Insaniac

Hey!

Har et problem, som er at min venstre biceps er mindre end den anden. Den buler mindre, er mindre i omkreds og så føles den heller ikke ligeså pumpet, efter man har trænet.

Jeg har kun trænet i 1½ uges tid, så jeg tænkte at det så ville være lettere at rette op på det nu, end når man først er blevet stor og så bagefter skal til at træne den anden op og vedligeholde den anden, eller hvad?

Jeg træner fuldstændig ens med begge arme.

Yeps, jeg tager lige en proteinshake og lidt mam bagefter.

Takker! ;)

Hey!

Normalt træner jeg sent om aftnen. Som regel efter kl. 22 og her i ferien bliver den også gerne omkring 00.00, før jeg går igang med at træne.

Så fik jeg lige at vide i dag at det er usmart at træne så sent. Altså lige før man skal sove, da ens muskler så arbejder videre og så sker der et eller andet. Fik ikke helt fat på det, men princippet i det var at jeg ikke ville få det maximale ud af træningen.

Noget I kender noget til eller er det bare fis?

Nej, det kan jeg godt se problamatikken i, hvad bruger du iforvejen som pålæg??? Du er vel ikke en kræsenpind. :D

Det jeg spiser på rugbrød er røget filet + peberrodssalat. Det er primær det jeg kan li på rugbrød. Kan dog også godt finde på at tage et stykke rugbrød med marmelade på, selv om jeg foretrækker det på toast og lign ;)

Havregryn, cornflakes, musli osv spiser jeg som regel meget af om morgnen og om aftnen. Så er det midt på dagene at jeg æder toast osv.

Jeg er også begyndt at spise mange bananer og nektariner (staveplade).

Fisk er udelukket da jeg hader alt inden for det område, undtagen sådan noget tun på dåse. Lidt mystisk, da jeg har arbejdet i en fiskeafdeling i 2 år nu :bblush:

Overvejer lidt at fikse noget salat af en art, som jeg bare har stående i køleskabet og kan så spise af det når jeg er sulten.

Tænkte på noget pasta, salat, tun, majs, ærter osv. Ville det være en god idé?

Hvor meget mælk ville I mene jeg skal drikke om dagen?

Nu drikker jeg kun det mælk, hvilket er skummetmælk, som jeg hælder på min morgenmad om morgnen.

Hey!

Jeg har det "problem" at jeg er konstant sulten. Æder næsten hele tiden.

Jeg er 17 år, 184cm høj og vejer 68-70kg.

Det største problem er nok at når jeg så hele tiden æder, så er det måske ikke det bedste mad jeg æder.

Der er nok for mange mellemmåltider med toastbrød, krydderboller osv med smør, chokolade og marmelade på.

Tror I ikke at det ville være bedre at spise nogle andre ting?

Kom evt. med eksempler.

Ang. rugbrød så kan jeg kun li to ting som pålæg, hvilket godt kan være lidt ensformigt hvis man æder rugbrød hele tiden ;)

Ja, nu må jeg se når jeg starter her i 2.G efter ferien.

Men de fleste lektier er lektier som ikke kan udskydes, da man har dem for fra dag til dag.

Jeg tror jeg vil starte med at træne herhjemme og så kunne jeg altid gå over til at træne i center.

Btw, så foreslog mine forældre mig at jeg kunne tage en gratis prøvetime i et center og så også få dem til at vise med dødløft, squat osv :)

Grunden til at jeg ikke vil starte i et træningscenter er både fordi at det koster for mange penge og jeg har ikke tid til det. Jeg har tid til at træne mellem 22-23.30 hver aften.

Går i skole til kl. 15-16 hver dag og skal lave mindst en times lektier hver dag.

Jeg har jo stortset også nok ting til at udføre det meste herhjemme.

Hvis min onkel som er tidligere bodybuilder kunne klare sig med de ting, så vil jeg nok også :)

Btw, så er jeg lidt bange for at udføre nogle af de ting, som squat og dødløft. Tænker på min ryg. Tror det ville være en meget smart idé at få min onkel herhjem en dag og så vise mig hvordan de rigtig skal udføres.

Kanont. Så er det jo bare næsten at komme i gang.

Er dog stødt på nogle problemer. Dips har jeg ikke rigtig mulighed for at udføre herhjemme og det samme med hanging kneeraises.

Er der nogle alternativer?

Jeg synes bare jeg kører rundt i alle de forskellige programmer. Kan slet ikke finde ud af hvad jeg skal tage, men nu vælger jeg så nok at tage Prehn´s forslag.

Jeg er bare ikke så meget for dødløft, da den ser ond ud for ryggen, men den skal self bare udføres korrekt.

I må lige bære over med mig, for jeg er altså ikke så meget inde i hvad de forskellige øvelser hedder. Svært at huske dem alle :)

Men vil I ikke være venlige at evt. henvise eller fortælle hvad følgende er. Evt. en demonstration hvordan den udføres eller en beskrivelse.

Synes ikke jeg kan finde navne på de forskellige øvelser på Bodybuilder.dk og heller ikke på GetBig.

