Ramius

Så blev det mandag og træning oven på en weekend med en smule fest og druk, hvis det ellers er nok til at kaldes druk...

Træningen:

Bænk - 10x50kg, 2x8x50kg tungt :(, tålmodighed...

Dødløft - 3x10x80kg, næste gang mere vægt :), ved ikke om det bliver 5x5x90kg, eller 5x5x100kg

Military - 10x30kg, 8x30kg, 5x30kg, 8x20kg, sur, sur, minimal fremgang, overvejer at gå ned og tage 5x5x35kg

Barbel (bukket) Curls - 2x8x20kg - faldt over den og så prøvede jeg den lidt, bliver nok også den næste gang

Skrå dumbel - 3x10x14kg - føltes som en god ekstra ting til brystet

Rows(dumbels) - 3x10x24kg - tunkt, men godt

Træningen hvor jeg ramt mine 3x10x80kg, så næste gang tungere!! :D Military er træls, sænker nok reps og øger vægt.

Så er det weekend, og træning :)

Træningen:

Squat - 3x10x50kg, ikke voldsomt tungt, men mine lår syntes stadig det var lidt hårdt

Bænk - 10x50kg, 2x7x50kg tungt :(, tålmodighed..., måske tilføje lidt skrå dumbel bænk

Dødløft - 2z10x80kg, efter squat er jeg ganske tilfreds med dette4

Military - 10x30kg, 2x7x30kg, same same

Hammer Curls - 2x10x12kg - måske lidt mere vægt næste gang

Rows(dumbels) - 2x10x24kg - var ret træt, så kun 2 sæt

God træning, ikke noget specielt at notere om selve træningen. Mine knæ har det ok, kan dog mærke en lille bitte smule, kan være jeg bare er lidt for følsom, men fortsætter med squat hver anden gang og så ligger mere vægt på ret forsigtigt.

Efter sidste træning gjorde mine knæ lidt sært, så jeg prøver at have squat hver anden gang

Træningen:

Bænk - 3x8x50kg, tungt, men det bliver vel bedre

Dødløft - 2x8x80kg, 2x6x80kg, planen var ellers at køre 3x10x80kg, men det gik ikke rigtig

Military - 10x30kg, 2x7x30kg

Rows(dumbels) - 3x10x24kg - ok, vægt, prøver igen næste gang

Hammer Curls - 12x12kg, 10x12kg, 8x12kg - vægten passede vidst meget godt til næste gang

Mave - 3x12

Er godt tilfreds med dagens træning, mit dødløft var hårdt, men der kom en ældre fyr forbi der rettet lidt på min ryg. Der var ikke meget krumning, men en smule i toppen der skal rettes ind.

Efter en weekend med familiehygge og hvile kom jeg af med min DOMS og var frisk :)

Træningen:

Squat - 2x10x40kg, 1x10x50kg, 50kg og derover

Bænk - 10x50kg, 8x50kg, 7x50kg, holder mig til 50kg

Dødløft - 10x60kg, 8x80kg, 2x100kg, 3x100kg - tungt og godt :) - prøver 3x10x80kg, og hvis det går så 5x5x100kg

Military - 10x30kg, 7x30kg

Overhead press ting(skal finde korrekt navn) - 5x35kg

Hammer Curls - 2x10x11kg - mere vægt næste gang

Rows(dumbels) - 2x10x22kg - ok, vægt, prøver igen næste gang

En god træning, relativ hård. Lige nu er det mest mine ben der sætter en stopper for squat og dødløft, de brokker sig en smule... Bænk som altid har været mit svage punkt er hård, men tror på fremgang...

DOMS på anden dagen er ikke bedre end DOMS på første dagen, tværtimod... Men trænes det skulle der, det blev ikke til det voldsomme

10min. cykling - opvarmning, aderbader...

Bænk - 3x10x40kg

Squat - 3x10x20kg

Dødløft 1x10x60kg og nogle småtjat med 60kg

Cleans med 30kg, 10-20stk.

Alt i alt en pinlig træning, men har det nu meget godt med mig selv at jeg kom derop. Glæder mig til at jeg kan begynde at gå til den!

