Mr. Cannondale

Men for helvede hvor er det utroligt at jeg, den tidligere SMÆKFEDE Arne i dag er ansat af en fitneskæde som instruktør og forbillede... det synes jeg sgu er ok gået!

AMEN to that! Du har sgu' rykket dig mere end de fleste :4thumbup:

Nu er jeg ikke længere selv den store spinningenthusiast, men på vej hjem fra en tur på landevejen tænkte jeg på en ting, som altid har undret mig: De fleste spinninginstruktører slutter altid af med et klimaks, hvor man lige skal have presset det allersidste ud før udstrækningen. Burde den top ikke ligge lidt tidligere? Man spurter jo heller ikke lige til hoveddøren, når man har trænet på landevejen, men bruger de sidste kilometer til at køle lidt ned.

Det irriterede mig altid meget til spinningtimerne, for jeg syntes ikke selv, det var særlig hensigtsmæssigt at stå af cyklen med maxpuls. Gør du det samme nu, hvor du selv er blevet instruktør, eller har du bygget nogle minutters nedkøling ind til sidst i timen?

Hilsen og god medvind på spinningcyklen

Henrik

Dejligt nyt. Det er da lige før, man skulle trække ind fra landevejen for at prøve en enkelt time eller to

Jeg har altid delt trådstarterens forundring over løbebånd. Kan til nøds forstå det, hvis det bruges som opvarmning til en gang styrketræning (da bruger jeg selv en kondicykel, som også er en sølle erstatning for at komme ud at cykle rigtigt). Man kan løbe overalt og i al slags vejr, hvis man bare får lettet røven. Vejr, vind, underlag, skiftende kulisser undervejs er altsammen noget af det, der giver oplevelsen. For slet ikke at snakke om fornøjelsen ved at løbe sammen med andre.

Intervaltræning, fartleg og alle de andre discipliner kan man naturligvis sagtens løbe året rundt udenfor. Hånden på hjertet: Har der været én dag denne vinter, hvor det har været 'farligt' at give den gas på en løbetur? Næppe. Selv boede jeg midt i Roskilde og på Østerbro i de år, hvor jeg løb mest. Det var da ikke noget problem at finde løberuter. Og at løbebåndet skulle invitere til mere struktureret træning end en tur på Fælledparkens stier med stop- og pulsur, det forstår jeg ikke.

Lad os bare blive enige om, at det under alle omstændigheder er godt, hvis folk bevæger sig og får trænet kroppen. Det siger sig selv. Og smag og behag er narturligvis forskelligt. Alligevel synes jeg - ligesom trådstarteren - at man går glip af mange af de rigtig fede oplevelser ved at løbetræne i et sterilt miljø som i et fitnesscenter på et løbebånd. Man bliver ganske vist set af andre, men har kun stopuret at forholde sig til. Jeg synes, det er en fattig erstatning - kom ud at mærke verden i stedet.

Just my 5 cents ... :-)

Hilsen

Henrik

Jeg har ingen trang til at fortsætte disse eksperimenter...

Nej, det er meget forståeligt. Man slår sig frygteligt, når man skvatter på cykel. Jeg har selv prøvet det to gange. Og begge gange på fuldstændig banale, stille og rolige cykelture. Absurd, når man tænker på, hvor meget jeg ellers har givet den gas på cykel. Derfor: Ingen cykling uden hjelm for mit vedkommende, selv om det mildest talt ikke ser så fikst ud

God vind (og sikker kørsel) til dig

Henrik

He, he, vi er jo nok nogle stykker her på MOL, som har savnet dine indlæg. Når man har været vant til lige at "kigge forbi" engang imellem, er det underligt, at der ikke kommer flere pip. Men samtidig meget forståeligt, at der er andre ting, der er vigtigere.

Lyder interessant med dine instruktørplaner. Jeg er selv gået over til Fitness World sidste vinter, da jeg stort set kun har behov for styrketræning og så en enkelt time spinning i ny og næ (kører nu stort set kun på landevejen og i skoven).

Det er mit klare indtryk, at kvaliteten af deres spinningtimer er kraftigt på vej op. De første timer jeg kørte for et lille års tid siden var ikke altid lige fornøjelige, men på den seneste har jeg faktisk kørt spinningtimer med nogle rigtig fine instruktører.

