GentleGigant

Ha ha, du er satme lidt ved siden af hvis du tror de hopper rundt og laver cirkeltræning all over the place, dine hardcore lege røver og soldater forbilleder!

Det tror jeg nu nok de bruger en ret stor del af deres træningstid på (eller rettere jeg VED det - FACT)

Bruun

du kan jo overveje om dans var vejen frem?

Navnet taget i betragtning tror jeg rent faktisk at polekitten danser en hel del i forvejen.

Hej trådstarter,

Det. folk kredser om, er, om du har anoreksi. Lider du af det? Hvad siger folk i din omgangskreds til det?

mvh.

LarsBj

Godt af Lars at "sige troldens navn" - hvis det i virkeligheden er her hunden er begravet så bør trådstarter søge professionel hjælp. Og det et andet sted en på dette forum.

Og det lugter lidt derhen af.

Bruun

Tak for det hurtige svar!

Kan godt se at en 24 ikke vil fungere når det handler om udholdenhedstræning!

Har forsøgt at finde noget brugt men syntes godt nok ikke der hænger mange på træerne! Har ledt på dba, men du kender måske et andet sted hvor udbudet er lidt større?

Lasse

Jeg har en 24-kilos "til salg" (evt. bytte med en mindre).

Midtsjælland.

Bruun

Hmm det du kalder en power kage, er det det der også kaldes en prut kage? For det spiser jeg nemlig også selv engang i mellem.

Maria

Hvad fa.... er det? Lyder da lidt unlex. Er det sådan noget krudt eller hva'? :-)

ved nærmere eftertanke er det nok en 20-kilos jeg er ude efter.

Bruun

Mener du 16 kg?

ja

kender ihvertfald ikke noget sted de laver eller forhandler 18kgs

min fejl

Lunges siger du generer din fod, men hvad med reverse lunges (hvor du træder tilbage), evt med forreste fod oppe på en step eller vægtskive?

Hvis den ikke generer din fod vil det være et godt bud. Step ups hvor du træder op på en bænk eller nogle stepbænke er også godt for nummeren.

Squats er rigtigt gode, men kræver god teknik, dyb squat og vil også påvirke forsiden af lårets muskelmasse noget.

Dødløft, særligt Sumo dødløft vil virkeligt træne bagsiden, men Squats og dødløft kræver coaching for at sikre du gør øvelserne korrekt og sikkert. Jeg har igennem årene mødt for mange MOL folk der troede de squattede og dødløftede med sikker og god teknik lave de mest vanvittige ting.

Enig med Poul.

Måske oven i købet stiff legget deadlift.

Derudover er rulleskøjter rimeligt godt til at riste gluterne. Og Det er sjovt.

Her om vinteren kan du jo go i skøjtehallen (eller på gadekærret når den tid kommer)

Held og lykke med din træning - og dans.

P.S. man kan jo ikke fortænke drengene i receptionen - ville nok have gjort det samme :-)

Bruun

Haves: 24-kilos KettleBell

Ønskes: 18-kilos KettleBell

Bytter gerne lige over.

Sjælland

Bruun

1300, så levere jeg dem i Odense

TOP

Du får en PM

Bruun

24kg pr. stk. 650kr

32kg pr. stk. 750kr

40kg pr. stk. 950kr

Jeg byder 1.000 for de to 24 kg.

Er i Odense Tirsdag og Onsdag i næste uge.

Grunden til jeg vil ha six pack er for at vise overfor mig selv at jeg kan.

Præcis.

Det har absolut intet med senmodernitet, postmodernitet eller postfordisme, for den sags skyld, at gøre.

Den eneste grund til at nogen vil have 6-pack er den samme som årsagen til at kunstnere laver kunst, videnskabsmænd skriver bøger og f.eks. fugle har store og flotte fjerdragter:

- Fordi det er svært.

...Og fordi det er svært er det beundringsværdigt

....og når noget er beundringsværdigt giver det opmærksomhed

.....og (fortsæt selv)

Lad mig citere den nu afdøde maler (og provokatør) Jens Jørgen Thorsen: "Jeg maler for at få fisse"

Emnet er i øvrigt nærmere beskrevet i Thor Nørretranders bog "det generøse menneske"

I øvrigt er en 6-pack alene et udtryk for en lav fedtprocent.

Bruun

Selve studierne var ikke nødvendigvis af tvivlsom kvalitet, det tvivlsomme element kommer ind i den form at laboratorie-studier sammenholdes med kliniske. I denne sammenhæng har forfatteren fundet det relevant da resultaterne fundet i de to typer af studier er sammenhængende (nemlig at der ikke er en analgetisk effekt af udstrækning hvad angår DOMS). Kliniske studier kan være svære at designe, og det er sjældent at man objektivt kan sige at metodikken og designet er helt i top, men derfor forholder man sig stadig til de studier der er tilgængelige.

Alene det at alle inkluderede studier finder nogenlunde det samme (som er noget nær lig nulhypotesen) og at forfatterne selv forholder sig skeptisk til studiernes kvalitet, er for mig at se en positiv faktor for fundenes validitet.

Er det ikke også samtidigt lidt paradoksalt, at imens fagkundskaben siger et, bl.a. på baggrund af eksempelvis ovenstående forsøg, så er der empirisk belæg for noget andet, f.eks. fra rigtigt mange mennesker verden over, der hårdnakket hævder, at de får størrer smerter (DOMS), ja sågar kramper dagen efter træning, hvis de ikke udstrækker.

Min tanke er ar der måske er en virkning af udstrækning - videnskaben har bare ikke kunne bevise det endnu. Humlebien kan jo også flyve.

Bruun

2 bears anyhow

SMUKT - man har vel sans for æstetik.

