J.D
-
Posts
487 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
8
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by J.D
-
-
Fredag d. 4 november i Team Danmark
Følte mig frisk fra start. Dog en smule øm skulder efter gårsdagens kastetræning i Marselisborghallen efterfulgt af lidt baskettræning.
Bænkpres:
6x70 kg.
6x90 kg. - De var meget nemme ifht. sidste uge!
5x100 kg.
5x110 kg. - Sådan! Lå længe og kæmpede med sidste rep, men op kom den.
4x105 kg. - Burde nok havde gået ned på 100, men den skulle prøves.
Dumbell press:
5x33 kg.
5x40 kg. - Nemt
5x42,5 kg. - Rigtig gode
5x42,5 kg. - De første 4 var gode, men måtte kæmpe med den sidste.
Incline dumbell press:
5x28 kg.
5x31 kg.
5x31 kg. - De sidste var hårde
Rigtig god træning efterfulgt af frokostbuffet på Café Break... Der var fredagskage!
-
Lørdag d. 29 oktober i Team Danmark
Følte mig fra start lidt sløv i det, og der var da heller ikke meget at skyde med!
Bænkpres:
6x70 kg.
6x90 kg. - De føltes ret tunge!
5x100 kg.
5x100 kg.
4x100 kg. - PUHA!
Incline bænkpres:
Har aldrig prøvet at køre denne øvelse - mest grundet min dårlige balance...
6x40 kg.
8x50 kg.
6x60 kg.
8x60 kg.
Dumbell press:
5x33 kg.
5x37,5 kg.
5x37,5 kg.
5x37,5 kg.
Incline dumbell press:
10x26 kg.
7x28 kg.
6x28 kg. - OFF!
Efterfølgende lidt kast og stød med medicinbold!
-
Tirsdag d. 25 okt. i Team Danmark
Bænkpres:
10x50 kg.
6x70 kg.
6x90 kg.
5x100 kg. - Gode og eksplosive
4x110 kg. - De var tunge, men havde inden træningen sat mål om at forsøge på 110.
5x105 kg. - Sidste rep lå jeg længe og kæmpede med, hvilket kunne mærkes i resten af træningen.
Dumbell press:
Jeg drømte lidt om 45 kg. men var ret wasted efter bænkpres
5x33 kg.
5x40 kg. - Lidt skidt teknik, men de var ok.
3x42,5 kg. - Meltdown!!!
5x35 kg. - De burde være lette, men jeg fik dem til at se MEGET tunge ud!
Incline dumbell press:
Her var jeg godt træt, så havde ikke de store forventninger.
5x28,5 kg. - Følte ikke der var meget tilbage at skyde med!
5x26,5 kg. - De var ret nemme
9x26,5 kg. - Kunne ligeså godt køre dem helt i bund...
Medinbold:
Liggende stød med 5 kg. bold:
2x6 - Der var ikke så meget overskud... langt fra at ramme loftet.
Liggende kast med 3 kg. bold:
2x8 - De var ok eksplosive.
Efter 1 måned uden kreatin er jeg startet op igen...
Er godt tilfreds med min fremgang i bænkpres. Målet er at sætte ny PR med 150 kg. inden nytår.
-
Hermed et forsøg på at genoplive min log igen!
Fredag d. 21 okt. i Team Danmark
Bænkpres:
10x50 kg
6x70 kg.
6x85 kg.
6x95 kg.
5x105 kg. - dårlig teknik
4x105 kg.
5x100 kg.
Dumbell press:
5x33 kg.
5x37,5 kg.
5x42,5 kg.
5x40 kg. - Godt med overskud
Incline dumbell press:
5x28,5 kg.
4x33 kg. - Skidt
5x31 kg.
Medicinbold:
Liggende stød med 5 kg. bold:
3x6 - gode eksplosive stød. Er nu kun 10-15 cm. fra at bolden rammer loftet.
Liggende kast med 3 kg. bold:
2x8 - gode hårde kast.
God træning hvor jeg følte mig stærk og eksplosiv!
-
Det er i hvert fald spild af penge at købe fra bodylab
Hvorfor?
-
Hvor blev videoen af?
-
Som salt også skriver så mente jeg at hvis man prøvede at drible i håndbold som man gør i basket ville bolden være lettere at stjæle
Ja... Men det gør man jo ikke...
Netop pga. fare for steals og fordi det er unødvendigt da man kan tage 3 skridt!Lad den ligger her
-
Derudover er det langt lettere at stjæle bolden i håndbold da langt mere kontakt er tilladt
Du ser åbenbart ikke ret meget håndbold!?