Det er måske ikke helt Chris MacD/Catherine Marsal niveau fra Nygårdsvej, men lidt mindre kan også gøre det. Styrkemaskinerne er de samme som i SATS/FDK, og så er prisen den halve.

Du kommer med andre ord ind i en kæde, hvor det er mit indtryk, at de er ved at få styr på – og højner – spinningkvaliteten. Det er da meget fedt. Held og lykke med det.

Henrik

HA! Slået med 5 minutter

Du har jo købt cykel i mellemtiden, kan jeg se. Den ser fed ud! Og med traditionelle bremser - excellent choice :4thumbup:

Henrik

Jeg købte en Giant Bowery sidste forår, og det er en helt fin bycykel:

http://www.bikeradar.com/gear/category/bik...bowery-08-29758

Den lå også fornuftigt rent prismæssigt. Baghjulet kan flippes, så man kan vælge enten fixed eller friløb. Bliver blandt andet solgt hos Da Vinci Cykler på Nørrebrogade, hvis du er på de kanter.

ADVARSEL: Min kone købte forrige år en Viva Wire med 1 gear og skivebremser. Den er det argeste l... rent komponentmæssigt. Efter et par vintre er de mekaniske skivebremser næsten virkningsløse og skraber på. Det er virkelig billigt udstyr, og cyklen er tilmed meget tung. Skal det være skivebremser, skal de være hydrauliske, ellers er det bedre med traditionelle fælgbremser. Just my 5 cents ...

Henrik

Sidst på formiddagen eller sidst på eftermiddagen alt efter, hvad der er muligt.

Henrik

For et par år siden tog jeg også nogle gange de der onde morgentimer, og jeg plejede ikke at spise noget først. Som jeg husker det, nappede jeg en håndfuld rosiner og måske en kop te, men det var også det. Hvis jeg spiser mere og træner hårdt umiddelbart efter går jeg også helt død ...

Henrik

Hmm, alle mine indslag på listen er pist forsvundet undervejs. Prøver at få dem ind de rette steder igen. Nogle af dem er desværre til dels efter hukommelsen, men ikke helt ved siden af

----LØB------

--100 m løb--

Speedy77 10.90 (29år, 75kg, el-tid fra blok) og i godkendt vind

madsen87 11.3(18år, 76kg, stående start)

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Tind 12 (dengang)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (+-120) >15,39

--400 m løb--

Kapper86 51.72 (20år, 62kg)

Speedy77 51.9 (håndstop til træning)

FastRunner 52'10

Anaerodynamic 52.6

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Pioneer 55' (70 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Kapper86 1.56.05 (20år, 62kg)

Anaerodynamic 1.56.89

Mr. Cannondale 1.59.8 (Ballerup, Stadion, 1982)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

jonas-sparta 2:33:? (tårnby games 2007)

--3000 m løb--

BTP 8:50 (63kg) - bane/pigsko

Anaerodynamic 9.02.3

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Schmidt-DK 9:28

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Quantum 10:10 (75kg)

multiatlet 10:18 (18år, 75kg)

Tube 10:30(70 kg)

Kæmperen 10:36 (76 kg)

Tolle 10:39 (75 kg)

jonas-sparta 10:55 (15år, 55kg)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Creole 11:05 (76 kg - ikke på bane)

Elmafioso 12:00 (103 kg)

Los 12:14 (93,6 kg - i skov)

Brikken 12:52 (70 kg)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

Stub Nukem 15:17 (ca. 78 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

BTP 3870m (62kg.)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Schmidt-DK 3800 - 73 kg

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Creole 3675 m (74 kg)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Quantum 3555 (75kg)

Multiatlet 3550 (18 år, 75kg)

Dikymon 3520 (28/05 på løbebånd - 25år, 81kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

IRDZ 3300 m (75kg) 3 år siden i mili.