Okay, men så er mit spørgsmål, hvordan kan det lade sig gøre, hvis man formoder at man i aspiranttiden ikke får optimal kost og søvn..? Desuden træner de vel også hver dag i form af fysiskebeløninger..?!

Jeg spørger fordi jeg undrer mig.

Man spiser 5 måltider i døgnet (+ det løse) og sover stort set hele tiden fra fredag sent eftermiddag til mandag morgen

Hej allesammen.

Jeg konditionstræner en hel del men føler ikke, at jeg bliver hurtigere. Hvis der er nogen der kan fortælle mig, hvordan man udelukkende træner hurtigheden, vil det være rigtig fedt.

På forhånd tak!!

Løb hurtigere!

Hvad er det, som er vrøvl..?

Stort set det hele.

Der er nok ikke mange jægere/frøer der ikke har opbygget styrke/udholdenhed under deres aspirant-tid.

Jeg kender i hver fald ikke nogen.

pennationsvinklen er næsten udelukkende en konsekvens af muskelstørrelsen, så det er meget svært at sige om pennationsvinklen gør noget i sig selv, altså uafhængigt af muskelstørrelsen.

Ik' forstået.

Var af den overbevisning at pennationsvinklen (eller musklens evne til at ændre pennations-vinklen) hovedsageligt var genetisk bestemt, fra individ til individ.

F.eks. responderer afro-amerikanerer med hypotraphi og østasiater med ændring af pennations vinkel, ved styrketræning. (lettere forenkelt skitseret).

Min tanke gik på om der er noget litteratur/forsøg/empiri på om der er forskellig respons vedr. pennations-vinkel fra forskellige muskler i kroppen hos det enkelte individ i forb. med tung styrketræning.

Det vil i givet fald give mening i mit tilfælde idet jeg kan konstatere øget styrke uden øget masse i understellet.

GentleGigant, det er klart at bæltet somregelt ikke er nødvendigt ved lav-intensivt arbejde.

Bæltet er dog et fint redskab ved tungere løft da det for det første indirekte beskytter ryggen og for det andet giver løfteren feedback (Proprioception) omkring tension i musklerne, det abdominale tryk, ryggens kurve osv., men det er klart at løfteren også bør kende til løfteteknik uden brug af et bælte samt at vide hvornår bæltet er nødvendigt og hvornår det ikke er.

Jeg er hører hverken til anti-bælte tosserne eller dem, som altid vil være afhængig af et vægtbælte - uanset type arbejde. Svaret er midt imellem.

Er Lars Nielsens anti-bælte holdning myntet udelukkende på de yngste udøverer kan jeg se fornuft i hvad han skriver, men ellers virker hans kategoriske afvisning blot en smule amatør agtig, lidt ligesom resten af hans publikation.

Så er vi helt enige!

Bruun

Det synes jeg nok er en kop tynd the. Hele vejen igennem. Så sort/hvidt.

Bare et enkelt skægt uddrag.

Og hvad er der med atletik folket og deres olympiske træk og stød.

@ #52.

Lidt off-topic:

Lige på det område er jeg tibøjelig til at give skribenten ret. Især når der lidt længere nede i teksten står at øvelserne skal udføres med en belastning der svarer til 12- 15 gentagelser. Det giver ikke mening at skulle bruge bælte til de belatninger. Først oppe omkring 2-3 RM kan der ikke produceres nok bugpres (valsalva) til at stabilicere rygsøjlen - med skadesrisiko til følge.

Som jeg er orienteret laver atletikfolket træk/stød dels for at træne RFD-elementet og dels for at træne "kip med hoften" som bruges en del (og vel egentlig også er en del af RFD-elementet)

Er der nogen her på forummet der er bekendte med om der er lavet forsøg på forskellige musklers respons i forhold til hypertrophi.

Mit eget eksempel er at jeg igennem længere tid (årevis) har tævet mine stænger i forsøg på at give dem lidt fylde - uden at de er blevet så meget som en halv tomme større (de er dog blevet væsentligt stærkere)

Derimod skal jeg bare tænke på at lave flyers, så vokser patterne til en fornuftig B-skål, så selv konen bliver misundelig.

Tænker her på om musklers forskellige evne til at ændre pennations-vinkel kan have betydning også.

Oplæg til en diskussion (videndeling) om forskellige musklers respons i forhold til hypertrophi med et tvist af diskussion om pennationsvinklens betydning.

Bruun

De er kloge!! Intervaltræning er vejen frem!!

1000 m intervaller, tung styrketræning, sex hver dag (behøver ikke være med andre end dig selv) og kolde brusebade er midlet mod alt ondt.

Bruun

Linis nævner på intet tidspunkt noget om max. puls.

Max. puls og max. intensitet er to forskellige ting.

Max. puls refererer til aerobt arbejde - max. intensitet refererer til anaerobt arbejde, hvor pulsen reelt ikke har nogen betydning (teoretisk) og arbejdsperioden er væsentlig kortere.

mht. til intensiteten så hold den højeste intensitet du kan på den givne periode.

EX: Du har afsat 30 min. til dit træningspas - Hold den højeste intensitet du kan i alle 30 min.

OSV - OSV

Go' træning.

Bruun

Hvis du ikke har haft praktisk indførelse i styrketræning på dit studie, er du jo ikke uddannet i hele den praktiske del.

Så bortfalder hele kravet til praktisk uddannelse. Det er ikke i tråd med kravet om uddannelse i øvrigt.

Spørgsmålet er vel om der er så forbandet stor forskel på praktisk uddannelse og praktisk erfaring. Faktisk vil jeg mene at praktisk etrfaring har større vægt end praktisk uddanelse.

Bruun