tulle
-
Posts
1,702 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by tulle
-
-
Har du kørt med mig uden jeg opdagede at du var der??? PINLIGT - men glad for du kunne li det!
Hehe
Sad så vidt jeg husker også helt henne v døren!
-
Blev gift i soendags, var til samtale i Bristol i Torsdags, og tager til DK fredag naeste uge for at vielsen velsignet med familien.
Tillykkeeeeee
:wub: Og vil det dk besøg give mulighed for at man kan se dig???
Vi har det jo med at vende tilbage til gerningstedet, og MOL og Tulle holdte mig i aarevis i oerene mht traening, osv.,Fixed
-
-
Mandag d. 12/9:
2 x kettlecross i lyongade. Da en del medlemmer har klaget over timerne var på 55 min. har man valgt at korte dem ned til 25 min. (
) Men heldigvis har de så sat flere timer på så hoppede på to hold med hver sin instruktør, det blev lidt forvirrende for hvor den ene fx roser ens udførelse af en øvelse bliver man korrigeret af den anden 
Tirsdag d. 13/9:
En løbetur, ca. 5,4 km.
tid: 28.05 min.
avg
: 170max
: 183 -
Den der med at ville kunne alt inden man har prøvet det kender jeg alt for godt
og det er en af de primære grunde til at jeg ikke har forsøgt mig med crossfit agtig træning endnu...
Så længe der er styrkemomenter er jeg glad - men det der bw-gok kan jeg bare ikke finde ud af
Hej mor Cat
Ja det er altså lidt en udfordring at have det på den måde synes jeg, men forsøger ihærdigt hele tiden at vende øv-pis-fuck oplevelserne til noget brugbart i andre øvelser. Har lige læst et rigtig godt indlæg i Eulogydk´s log om mentalmotion som lige minder en om de ting man jo godt ved inderst inde, lav være med hele tiden at sætte urealistiske mål op... glemmer det sikkert snart igen, men alligevel
-
Føj for en WOD!
Jo tak, tror også jeg så sådan her ud i hovedet da hun skrev den på tavlen:
:freaked: Så i modstæning til min første 1´er time tirsdag som var lidt tam så var denne her fra asken til ilden i forhold til intro 
-
Hej, har lige nærlæst hele din log, god læsning!
Kan nikke genkendende til rigtig mange af de ting du skriver om, både de dage hvor man tænker "jamen jeg kunne jo godt liiiige skyde den til i morgen"
For så at komme afsted alligevel og få en fed træning. Og så absolut også problemer med at få indarbejdet diverse teknikker! Nogle gange ser det bare ud til alle andre bare kan og man selv er en eller anden retardo Men rigtig fedt og inspirerende at læse om dit gåpåmod og ihærdige teknik arbejde! :4thumbup:
Fortsat god træning
-
Mandag d. 5/9: tog en gang spontan kettlecross i lyongade, kan nok godt betegnes som cardiotræning da de ikke har kb´s over 8 kg
Tirsdag d. 6/9: CF 1. Blev en smule skuffet over denne 1´er time. Først brugte vi temmelig lang tid på clean teknik og derefter en ret kort AMRAP wod som jeg ikke fik skrevet ned. Havde tidligere på dagen afmeldt min plads på den efterflg. intro time da jeg tænkte jeg nok ville være for flad, det fortrød jeg denne dag
Torsdag d. 8/9: CF 1. I modsætning til tirsdag var der rigeligt med udfordring i dag!
:4thumbup: Først opvarmning med 500 m. ro, 30 af flg: airsq, atomic situps, pushups og backext.
Så lidt bænkpress og så en "cardio wod":
30-25-20-15-10-5
burpees
box jumps
T2B (eller situps hvis man ikke kan T2B, gav det nogle forsøg hver runde men blev situps for mit vedkommende).