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

Jørgen 3260 (80 kg)

Pioneer 3220 (70 kg)

yan 3210 (75,7 kg) Løbet idag 23-07-2006

Tind 3200 (71 kg)

Camilla 3180 m (43 kg)

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

Speedy77 3100m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Elmafioso 3000 m (103 kg)

Los 3000 m (92,5 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

Brikken 2796 (70 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--5 km løb--

Mr. Cannondale 15.02.8 (Østerbro Stadion, 1982)

FastRunner 15'37

Anaerodynamic 15.43

Schmidt-DK 16:08

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Tube 17:22 (68 kg) 16 år

Quantum 17:56

Multiatlet 18:00 (18 år, 75kg)

Quantanamo 18:07

Creole 18:16 (76 kg)

Cronfeld 18:17 (90 kg, 21 år)

Keyz 18:39 (25 år, 73 kg)

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg)

Tolle 18:55 (75kg)

Sindbad 19:31 (65kg) 34år

AndreasB 19:45 (90 kg)

jonas-sparta 19:51 (15år, 55 kg)

Camilla 20:18 (43 kg) 27 somre

Tind 20:58 (78 kg)

Speedy77 21:13 (73kg)

yan 21:10:58 (77 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Elmafioso 22:00 (103 kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Mr. Cannondale 33.30 (århus, 1982)

Anaerodynamic 33.36

Jan D. 33:28 (dengang)

Schmidt-DK 34:31

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Quantum 37:17

Multiatlet 37:59 (18 år, 75kg)

Keyz 38.10 (25 år, 73 kg)

Ranger 38:16 (78 kg)

Creole 28:17 (74 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

AndreasB 41:00 (90 kg)

Karakal 41:46 (80 kg)

Diddley 42.31 (82kg)

Tube 45:44 (55 kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Los 47:45 (30 år, 92 kg - i skov)

HAV 49.05 (23 år, 88 kg - incl bakker )

Tulle 52.02 (61 kg)

CandyGirl 52:30 (73 kg, giirli - første gang (træning))

Nightbringer 53:56 (86kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Brikken 55.30 (70 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--Eremitageløb (13,3 km)--

Mr. Cannondale 44.24 (1989)

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

AndreasB 56:39 (90 kg)

Creole 58:43 (78 kg)

Valdemar 1:02:15 (88 kg)

Nightbringer 1:18:04 (8? kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

--1/2 Marathon--

Mr. Cannondale 1.10 (Lyngby-Nærum, 1989?)

BTP 1:11:19 (65kg) - ikke DAF opmålt rute

MultiCoach 1:12:45

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

Anaerodynamic 1.16.45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Canoing/Reni 1:19:05

Curly 1:20:08

Quantum 1:21:48

Multiatlet 1:24:59 (18 år, 75kg)

Creole 1:24:18 (74 kg)

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

Sindbad 1:33:04 (65kg) 34år

Batman281 1:35:25 (95kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

Brikken 1:36:19 (70 kg)

watts 1.38.23

Diddley 1.39.15 (82kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Mettehelena 1:46:40 (64 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

Mr. Cannondale 2.45 (Husum, februar 1982 - isvinter)

Hessel 2:49:49 (Debut)

BTP 2:56:36 (70kg dengang) - Hamburg 2002

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Creole 3:12:43 (76 kg)

Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

Fast legs 1:09 stående start - let medvind

--20 km enkeltstart--

Fast legs 28:53 (Morsø 2004)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek - bah

Ziggymund 40m24s... OK kun 28 km

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Thomas E 47min58sek

Jan D. 51.11,90 (2007 rundstrækning præcis 30,0 km )

Mr. Cannondale 51.21 (47 år)

Brikken 52:56 (70 kg)

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

--120 km--

Creole 3:17:08 (75 kg) - 38,22 km/t non draft (mellemtid i en VM distance triathlon)

--Sjælland Rundt--

Podz 8:29 (31 år, 73 kg. På liggecykel, 2006)

Mr. Cannondale 9.03 (2006)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km) - selvlysende af coke

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Quantum 42,5 km/t (210km Fyn rundt 2004)

Thomas E 42,08 km/t (47km tour de alheden)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

Thomas E 34,48 km/t (100km Hald sø Rundt)

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Chris Mikkelsen +30 (ældste drenge samt ungdom 2)

Vincent Vega +10 - let krudtet

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fast legs 12 (c-klassen 2004) - incl. en enkeltstart

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

--Skov- og Naturstyrelsens MTB rute i Rold Skov (ca. 22 km)--

torsteinowich 1:01:07

------SVØMNING------

-- 50m --

Conscience 0.23.71 (kortbane)

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Conscience 0.24.61 (langbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Lungbrush 24,7 (Butterfly 25,8) (kortbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Schmidt-DK 0.25.68 (kortbane)

Multiatlet 0.25.71 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Quantum 0,26,03 (kortbane)

Kæmperen 0.26,98 (svømmeforhindringsbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

