FittSmoker

Nej, den nederste del af brystet + ydersiden.

Minus med strækkere, er at man får intet på midt-top af brystet, der skal vist vægte til.

100-200 er nu ikke at overdrive, det er 2x100 (morgen + aften) - ikke 200 i eet hug, der kommer jeg til kort

Man kan lave armbøjninger på mange måder - og få dem til at ramme i hele

overkroppen er min erfaring.

Og udover bryst + triceps, går de også i skuldrene, men afhængig af hvormeget man vinkler sine håndflader, samt bredden af standen - så kan man koncentrere dem mange steder.

Det kan være jeg misforstår isolation, hvilket jeg nok gør - men ved at lave strækkere, så får jeg en meget pænere bue på brystet - og det er det jeg mener ved at jeg kan "isolere" hvor øvelsen sættes ind.

hmm.....

Jeg laver en del "strækkere",ca 100-200 om dagen, ved siden af min træning.

Har altid gjort det, også før jeg begyndte at løfte vægte.

Men teoretisk burde det jo - som i siger - ikke være særlig fornuftigt mht. at opbygge muskelmasse, men jeg synes bare det virker ganske ok på mig ?

Jeg har prøvet at droppe mine strækkere i en periode, men synes faktisk jeg taber styrke når jeg ikke kører dem.

Jeg betragter/føler dem primært som en isolationsøvelse ( uden at have det i noget dog) ?

Synes at brystet bliver pænere når jeg laver dem, kontra når jeg ikke laver dem.

Gad vide hvorfor jeg har det sådan, fordi jævnfør den opfattelse jeg har fået her efter at have været på MOL, så passer det ikke helt ind i formlen.

jamen det gjorde det :D

nåmen, jeg er løbet tør for bøffer - så kroppen må nøjes med en cacaomælk.

men imorgen, så ryger der nogle hakkedrenge ned ;)

cool, tak BB !

Men jeg undrer mig lidt, et måltid umiddelbart før jeg skal iseng ???

Hvorfor render jeg rundt og bilder mig selv ind at man ikke skal spise noget som helst efter kl. 22.00 ?

Er der en effekt ved at spise før man går iseng, og hvad er det ? og hvorfor kød ?

Det er væk vil jeg sige.

Men altså har jeg virkelig givet den gas og presset mig udover grænserne i biceps + træk og gør det et par gange i træk, så kan jeg godt mærke det meget lidt, fra tid til anden.

Gør det for ondt, dropper jeg simpelthen øvelsen, og næste gang er der normalt intet at mærke.

Sålænge jeg koncentrere mig om at gøre de øvelser jeg talte om rigtigt, og ikke volde mine sener, så går det fint.

Og det har det gjort i 3 måneder nu, og er kommet langt over mit stadie før pausen.

Da jeg var helt nede med skaden tog jeg en kur BioSport fra Matas, sådan noget oliestads i piller, det er der flere der har sagt hjælper meget godt på denne skade.

Men læg mærke til om du laver dine øvelser forkert, jeg er næsten 100% på at du et eller andet sted gør det forkert, hvis ikke så har du altså bare for mange kg på - og så skal du geare lidt ned.

Lad dine sener vænne sig lidt til det først, de er lidt længere tid om at blive stærkere end muskler er.

held og lykke, og lad nu være med at "no pain no gain'e" den, som jeg gjorde.....så er du 100% nede i en lang periode, mit var så vildt at jeg ikke kunne skrive på en computer eller bruge en mus uden at jeg fik voldsomme smerter.

Og det er sgu ikke særlig sjovt at gå fra 130 i træk til nakke, til 60 fordi at armene ikke vil :(

Ok, tak for jeres svar.

Læste "Baardi Bilders" logbog, eller begyndte på det - den er sateme lang !!! men ret morsom :)

Men ok, jeg prøver lige at søge igennem her på sitet, men det er mere kosten jeg ikke er helt skarp i, det er jo ærgeligt hvis jeg går igang med at cutte, og jeg så cutter hele min muskelmasse isænk.

Men lad os sige man sørger for at få fyldt sig med primært proteiner, så er det vel umuligt for musklerne at gå til ?

Skal selvfølgelig have lidt kulhydrater til hjernen.

Og hvad siger i til Pasta ? jeg spiser det i stride strømme, men nogle siger at det faktisk ikke er så smart, hvis man altså skal cutte ?

Jeg har samme problem, de 10-30 sekunder gør det avs, og man kan ikke rigtig strække fingrene ud.

Det er især slemt i bicepsøvelser, men også i nogle kabeløvelser, eks. kabelflyes.

Mit råd til dig er at du skal passe lidt på, jeg trænede videre trods smerten for et halvt års tid siden, hvilket resulterede i at jeg til sidst ikke kunne lave noget med min arm, hverken arbejde eller træne.

Så der måtte jeg have en pause på to måneder, og først efter 3 måneder kunne jeg træne biceps igen, havde fået sceneskedehinde betændelse i begge underarme.

For mit vedkommende, fandt jeg udaf at hovedparten det stammede fra rygøvelser "tårnet", her trak jeg nogle gange med det yderste af fingrene - idag koncentrerer jeg mig meget om at sørge for at trækket såvidt muligt går fra håndfladerne, altså at jeg har et ordentlig greb.

Men også i biceps er det vigtigt at du ikke knækker i håndleddet når du løfter, og evt. gå nogle kg ned, og træn dig hellere støt opad fremfor at presse dig til det yderste.

