henriik0811

Med hensyn til mængden af glutamin, så skal man også huske på at hvis man spiser 100g proteinpulver om dagen så får man ca. 17 g glutamin - vel og mærke hvis der er ekstra tilsat ligesom i de amerikanske mærker.

Some dog

Mange tror fejlagtigt at der ved opbygning af muskelmasse sker en øgning af antallet af muskelfibre. Det gør der ikke!

Der er en formodning om hyperplasia ved træning med høje reps (15+), eller ved tilførsel af eksogen testosteron. Men den førstnævnte mulighed er vist stadig af teoretisk karakter..

Man har da ikke fundet nogle beviser omkring hyperplasia i mennesker har man. Det sidste jeg hørte var at man havde fundet ud af at der ikke forekom hyperplasi i katte efter træning alligevel ( stedet det var først bevist ), men en forlængning af overlappende muskelfibre.

En lille note, så skulle det være IGF1 som har en indflydelse på aktiveringen af sattelit cellerne og ikke testosteron i sig selv.

Hey JB er din tusch blevet helt færdig eller er du igang med at udvide igen?

dips, close grip benchpress og french press er efter min mening klart de bedste. :pullup:

Hvis du har så store problemer med det, så køb noget yougurt med meget bærsmag og fyr dem deri.

jeg syntes ikke det på nogen måde er smart at tage DNP, men der findes ingen studier som jeg kan finde der direkte kan sætte DNP i forbindelse med carcinogen bivirkninger.

DNP virker som en afkobler i den oxidative phosphorylering i mitochondrierne. Dette medfører at dannelsen af ATP falder kraftigt og energien omdannes til varme, hvilket medfører stor oxidation som medfører dannelsen af frie radikaler og det er disse som har den carcinogene effekt. Problemet med de frie radikaler kan delvis løses ved brug af antioxidanter. derved ikke sagt at det på nogen måde er en god ide at tage en DNP kur, der er stadig muligheder for at få en hel del bivirkninger som at smælte dine organer og dø eller bare dø :retard:

hvordan ser det ud med max i squat og dødløft? og hvordan lå dit tidligere niveau ( altså før du cuttede ).

btw det er en imponerende vægt du skubber rundt med i close grip :pullup:

Du kan ligeså godt bruge whey protein, det er klart billigere.

jeg syntes det er helt hen i vejret at tage DNP, med mindre du har sat dig 10000000% ind i det. Man skal kende sig krop og ikke lave mange fejltagelser, for ikke at komme til skade. Ud over alt dette skal man have helvedes masse kosttildskud, hvilket i mine øjne ikke gør det besværet værd.

Hey's, jeg ville gerne høre om der var nogle brugere/eks-brugere af DNP her på MOL.

Eller om i kender nogen der har prøvet/prøver DNP.

Om det er lovligt/ulovligt i Danmark.

Hvad det ca. Koster pr pille.

Andro har skrevet i sin logbog om det.

NAC = N-acetyl cystein, virker som leverbeskyttelse og sænker kolesterolen - jeg har ikke prøvet det endnu men får det hjem inden så længe.

Med hensyn til kosttilskudende har jeg ikke lagt mærke til en betydelig forskel, men det er også fordi at jeg er startet med dem en efter en, altså en glidende overgang over et par år. Jeg kan dog heller ikke huske hvordan jeg havde det før jeg begyndte at tage dem - min kost var betydelig ringere dengang.

Men jeg syntes ikke engang at jeg tager så meget, jeg vil bare være sikker på at jeg får nok vitaminer.

mail sendt

the name is Sene-skede-hinde-betændelse

jeg snupper gerne den opt. med vanillie hvis man kan købe dem hver for sig

Det er de samme som dem powex sælger ik?

doser pr. dag

Whey ca. 100g

Glutamin 10g

Omnimin 1-2 stk

Vitamin C 2 stk 500mg

Druesukker 70g post workout

B12 vitamin

Skal til at igang med udo's choice

Under kur

overstående +

NAC 3g

græskarkerner ca. 20g

Det var vist alt hvad jeg kunne komme i tanke om

nice program man

kald mig bare flex men i det meste af den tid hvor jeg har trænet, har jeg trænet det hele lige meget og de skide arme halter hele tiden bagefter.:D

jeg tror at jeg vil droppe en øvelse i både biceps og triceps henholdsvis mandag og onsdag og så gi den med fem sæt i squat, dødløft og lunges.

skal jeg også skrue op for antal sæt i læg og bagside af lår eller snakker vi kun basisøvelserne?

det må så give :

9 sæt biceps

9 sæt triceps

5 + 5 + 3 + 3 = 16 sæt ben el. 4 * 5 = 20 sæt ben

tak for hjælpen

syntes du så at jeg skal køre 2 * 3 sæt biceps 2 gange om ugen og køre 5 sæt i squat, dødløft og lunges eller køre dem flere gange om ugen ( squat, dødløft og lunges ) med færre sæt?

ja jeg får rigeligt med kalorier men jeg vil bruge de næste to måneder til at cutte, vil gerrne have en BF på omkring 6%, men ellers får jeg rigeligt af kalorier - har desværre let ved at tage på

æder pt. cirka 3,5 g protein / kg kropsvægt

jeg er først begyndt at træne mine arme ekstra for en måned siden ellers har jeg trænet det hele lige meget - de vil bare ikke vokse.

tror du at jeg skal skære ned på antallet af set eller reps?

Hvor mange set kører du på biceps om mandagen?

ved hver øvelse kører jeg 3 set og kører imellem 6 - 10 reps nogle gange til faliure.

-Istedet for at træne bagsiden af låret (haserne) onsdag, kan du lige så godt gøre det om mandagen hvor du alligevel træner ben.

det er for at træne en større muskel med en mindre da der skulle være en større hormonudskildelse.

Når du skriver laterals hvad mener du så?

det er den som træner siden af skulderen http://www.motion-online.dk/oev_biblio/laterals.htm

Træner du ikke mave?

jo det gør jeg om onsdagen havde lige glemt den, 3 øvelser, en for hver side og så en for midten

tak for hjælpen :wave:

mit program ser sådan her ud - det skal lige siges at jeg ikke er så god til navnene på øvelserne. Jeg prøver at variere mine øvelser så meget som muligt men her er et eksempel.

mandag: biceps + ben

squat

calve raises

leg extensions el. lunges

hammercurl

curl med stang

en biceps øvelse mere

onsdag: triceps + bagside af lår

bagside af lår på maskine

french press

triceps push down ( en hånd )

kick backs

laterals

fredag: ryg

dødløft

chin ups

bent over rowing

shrugs

laterals hvor man sidder foroverbøjet på en bænk ( bagside skulder? )

en biceps øvelse

søndag: bryst

bænk pres

dumbell press

flyers

laterals

meget sjældent skulder pres

close grip bench press

det er så mit program, som i kan se træner jeg ikke så meget forside af skulder da min overkrop er meget større end mine arme hvilket er pisse irreterende.

stats: 170 høj, vægt 78 skal cuttes snart og BF 15,2 - trænet 2,5 år første år var ikke så seriøst

mit mål er at blive en del større endnu, håber at i kan hjælpe mig.