Ramius

claus B-> fedt sat op :D

hvis man bare kunne gøre alt i livet simpelt!!!

michael->Det kunne jo også være kombinationen af styrketræning og udstrækning der gav de 17% forskel. Ligesom styrketræning uden den rette kost giver minimale forbedrelser.

ok, jeg vil lige være sikker på at jeg er med på hvad vi snakker om. Det vil så sige at hvis man basere sin diæt på hovedsageligt protein så vil kroppen have en mindre mængde energi til at arbejde med og derved kan man fx. føle sig træt/uoplagt i forhold til hvis den hovedsageligt indeholder fedt?? Rent teoretisk selvfølgelig.

voravong ok, jeg havde ikke lige regnet med så grundigt et svar, er du læge eller hvor har du al din viden fra???

hvor meget energi bruger kroppen på at fordøje henholdsvis fedt, proteiner og kulhydrater??

fx. hvis man indtager 1000kalorier fedt, hvor meget energi vil kroppen så få i forhold til 1000kalorier kulhydrater

jeg er godt med på at når man træner så ødelægger man muskelfibre som skal opbygges igen via aminosyrer. Når disse opbygges så opbygger kroppen flere muskelfibre for at forebygge et brud igen.

Nu er det så jeg er i tvivl om hvor homonerne kommer ind i billedet. Hvis kroppen har et højt testeron niveau så opbygger den flere muskler, hvorfor??

hmm, jeg prøv mixed grip og ser hvordan det går

Jeg har lidt småproblemer med dødløft og mit greb, det sidste sæt bliver jeg nød til at stoppe fordi jeg ikke kan holde stangen, ikke fordi jeg ikke kan "trække" den op. Vil min grebstyrke blive bedre ved bare at presse den hver gang jeg laver dødløft (2 gange om ugen) eller skal jeg kører grebsstyrke træning ved siden af mit dødløft??

glemte lige at sige at jeg helst ikke vil bruge handsker eller lign. før det er nødvendigt og det er det ikke når det kun drejer sig om 80kg

jeg har fået målt, min fedt% idag til at være 13,2% og jeg tror det passer meget godt, men jeg har ikke rigtig noget at sætte det op imod. Nu er det sådan at jeg blev målt ved en af de der elektroniske vægte som der blevet godt og grundigt tæsket ned herinde på mol.

Jeg fik at vide at jeg ikke skulle spise, træne, sove eller drikke 2timer før jeg blev vejet og det overholdt jeg, men hvor meget forkert måler de???

hvis du har penge så er fup og fitness jo bedre end ingenting :huh:

check denne tråd som omhandler emnet.

der står godt nok ikke så meget om erfaringer eller mængde, men der er to artikler som jeg ikke har fået læst, måske kan du finde noget i dem

"Det er både cardio og BB" - så kan den lære det, kan den

Helt rigtigt, det er dig der bestemmer hvad kroppen gør, det er ikke den der bestemmer hvad du gør!!

joergen-> Det som alle siderne skriver er at man skal sikre sig at barnet udfører øvelserne korrekt og så må det ikke være høj intensitets træning.

Desuden som TJ også skrev tidligere må man ikke lave max test, da disse kan skade kroppen mens den vokser.

Ideen med kun at træne med kropsvægt er at så er man sikker på at man ikke overskrider nogen af ovenstående kriterier. De fleste øvelser med kropsvægt er lav intensitet og man kan næsten ikke gøre dem forkert. Som alternativ bliver foreslået at man begynder at træne vægte på et begynder niveau med en 10-15 gentagelser hvilket faktisk er det som jeg tror de fleste startede ved.

Alt i alt synes jeg artiklerne bære præg af at være noget overbeskyttende, men jeg kan godt følge med i at man ikke må lave max forsøg. Men ikke vigtig ting er at de ikke fraråder vægttræning, men kun tung vægttræning!!

det var lige i øjet, takker ;)

jep, jeg fik blandet begreberne sammen. Det jeg spørger om handler om workload. Jeg kan godt regne ud at det ikke giver noget at løfte 10kilo 1000gange, men skal man så løfte 100kg én gang istedet eller hvordan forholder det sig?

Når man kører med mange gentagelser med lav vægt så løfter man jo mere flere kilo end man gør ved at kører med højere vægt og lavere reps. fx.:

12reps x 5set x 45kg = 2700kg

6reps x 5set x 60kg = 1800kg

Hvor stor betydning har dette for hypertrofi og hvordan skal man træne i forhold til det??

Altså "hvordan føles neurale adaptationer"?

Din krop bliver bedre til at udnytte musklerne optimalt og du vil derigennem få større styrke. Det er ikke noget du kan mærke på andre måder end at du kan løfte mere end du kunne før i tiden.

kan se jeg var lidt for langsom ;)

Da jeg læste om din doms så sad jeg og tænkte om du sørger for spise rigeligt. Da jeg startede med at træne med vægte og ikke spiste ordentligt (meget langt fra ordentligt) gik jeg også tit med doms i 3 dage. Da jeg begyndte at tage protein tilskud så var min doms næsten væk efter 1 dag og helt efter 2dage.

Det er noget som virkelig får stofskiftet op at køre i flere timer efter træning.

Op til 38timer for at være præcis. Så hvis dit stofskifte er en smule lavt så overvej styrketræning

kan seriøst ikke se et problem i at træne mens man vokser, største problem bliver måske en smule vokseværk :D

Har faktisk overvejet om det mon ville give ekstra boost da man har en del flere homoner der farer rundt mens man er på vej gennem puberteten??

Fed artikel, ingen tvivl om at hvis man sætter sin træning og sin mad først i livet så vokser man!!!! At jeg så har nogle enkelte ting der kommer før træning er så en anden sag, men så må jeg acceptere at vokse lidt langsommere

DBM->undskylder, men udfra din avatar troede jeg at du var pige. Ligner jo et eller andet morgen gymnastik

jeg har godt nok ikke så meget forstand på cykler, men tænkte på om det ikke ville være en ide med lukkede gear til DBM's cykel. Til det hun beskriver tror jeg ikke det er nødvendigt med de 18gear og lukkede kræver ikke så meget vedligeholdelse.

nu vi snakker MacD chese brugere, så var vi 5 der var små sultne. For sjovs skyld kom vi til at snakke om vi kunne spise 30 chese burgere, det mente vi jo godt vi kunne så ned og hente 30burgere. Så gik vi igang og det gik meget godt, bortset fra at det ikke var alle der kunne spise 6stk så nogle af os tog 7½, men ok jeg har heller ikke spist chese burgere siden(2månneder siden)

pointe, man kan få for meget af MacD's chese burgere :puke2:

lige et sprøgsmål. Hvor skadelige er proHomoner i forhold til homoner og hvor kraftige er bivirkningerne? Er det sådan at bivirkningerne gangske simpelt stiger jo kraftigere homon eller hvordan hænger det sammen?