Nu gider jeg ikke bruge tid på, at finde statistikker, der modbeviser dit postulat. Men jeg er 100% sikker på at du tager fejl. For det første så bliver der ikke driblet ret meget i håndbold i forhold til basket. I angreb har håndboldspilleren 3 skridt til at penetrere forsvaret, hvilket er nok til, at han ikke behøver slå bolden i gulvet og dermed undgår han, at bolden er tilgængelig for modstanderen. Derudover bliver der i håndbold 90% af tiden spillet i en bue uden om forsvaret, i modsætning til basket hvor bolden langt mere bliver afleveret gennem forsvaret eller driblet samme vej. Dermed kan vi konkludere, at der er langt flere steals i basket, da bolden i håndbold for det meste er i hånden på spillerne. Og så er det ligemeget, om det tilladt med mere kontakt i håndbold!
-
De gange jeg har set håndbold, har jeg været jævnt skuffet over deres manglende handling-skills. Driblekunst er i hvert fald ikke et ord de kender til, og gad egentlig godt se en Tim Hardaway på et håndboldhold med nogle crossovers og sådan.
Derudover så virker deres spring ikke særlig høje, kontra f.eks. basketspillere.
Som der bliver nævnt, så må du i håndbold ikke "føre" bolden ligeså meget som i basket. Derudover er der størrelsen og vægten på bolden. Det er en kæmpe forskel og nej den kan man ikke bare lige vænne sig til. Sidst, men ikke mindst, så er en håndbold smurt ind i harpiks, hvilket gør, at bolden ikke kan "spinne" så meget i hænderne som en basketball kan.
For at vænne tilbage til snakke om hvorvidt et NBA/NFL hold ville owne landsholdet, så er svaret tydeligt NEJ! Selvfølgelig ville de være foran på fysikken alene, men derudover ville de halte langt bagefter på teknik og timing. Hvis de så til sidst fik det på plads, så ville de skulle skyde forbi en målmand. Du lærer ikke at kaste en bold med +100 kmt på et par uger. Når du så har opbygget en forholdsvis hårdt skud, så ville det alligevel være nemt for målmanden, at læse hvor skuddet rammer, da det ikke bliver "trukket".
Mvh.
Jacob - spillet håndbold i 8 år på forholdsvis højt plan og basket i 9 år.
-
Jeg har lige fundet det klip, og den hurtigste blev målt til 102km/t.
http://sporten.tv2.dk/article.php/id-31870163:video-se-alle-afsnit-af-lps-lab.html?ss
Så ville det være spændende at se det samme for mændene.
I kamp ligger et pænt hårdt skud på 115-120 km/t. Og målt på samme måde som kvinderne ligger det omkring 130 km/t.
Jeg kan desværre ikke komme med kilder på ovenstående
Kan iøvrigt tilføje, at da jeg som 15 årig var en ret god håndboldspiller fik jeg mit skud målt til 99 km/t som det højeste. Til sammenligning kunne jeg sparke en fodbold op på 98 km/t. Begge målt med samme udstyr og med 2 skridt tilløb.
For at finde verdens hurtigste kastearm skal man dog ikke kigge blandt håndboldspillere, men på Jan Zelezny.
-
Ja så er det vidst på tide jeg får lidt gang i loggen igen!
Der er sket rigtig meget siden sidst. Jeg har haft nogle gode konkurrencer både herhjemme og udenlands og derudover går da også godt til træningen. Jeg kaster stadig både kugle, spyd og diskos, men det er klart kuglestød der ligger bedst til for tiden.
Jeg sluttede 2010 sæsonen af til Danish Open. Her satte jeg ny PR i både spydkast og kuglestød med henholdsvis 19,72 m. og 8,02 m., så jeg var naturligvis rigtig glad! Jeg fik også gjort et ryk på verdensranglisten, hvor mine resultater er de 11. bedste i år både i spyd og kugle. Desværre var det ikke helt nok til at kvalificere mig til VM i New Zealand til januar. Her skulle jeg bla. støde 9,23 m. for at komme med. Men det langsigtede mål er stadig Paralympiske Lege i London 2012, og det tror jeg på at jeg når!
Jeg er ved at få bygget en ny kastestol, som gerne skulle give noget ekstra. Og derudover klør jeg på med det tekniske og forsøger at øge styrken For lige at få sparket loggen ordentligt igang, så er her lidt billeder og videoer.
