GentleGigant
-
Posts
289 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by GentleGigant
-
-
Det kan også være sved, og dermed saltvand, i øjnene
-
-
Det meget korte svar går ud fra devicen, om at du bliver god til det du træner. Og omvendt skal du træne det du vil være god til. Derfor: hvis du vil være god til at spurte - så spurt.
-
Vil lige supplere lidt.
Nej du kan ikke udlede noget som helst.
Rigtigt som det bliver sagt: MAX puls er genetisk bestemt (Store muskler og lille hjerte = Høj puls).
Det du har registreret er ikke MAX-puls (som du selv skriver var du ikke i nærheden af max), men den under løbet højst opnåede puls. Der er en væsentlig forskel. I dit tilfælde, hvor du ligger lang uden for generalisaeringerne (MAX-puls=220-alder) er du nød til at få lavet en MAX-test (pissehårdt) for at få den bestemt. Samtidig er det relevant at have for øje at din "maxpuls" er afhængig af din idrætsgren. Forstået derhen at du ikke kan opnå en lige så høj "MAX-puls" under f.eks. svømning som ved løb. "MAX-puls" er her i kursiv fordi naturligvis MAX-puls er den højeste puls dit hjerte kan levere.
Jeg er 37 år og fik, ved en max-test (løB) for godt nok snart en del år siden bestemt min max-puls til 209. Under 800m intervaller i går var den højeste opnåede puls 193. Ifølge den generelle regel (Max-puls = 220-alder = 183) burde jeg have været faldet om længe før. Min pointe er her at disse generelle regler bør tages med et stort gran salt.
Bruun
-
Jeg er igang med løbetræning, og ville godt måle lidt på det.
Kan man få noget udstyr som kan opsamle noget lignende følgende
Position
Puls
Hastighed
Dato/tid
og så overføre det til en online tjeneste??
noget ala Nike+ eller hvad det nu hedder
Garmin forerunner 305/405
Et integreret pulsur/GPS.
Kombineret med Garmin Training Center/Motion Based / Google earth er det et super stykke legetøj (men lidt dyr).
Jeg har tidligere været lidt "modstander" af pulsure og forherligelsen af disse. Har ment at der skulle være for meget opfyldt som de fleste ikke kan honorere for at få det fulde udbytte af disse. F.eks. Maxpuls (målt ved maxtest) - er dog nu tæt på at være "omvendt".
Bruun
Bruun
-
Den er nok lidt for våget at lave i centret
Arhhh kom nu - vær nu ikke så snerpet
Interessant læsning ellers.
-
Mit råd: vent med FKP.
Ud fra to meget overordnede betragtninger:
For det første er du for ung og for det andet har du ikke trænet længe nok (også betinget af at du ikke er så gammel). Jeg vil gætte på at du max er 20 år. Det er fint, du er i fin form, du restituere hurtigt og kan klare det meste.
Men dels har du ikke den psykiske ballast med dig (Forkælede møgunge) og dels har du ikke trænet længe nok. Hvis du skal kunne gennemføre 8 måneder i hæsblæsende tempo er det ikke nok at have trænet seriøst til det i 6-12 måneder (med mindre du er meget heldigt genitisk disponeret). Du skal have trænet mange forskellige ting og især rigtigt meget udholdenhedstræning.
Så mit umidelbare råd er: fyr den af - vær ung og nyd at du har de muligheder du har nu. Hold din træning ved lige og søg så ind igen om 4-5 år hvis det stadig er det du brænder for.
Bruun
-
Ej lol!! det var en joke! fangede du ikke ironien..
Han sutter da for vildt! Hans form er elendig...
andet link er tilgengæld guldværd. Efter jeg så den video første gang tog min squats rettelser den halvtid og folkede squattede dobbelt så pænt
http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744
se det igen..quote "u dont squat on your legs, u squat between your legs"
der er mange herinde der skriver det er en gode ide at lære folk at squat ved at sætte sig tilbage på en stole...nej nej nej. man indleder ikke en squat med en goodmorning. se videon
en ordentligt squat stammer altid fra at man for åbnet hoften op, så man kan squatte ned imellem benene.
Hvis man ikke ved hvad gobling squats er... så se videon...
det her er en squat
og endnu bedre
her en god squat rettelse!!!
lad være med at sig... sæt dig tilbage...
Sæt dig på hug! Hælene i jorden. Gobling squat. ret ryggen. thats it.
do u know squat or dont u know "squat"
OK - jeg fangede den ikke. Sorry.
-
endnu bedre
Hvori ligger det fuktionelle??
Hvor tit har du i din sportsgren eller i din dagligdag behov for at stå på en så ustabilt platform og squatte noget tungt.