Trænings opstart:

Så, for første gang til træning efter godt og vel et års pause... træning var som forventet svag og viste klart hvor lidt kræfter jeg har pt.

Træning:

Squat 3x10x40kg - lårene rystede relativt meget!

Bænk 10x40kg, 10x50kg, 6x50kg, 7x40kg - sidste sæt var en kamp selvom jeg egentlig havde troet det ville være en leg :(

Dødløft 3x10x60kg - lårene ryster nu rigtig meget og en lille smule svimmel

Millitary 3x10x20kg - en smule hårdt, men fin form

Rows (dumbel) - 3x10x18kg - en smule hårdt, men fin form

Horizontal dumbel rows - 3x10x6kg - mest for at få løsnet min skulder op efter meget kontor arbejde

HammerCurls (maskine) - 2x10x11kg

Dagen efter (skrivende stund), har det nogenlunde, mine lår brokker sig på det groveste! Gætter på smerten fra lårene nok overdøver smerten i resten af kroppen. Men jeg ville starte ordentlig op, ikke alt for forsigtig, så håber jeg hurtigere at kunne komme frem til at lave nogle tunge løft!!!!

Blog funktionen bliver nedlagt så nu flytter jeg herover

Om mig:

Så starter jeg op igen, igen. Har været lidt on off, men nu skal det så være.

Gamle status:

dødløft max: 145kg

bænk max: 85kg

squat max: 110kg

Nuværende status:

Ude af enhver form så ikke noget max pt.

Vægt 75kg

Mål:

Nå de gamle max's, skulle kunne lade sig gøre

vægt 85kg, bliver nok lidt sværre

Jeg er startet i et center i Rødovre som hedder Rødovre - Body og Fitness. Et godt sted indtil videre, men spiller desværre techno, meget af det og temmelig højt :(, men hva jeg går der jo ikke for at høre musik.

Jeg prøvede sidst med cykelhandsker, det trak knap så meget i selve huden, men det var ikke rigtig godt. Tror jeg prøver at købe en magnesiumbold, til 35kr så er det forsøget værd

Jeg har efter en god pause startet træning op igen og det går ganske godt, men, men. Huden på mine hænder, indersiden lige under min fingre bliver "mast" godt og grundigt under dødløft. Med tiden kommer der hård hud og så går det bedre, men jeg kan huske sidste gang begyndte min hårde hud at ryge af og piv, piv, pause med dødløft for en periode og knapt så pæne hænder.

Ved godt det ikke er det vigtigste for ens træning, men hvis der nu er nogen der har en kanon løsning ville det være rart

PS: Magnesium dur ikke, da det ikke er tilgængeligt i "mit" center

Tak Teddy, kanon video, jeg har noget jeg skal ned og prøve i centret :)

Hvis dine baglår ikke er særligt smidige, kan disse trække dit bækken fremad når du sænker dig. Dette kan også give smerter/træthed da du vil krumme i ryggen.

Jeg liver lige op i en gammel tråd da den har noget ganske relevant for mig. Eftersom smidighed ikke er min stærke side og jeg ved at mit squat i bunden ikke er helt godt, er der nogen der har nogen øvelser til at gøre baglårene mere smidige? Og når vi nu er igang så også øvelser til mere smidige indelår, igen squat når jeg er tæt ved parallel får jeg en smule smerte i mine indelår, gætter på det er grundet manglende smidighed...

JS rows

Hvad er det JS rows er? jeg har søgt lidt på google men syntes ikke lige jeg kunne finde det

Mht til kosten tæller jeg ikke kacl, men spiser derimod det jeg godt kan lide, bare i mindre mængder. Slik og pizza spiser jeg ikke, men der bliver plads til en by-tur i ny og næ, (man skal jo også leve). Jeg er blevet glad for de fryseposer man kan købe med blandinger af grøntsager, pasta eller ris. På panden sammen med noget marineret kylling og nam nam det er godt.

