skovtrolden

Nå, nu har jeg gjort det, på 1 t og 55 min, og ikke bemærket nogen skader endnu, , så jeg håber det gik. Tak for rådene.

vand + fedt + muskel = hele kropsvægten ? Så ingen hjerne ?

Takker for svarene, hælder mest til ikke at gøre det, er bange for skader, er 43, så det tager noget tid at komme sig.

Har løbet et ½ marathon nogle år siden, med 10-11 km/t og plejer at løbe 20-25 km/ uge, men meget sjældent mere end 10 af gange.

Desværre ser det ikke ud til at de er til at sælge, så det var nok penge ud af vinduet :(

Skal løbe Storebælt ½ marathon 13/9, men kom lidt sent i gang med træningen, og har været nedlagt af influenza den sidste uges tid.

Løb sidst 10 km, inden jeg blev syg, med 11.45 km/t d. 26/8 og 12½ km. med 9.5 km/t d. 22/8. Ingen af delene var hårdt, men lige nu bliver jeg træt, bare af at gå en tur.

Jeg har 5 løbedage tilbage, inden løbet, mit mål er bare at gennemføre (dvs. ikke gå på noget tidspunkt, ingen pauser, fraset få sek. vand).

Gåde råd ?

Det er VO2 max. jeg prøver at lave, havde ikke tænkt grundigt over det.

Jeg laver det om til 3 min. langsomt, 4 min. hurtigt, og tager en tempo tur en gang imellem, til mælkesyre træningen.

Tak for svaret.

Jeg er startet på interval løb igen, men jeg orker ikke spurte igen efter 3-4 minutter, og løber istedet 1 km. skiftevis langsomt og hurtigt,

Langsomt km. 7 min. Hurtíg km. 4 min. osv.

Så bliver pauserne meget længere end der står i de fleste interval programmer, gør det noget ?

Hvis jeg skal løbe med 4 min. hurtigt, og 2-4 min. langsomt, har jeg ikke overskud til at løbe særlit hurtigt.

Bodybuilding ?

Sumo, ja

Generelt synes jeg der er forkert at bruge sin viden til at hjælpe andre til selvskadebde adfærd,og hvis en ung pige vil ned og have et bmi på 17,5 så svarer det til at hjælpe en anorektiker til vægttab

Specielt i vinters var der et par kg ekstra, og når jeg lavede indtastningen med, og uden, var der stor forskel , jeg ville bare høre Hvad den mest almindelige måde at gøre det på var.

Morgen vægt 80

Aften vægt med vinter løbe udstyr 84 = 5%

Jeg synes der er uetisk at råde folk om hvordan de bliver klinisk undervægtige

Nogle programmer udregner ens energi forbrug ved løb ud fra vægt. Skal man indtaste sin nøgne morgen vægt ? Eller sin vægt lige før turen, med udstyr på ?

Det gør ingen forskel hvor du sætter den. Kæder er bedst, flere karabin hager sat sammen, vil gå op en gang imellem.

Jeg har ofte sat boksebolde op, og min erfaring er at det kun er et spørgsmål om tid, før de falder ned, medmindre man bruge 10 cm. stålbolte, og jernbane skinne tykkelse stål ophæng, der er ikke meget der kan tåle at blive rykket frem og tilbage så meget og så ofte.

Vær beredt på huller i loftet, før eller siden.......

For det første;

MaxPower

Posted 12. January 2012 - 14:39 PM

Lidt billeder til sammenligning.

http://www.leighpeel...and-percentages

Rigitgt sjovt LINK

Og nedenstående;

Miss-mo

Posted Yesterday, 18:38 PM

Jeg vil anbefale dig at læse bogen "spis maven flad" da maden faktisk betyder 80% for om du taber dig og motionen kun står for de 20%. Vildt men sandt.

Det handler selvfølgelig om at skære ned på mængden af kulhydrater da de nemt sætter sig, men derimod er det vigtigt at få nogle bestemte råvarer og fedtstoffer for derved at opnå en flad mave. :)

Håber du vinder væddemålet

Er omtrent lige så logisk som hvis "fattig Carina" sagde >det er ikke hvor meget du bruger der gør dig fattig, men hvor lidt du får< Eller to tosser i en synkende båd der siger >det er ikke hullets størrelse, men hvor meget pumpen kan klare<

I sidste ende drejer det sig om hvor meget man spiser, og hvor meget man brænder af.

Jeg kan godt holde den almindelige og sidelæns planke i et minut, og nok også lidt længere, men så føles det lidt hårdt.

Grundet min diskus prolaps har jeg været tvunget til at droppe dødløft, cable-crunches og andre effektive kropsvægs / core øvelser, og har nu valget mellem at lave lette core øvelser med lille bevæge udslag, eller heltl statiske.