Creole 0.28.20 (kortbane, 81 kg)

Maveas 0.29.07 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

Tind 34 (MP 5 kamp)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

LungBrush 52,3 (Butterfly 56,3) (Kortbane)

Conscience 0.52.6 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Schmidt-DK 0.56.17 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

Multiatlet 0.57.89 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Creole 0.58.50 (76 kg, kortbane)

Quantum 1.00.02 (kortbane)

Maveas 1.00.20 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

LungBrush 1,57,8 (Kortbane)

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Creole 2.01.76 (kortbane)

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

Multiatlet 2.07.61 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Quantum 2.16.77 (kortbane)

Maveas 2.22.16 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Schmidt-DK 11:23

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

Quantum 12:30

Multiatlet 14.06 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

allerup 14:30 (da)

Karakal 14:36

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

CandyGirl 17:00 (nu, dengang ca.12:30 sneaky2.gif)

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Schmidt-DK (17.18.18)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Creole 17:56 (kortbane)

Blitzer 18:15 (langbane)

Quantum 19:52

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Karakal 30:30

Reni 33:37

-- 4000 m --

CandyGirl 53:30 (dengang... (kortbane))

Creole 0:59:39 (middelhavet) (mellemtid i en VM distance triathlon)

---------------RONING CONCEPT-II------------

--500 m--

Happyjazz 1:23,8 (72kg)

Conscience 1.24.8 DM Athletic Fitness

Arnbak 1.25.0 (98 kg)

Chris Mikkelsen 1.25.7

Moos 1.27.2 (125,5 kg)

Anaerodynamic 1.29.7 min.

MaxPower 1.29.9 (88kg)

Los 1:30,6 (90 kg.)

Chris27 1,34,3 (88kg)

MarianneB 1:40.8 min

CandyGirl 2:10,1

--1000m--

MaxPower 3:21,7 (ca 90kg)

MarianneB 3:23.8 min

Chris27 3,24,9(88kg

--2000m--

Happyjazz 6:15,1 (72kg - crazy motherf. wink.gif )

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Anaerodynamic 6.38.9

Tenace 6.52,4 min

Chris Mikkelsen 6.53,8

Los 6:59,6 (90 kg)

cwr 7:12,3 (75 kg, pige)

Chris27 7,40,0 (88kg)

---5000m---

Happyjazz 16:26,5 (72kg)

Los 18:52,8 (90 kg.)

Chris Mikkelsen 18.58,0

Arnbak 19.00,08 (95 kg)

---6000m---

Happyjazz 19:55,8 (72kg)

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

Los 23:26,5 (90 kg)

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

-- 60min --

Happyjazz 17539m (stadig 72kg)

cwr 14674m /75 kg, stadig pige...)

Bogs 11451 m

--------------------TRIATHLON---------------------

-------½ Ironman distance--------

Quantum 4.55:45 DM langdistance Fredericia 2002

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998

Lithium 6:00:37 Næstved og omegn 2006 (81 kg)

-------ITU VM distancen (4km-120km-30km)------

Creole 6:56:26 VM 2003 (Ibiza)

-------Ironman distancen-------

Creole 10t.22m.16s Fredericia Ironman 2001

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

Nu har jeg selv googlet lidt rundt på diverse sider, og det virker som om, at de fleste er enige om, at man med cykling med 20 km/timen futter omkring 660 kalorier af på en time, mens man skal op omkring 30 km/timen i gennemsnit for at brænde 1000 kalorier af pr. time. Er der en lineær sammenhæng, så burde min værdi for en tur med 26 km/timen i gennemsnit være knap 860 kalorier/time og ikke 950 kalorier/time. Nu kører jeg konsekvent efter bakkerne, og her ved jeg ikke, om min Garmin angiver en højere værdi, fordi der er mange stigninger og dermed højere puls, eller om den bare generelt er for 'optimistisk'

Hilsen

Henrik

Det kan da umuligt have været i flade dk?

Nu gik jeg ganske vist efter så mange bakker som muligt på turen, MEN det er som sagt også kun, hvad Garmin-fætteren opgiver. Jeg vil også meget gerne høre fra ekspertisen her på MOL, hvor meget man forbrænder til cykeltræning. Jeg vil som tidligere nævnt tro, at den opgiver kalorieforbrug ud fra en eller anden fabriksindstilling, som sikkert ikke er præcis, og sandsynligvis er for optimistisk. Det er vel lidt ligesom watt-angivelsen på en almindelig motionscykel eller hur? Nogen med forstand på sagen?