Fedt at høre en der succes og fremgang :)

Ville bare lige komme med en lille iagttagelse. Jeg kender et par stykker der prøver at tabe sig og det er også lykkedes dem at tabe en 10-20kg og været lykkelige for det, men så er de faldet tilbage og taget det samme på igen. Det de ofte har gjort er at fjerne alt det usunde og spise super sundt, mængder af grønsager osv. Men når de så når deres mål begynder de at spise de "slemme" ting igen og tager på.

Jeg syntes det lyder som om det du har gjort er at du har fundet en mellemting, du har fundet ud af at træning og motion kan være fedt og så lader du være med at overdrive med de slemme madtyper, men spiser dem stadig i fornuftige mængder. Kanon!! :4thumbup:

Tomatsovs ala god og nem!

Man tager en dåse tomater i en blender, 1 lille-mellemstort løg, timian, rosmarin, oregano, salt, peber og så en smule mild chilisauce. Blend til løget er blendet ud i det hele og lad det stå mens du laver pizza'en færdig. Det tager 5min at lave og er fint klar til brug.

Umiddelbart kan jeg ikke se noget usundt i at svede. Kroppen får tæsket evt. skidt der skulle side i huden ud og når du sveder vil din krop under normale omstændigheder arbejde lidt hårdere hvilket heller ikke skader noget.

Så sålænge han drikker rigeligt med væske så han ikke dehydrere så er der godt nok...

Alle former for te menes at være sundhedsfremmende.

Jamen, hvorfor? Hvad er det med varmt vand der har fået smag der er sundhedsfremmende? er det antioxidanter som muligvis forebygger vilkårlige sygdomme eller er der noget konkret??

Hvis der ligesom mig er nogen der ikke helt har styr på hvad antioxidanter er så er her et link:

Antioxidant info

Sidder her og tænker om the er specielt sundt - vitamin mæssigt eller ngoet som helst??

jeg er lidt i tvivl om der kan komme vitaminer ud tørrede blade(i nogle tilfælde sikkert syntetisk snask) der bliver opløst i varmt vand...

Som så mange andre har sagt så slap af og nyd det du laver. Sex er ikke en større videnskab, ok kan være, men først skal du sku lære at slappe af og bare nyde at være sammen med pigen. Når du slapper tilpas meget af burde du absolut ikke få kramper og det burde altså være muligt at give den gas uden kramper hvis du bare tager dig sammen og ikke spænder som en sindsyg. Du er jo ikke igang med at squate hende, så ingen grund til at puste dig op og spænde hver en muskel i kroppen

Takker, tror det dækker nogenlunde, var ikke nervøs for sygdom, men mere nysgerrig da jeg ikke rigtig kunne finde en forklaring på dem uden at det var pga. noget sygdoms værk

Hmm, har prøvet at søge på fascikulationer og der kommer alt muligt frem om farlige sygdomme, men ikke noget om hvad fascikulationer kommer af. Er det bare muskler der er overanstrengte og ikke kan slappe af eller hvordan?

tics? er det ikke nervøs trækninger??

Tvivler ret meget, jeg er startet op med at træne igen for 3 uger siden og der var ikke nogen muskler der hoppede på det tidspunkt. Så det er ngoet der kommer når jeg træner.

Har selv tænkt på det samme og da jeg er lidt bange for en overbelastning af specielt min skulder, (det lort at smadre skuldren man kan ikke noget..) tænkte jeg om jeg skulle passe på det.

Jeg har lidt "problemer" med min skuldre og fra tid til anden den ene balde der har det med at hoppe eller dire. Det opstår når jeg slapper af i dem og føles lidt som en slags krampe der bare ikke gør ondt (lyder måske underligt). Nogen der har oplevet det samme eller som har en ide om hvorfor de gør det.

Hvis det nu ikke softporn man vil have kan man højre klikke på linket og vælge gem som, virker fint... :4thumbup:

Damn, han smiler mere eller mindre mens han repper med de kilo...

Du imponere ikke pigerne med din krop næsten uanset hvordan du ser ud.... Det handler om din udstråling og selvtillid. Dvs. du skal gøre det du selv mener vil klæde dig, så du bliver mere selvtilfreds. Efter min mening så skulle du tage lidt på, men hvis du gerne vil have supersixpack så er det jo af med kilo