De statiske, som feks planken, føles ret hårde (i længden) men hvor meget giver de ?

Mit mål er primært at bevare styrken jeg har, jeg regner ikke med at jeg kan bygge mere på, med de begrænsninger jeg har.

Tak for tilbagemeldingerne.

Jeg er selv praktiserende læge, og har trænet seriøs styrketræning 2-3 gange om ugen i 5 år, samt løbet og dyrket forskellig kampsport.

Jeg har aldrig set evidens for hurtige skift af træningsprogrammer gav bedre resultater, men syntes at det teoretisk lød fornuftigt.

Når det lyder muligt, og der ikke er noget videnskab der underbygger formodningen, bør man se på erfaringen fra de mennekser der har med sagen at gøre, og det er sådan nogen som MOL brugerne, derfor spurgte jeg efter jeres persnolige erfaringer.

Ud fra det i har svaret, kan jeg se at man ikke behøver skifte program ofte, for at være en stor stærk mand, hvilket glæder mig, da jeg hellere vil skifte når jeg har lyst, og ikke blive tvunget til at opgive mine yndlings øvelser.

mht hvis indlæg der vejer mest, vil jeg bare sige at soldronningen desværre ikke lyder troværdig, der mangler argumenter, og jeg kender hende heller ikke fra andre indlæg.

Evt. titler og uddannelser er da interesante, men det har vi jo heller ikke fået noget frem af.......

I mit center hænger et skilt der siger at man bør skifte program hver 3 måned, kan det passe med hvad i andre ved ?

Jeg skifter selv nogle øvelser, men bænkpress og armhævninger har jeg altid med, er et forkert ? Jeg har overvejet at skifte til nogle andre øvelser med samme fokus, men kan egentligt best lide de to.

Hvad heddet det trænings princip hvor man først træner med lette vægte og mange gentagelser, og så hver uge bruger tungere vægte, og tager færre gentagelser, til man til sidst maxèr helt ud med 1-4 meget tunge gentagelser ?

Er der nogen der har et link på det ?

Har lidt ondt om tiden, ville det give mening at køre tung bænkpress og tunge "weighted Chinn-ups" ½ time før 1 times hård Judo eller bokse træning,og derefter nogle isolations øvelser ? Kombineret med 1 dags rigtig styrketræning senere på ugen? Jeg skal eg. ikke være stærkere, bare vedligeholde det jeg har.

Feks. 2 gange ugentligt kombi program,en gang ugentligt ren styrke,og så løb 3 dage om ugen.

Man ved jo hvor meget man løfter i alt, og ca. hvor langt (en arms længde) Kan man ud fra det regne ud hvor mange kcal man brænder af på det ?

Gode råd til evarelse af styrke under vægttab søges.

Jeg træner 5-6 x dgl. med 1-1½ timers medium aktivitet, halvdelen af gangene styrke, halvdelen af gangene kardio.

Jeg vil gerne bevare min styrke såvidt som muligt, men skal af med nogle få kg.

Vejer 81 nu, men ville eg. gerne kunne stille op i -73 kg klassen til judo (super senior), så skal jeg vel veje 75 normalt.

Når jeg ser på maven, tror jeg faktisk der gemmer sig 4-5 kg. der, så det er bare den der skal væk.

elsker dit billede

Fra en mindeværdig dag i haven med ungerne

Tusind tak, det kan jeg godt bruge.

Nogen forslag til hvilke muskler man så ikke bruger til cykling, som man så skal vedligeholde med andre øvelser, så man ikke er helt på bar bund, når ryggen er klr til løb igen ?

Plejer at løbe for at få kardio træning og holde vægten, men holder pause pga ryggen.

Jeg er beg. at cykle istedet, men er i tvivl om hvordan jeg griber det an. Det er bare en alm. citybike med 7 indvendige.

Jeg synes det er svært at holde pulsen oppe, jeg syrer til i lårene før jeg bliver forpustet, sådan var det ikke da jeg løb.

Jeg kan heller ikke helt se hvordan jeg skal lave puls træning, man kan jo ikke bare spurte derudad, dere rtrafik og vejforhold at tage hensyn til.

Gode råd ?

Hvis en cross-trainer siger man har brændt et vist antal kcal. af, hvor præcist er det så ? måler den det reele energi input i maskninen ? eller er det et skøn ?

Jeg kan ikke løbe for tiden, grundet nogle rygproblemer. Jeg vil gerne træne min kondi, og holde løbeformen lidt ved lige.

Hvordan plejer man at gøre ? Jeg har det fint med elipse maskinen, men kondicyklen kan jeg også bruge. Skal jeg lave interval træning på dem ? eller hvad ?