Henrik

Min oplevelse er at det er sværere generelt at få pulsen lige så højt op ved cykling som ved løb

Det er så i øvrigt også min oplevelse. Jeg har erfaringer fra begge lejre, og umiddelbart er det nemmere at banke pulsen op ved løb. Når man cykeltræner skal der enten seriøse bakker til - det er en sikker pulsbooster - eller også skal man træne intervaller sammen med andre. Når man er optaget af at følge med/banke andre på cykel, kan pulsen sagten ligge oppe på 90-95 % af maks. puls over et pænt stykke tid.

H.

950kcal pr time ved lange cykelture, er nok lidt for højt estimeret

Det er egentlig også min fornemmelse, for jeg synes, jeg engang har hørt, at man skal gå seriøst hårdt til den for at komme op på knap 1000 kal/time. Og her er der trods alt tale om tung vintertræning (for en motionist!), hvor gennemsnitshastigheden ikke kommer synderlig højt op.

Har lige i dag kørt 101,63 km, hvor jeg havde en seriøs krise undervejds, så gennemsnitshastigheden til sidst kun blev 25,1 km/time. Her estimerer Garmin-fætteren et samlet kalorieforbrug på 3.577, det vil sige 883 kal/time eller 35,2 kal/kilometer.

Jeg har ganske vist tastet vægt og alder ind, ligesom den måler pulsen på hele turen, men spørgsmålet er, om ikke den bare beregner et eller andet gennemsnit ud fra hastigheden. Og jo, det lyder som om, den er lidt optimistisk

Hilsen

Henrik

Så er der nogen der kan fortælle mig hvor meget man forbrænder ved cykling?

Jeg er i gang med vintertræning på landevejen og har fået en Garmin 705 til at sætte på vinterraceren. Den måler puls, hastighed, højde og meget mere. Og den giver et bud på, hvor mange kalorier man har forbrændt på træningsturen.

Mine ture er p.t. mellem 60 og 100 km, og de ligger på omkring 26-27 km/t i gennemsnit - med store udsving på grund af intervaller, men det betyder nok ikke så meget i det endelige regnskab. Jeg er 48 og vejer cirka 79 kg.

Jeg sidder her med data for en tur på 99,16 km. Den har taget 3.46 timer, og det giver 26,3 km/t i gennemsnit. I følge min Garmin har jeg forbrændt 3.561 kalorier, det vi sige omkring 950 kalorier i timen eller 36 kalorier pr. kilometer.

Det giver så ret præcist halvt så mange kalorier pr. kilometer end ved løb.

Så vidt, så godt. Men her må der være tale om en gennemsnitsberegning, for forbrændingen er vel meget forskallig alt efter alder, vægt, træningsturens forløb etc. Det med det halve kalorieforbrug pr. kilometer lyder dog ikke helt i skoven ...

Måske mere indsigtsfulde folk på MOL kan følge op med lidt ekspertviden?

Hilsen

Henrik

Interessant, at så mange indlæg i denne tråd anser det som direkte suspekt og forkasteligt, at virksomheder gerne vil tjene penge. Det giver jo ingen mening. Selvfølgelig skal en virksomhed forsøge at tjene penge. Men der er nu i øvrigt ingen tegn på, at fitnesskæderne sidder solidt på flæsket, fordi de negligerer landets styrketrænende muskelbundter, der kun kan bruge det tunge skyts i deres træning. Både SATS, fitness dk og Equinox kører med solide underskud, så de har altså ikke så meget ekstra at købe tungt gear ind for. Der sker lige nu en intens kannibalisering kæderne imellem, det skal man vist være blind og døv for ikke at have opdaget. Og i sådan en krig går man udelukkende efter volumen, det vil sige hr. og fru Danmark. Hvis en direktør erklærede, at nu skulle hans kæde være kendt som stedet med det tunge gear og de seriøse styrkeløftere, så ville han være smidt på porten af sin bestyrelse, før han kunne sige 'squat'! Det ville da være kommercielt selvmord i den nuværende situation.

... disse proletariske forsøg på profitmaksimering.

