Insaniac

Hey!

Vil høre om det er for tideligt at jeg begynder at anvende kreatin?

Jeg kan sige at jeg er 184cm, 72kg og er 17år gammel. Træner derhjemme hvor jeg træner følgende program hver anden dag.

Bænkpres

Flyers

Military Press

Lateral Raise

(En eller anden øvelse, jeg ikke ved hvad hedder, men træner også skuldre. Man løfter vægtstangen op til halsen/hagen i stående stand)

Dumbell Curl

Barbell Curl

Cable Back Pulldowns

Cable Pulldowns m. sådan et V-formet greb.

Lying Triceps Extension

Pushdown

Plus forskudt hver anden dag, løbetræner jeg. Dvs. ca. 6km, hvor jeg senere vil forøge det til 10-12km.

Jeg har fået at vide at jeg skal gaine, og har derfor noteret ned hvad jeg har spist for et par dage og kan se at jeg slet ikke får nok kcal. Så jeg overvejer også at prøve noget WG-pulver, som jeg spørger til råds om i et andet topic her på MOL.

Der står også i det topic, hvilken 'type' krop jeg stræber efter.

Men mit spørgsmål er så om det er for tideligt at begynde med kreatin? Jeg læste nogle artikler om det på Getbig.dk, som jeg fandt interessante. Der stod f.eks. at man hidtil ikke havde noget eksempel på at der sker noget ved at tage for meget af det...

Men altså, hvad synes I? Er det for tideligt?

Han er da røv kool ;) Se lige når han laver den der på gulvet. Sq ikke for tøser. Hehe. :D

Så siger han noget om at han kun træner 5 timer om ugen og self mere når det er op til konkurrencer. Det er sq sygt nok.

Hey!

Jeg overvejer at smide nogle penge i en bf%-måler. Jeg har så på Getbigs webshop set at de har en Fattrack II`er (Digital) til salg til 400kr, men de har også sådan en manual måler Accu-Measure Body Fat Tester til 160kr.

Hvilken synes I jeg skal købe? Jeg kunne nemlig godt tænke mig at vide min bf%. Ved vi har et apparat til det på skolen, men gider ikke hive fat i en lærer hver gang jeg skal have målt min bf% og da de to apparater ikke koster mere end hvad man kan overskue, så hvorfor ikke ligeså godt selv have sit eget?! :)

På forhånd tak.

Hey! :)

Jeg har fikset mig et træningsprogram, som jeg vil forsøge at holde så godt som muligt, men først vil jeg lige høre om I har nogen kommentarer m.m. til det.

Først og fremmest er mit mål at blive pænt markeret. Man kan godt kalde det for fitness- eller undertøjsmodeltypen. Altså en krop, som man ser de har. :)

Lidt om mig selv:

Jeg er 17år, 184cm høj og vejer små 72kg. Jeg træner herhjemme, hvor jeg har en lige bænk, hvor man kan justere ryggen osv og så har jeg også en sådan mave-bøjningsbænk, som er skrå.

Udover det har jeg masser af små håndvægtstange, én lang vægtstang og så sådan en langt takket/buet vægtstang. Har også fikset noget cable-halløj, hvor der går en wire fra gulvet (hvor vægtene er) og så op i loftet i sådan en 'talje' eller hvad det nu hedder. Derfra går kablet ned igen hvor man forbinder de forskellige greb jeg har, som er en lang stang, en lidt kortere og så sådan et V. Altså det fungerer ligesom de maskiner man ser i centrer osv.

Har desværre ikke mulighed for at træne mine ben herhjemme.

Nååh, lidt til øvelserne.

Jeg forsøger at få mig selv ud og løbe hver anden dag. Her i starten løber jeg 6km, men vil senere, når jeg er blevet bedre, forlænge ruten til 10km.

Af vægttræningsøvelser laver jeg 10reps * 3sæt. Jeg kører ikke til failure og heller ikke forced reps.

Bænkpres

Flyers

Military Press

Lateral Raise

Dumbell Curls

Barbell Shrugs

Pushdowns

Lat machine front pulldowns

Til maven laver jeg bare normale mavebøjninger og også med twist i.

Ang. kost æder jeg bare hvad jeg har lyst til. Efter træning spiser jeg jeg en dåse tun og drikker noget mælk, samt en masse vand.

Har I nogen kommentarer (positive/negative) til mit træningsprogram eller andet? Også gerne spørgsmål, hvis det er.

Min fedtprocent kender jeg ikke, men ligeså snart juleferien er overstået vil jeg hive fat i en biologilærer og få han/hun til at måle den. Ved de har sådan et apparat da vi legede med det i 1.G.