Det kan være dine muskler kan følge med, men scenerne skal også være klar.

Så min måde at overkomme det på, var altså at gå ned i vægt i en periode, og så støt og roligt stige.

okay :) - kunne to "carb hyd feed dagen" eller hvad du kaldte den, ikke også lige indlemmes i to aftener på eet af cph.'s insteder?

jeg mener, der er vel proteiner i fadøl B)

Det der blev sagt i det program, var at man i fosterstadiet får tilført testetaron - og det viser sig på længden af ringfingeren - kontra pegefingeren.

dvs. har man fået meget testetaron, så er ringfingeren længere end pegefingeren, og det skulle meget gerne være sådan at kviner har længere pegefinger - eller lige lange, end ringfingeren.

min ringfiger er 1 cm længere end min pegefinger, så det betyder mor-karen gav mig lidt krudt da jeg lå inde i mavsen....

men husk i skal måle fra knoen udtil spidsen af fingeren, ellers kan man blive lidt snydt da jeg checkede de hos en veninde, og på syn lignede det at de var lige lange, men pegefinger var altså længere.......

hej,

er der nogen der kender nogle gode links til artikler om at cutte ? jeg kunne godt tænke mig at prøve fra August af.

Men det indebærer vist en del føde kontrol samt cardio træning ?

Og gad vide, de folk der er cuttet - er det glade mennesker ? jeg mener, er det ikke umuligt at leve bare lidt sjovt hvis man vil være cuttet ?

går udfra mine weekendsepisoder på diverse cph. værtshuse skal dropes, og pizzaen og søndagen er vel også no-no ?

men hvis i har nogle fede links, ville det var kanon - kunne virkelig godt tænke mig at cutte nu.

Det var sgu da en mulighed :lol:

et "par kæmpelår" - og så "end of that discussion, honey" !

hmmm...tror jeg skal træne ben imorgen !

hmm....det var vist en nyt punkt til listen over mine "mål med træning".

Træn så penis ser større ud, små ben, trimmet mave....

:lol: :D :lol:

ok, der er flere der har det på samme måde :) det er rart at høre.

jeg skal dog lige tilføje...

Noget af det mest ubehagelige jeg til dato har prøvet - hvad angår sovende lemmer - så er det sgu når søvnpsykosen går i underlivet !

Har prøvet det et par gange, hovedsageligt efter en længere cykeltur, det gør altså avs.

hmmm.....

Ved jeg sgu ikke, jeg er sgu hverken særlig stor på den ene eller anden måde :):)

Men der er næppe nogen sammenhæng, det er nok noget der er skabt af et par misundelige sjæle, med nogle bittesmå biceps.

Men det kan jo være at der er nogle der rent psykologisk kompenserer for et kompleks med en lille sjover, ved at blive monsterstore.

Men det er nok mere psykologi-bogen fremfor bodybuilding-bogen.

Lige et kort spørgsmål....

Er det en normal sideeffekt ved styrketræning, at eens lemmer render rundt og falder i søvn hele tiden ?

Min arm, mine fingre, mine ben og sådan - de falder ret ofte i "søvn" - og den er 100% sikker når jeg vågner om morgenen, så er der altid eet af lemmerne der ikke gider vågne på samme tid.

Det er noget der er begyndt efter at jeg har skruet tempoet lidt op med min træning.

Syvsover-lemmer....am im the only one ?

tak for jeres svar.

og okay, det er ikke sådan at jeg skal bruge fedtsugning :) - det er ikke sådan at det decideret hænger - eller at der er "små bryster".

det er bare lige ydersiden der irreterer mig, men jeg tror at det kan løses ved cutning, det er ihvertfald hvad jeg vil prøve.

lige da jeg startede gik det stærkt med brystet, og der så det sgu godt, ud med brystvorten der pegede nedad, og jeg kunne se muskelen på alle 3 kanter.....

men nu peger den sådan lidt mere ligeud, så det er et eller andet jeg er holdt op med at lave....ved bare ikke helt hvad det er for en øvelse jeg har forsømt :)

Så kunne i have fortalt mig at det var vigtigt at lave "et-eller-andet" for at trække brystet, så var det jeg søgte.

Og nej, vil aldrig røre noget af det der stads )

hej,

jeg har trænet i et par år nu, og trænet rimlig seriøst - og min krop er ved at være ret flot efterhånden.

Jeg har fra naturens side store brystmuskler, og disse har jeg da trænet ret seriøst - og det er sådan at jeg kan se både blodårer samt de her streger fra indersiden af brystet og ud til påhæftningen.

For mig ville dette betyde at nu er vi ved at være spillet ret godt op efterhånden - men problemet er:

Hvis jeg spænder mine brystmuskler samler de sig til en hård klumb muskel - og der er streger og det hele - fint nok, men er de ikke spændt så virker det som slatten klumb....

udover det - så er der noget fedt eller hud eller hvad ved jeg, lige der hvor brystet skilledes fra skulderen, der inde i hakket - og det er ikke særlig trimmet fra siden af.

jeg har set nogle af de ekstreme fra centeret, og her kan man se brystmuskelen markeret ude på siden også ?

Det er faktisk med lidt held muligt at give mig en "sherifstjerne" hvis jeg ikke spænder, og det er hammer irreterende !

hvad gør jeg forkert ?