Det var en interessant formulering

Henrik

Hvis man arbejder aktivt med foden, vil problemet næppe forekomme. Når foden er i topstillingen og på vej ned, må hælen gerne være lidt lavere end tæerne. Modsat i bundstillingen og på vej op, hvor hælen typisk er højere end tæerne. Se på en landevejsrytter: Her vipper man foden, når den drejer rundt, så man får denne vægtstangseffekt med også. Håber det giver mening. Det ville være lettere at forklare IRL :-)

Hilsen

Henrik

Sakset fra Wikipedia: Josef Mengele 16. marts 1911 i Günzburg, Tyskland – 7. februar 1979 ved Bertioga, Brasilien var en tysk nazist og læge i Waffen-SS. I perioden 1943-1945 var Josef Mengele i koncentrationslejren Auschwitz-Birkenau medansvarlig for udvælgelsen af nyankomne fanger til døden i gaskamrene. Desuden var han ansvarlig for talrige pseudo-medicinske forsøg på bl.a. tvillinge-børn i lejren.

Hmm, måske man bare skulle holde sig fra at kommentere på en debat startet af en, der synes, at nazinavne er sjove. Men det er interessant, at alle synes at have overset den mest indlysende baggrund for tråden: Nedgørelse af virksomheder i debatfora og på blogs er en af de mest effektive og uigennemskuelige former for markedsføring, der bruges i dag. Det er jo bare det, der er tale om her.

Hilsen

Henrik

Det bliver vel omkring 12 timer i gennemsnit, hvis man ikke tæller transportcykling og omklædning mv. med i regnskabet :-)

Til foråret bliver det nok en hel del mere, fordi spinningtimerne erstattes af landevejscykling. Pt. kommer jeg mest på landevejen i weekenden. Og ja, landevejscykling er en tidsrøver, der vil noget.

Hilsen

Henrik

Bikebuster har masser af modeller og gode tilbud, for eksempel:

http://www.bikebuster.dk/detaljer/120217.html

eller

http://www.bikebuster.dk/detaljer/120713.html

eller

http://www.bikebuster.dk/detaljer/120714.html

Bemærk dog, at nogle af deres tilbudsmodeller kun findes i få størrelser.

Henrik

Tak for de mange gode input

Kører stadig mest på landevejen og vil så vidt muligt fortsætte med det. Men jeg ved med mig selv, at der kommer sure dage, hvor jeg må kapitulere og trække indendørs. Og så skal de instruktører I nævner prøves af. Tak for de gode forslag.

Henrik

Har læst artikelen -sejt gået -men jeg synes jo de burde ha fundet en endnu bedre historie

Om jeg havde problemer med den tynde luft... Aner det ikke... har aldrig haft det svært i de højder jeg har været i ellers... Altså mod toppen var jeg så presset at jeg kunne tude... hvad der var hvad - aner det ikke.

God tur!!!

He, he, har du nogen specielt i tankerne

Ellers tak for svar. Og tak for de gode ønsker. Glæder mig som et lille barn. Eller i hvert fald som en teenager, der i 1970'erne hørte om de store bedrifter i Tour de France og aldrig havde drømt om selv at komme ned og prøve kræfter med udfordringerne

Dine seneste indlæg på din jobblog ser i øvrigt interessante ud. Dem må jeg vist også lige fordybe mig i.

Hilsen

Henrik

Hej Arne

Flot billede! Det inspirerer mig til et fysiologisk spørgsmål, fordi du har besejret bjerget i Frankrig: Havde du problemer med den tynde luft? Jeg skal ned og forsøge mig med Pyrenæerne om fire uger og er pludselig kommet til at tænke på, at om den tynde luft giver problemer, eller om man kører så langsomt opad, at kroppen når at indstille sig ... Hvad er din erfaring, mon?

By the way: Du skal købe fredagens udgave af Weekendavisen, hvor Hans Kornø Rasmussen fortæller om, hvordan han (faktisk en uge før dig) var nede og knokle op ad Mont Ventoux som et led i en deal med sig selv om at komme i form og køre fra sin alder (60 år - og med stærkt skrantende helbred). Det er en tankevækkende artikel, som du uden tvivl vil finde interessant.

Hilsen

Henrik

Tak for svar.

Jamen, jeg må vel bare til at "shoppe lidt rundt", når der begynder at stå spinningtimer på programmet. Indtil videre gælder det udelukkende landevejen, men jeg ved jo godt, at der kommer vinterdage, hvor det er lige surt nok at komme afsted under åben himmel

henrik