Det er vel ikke meningen jeg skal tabe mig af den løbetræning, men kun få en lavere fedtprocent osv, så der er mulighed for sixpack m.m. ;)

Vil også gerne have lidt vejledning til kost, så jeg ikke bare taber mig men gerne tager lidt på (muskelmasse) og så bare hvordan jeg generelt når mit mål? Er mit træningsprogram vejen frem?

Jeg når vel mit mål hurtigere med den rigtige kost, ik? Men hvad er den rigtige kost?

Jeg har fundet et billede fra en af JS´ artikler på Getbig.dk. Det er sådan en opbygning jeg ønsker ;)

Billede

På forhånd tak :)

Jeg er også lige med på en lytter, da jeg også meget gerne vil have sixpack til sommer ;)

Hvor lavt er lav fedtprocent? Har nemlig overvejet at hive fat i en biologilærer på min skole og låne deres apparat til at måle det.

Hvis det nu er for højt, hvordan vil I så anbefale man får det ned?

Hey!

Hvilke øvelser ville være gode at lave, hvis man ønsker en god og fast røv? I kan nok gætte jeg ikke er en pige på mit nick, men synes alligevel det kunne være ret med fast røv osv ;)

Jeg træner hjemme, så det skal helst være øvelser der egner sig.

Jeg har vægtstange osv, men squat kan nok ikke lade sig gøre, da jeg ikke har noget stativ osv.

På forhånd tak.

Hehe, ja...sorry. Så lige det topic efter jeg selv havde postet det her ;)

Hey!

Jeg synes at jeg det sidste års tid er blevet noget tykkere i ansigtet og synes måske det er blevet lidt for meget ved kinderne og ned mod munden.

Jeg er 184cm og vejer 73kg, så det er ikke fordi jeg er overvægtig, men ville gerne høre om det kan lade sig gøre at tabe sig lidt i ansigtet?

Hey!

Jeg træner derhjemme og når jeg f.eks. laver barbell shrugs har jeg antal kg på så jeg ikke bare lige sådan selv kan gå ned og sætte den helt nede på jorden igen når jeg er færdig, så jeg ville høre om det ikke var muligt at få noget gummi-halløj man ruller ud på gulvet, så man kan kaste stangen istedet for og så den også skåner vores gulv.

Noget andet er når jeg laver barbell shrugs 'eksploderer' jeg nærmest når jeg går op. Så sker der af og til det at stangen glider i hånden på mig. Jeg har snakket lidt med Dementia på IRC, som mener det drejer sig om mine underarmes styrke, så det vil jeg gå igang med at træne, men vil alligevel høre hvor man evt kan få nogle handsker eller noget.

Og hvad med håndledsstøttere? Havde nemlig en håndledsskade for 3 måneder siden som satte en stopper for træningen, jeg lige var begyndt på.

På forhånd tak ;)

hmm, lyder som om, man lige så godt kan friturestege en paneret agurk? :D

Ja ;) Min chef sagde i hvert fald at det ikke smagte af en skid.

kan vi ikke lige få et pic af ham fætteren? :D

Btw, jeg sad lige og så Universal Soldiers - The Return her til aften på TV3. Ham der spiller Seth, han er fandeme også pænt bygget. Havde i hvert fald ikke noget imod at se ud som ham.

Hvis nogen så filmen, kan man så godt blive så stor som ham uden AS? Mit bud ville være at det kan man godt. Dog med mange års intensiv træning ;)

Jeg kan ligeså godt også svare her, så ved folk også hvad det er, til en anden gang ;)

Smelt er en meget lille fisk, som også kaldes for agurk-fisk. Det er pga at den lugter af agurk.

Man ruller fisken i noget æg og rasp (mener jeg nok det var) og så smider man dem i frituregryden. Dernæst æder man den med hoved og hele svineriet ;)

Det smager ikke af noget. Kun af panering ;)

Havde ikke lagt mærke til at der var flere sider. ;)

Tjekker lige alle de andre sider.

Tjek min log!

Hmm...Synes ikke rigtig jeg fandt noget som der havde noget med skade at gøre?!

Hey guys! ;)

Jeg har efterhånden trænet i omkring 5 ugers tid nu, men her den sidste uge har jeg haft smerter i mit højre håndled. Det gør ondt når jeg støtter på det og forsøger at dreje det rundt.

Tror I det kan være min træning som er skyld i det eller hvad?

Burde jeg bare fortsætte min træning som om min håndled intet fejler eller hvad? Altså jeg kan sagtens træne uden det gør ondt i håndleddet men det er først noget tid bagefter det gør ondt.

Den der matas kur på piller, lyder interresant ?

ja, det synes jeg også at den gør. Hvad koster de piller der?

Jeg ved også fra mig selv at hvis jeg æder mange chips osv så er der bumser straks, men hvis jeg holder mig fra det bliver det bestemt formindsket.