Øvelserne jeg er i tvivl om er:

bentover barbell row

hanging kneeraises

hyperextensions

military presses

reverse flyes

Jeg er også kommet lidt i tvivl om, om det er reps´ene Prehn skriver først eller om det er sættene.

Er f.eks. 5 reps ikke for lidt?

Jeg havde forestillet noget a la 8-10 reps * 3 sæt.

Altså jeg ønsker ikke at få krop som en Bodybuilder, bare at blive pænt markeret. Sådan fitness-agtigt.

Efter hvor lang tid tror I jeg vil se resultater?

Hey pplz!

Jeg har længe haft det problem at mine brystvorter er sådan hævet op. Det startede da jeg var omkring 12 år eller noget, hvor de også var mega ømme. Blev urolig og gik til min læge som sagde at det var normalt.

I dag er jeg 17 år og det er blevet formindsket lidt, men har stadig det problem. Hvis jeg f.eks. smutter i vandet eller fryser lidt så bliver de "stive" og normale som andre mennesker. Men så efter et stykke tid hæver de op igen.

Nogen der har været ude for det samme eller ved hvad man kan gøre?

Vil lige sige at det er ikke som følger af en kur ;)

Jeg har også et mindre bumseproblem.

Jeg får ikke voldsomt mange i ansigtet men har da næsten altid en enkelt. Især efter jeg har barberet mig så får jeg dem nede på halsen/kæbebenet. Det er rigtig irriterende, men er begyndt at bruge sådan noget Clearasil ansigtsvask. Det virker skam udemærket. Vasker mig morgen og aften, men det der egentlig er mit problem er at jeg har mange urenheder på ryg og foran på brystkassen. Generer mig ikke om vinteren men om sommeren hvor man f.eks. er ude at bade og blotter sig.

Jeg er 17 år så jeg er stadig sådan i pubes-årene, men jeg har nu haft det i 3 år eller deromkring.

Fandme irriterende.

Okay, jeg starter med det begynderprogram som GetBig har lavet. Så vender jeg tilbage til dette topic igen :)

Hey pplz!

Jeg har snakket med en af mine kollegaer, som fortalte mig hvordan han trænede. Jeg ville så godt lige høre nogen herinde fra om træningsprogrammet er okay osv.

Jeg kan starte lidt med at skrive noget om mig selv.

Jeg er 17 år, 68kg, 184cm og spiser sådan nogenlunde sundt. Er i hvert fald begyndt på det, da jeg gerne vil styrketræne seriøst. Mine mål er at blive pæn markeret og så selvfølgelig få lidt mere styrke. Men først og fremmest så at blive markeret.

Jeg dyrker ingen sport eller noget.

Styrketræningen foregår hjemme hos mig selv, hvor jeg har diverse ting, som bænk, med mulighed for bænkpres. Så har jeg også masser af håndvægte, skrå bænk, "bøjet/takket"-vægtstang og så sådan sådan et lign. cable-tower op i loftet. Altså der går en wire til nogle vægte og på den wire kan man så tilslutte forskellige greb, som sådan et lille V, en stang på en 30cm og så sådan en lang stang til, f.eks. ryggen.

Udstyret har jeg lånt af min onkel som er tidligere bodybuilder.

Som I måske kan forstå, så er jeg ret ny ang styrketræning. Jeg har før trænet sådan når jeg havde tid eller lyst, men det var måske max et par gange om måneden, så intet seriøst.

Jeg vil udfører de forskellige øvelser, så det hedder 3 sæt a´ 8-10reps.

Jeg vil starte med at varme op med lidt hoppen osv og så køre et opvarmningssæt til hver øvelse med 50% mindre vægt end jeg plejer.

De forskellige navne på øvelserne har jeg fundet her på MO og Bodybuilder.dk.

Træningsprogrammet vil komme til at se sådan her ud:

Mandag:

Biceps: Curls, incline curl og Close grip barbell curl.

Ryg: En-arms rowing, Bend-over rowing og så Lat Machine Front Pulldowns bare også bagved nakken.

Ben: Step-ups, Lunges, Læg og squat så vidt muligt jeg kan komme til at smide kg´erne på vægtstangen og selv bære den op eller få min far til det. Kan jo ikke tage ret mange kg her i starten.

Mave: Crunches. Jeg søger andre øvelser til maven. Ville være lækkert med six-pack.

Tirsdag:

Bryst: Bænkpres, incline bænkpres og flyers.

Skulder: Skulderpres og sideløft. Andre ideer?

Triceps: Kickbacks, Lying triceps extension og pushdown.

Evt mave igen?

Onsdag:

Fridag.

Torsdag:

Samme som mandag.

Fredag:

Samme som tirsdag.

Lørdag:

Fridag.

Søndag:

Fridag.

Navnene på de forskellige øvelser er fundet her og her

Håber I vil hjælpe mig med at få det bedst mulige ud af min træning osv.

Ville meget gerne være lidt stor og markeret til næste sommer :)

På forhånd tak