Fra Danish Open 2010
D. 22. oktober havde vi maxtest, hvor jeg skulle forbedre min tidligere PR på 132,5 kg. som et ½ år tilbage. Det lykkedes dog også... Her er det sidste løft inden mit endelige forsøg på en ny PR. Man skal nok spole ca. 1 min. ind i klippet, da det første er lidt plat gejl
Men der var god sovs i patterneJeg får nok ikke mange point for det tekniske, men den kom da op
Loggen er egentlig mest til mig selv, da jeg synes det er meget rart at kunne gå tilbage og læse.
Men andre må også meget gerne kigge med og kommentere
-
-
Kan det passe at jeg så dig i middags ved Rema1000 på Trøjborg?
Råbte ihvertfald til dig, men tror ikke du hørte noget. Ville ikke dytte af frygt for at forskrække dig Holdt for rødt i krydset Aldersrovej - Nordre Ringgade... -
Jeg synes det er et godt råd, som i hvert fald virker godt for mig :)
Hvorfor er det dårligt?
Så post et billede af din fysik... eller find et billede af en badmintonspiller, som har en god muskelmasse!?
Dit råd er dårligt og hvis trådstarter følger det, så kommer han netop til at ligne... en badmintonspiller!
-
hehe ja det fandt jeg ud af - har ikke så meget forstand på sådan noget
mit pulsur sagde 198 til sidst, hvor jeg virkelig pressede mig selv,
lyder det rigtigt?
En lille tommelfinger regel er, at din maxpuls er 200 minus din alder.
-
Torsdag d. 20 maj
Er inde i en periode med rigtig god fremgang, hvilket er helt perfekt, da jeg har stævne i Holland og Tyskland inden for den næste måneds tid...
Bænkpres m. elastikker:
1x4x60 kg.
1x4x90 kg.
1x5x110 kg.
1x5x120 kg.
1x3x140 kg.
1x3x150 kg.
1x2x155 kg. - Var SÅ tæt på at tage den tredje, men desværre
Incline dumbell press:
1x3x37,5 kg.
1x3x35 kg.
1x3x35 kg.
Ikke mere træning for idag!
-
Er lidt irreteret over at jeg ikke får opdateret min log, men har travlt med studier og så selvfølgelig træningen, hvilket bare går fremad! :)
Har leget lidt medieluder på det seneste og her er lidt video af dagsformen...
-
Kan de anbefales?
Der hvor jeg træner, der er alle håndvægte over 40 kg. med et meget smalt håndtag, ihvertfald i forhold til min store hånd, så vil det give et bedre greb med fat gripz?
Og hvad med det at det skulle give bedre styrke i armene? Er det bare et dårligt salgsargument?
-
Da jeg er strandet i Portugal, så kan jeg ligeså godt slå tiden lidt ihjel, ved at opdatere min log!
Her er rigtig lækkert og perfekte træningsforhold. Derudover så har jeg nået at sætte nye personlige rekorder, så selvom vi ikke ved hvornår vi kan komme hjem, så har det været det hele værd!
Har haft flere træningspas dagligt, så kan ikke lige huske det hele. Men i kuglestød startede jeg med at sætte PR den første dag, det gjorde jeg så igen dagen efter, næste dag og igen næste dag. Så min PR er rykket fra 7.46 m til 7.73 m., så det er jeg meget tilfreds med
Onsdag d. 14 april:
Her havde vores træner besluttet, at vi skulle have maxtest i bænkpres... Det blev en succes!
For 2 måneder hed min PR 125 kg...
Bænkpres:
1x5x50 kg.
1x3x70 kg.
1x2x80 kg.
1x2x90 kg.
1x2x100 kg.
1x1x110 kg.
1x1x120 kg. - Herefter gik vi all-in
1x1x130 kg. - NY PR... og der var overskud
1x1x132,5 kg. - NY PR
Jackie, Verdens bedste benamputerede kuglestøder, satte også ny PR... Han tog lige en smule mere end mig og bænkede 215 kg.... RESPEKT!
Igår havde vi endnu en dag med bænkpres... Kan dog ikke helt huske mine præcise stats... her skal det siges, at der er rigtig mange atleter på det stadion hvor vi træner, og mange af dem er piger, meget veltrænede piger i små stramme shorts, så koncentrationen svigter lidt en gang imellem
Jeg bænkede dog 1x2x125 kg. - Jackie tog 1x2x200 kg.
-
Endnu en gang hjemvendt fra et godt træningspas. Vi kørte tungt uden at det var meget tungt. Var til baskettræning igår, og så skal jeg ikke smadres helt inden vores træningslejr i næste uge.
Onsdag d. 7 april:
Dumbell press:
1x4x35 kg.
