ;)

Kanon at du kom ud og løbe!!! Og ja tag lige den anden vej der næste gang så kan du nemlig prale med at have taget bakken med og det løfter altid motivationen når man yder lige det sidste :)

Hej alle som sidder og tænker over hvor Mette er blevet af :) Jeg tillader mig lige at delagtiggøre jer i at hun ikke er kommet på nettet endnu, og vist ikke gør det før starten af februar. Men i går hørte jeg fra hende at hun skulle ned og meldes ind der hvor jeg træner, så hun er altså ikke blevet en doven jyde som sidder hjemme med halm i træskoene

Hilsen Tulle

Neeej en ny Litopsi-log Kanon ide at lave en ny oven på din lille "vinterpause", glæder mig til at følge den :)

Og tillykke med din nye civile status :love: Hvornår blev i gift? Jeg kan kun huske at b_skaal skrev i din gamle log at du skulle giftes... er bare lidt nysgerrig :)

Der er en lang tråd om samme emne, prøv at læse den igennem...

Sorry den har jeg ikke lige set... Hvad er det for en?

Først lige tak til AF for svaret på min anden tråd om proteiner. Svaret var også ca hvad jeg troede men det var rart at få bekrætet

Nu har jeg så endnu en ting jeg går og funderer over... :huh: Efter jeg igen er begyndt at styrketræne og har intensiveret min cardio kan jeg godt så småt se det i spejlet... mine arme er blevet mere markerede. Min fedt% kender jeg ikke da jeg ikke har meget fidus til den (i en anden tråd omtalte) fedt-måler-badevægt de har i centret. Mit spørgsmål går så på: er det muligt at mine muskler er blevet større/stærkere selvom jeg er i energiunderskud og har tabt mig lidt? Jeg mener, så længe jeg får mit proteinbehov dækket under en "kur" og måske endda får lidt flere er det så muligt at der opbygges muskelmasse selv om jeg taber mig? Min egen ide/teori siger mig at det er i en lille grad og at der så bare tærres yderligere på fedtreserverne, men er det ønsketænkning?

Håber i kan finde mening i mit spørgsmål :)

Hilsen Tulle :wave:

Nu hvor jeg er begyndt at styrketræne igen er jeg også begyndt at tænke lidt mere over at få mere protein. Nu kommer jeg så til at tænke på en træner i mit tidligere center engang har sagt at for mange proteiner feder... <_<

Her er mit spørgsmål så... Lad os sige at jeg er i energiunderskud på 500-600 kcal om dagen, men i min kost indtager måske 30 g protein mere end min krop har brug for hvad så? Kan den bruge de proteiner alligevel når nu den er i energiunderskud? Eller bliver de omdannet til fedt? Jeg tror dog ikke selv det sidste er tilfældet, men jeg ville lige spørge for der er garanteret nogle af jer der kan svare mere nøjagtigt på det :)

Hilsen Tulle :wave:

Jeg prøvede lige en badevægt nede i centret idag. Det er af denne her fancy type der kan måle ens fedtprocent <_<

Den sagde 61 kg, meget realistisk (vejede 60,2 herhjemme for 3 uger siden).

Men fedtprocenten... den lå på 26!!! Sidst jeg fik den målt var i mit gamle center med en impenda...blah altså sådan en elektronisk fætter. Den lå på 18,7. Så er det jeg vil høre om nogen her har erfaring med de vægte eller ved noget om dem. Jeg har en gang læst om en test af 5 forskellige af disse vægte hvor ikke 2 viste samme resultat. Det var godtnok en test i I Form, men alligevel...

Jeg synes selv det lyder utroligt at jeg skulle have fået 7 % tilgang i min fedtprocent eller 4,6 kg uden at der er sket ændringer i min kropsvægt! Godtnok har jeg ikke styrketrænet, men jeg har løbet 3-4 gange i ugen, har 5-6 arbejdsdage i ugen med stående/gående bararbejde og derudover tænker jeg over hvad spiser... Hvad mener i, skal jeg droppe at veje mig på den vægt mere? :confused2:

Hej igen b-skaal :wave:

hvis tulles venner nu ikke er for kloge, så vil jeg gerne have dig i baghånden...hihi.

Tro mig, de er rablende gale, men enormt sjove. Deres skolekundskaber ved jeg så ikke så meget om :lol:

Af generel medieinteresse læser jeg med i nyhedsgruppen dk.medier.tv, og der er en tråd om at der blev vist klip fra en konkurrence i næste uge, hvor alle deltagere undtagen Ørum er med.

Jeg studsede også over at Ørum ikke var med. I dag så jeg så reklamen for Robinson på mandag igen. Der var Ørum med, filmet på tæt hold. Og bagefter, på pælen ude i vandet står der 5 skikkelser... Meget mystisk når nu Mygind sluttede af med at sige at der blev en afstemning mere :confused2:

Hej b :)

Jeg kender 3 der går på fys her i Holstebro. Hvis du er interesseret kan jeg godt spørge om ikke de vil kunne hjælpe dig, de ved jo også præcis hvad du får brug for...

Hilsen Tulle :wave: