tulle

Til alle jer som aldrig har røget: i ved ikke hvad i er gået glip af og kæft hvor er i heldige med det :D

Og alle jer som det er lykkedes at holde: håber snart at kunne hoppe på "det hold" ;)

Havde planlagt rygestop sidste uge på min ferie. Det lykkedes ikke helt, men jeg er da heldigvis trappet ned fra 15-20 til 10-15 og kæmper bravt videre!!!

b_skaal >>>

Der er flere fra mit slankehold, der ikke tør holde op med at ryge

Jeg kan som ryger (gennem 5 år) godt følge dem. Mange af de gange jeg har forsøgt at holde kommer man tit til at putte alverdens slikkerads i munden hvis man ikke har en smøg. Man er bare vant til at have noget i munden.

Har en gang holdt en hel måned, men faldt i på en bytur SATANS! I januar holdt jeg en uge (uden de store problemer og afsavn) men så blev jeg fyret uden varsel fra mit arbejde og så faldt jeg i atter en gang :cries: Nu arbejder jeg igen på sagen og motivationen er der. Det gælder vist bare om at finde den helt rigtige rygestop metode til netop mig... :huh:

Hej Zoa :wave:

Kom til at tænke på dig og dit indlæg i dag. Jeg har selv tit tænkt på det samme med varedeklarationen på disse varer. Jeg ville selv have tun idag og åbnede en dåse med tun i olie. Så bemærkede jeg at der stod "næringsindhold pr 100 g drænet vægt". Kalorieindholdet på 189 kcal passer meget godt med andre dåser tun jeg har set så jeg tror man kan gå ud fra at der, som regel, er tale om indholdet i drænet vægt...

Hilsen Tulle

Hej jan :wave:

Jeg må med skam erkende at jeg ikke har været ved lægen :bblush:

Min puls er de sidste par uger begyndt at ligge omkring de 175-177 bpm så den er faldet et par slag i forhold til da jeg startede løb for ca 4 uger siden. Jeg har også erfaret i sidste uge at jeg faktisk godt kan løbe langsommere og holde pulsen under 170, synes bare ikke jeg løb særlig godt i starten men skyder åbenbart en højere fart end jeg selv troede.

Jeg har tidligere i denne debat svaret at jeg ikke tog nogen medicin... det var ikke korrekt (undskyld det var ikke for at lyve) jeg tar en forebyggende astmaspray (havde ik tænkt på den da det bare er en vane at suge i den hver morgen-pinligt :bblush: ). Jeg satte mig forleden dag og læste indlægssedlen. Under evt. bivirkninger er nævnt øget hjertefrekvens! aha... nu er jeg måske helt galt på den, men øget hjertefrekvens= flere slag end normalt eller hva? og jo mere hjertet slår jo mere blod pumper den rundt. og for at pumpe blodet rundt skal kroppen bruge ilt eller har jeg fået helt galt fat??? :confused3: Hvis ikke vil det sige at folk med astma risikerer at deres behov for ilt stiger og de skal suge en masse luft ind... det er da en temlig dum bivirkning ved astmamedicin da den jo netop er beregnet på folk med vejrtrækningsproblemer!

Nogen der kan sige mig om jeg tager 110% fejl??? Men der er da noget med en sammenhæng mellem hjertets slag og iltbehov ikke :confused:

Hej b skaal

Jeg har lige læst artgirls log og dit indlæg med en laaaang liste over hvad du ikke må spise, men gerne ville. Nu kan jeg se i tilfældigvis er i gang med en lille madsnak her i din log og så vil jeg tillade mig at komme med et par tips til dig :)

Jeg kan se at du har en del af mine favoritter på din liste fx lasagne mums Laver du aldrig Knorr lasagne??? Jeg er helt vild med det og hvis du bruger 6% oksekød og skummetmælk og ellers følger opskriften vil 1/4 af den færdige lasagne indeholde ca 500 kcal og fE% er ca 25 (kan dog ikke huske præcis kcalmængde men det er mellem 500 0g 550, har beregnet den MANGE gange). Kødsauce af 150 g 6% oksekød m 75 g pasta (vægt i ukogt "tilstand") er under 500 kcal og der er masser at proteiner og gode kulhydrater i. Og prøv at spice det op med mexikansk krydderi

Bernaise (og andre saucepulvere) synes jeg også er udmærkede med skummet- eller letmælk, tilsæt bare lidt maizena. OK det størkner hurtigere end den traditionelle smørversion, men smagen er der :a-okhand:

Det var bare et par fif fra mit køkken, prøv dem hvis du har lyst :)

Hilsen tulle

Hej Litopsi...

Her er endnu et forslag til hurtig, velsmagende mad:

I alle supermarkeder kan du finde frosne blandinger men enten ris, pasta eller kartofler med forskellige grøntsager (bilka og føtex har fx dem der hedder "marco polo").

Når de er på tilbud køber jeg tit stort ind af dem. Alt efter hvadfor en blanding jeg bruger tager jeg kød (bøf, kylling, fisk eller skaldyr), skærer det ud, svitster på panden og tilsætter 200-400 g af sådan en blanding og vupti... På max 15 min. har du et måltid med både kød, grøntsager og ris/pasta/kartofler :)

Jeg er helt enig i TJ i at det er en rigtig dårlig ide at hente sin energi fra alkohol. Jeg ved godt Litopsi ikke tænker i slankesammenhæng, men selvom man ikke er på kur kan kroppen ikke bruge alkohol til noget. Og i vægttabssammenhæng har det nogle negative bivirkninger:

-det indeholder mange kalorier

-kroppen går hurtigt igang med at forbrænde alkoholen på bekostning af anden energi, fx fedt

-alkohol går ind og gør noget ved appetitreguleringen (kan ikke huske den præcise forklaring), men ihvertfald fremkalder den hos mange en falsk sultfornemmelse. Hvem har ikke prøvet på vej hjem fra byen kl l... at føle sig skrubsulten og lige guffe en pizzaslice? Og egentlig er det jo nærmest fysisk umuligt at kroppen hungrer efter mad hvis man da ellers har spist normalt i løbet at dagen (lad os sige 2200 kcal) og derefter drikker 10 genstande sprit + 5 vand, ca 1100 kcal. Man skal altså inden for det tidsrum have forbrændt 3300 kcal før end der er tale om reel sult.

Og endnu en træls "bivirkning" jeg ved jeg deler med mange: trangen til bare at ligge på sofaen dagen efter og spise grillmad Der skal godtnok arbejdes hårdt for at forbrænde sådan en weekend

Jeg har stemt lidt undervægtig. Selv om fyre tit siger at en kvinde skal have lidt sul på kroppen er det ikke et mål jeg stræber efter

Jeg vil gerne have min frdt% ned på 16-18 stykker. Lige i underkanten af det anbefalede. Grunden er at det fedt jeg har sidder omkring balder/hofter/lår og ikke som hos en del andre piger jeg kender på barmen (jeg ka knapt fylde en a-skål). Derfor vil jeg hellere bruge kræfter på at træne fedtet på rø... væk og få en lille fast bagdel som mange fyre jo også sætter pris på :bblush: Men egentlig handler det ikke så meget om hva fyre eller andre i det hele taget tænker, men bare om at det er noget jeg selv ønsker og vil være glad for hvis jeg kan nå det mål på ca 16%. Jeg har nemlig den filosofi at hvis man ikke er tilfreds med sig selv og sætter pris på sin krop vil andre også have sværere ved det da det ofte vil kunne mærkes på ens personlighed, selvværd og sociale adfærd :)

Hmmm jeg tror, efter at have læst alle svar igennem, at får en tid ved lægen til et lille tjek! Den der med at være træt passer nemlig også på mig for tiden -_- så man ved jo aldrig...

Thank you all

Tulle

B_skaal du har nok fat i noget der det havde jeg ikke tænkt over, men det lyder egentlig logisk...

Jeg har først i dag været inde i "off topic" og læste at du er flyttet til Holsteby, pudsigt her har jeg boet hele mit liv :) Er du begyndt at træne i et af centrene (fitness/flex)? Bare lidt nysgerrig if you dont mind...

Hej Jarvig

Bare rolig, det var ikke fordi jeg overvejede selv at tage ECA :ugone2far:

Jeg blev bare i tvivl om hvorvidt det var på det danske marked. Mener at have hørt at nogle ulovlige stoffer faktisk sælges i fx helseprodukter hvor de bare "gemmer sig" under et andet navn i deklaretionen. Men der tager jeg måske grueligt fejl...

RaveN: jeg tror nu vi mener nogenlunde det samme...

Mit svar gav jeg udfra de artikler der påstår at de kunstige sødestoffer hurtigt fremkalder en sultfornemmelse fordi kroppen tror den får sukker og ikke gør alligevel. Jeg holder et, mener jeg selv, ret fornuftigt energiindtag og synes ikke jeg bliver mere eller mindre sulten af at drikke det i forhold til de meget få dage hvor jeg ikke drikker cola (light). Drak jeg nu en sodavand med sukker og fik noget energi derfra spiste jeg nok tilsvarende den mængde energi mindre, fx undlod at spise et stykke frugt eller to fordi jeg pga energien fra sodavanden ikke følte trang/bahov til den. Er vi ikke mere eller mindre enige?

Mht. det at man kan blive afhængig af fx cola (koffein), sukker osv. tror jeg det er ganske rigtigt. Jeg synes jeg føler mig tung og træt hen på eftermiddagen hvis jeg ikke har fået cola i løbet af dagen, men det forsvinder når jeg har fået et "fix" (stort glas cola) :D

øhhh... efter at have læst nogle indlæg om bla ECA i dette forum sidder jeg og funderer over om det er et håndkøbspræparat??? Der er jo tilsyneladende mange der bruger eller har brugt det... Men da det indeholder efedrin burde man jo ikke kunne købe det her i Danmark!?! Men som jeg også kan se udfra de foskellige inglæg har kært barn mange navne og det kan måske sælges under et andet navn? Ja jeg spørger nok ret ubegavet :retard: men jeg har aldrig selv gjort noget i retning af doping...

Hej Luciferase... og jer andre

Yes I know dette emne er gammelt, men da jeg kun har været med i 14 dage ku jeg jo af gode grunde ikke deltage da debatten var på sit højeste Jeg har selv studeret en del i det med cola light og ligegyldigt hvad eksperterne mener de har bevist om at folk tar på at cola light er jeg et levende bevis på at de tager fejl!!!

Jeg er cola light narkoman (findes den mon en slags AA for det?) og kan nemt drikke 3 liter på en dag... Sådan har jeg haft det i ca 6 år. Jeg rører aldrig sukkerholdig sodavand pånær måske lige på en bytur indimellem.

Al den tid jeg har været på light-vognen har jeg holdt en ret stabil vægt. Har svinget fra 56-60... over 6 år!!! Hvis det virkelig passer at men bare indtog flere kalorier gennem kosten pga. sødestoffer burde jeg da idag være noget af en kampvogn... og det sku jeg da ikke mene jeg er selvom jeg har et par kilo jeg gerne vil af med...

hej igen ;)

Ping: den højeste puls jeg selv har registreret var 199/200 hvor jeg oksede nogle gange op og ned af en temlig stejl bakke og det føltes som om kroppen til sidst var ved at eksplodere så jeg tror ikke jeg ligger ret langt over 200...?

Claus B: min hvilepuls ligge lige under 60 (kan ikke huske det eksakte tal fra sidst jeg målte men mener det var 56).

Nej jeg tager ingen medicin, men indrømmet jeg er cola (light) narkoman, men koffeinmængden er vist ret begrænset her i forhold til fx kaffe ellel slankemedicin!?! Jeg føler ikke selv jeg er i dårlig form da jeg jo cykler ca 100 km ialt i ugen og stepper og løber, men jeg ved godt det ikke er særlig smart i sports-sammenhæng at ryge :cool3: I just can´t seem to quit :(

Hejsa

jeg stillede dette spørgsmål i vægttabsforumet, men fik ikke noget svar så jeg håber nogen her kan svare mig :huh:

Når jeg dyrker cardio/konditionstræning får jeg let og hurtigt meget høj puls.

Jeg har siden februar flere gange i ugen benyttet både stepper og kondicykel og der skal ikke meget til før jeg ligger på 80% af min maxpuls som er ca 199 bpm.

Nu er jeg så småt begyndt at løbe igen, eller dvs. jogge. Her i starten er det lidt hårdt endnu, men selv om jeg bare løber lige så stille ligger min puls under hele turen på ca 180 bpm. jeg fulgtes i dag med en ven som sagde at når han løber i det tempo ligger hans typisk på 140-150 bpm. Jeg ved godt at der er forskel på folk, men virker det ikke voldsomt at min så hurtigt kommer højt op? Jeg har jo dyrket cardio ca 4 gange ugentlig det sidste halve år og før det havde jeg job som postbud så min krop er vant til at lave noget... Af ting jeg tror kan være relevante for at folk kan komme med bud på mit spørgsmål kan jeg nævne at jeg er kvinde, 24 år, 172 høj, vejer ca 60... og jeg ryger, kan det være årsagen eller er det helt normalt at man ligger så højt?

Hilsen Tulle :)

hej allesammen :D

Efter at have læst alle jeres svar/bud (tak for dem for øvrigt :) ) har jeg nu lavet lidt om på mit træningsprogram...

Jeg dropper cariotræning de dage jeg styrketræner så jeg har 3-4 dage med udelukkende cardiotræning af 30-60 min. varighed og 2 dage med ca 60 min. styrketræning hvor jeg også træner benene som jeg i første omgang havde udeladt.

Jeg er så småt begyndt og glæder mig til at komme helt i gang m programmet, og forhåbentlig nå de ønskede resultater

Hilsen Tulle

godaften allesammen :)

er lige kommet hjem fra arbejde og måtte lige ind og kigge...

ok ok ok I get the point, jeg må vist hellere tage træning af bentøjet med når jeg styrketræner

Og litopsi jeg vil følge din opfordring og oprette en log her i løbet af weekenden men nu må jeg hellere få noget søvn...

Nu har jeg godtnok ikke været rundt på alle indlæg, men har jarvig ikke været ret stille idag? :huh:

godnat fra mig :lol: zzz

hej igen :wave:

wauw det var hurtigt jeg fik respons :) (der må selvfølgelig gerne komme flere)

jeg mener ikke selv det er lavintensitet (?) jeg ligger på, men når jeg cykler ligger jeg gennemsnitligt på 65-70 %. I motionscentret kan stepperen indstilles når man har pulsur på og jeg sætter den til 80 % (så indstiller maskinen automatisk modstanden). Når jeg løber, og her er en ting jeg ikke hel forstår, ligger jeg på ca 180 bpm. hvilket er ca 85 %. Det jeg så ikke forstår er at jeg faktisk kun lunter, spurter ikke afsted. Lyder det ikke vildt??? Kan det have noget at gøre med at jeg (desværre) er ryger?

Ang. styrketræning så træner jeg biceps, triceps, bryst og ryg (jeg gør aldrig noget m ben da jeg synes jeg træner dem nok via cykling og løB). Jeg løfter det tungeste jeg kan, 3 sæt af 8-10 gentagelser...

Hilsen Tulle

hej allesammen :D

ja nu er jeg tilbage med endnu et par spørgsmål omkring mine berømte 2 kg...

jeg er gået i gang med at kæmpe med dem og min fedt%.

min kære ministepper er gået i stykker så jeg har netop i dag genoptaget min løbetræning som jeg i har dyrket i perioder. jeg har dog tit måttet holde pauser pga at jeg hurtigt pådrager mig skader da jeg har en tendens til at have konstant spændte lægge (en begrundelse jeg har fået af en akupunktør).

Nu er det så jeg er ved at planlægge et træningsprogram.... og så ville jeg gerne høre andres vurdering af dette! det er som følger:

2 x 1 times styrketræning i ugen efterfulgt af 20-30 min stepper/kondicykel

3-4 x fedtforbrænding i ugen hvor jeg cykler ud i skoven, løber 3-5 km og derefter cykler 10-20 km. eller nøjes med at cykle 30 km og undlade løb alt efter humøret.

Derudover har jeg valgt for en periode at lægge mine ugentlige byture på hylden da alkohol jo ikke ligefrem gavnet fedt/vægttab

Lyder dette som en plan der på længere sigt vil give resultat hvis jeg samtidig holder mig på et energiindtag under 2000 kcal/dag???

Håber nogen kan give mig et svar...

mange hilsener fra Tulle :lol:

hej jarvig

tak for endnu nogle svar, og tak til alle jer andre :)

ja jeg må jo prøve mig frem... fik målt min fedt% idag 20,6 :( , men jeg klør på... fik et par drinks med en kammerat i går, vil det kunne påvirke målingen?

jarvig jeg har jo ikke kunnet undgå at se en del af dine mange indlæg... er du personlig træner eller lign. eller interesserer du dig bare meget for emnet? (jeg er bare lidt nysgerrig B) )

hilsen tulle

Hej jarvig og jer andre som har svaret so far :wave:

nej 2 kg lyder ikke af meget, men jeg er bare bange for at det snar er 3,så 4kg osv

jeg er bagyndt at skære mit daglige energiindtag ned til ca 1600 kcal om dagen, nogle dage mindre andre mere så kroppen ikke går i dvale pga et ensformigt energiindtag. Men er det ikke "dumt"? jeg mener, så vil jeg jo aldrig kunne begynde at spise mere igen uden at tage på eller hvad?

For ca 1 måned siden fik jeg målt min fedt% elektronisk til 18,5 %. Jeg har ikke fået det gjort siden og tør næsten heller ikke :(

jeg har i lang tid taget en portion promax 85+ proteinpulver med skummetmælk (30 g/2 dl) dagligt. Er det en god ide at erstatte et måltid med dette?

Måske nogle dumme ?... jeg troede selv jeg kendte svarerne på dem, men da jeg har taget på kan det ikke være de rigtige svar jeg kendte...

hej allesammen, jeg er ny her på sitet

jeg er en 24-årig pige som er godt træt af min vægt som ikke vil gå den vej jeg ønsker :(

jeg har i næsten 1 1/2 år ligget på ca 58 kg hvilket jeg synes er OK (jeg er 1,72). Sidste år havde jeg et ret aktivt job (cykelbud). Da jeg så de første 4 mdr af i år var uden arb. begyndte jeg at gå i fitnesscenter 4-5 x ugen hvor jeg både styrketrænede og brugte cykel/stepper hhv. 1 time med hver.

For 2 måneder siden startede jeg fuldtids på en café så der er mindre tid til centret hvor jeg nu kun kommer 2 gange i ugen. Jeg sørger stadig for at konditionstræne 4 x 30-60 min i ugen, enten på min ministepper eller jeg cykler. Jeg bruger altid pulsur og træner altid ml. 60 & 80%. Et par morgener i ugen bruger jeg en håndvægt 20-30 min. På arb er jeg også aktiv de 7-8 timer jeg arbejder af gangen, sidder aldrig ned!

Nu er min vægt så steget til 60 kg på no time, nogen der har en go forklaring? :huh:

Ok jeg er ikke sundhedsfanatiker, men synes selv jeg spiser forholdsvis fornuftigt. Jeg lægger stor vægt på at få meget protein da "de kloge" siger det slanker, men ka man få så meget at det får modsatte effekt? Jeg er virkelig ked af de 2 xtra kilo og er bange for de bliver til endnu flere og den angst får mig til pt. at trøstespise lidt så jeg håber nogen har et råd/bud. Normalt får jeg mellem 1900 & 2300 kcal dagligt, men burde jeg ikke også kunne tillade mig det med mit aktivitetsniveau?

someone please help!!!