Lørdag d. 10/9: Vaklede lidt mellem CF eller noget styrke/cardio og endte med at tage til bodyfit ved mol´s Powerprincess
Det var min debut på den slags hold og fedt at prøve! Så er loggen up to date! :4thumbup: Er virkelig blevet pjattet med CF, sådan lidt et had/kærligheds forhold, for det udfordrer mig godtnok på rigtig mange punkter, både med teknik og tålmodighed. Er desværre indrettet sådan at jeg helst gerne vil kunne alt inden jeg overhovedet er startet på det
:blush: Pt er det især mine manglende evner til at lave OH squat og pullups der irriterer mig. Heldigvis kan frustrationerne tit bruges positivt i træningen til at løfte mere i andre øvelser o.l. Og fortsætter ihærdigt kampen for at lære at kippe, kan sagtens inden i hovedet få det til at funge, men når jeg så hænger der mangler der lige det sidste kick for at komme op :4ranting: Men må jo bare blive ved, det skal nok komme... det SKAL det ja 
-
Et af mine efterhånden sjældne besøg i egen log, så vil jeg lige opdatere på træning siden sidst
Lørdag d. 20/8: 2 x CF intro hvoraf den første var slået op som en "spørge/øve teknik efter behov time", men det var så i sidste øjeblik lavet om til alm. time. Valgte at køre lidt øvelser for mig selv i stedet den første time.
Hoppede med på anden time hvor vi øvede OH squat teknik, netop en af de ting jeg ville have haft hjælp til i den aflyste spørgetime
Mine evner for OH squat kan godtnok ligge på et forsvindende lille sted :annoyed: Mandag d. 22/8: Løbetur, 29 min.
Onsdag d. 24/8: Joggetur, 44 min.
Fredag d. 26/: Løb, 31 min.
Mandag d. 29/8: Joggetur, 39 min.
Tirsdag d. 30/8: CF intro. Kom en lille time før som blev brugt på lidt tilfældig styrketræning.
Derefter CF hvor der bla. blev arbejdet en del med kettlebells og hvor jeg åbenbart formåede at imponere instruktøren som kom og tog min 12 kg´s og sagde jeg skule bruge 16 til cleans
Efter timen snakkede jeg kort med ham og han sagde jeg burde kaste mig ud i CF 1 timerne, han er nu min totalt ynglings instruktør
Torsdag d. 1/9: CF intro og kettlecross.
CF timen havde først intro og teknik i DL.
Derefter en 20 min. AMRAP wod:
5 x dl
10 box jump
15 DU/60 alm sjip
20 kb swings
Lørdag d. 3/9: Løb, 29 min.
Søndag d. 4/9: Syntes det var på tide med lidt "rigtig" styrketræning så tog i det fine nyudvidede lyongade
dl:
2 x 5 x 60 kg
5 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kgYES PR M 5 KG!"
1 x miss x 110 kg Det var ok, var aldeles tilfreds med den ene
3 x 80 kg
3 x 60 kg
bænk:
10 x 20 kg
8 x 30 kg
2 x 5 x 40 kg
5 x 3 x 45 kg
3 x 40 kg
Til trods for pushups i hobetal til CF er det gået tilbage i bænken...
mili:
8 x 12/14/16/18/22 kg
5 x 5 x 24 kg
8 x 18 kg
pulldown, wg:
8 x 25/30/35/40/45 kg
2 x 6 x 50 kg
bb curl:
2 x 12 x 12 kg
2 x 10 x 14 kg
push down:
4 x 12 x 12,5 kg
derudover lidt mave tamtam i kabel og maskine.
-
Snakkede for noget tid siden med en gut til træning om fivefingers da jeg gerne vil have et par, han anbefalede mig at tage ud til en butik ved nørreport eller nørrebro station... nogen der ved hvad det kan være for en butik og hvor den ligger? Kan selvfølgelig ikke huske det og har forgæves kigget efter ham de sidste par gange til træning...
-
Jeg har løbet 3-4 gange i ugen, ruter på cirka 5 km, det sidste års tid. I dag løb jeg så 10 km., uden nogensinde at have løbet så langt før, og det gik fint. Om 2 uger er der Thy Marathon, og her overvejer jeg at løbe halvmarathon ruten. Er der noget der skulle forhindre mig i det? Jeg tænker at min kondi er ganske fin, og min muskelopbygning burde vel også kunne holde til løb. Men ruten er selvfølgelig 4 gange så lang som dem jeg plejer at løbe. Hvad er jeres erfaringer/råd?
Mvh. Jeppe
Peasol har ret i at det selvfølgelig er en fordel at have trænet lidt længere ruter. Men vil dog sige at jeg løb mit første ½ marathon under samme forudsætninger som du har nu, havde kun løbet max 3 gange/ugen i nogle år (og med pauser) og aldrig over 10 km da jeg spontant kastede mig ud i de 21 km bare for at se om jeg kunne gennemføre og udover naturligt følgende doms i benene de følgende dage gik det fint
-
Uha, sådan en oplevelse fik jeg også for nogle år siden...føler med dig, for det gør da godt nok MEGA-FÅKKING-NAS-SÅ DET-NÆRMEST-IKKE-ER-TIL-AT-BESKRIVE!
Men det er jo nok(heldigvis) overstået nu...
Ja det er, HELDIGVIS, overstået for du har helt ret mht smertebeskrivelsen. Præsterede også at få givet mig selv så mange lægeordinerede smertestillende at jeg fik begyndende overdoserings symptomer
Argh, STFU! Jeg skal selv have fjernet to visdomstænder snarestJeg ventede i øvrigt selv 11 år med at gå til tandlæge, så det er nok billigt sluppet, alt i alt..
Havde heller ikke været v tandlægen i 13 år
Men utroligt nok forsvandt min tandlægeskræk efter denne behandling, nok fordi jeg endte med at skulle derop så mange gange, da behandlingen for en "dry socket" er, at de sætter gaze vædet i nellikeolie op i såret. Smager forfærdeligt, men det hjælper!!! Vil dog lige indskyde at jeg tidligere har fået fjernet to visdomstænder uden problemer overhovedet og som JAAB skriver så er det sjældent og jeg kender ingen andre der har oplevet det efter tandudtrækning
-
Var lige i Lidl efter træning efter noget chokolade og kakao og lidt andre småting. Folk var gået helt amok og havde købt alt tilgængeligt kildevand (bortset fra et par enkelte ½ liters flasker Kildevæld) - og Amager var ikke engang inde i zonen, hvor man skulle koge vandet?!
Det var vist gået hen over hovedet på 99% af amagers befolkning, var i formiddags i både netto og føtex, ikke engang alm danskvand havde de tilbage
-
Torsdag d. 18/8:
Har desværre måttet aflyse planlagte CF og KC timer denne uge grundet vagtbytter, personalemøde m.v. Men i eftermiddag fik jeg presset en løbetur ind. Grundet tidsnød blev det så højintensivt som overhovedet muligt
Løb
tid: 25,02 min.
avg
: 176max
: 190Hård og supervarm tur :4thumbup:
-
Sløver for vildt med opdateringer, men har fået gang i træning igen :4thumbup:
Mandag d. 1/8: Løb 5,11km
Onsdag d. 3/8: Jog 6,03 km.
Lørdag d. 6/8: 2 x crossfit intro.
1. time: duckwalks, spiderwalks, sjip en mas.
WOD: 3 runder, 15 thrusters, 15 burpees.
2. time: igen en masse sjip.
WOD: 3 runder á 15 airsquat, 15 dl (de andre kørte thrusters, jeg var eneste der tog begge timer så fik lov selv at vælge en anden øvelse
)Derefter "Annie" som dog blev mere alm sjip end DU´s
Mandag d. 8/8: crossfit intro.
Lang blandet opvarming og KB swing teknik.
WOD: 20 min AMRAP: 10 kb swings, 10 atomic situps, 10 airsquat. (nåede i gang med 19. runde)
Derefter en gang kettlecross.
Imellem de to timer hoppede jeg med på lidt dødløft hos et par at CF fyrene. 5 x 100 kg og 2 x miss på 110
Onsdag d. 10/8: jog 5,9 km.
Fredag d. 12/8: crossfit intro
WOD: 5 runder á 400 m løb, 15 squat, 15 pushups gamestyle (og tøsestil m knæ på jorden
)Derefter lidt dl:
5 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg PR + 5 kg
miss på 110 kg :4ranting:
1 x 105 kg
pullups i elastik: 5 x blå, 10 x grøn.
Mandag d. 15/8: crossfit intro.
duckwalks, spiderwalks,burpees opvarmning.
Tabatha WOD: airsquat, situps, ringrows, pushups, burpees. (fandt ud af man faktisk godt kan trække en burpee ud til at vare næsten 20 sek :4whistling:
)Derefter kettlecross.
Så er loggen up to date
Findes der iø en anti fanklub for burpees? I så fald vil jeg gerne overtage formandsskabet! -
Halløj i loggen
Nu hvor juli går på held kan jeg konkludere det ikke heeelt var min måned
Onsdag d. 6/7 var jeg til kettlecross i lyongade hvor den rablende gale instruktør havde fået den idé at vi da lige skulle presse 10 x 10 burpees ind i timen
Jeg fik ikke lavet dem alle, i 7. omgang begyndte det at sortne for øjnene så sprang resten af dem over Lørdag d. 9/7 crossfit intro som gik fint.
Tirsdag d. 12/7 crossfit intro hvor jeg gik efter 10 min. Svedte allerede da jeg stod og klædte om før timen og da jeg tændte pulsuret lå jeg på 132, af at klæde om
Og da vi stod og lavede swings til opvarmning begyndte jeg igen at få sortnen for øjnene så jeg måtte slukøret opgive træningen...
Siden da er det blevet til en smule små hjemmelavede CF inspirerede workouts herhjemme samt et par joggeture.
Den sidste uge har jeg intet lavet, fik endelig vovet mig til tandlæge her i juli efter flere års udskydelse (lider af galoperende tandlægeskræk
). Det eneste der dog var nødvendigt, var at fjerne en af de to sidste visdomstænder pga hul, den fik jeg fjernet i onsdags. Og har så været så "heldig" at få en dry socket, dvs det er ikke helet som det skulle og det har gjort ondt som jeg aldrig har oplevet smerte før :freaked: Nu håber jeg meget snart at have mindre smerter så jeg kan komme i gang igen, savner virkelig træning!
Det var så update på en juli der ikke var helt som jeg ku ønske
-
Godt nok skuffende at ingen af dem gør noget
Hvad fanden laver Evans og Contador?
Har diskussionsklub
"ej jeg gider altså ikke føre"
"det gider jeg heller ikke, det må være din tur"
"jamen jeg gjorde det også i går"
Ang. Contadors to håbløse hjælpere så er det, så vidt jeg har forstået, ikke nogen Riis har haft som første prioritet at have på holdet, men et krav fra contador før han ville skrive kontrakt med Riis!?!
-
Kommentar på tv2sports facebook:
Først en Motorcykel så nu en Bil hva bliver det næste ? En helicopter der styrter ned i feltet ?!?
Man forventer det jo nærmest snart
-
WTF en stiv omgang bilkørsel! Det så helt vildt ud.
Rystende og så anden gang på 9 dage
Bliver mere og mere bange for at det ender med dødsfald i år hvis det fortsætter sådan med styrt og påkørsler... -
Spændingen falder jo nærmest i takt med at antallet af styrt og udgåede favoritter stiger
Virkelig synd at Vinokourov skulle ende sin sidste tour i grøften på den måde, kunne virkelig godt have undet ham en formidabel sidste tdf!
-
Lørdag d. 2/7:
Mental og fysisk fremgang, kom ud af fjerene og i lyongade til formiddags træning :4thumbup: (skulle jo også nå hjem og se tour :bike: )
ben/ryg/biceps
dl:
2 x 5 x 60 kg
5 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 1 x 100 kg (30 sek pause mellem hver rep, i dag uden straps for første gang!)
3 x 80 kg
5 x 60 kg
squat:
10 x 20 kg
3 x 5 x 40 kg
2 x 5 x 50 kg
yates row:
12 x stang + 10 kg
2 x 10 x stang + 15 kg
2 x 8 x stang + 20 kg
3 x 8 x stang + 25 kg
2 x 8 x stang + 20 kg
pull down, cg:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
3 x 5 x 45 kg med straps
ezbar curls:
4 x 10 x stang + 5 kg
drag curls:
3 x 10 x stang + 5 kg
preacher curl, maskine:
2 x 10 x 12,5 kg
8/10 x 15 kg
4 set cable crunches
4 set maskin crunches
3 x 30 sek planke
Det var så dagens træning, håber at holde dampen oppe nu! Men energi avler jo efter sigende energi så det satser jeg da stærkt på
Havde tænkt jeg ville ud og powerwalke når touren var færdig, men synes ikk lige vejret indbyder til det så den må jeg vist have til gode
-
Torsdag d. 30/6:
Så gik der nogle dage med "bivirknings kvalme" og enorm træthed. Fik så endelig fundet noget overskud torsdag
Jogging/løb
tid: 35.47 min.
avg
: 158max
: 174 -
Søndag d. 26/6:
Kørte lidt træning med min vægtstang hjemme:
4 x 20 yates row
5 x 20 x thrusters
5 x 10 abroll
Jogging/løb
tid: 55.38 min.
avg
: 167max
: 183 -
Fredag d. 24/6:
En gang crossfit
Startede med teknik træning i squat og derefter noget opvarmning med 5 rep squat, en spurt udenfor, 5 rep squat, spurt... ca 8 runder. Var lidt svært for pigerne der var med kørte uden vægt på squatten og fyrene var ikke ivrige efter at dele med en tøs så heldigt nok var der ledig i squat stativet ude i trænings området, så brugte jeg da bare det
Derefter havde instruktøren sammensat en tabatha workout, 3 min hvert sted, 20 sek arbejde, 10 sek pause:
-roning
-air squats
-pull ups (stort hurra for elastikker!!!
)-push ups
-sit ups
Tulles tossestreger II
in Online Logbog
Posted
Hej derude, long time no see
Længe siden jeg har været aktiv i loggen, men kun få timer siden jeg var det fysisk hvilket fik mig til at tænke på mol og fik lyst at dele dagens oplevelse her!
Der var spinningevent på Englandsvej (sjovt som man nogengange vender tilbage til de samme steder uden selv at have det til hensigt, for nogle år siden sad jeg der flere gange i ugen i SATS, nu sidder jeg så i nøjagtigt samme lokale igen, nu bare Fitness world
). Anyhow i dag stod den på 5 timer, arrangeret af instruktør Thomas Alsing der havde fået 3 instruktør kollegaer fra hhv Tyskland og Holland herop. Programmet så ud som følger:
10-11 - BikeFit Fatburn - Aerob Interval Thomas Alsing DK
11-12 - BikeFit Energy - CrissCross - Karsten Krause GER
12-13 - BikeFit Energy - Strenght André Struik NL
13-14 - BikeFit Fatburn - Aerob Interval Peter Struik NL
14-15 - BikeFit Energy - Interval Thomas, Karsten, Andre, Peter
Et super arrangement de havde fået stablet på benene!!!
Vinduerne var blændet med sorte sække og vi cyklede i mørke med masser af disco laser lys, noget jeg ikke har prøvet før og da jeg lige have forliget mig med jeg ikke kunne sidde og holde konstant øje på pulsen (meget dårlig vane jeg har) så var det bare for fedt. Man gik nærmest i en slags meditativ trance hvor der kun var musikken, instruktøren og ens ben der arbejdede. Tiden flød bare ud og det føltes ikke som om der var gået 5 x 50 minutter da vi sluttede!!!! Kunne dog godt have undværet at mit ene inderlår gik i kramper få minutter før slut, hvor typisk er dét lige 
Men altså alt i alt: super dag! 