1x4x37,5 kg.
1x2x50 kg.
1x2x50 kg.
1x2x45 kg.
Sammen med bænkpres er denne øvelse blevet én af favoritterne... Synes det river så dejligt i patterne!
Pulldowns neck:
1x6x80 kg.
1x6x85 kg.
1x6x85 kg.
1x6x85 kg.
1x6x85 kg.
Jeg har stadig lidt problemer med venstre skulder, som jeg rev halvt ud af led for et par uger siden. Derfor er jeg nødt til at køre denne øvelse meget stille og kontrolleret.
Pulldowns smalt greb:
1x6x85 kg.
1x6x85 kg.
1x6x85 kg.
Sluttede af med at træne lidt bagside på maskine...
-
Mandag d. 5 april:
Efter en weekend der både har budt på druktur til kl. 8 om morgen og et stort madindtag, så var det tid til lidt dejlig træning
Bænkpres:
1x5x50 kg.
1x4x70 kg.
1x3x85 kg.
1x3x100 kg.
1x2x110 kg.
1x1x120 kg.
1x1x120 kg.
1x1x120 kg.
1x4x80 kg.
1x4x80 kg.
Det kører bare rigtig godt på bænken... er sikker på at jeg har 130 kg. i mig! Derudover er målet at tage 140 kg. lige efter nytår
Incline dumbell press:
1x3x33 kg.
1x3x35 kg.
1x3x35 kg.
1x1x40 kg.
1x1x40 kg.
Denne øvelse kører også godt... men desværre er alle håndvægtene over 37,5 kg. med en tynd stang, så med min store hånd, der har jeg svært ved at få et godt greb. Det hjælper med lidt kridt, men føler stadig ikke jeg har 100 % kontrol over den.
Lying dumbell triceps extensions:
1x6x18 kg.
1x6x18 kg.
1x6x18 kg.
Denne serie skulle bare være en let én til at slutte af med...
Søndag er det afsted på træningslejr ved Algarvekysten... glæder mig!!!
-
Pga. travlhed har jeg ikke lige fået opdateret min log her på den seneste
Træningen kører dog fremragende for tiden....
Torsdag d. 1 april:
Bænkpres:
1x5x50 kg.
1x4x80 kg.
1x2x90 kg.
1x2x100 kg.
1x2x110 kg.
1x2x115 kg.
1x2x105 kg.
Incline dumbell press:
1x2x31 kg.
1x2x33 kg.
1x2x37,5 kg.
1x1x40 kg. - Teknisk dårligt løft, så fik kun én enkelt
1x2x35 kg.
Lying dumbell triceps extensions:
1x5x21 kg.
1x5x21 kg.
1x5x21 kg.
God træning!
Skal på træningslejr i Portugal her om en uge, så det bliver fedt at komme ned og træne i varmen
Nu har jeg en 2 kg. ølmarineret lammekølle, der skal have en tur på weberen :4mewantfood:
-
-
Onsdag d. 10 marts:
Var til baskettræning igår, hvor vi kørte en del sprinttræning, så var en smule mærket i dag.
Dumbell press:
1x5x33 kg.
1x5x35 kg.
1x5x40 kg.
1x5x40 kg.
Pull downs neck:
1x6x80 kg.
1x6x85 kg.
1x6x90 kg.
1x6x95 kg.
1x4x100 kg.
Pull downs chest (smalt greb):
1x6x80 kg.
1x6x85 kg.
1x7x85 kg.
1x6x90 kg.
Incline dumbell biceps curls:
1x8x22,5 kg.
1x8x22,5 kg.
1x8x22,5 kg.
Sluttede af på en maskine til træning af biceps og bagside....
J.D's log
in Online Logbog
Posted
For lidt over 3 år siden oprettede jeg denne log, fordi jeg havde et mål om at komme med til De Paralympiske Lege i London i 2012. Det kneb lidt med at holde loggen opdateret, men heldigvis kan jeg med et stort smil og stolthed sige, at jeg nåede mit overordnede mål
På lørdag flyver jeg til London, hvor jeg skal deltage i De Paralympiske Lege. Det bliver så ubeskriveligt stort, så bare at sige at jeg glæder mig er en stor underdrivelse...
Min log her på MOL får jeg nok ikke ajourført så ofte, men for dem der gerne vil følge mig i London, de kan like min offentlige side på FB http://www.facebook.com/JacobDahlParalympiskAtlet
Her vil jeg løbende udloade billeder, videoer, statusupdates, nyheder, resultater og info om hvornår det er muligt at følge mine konkurrencer i TV.