I min begrebsverden ligger funktionaliteten netop i at bevægelsesmønstret er direkte (næsten) overførbart til virkeligheden.
Dermed ikke sagt at jeg ikke syntes at øvelsen er fed eller hans performance ikke er OK.
-
Men du mener slet ikke, at ovenstående maveprogram ville have nogen positiv skadesforebyggende effekt?
Jo bestemt. Det var nu mest din egen brug af ordet "core" jeg reagerede på.
Bare træn løs. Har iøvrigt en bekendt som er fysioterapeut og genoptræner diskosprolapser med......da..daaaaa - DØDLØFT.
Bruun
-
Jeg er en dreng på 18 og er fornyelig begyndt at småtræne lidt med vægte og lave mavebøjninger.
Da jeg er ret slank popper musklerne ud efter blot 2 ugers mild træning 20min pr. aften.
Men efter at have læst herinde kan jeg forstå at træning er mere end bare blot at bevæge sig lidt.
Kan en flot sixpack komme udelukkende ved at lave mavebøjninger, eller er der andre former for bevægelser
man skal supplere med for at opnå det bedste resultat? (jeg spiser sundt osv)
six-pack er pop og (næsten) alene et udtryk for en lav fedtprocent. Fokuser hellere på at træne hele din krop fornuftigt.
Men ellers bør mavemuskler trænes på samme måde som resten af kroppens muskler. Du får altså mere ud af at lave lidt færre gentagelser med noget belastning på end at lave 100-200 mave-rulninger ell. lign.
Bruun
-
Umiddelbart syntes jeg ikke det nævnte program sigter ret meget mod core-træning. I min optik bliver der trænet core ved dels det der overordnet kaldes kontrolleret instabilitet og dels når der løftes rigtigt tung. Så måske du hellere skulle lave lidt kettlebells øvelser samt noget klassisk dødløft og squat. Eller walking lunges med vægt over hovedet.
Bruun
-
Nogle der ligger inde med nogle gode links eller gode ideer til ovenstående. Så er i søde
Har prøvet google uden den helt vilde succes.
Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad du skal bruge det til, men umiddelbart tror jeg at øvelsen går ud på at du laver din arbejdskravsanalyse - SELV.
-
Bagmanden: Østkredsens karruselliste er præcis hvad jeg har brug for! Troede man skulle være medlem for at løbe med på O-løb, men karrusellisten gør det meget lettere når jeg skal træne en masse andet ved siden af.
Gentlegiant: Hvad vil det sige, at et natløb ikke er på O-kort? Skal sørge for at møde op til alle de løb jeg kan presse ind i løbet af året!
Tak for svarene!
Det var ikke specielt møntet på nat-løb. Bare generelt. Frømænd (eller bare soldater) bruger kun sjældent O-kort. Og der er altså en verden til forskel fra et godt detaljeret O-kort til et alm (ofte gammelt) 2- eller 4-cm hærkort.
Natløb er vigtige fordi det er det frømænd gør. Restituerer og planlægger i skjul om dagen - og bevæger sig og operer om natten.
Og alting ser meget anderledes ud om natten.
Held og lykke.
-
Kommer helt an på hvad du mener med en god klub. Er det den klub der har de bedste løbere eller den der tager bedst imod nye medlemmer...?
Find den klub der ligger tættest på dig hvis det er vigtigt for dig at være i en klub. Karruselløbene (østkredsens-)er dog en udemærket start.
Og sørg for at få løbet en helvedes masse nat-løb. Og gerne løb der IKKE er på O-kort.
Held og lykke med træningen.
Bruun
-
Her er en historie fra det virkelige liv.
På min sidste længere sejlads ca. 3 måneder - var vi et par stykker der lovede os selv at vi ville lave bare et minimum af træning hver dag. Det blev derfor så til at vi skulle lave 100 armstrækkere og 30 kropshævninger, begge dele frit varieret, hver dag. Det var pi... Fu..... Lor.. hårdt og kroppen skreg på restitution de første 3-4 uger. Og så var det det.
Sidst på turen blev det til at vi lavede 100-200 armstrække - som opvarmning til styrketræning.
Jeg har aldrig været så skåret som da jeg kom hjem fra den tur (siger min kone).
Jeg kan også et par historier fra dem der går i grønt tøj - man kan komme langt med lidt armstrækkere.
Bruun
-
NEJ - de virker ikke. Der findes ingen genveje.
Spar dine surt tjente skillinger og køb et par nye løbesko når de gamle er slidt ned.
-
Komklusionen må være at en udløsning altid er godt.
Det er det jeg altid har sagt: Sørg for at have sex mindst én gang om dagen. Nogen gange er det i orden hvis det bare er med dig selv.