Hey!

Jeg er lidt i tvivl om hvorvidt dette topic hører under "Kost og kosttilskud", men det handler vel en anelse om det emne.

Efter jeg er begyndt at træne er jeg begyndt at få mange færre bumser på ryggen og på brystkassen. Før var jeg meget plaget af det.

Ved godt at det er sommer og solen udtørrer dem, men jeg er ikke typen der går rundt i bar overkrop...endnu ;)

Har dog kun trænet i 2½ uge eller noget.

Tænkte på om det kan have noget at gøre med min kost? Altså ved godt at det hjælper på at man spiser det rigtige, f.eks. æder jeg ikke sådan rigtig chips mere, men slik ryger der stadig ned.

Før jeg begyndte at træne drak jeg stortset aldrig mælk. Kun det som jeg hældte på min morgenmad.

Tror I det kan have noget at gøre med at jeg drikker mere mælk, æder mere tun osv? Altså får mere af de forskellige stoffer end hvad jeg plejer?

Ehh...der er da intet galt med tun i vand.

Hvis du læser mit topic en gang til så ser du at jeg synes det smager godt og jeg kan få det billigt da jeg arbejder i en fiskebutik.

Jeg spørger blot om, om nogen ved om det er ligeså godt som tun.

Jeg prøver lige jeres fif næste gang det bliver træningstid ;)

Hey!

Jeg har kun trænet små 2-3 uger, men her på det seneste er jeg begyndt at få ondt i lænden efter at have trænet og også mellem øvelserne og sættene.

Ved ikke hvad der er galt, da jeg udfører alle øvelser med ret ryg. Military Press er nok den der sætter ordentlig gang i det hele da jeg træner den som nummer to muskel. Altså efter bryst.

I military press svajer jeg lidt indad i ryggen, men det er vel naturligt når man skal løfte stangen op i strakte armen over hovedet.

Nogen der ved hvad der kan være galt?

Hey pplz!

Så skal jeg starter i morgen i 2.G på gym, så spørgsmålet er, hvilken madpakke ville være godt at tage med?

Altså rugbrød kan jeg ikke rigtig tage med da røget filet + peberrodssalat ikke er det praktiske at tage med. Det samme med marmelade. Det er det eneste jeg kan lide på rugbrød.

Nogen forslag? ;)

Hey!

Nogen der ved om sildehaj er ligeså godt som tun?

Det smager jo kanont godt og så kan jeg få det billigt da jeg arbejder i en fiskebutik ;)

Jeg må indrømme at jeg ikke ved hvad de forskellige ting indeholder som jeg spiser og hvor meget man egentlig skal bruge om dagen.

Jo, det er hypertrofi jeg træner for.

Det som SuperSonic nævner med at man SKAL indtage kulhydrater sammen med proteinen, vil det sige at jeg ikke bare må drikke en shake, men også skal æde noget ved siden af?

En typisk dag for mig ville se således ud:

Morgenmad: Havregryn m. sukker og evt rosiner. Kun det mælk der kommer på grynene indtager jeg.

Frokost: To skiver rugbrød m. evt peberrod og røget filet. Måske også marmelade på en mad.

Mellemmåltid: Et par toast-brød med marmelade, chokolade og kærgaarden.

Så ryger der måske også en nektarin eller en banan ned.

Aftensmad: Et eller andet varmt mad. Forskelligt, men består som regel af kartofler/ris, noget sauce og kød.

Mellemmåltid: Evt. lidt toast og mælkemorgenmad, som havregryn, müsli, cornflakes m.m.

Hvis det så er en dag hvor jeg træner, så efter det sidste mellemmåltid, vil der typisk ryge en shake ned og så lidt havregryn med sukker.

Ved ikke om dette kan bruges til noget, men ærligt talt så har jeg ikke ret meget styr på hvad der er i de forskellige ting.

Hey!

Jeg snakkede lidt med en ven i dag, som mente at det var dumt at jeg tog protein-pulver.

Forklarede så at det kun var efter træning, hvilket vil sige hver anden dag og det bestod af 25-50g opløst i ½ liter vand.

Han sagde at man blev hurtig fed af det hvis man ikke passede på.

Jeg har kun trænet i 1½ uge, så er det dumt at anvende det?

Jeg kan ikke rigtig se at det er dumt at anvende det, for uanset om man træner på højt eller lavt plan så skal kroppen jo stadig anvende et antal proteiner.

Jeg har det så sådan med mig selv at jeg er meget bange for at blive tyk osv, så nu er jeg blevet lidt usikker på det.

Håber I vil hjælpe og give nogle gode råd eller noget.

Oki. Kanont. Så behøver jeg ikke at bekymre mig ;)