-
Skær fx. din kost ned med 80% og løb 3 gange om ugen á 20-30 min ved siden af din vægttræning - evt. før vægttræningen, hvis du har problemer med at indsætte ekstra træningsdage. Så vil resultatet være, at du taber fedt.
TS
?????
Ja du vil helt sikkert tabe fedt - og alt andet.
-
NEJ - du må ikke løfte hænderne under øvelsen (når benene passerer igennem armene)
JA - du må godt krydse benene.
Dette gælder i hvert fald hvis det er med henblik på optagelse til FKP/JGK
Hvis du ikke laver øvelsen korrekt bliver der ikke talt = du skal lave gentagelsen igen. På den måde kan dine 12 min. hurtigt være for lidt.
Fokuser på at lave øvelserne korrekt i starten. Evt. 4-5 (6) gange bronzecirkel. Senere kan du sætte tempo på, så du kommer under de 12 min. Du skal meget gerne under 10 min. (mindst) for at have lidt overskud på dagen.
Held og lykke - og god træning.
Bruun
-
ps: vil prøve at overtræne lidt og køre det seks gange om ugen men realistisk set bliver det nok kun 4 - 5 (er det overkill?)
Hvorfor kører du 3x20 i biceps/tricep`?
Hvad mener du med core?
Hvorfor stivbenet DL?
Jeg går ud fra at du i dine dips kun er belastet med BW - er det ikke for lidt (enten reps eller belastning)? Måske også ved chin-ups.
seks gange om ugen er overkill imø - 4-5 gange er realistisk og lyder fornuftigt.
Bruun
-
-
Vores lille lokale motionscenter skal udvides til det 4-dobbelte. I den forbindelse skal jeg være med til at vælge og indkøbe diverse remedier. Derfor søger jeg Morten Zacho's artikkel om hvorfor adduktor-maskiner og lign. ikke virker. Eller hvorfor de er spild af penge og plads. Jeg mindes at den har ligget under "artikler på forside" - kan ikke finde den mere. Ved nogen af jer hvor den er (evt. hr. Zacho selv)
På forhånd tak.
Bruun
-
Hej Min navn er Louise Jeg started, til boksning. for halvandet år siden , startede i Bk ørnen, flyttede tilbage til Nykøbing falster og startede der med det sammen.
Jeg har haft et par huller, pga stress med uddannelse, og en forstuvet finger, senehinde betændelelse, i håndled.
Jeg har holdt min træning ved lige og har jeg ikke trænet har jeg løbet.
Jeg startede med boksning, noget jeg altid har drømt siden barns ben. blev hevet op om natten da jeg var lille af min far, for se Tyson bokse, jeg har altid kunne lide se boksning og har fulgt med .min far er gammel bokser nykøbing f mester og min bror var gammel sjællands mester .
nåhh men det jeg vil frem til er jeg ikke har haft nogen kampe eller diplom, jeg har tit følt mig klar, men først nu er jeg meldt diplom. , Og så fik jeg afvide nu hvor jeg er 29 snart 30 år den 6 januar 2009. at der ikke er mange piger der vil møde en pige på snart 30???
Jeg selvføglig ret trist over det for det min største drøm, at bokse kampe.
jeg i kondi kan holde 5 6 omgange med min sparring partner, og min arme var ikke syret vildt til, og heller ikke mine ben, jeg er helt vildt klar. min sidste chance er d 6 /12 08 , og der måske ingen der matcher mig heller. eller vil møde mig hvad ved jeg. øv man.
hva så når jeg er blevet 30 år er løbet så kørt er chancerne løbet????? kan man stadig selvom man ingen kampe har, eller diplom komme i ringen???? hvad er mine chancer.
Håber der en der kan fortælle mig det.
Jeg vil heller ikke stå hive træneren i ærmet lige nu, da han skal sørge for vores store nytårsgalla i nykøbing falstster hallen d 27 / 12, hvis han har stress på.
Mvh Louise Mohrhagen
Hvorfor i alverden skulle det være forbi bare fordi du er blevet 30?
Du kan have masser af gode kampe i dig endnu. Jeg tror ikke du skal frygte din diplom-kamp. Der bliver mest kigget på din stil og om du kan finde ud af at begå dig (rigtigt) i ringen. Derefter kan du få en licens og så er det bare at holde træningen ved lige. Bare klø på quinde.
Og husk så at tøser der kan finde ud af slå et proper næve (og kvinder der squatter) er lidt sexede.
Bruun
Alli...den nye "slankepille"
in Vægttab
Posted
:4thumbup:
Smukt - nærmest poetisk svar. Kunne ikke være mere enig.