Ramius

ok, jeg prøver at være opmærksom på mit bænkpres, men jeg er ikke sikker på at det er der hvor smerten kommer fra. Det gør nemlig ikke ondt når jeg kører bænkpres. Det mest ved curls, lying triceps extension og en lille smule ved flyes. Jeg tænkte på om der er nogen sammenhæng mellem disse øvelser og led smerter?

godt at se at du får noget i maven!! Så skal du bare fortsætte i en månned og så er det normalt for dig at spise den mængde, bare pas på du ikke "falder" tilbage på det gamle med ikke at spise noget.

Mht. morgenmad så brug din fantasi, du kunne jo lave pandekager (TJ's opskrift) og så have dem i køleskabet, så om morgen så spiser du et par protein pandekager med syltetøj!! :cheeburga:

Ville lige høre hvad andre gør ved deres led. Jeg har haft en del små problemer med mine led, først albue'en på venstre arm, så albuen på højre arm og en smule med håndledende og lidt på "ydersiden" af albuen.

Jeg blander noget glucosamin sulfat i mine shakes, men jeg synes ikke rigtig det hjælper så meget. Hvad gør i for at "holde styr på" jeres led eller har i nogen foreslag til hvad jeg kan gøre??

velkommen tilbage!! og så ikke mere snak, ud og lav nogle nye flotte PR's :D

jeg synes du skal prøve at komme igang med at træne eller lave et eller andet. Der er ikke noget værre end at side derhjemme og tænke over ting man ikke kan lave om på. Hvis du laver et eller andet så skal det alt sammen nok løse sig hen ad vejen, så får du måske en god ide en gang imellem som du ikke var kommet på hvis havde siddet og været trist.

Det er syn med din mor. Ved ikke om det kan muntre dig op, men min farfar som jeg elsker højt skulle være død for ca. 3år siden af kræft, men han lever endnu. Så selvom din mor har fået erklæret kraft er hun langt fra væk endnu og hendes liv er absolut ikke overstået, det må du ikke tro!!!!

op med humøret, efter en regnvejrsdag kommer der altid sol :wave:

sørg for altid at have noget i nærheden du gider spise, og det skal være altid. Det sekund du føler at du kan spise noget så spiser du hvad du nu har i nærheden!!! Virker ret godt for mig så det kan det sikkert også for dig

Som klaus siger så tag og bevæg den lidt. Tag de der 2,5kg og så løft dem en 10-20 gange et par gane i løbet af dagen, så kommer du dig hurtigst. Det modsatte bare at side stille med den får det til at tage en del længere tid for armen at komme sig.

Det var oppe og vende i denne tråd. Jeg har desværre ingen videnskabelige links til det.

Jeg huskede godt nok forkert, de mente at det ville tage min. 4 timer for kroppen at optage protein, da det skal optages fra tarmen. Det skal lige siges at det var et skud fra xjyden mht. tiden det tager at få proteinerne ud af tun. Hvis du tænker på window of opportunity, så gælder det kun for kulhydrater.

Når jeg sidder og læser det så få det mig til at tænke på 100reps-a-day programmet, link her.

Ved RSG køres der godt nok en hel del hårdere og med et væsentlig større protein indtag, men jeg synes det virker lidt som overdrivelse. Ideen med at der kommer massere af blod til musklen kan jeg godt følge, men at der skal indtages protein hver time er ret vildt, da det tager 6-8timer for kroppen at optage proteinen. En anden ting er at der er vel en grænse for hvor meget "muskelvæv" et hårdt set kan ødelægge - og derved nødvendiggøre så kraftig aktiv restitution.

På mig lyder det som en ekstrem udgave af 100reps-a-day, og jeg tvivler lidt på at det vil give den store virkning.

Laura-> Det vidste jeg ikke. Jeg gik ud fra at produkterne var ens da det er en normal måde at få solgt en vare på, men hvis der er forskellige antal kalorier i, så er der jo ingen tvivl om at det er forskellige produkter. Men ok, begge to smager jo meget godt alligevel ;)

Ideen fra producentens side mht. at lave samme produkt med flere navne er at kunne sælge et produkt til forskellige priser til forskellige markeder. Dvs. at der hovedsageligt kun er forskel i indpakningen og ikke i andet. Det bedste eksempel på dette er nok eksport markedet, hvor der eksporteres vare til en pris, men her i landet bliver de solgt til en helt anden pris.

Et handelsmærke som lille lise kakao mælk har ikke noget med producenten at gøre. Det er nettokæden der køber et tilstrækkeligt stor mængde som de så selv kan give navn, og derved i forhold til forbrugeren have monopol på dette mærke. Hvis netto finder et andet sted hvor de kan købe billigere kakao mælk så skifter de producent, men behøver ikke skifte mærke. Kunden opdager ikke ændringen og vil derfor ikke være utilfreds med noget. Præcis som diabloRex skrev om cirkel kaffe som netop er et handelsmærke, hvor brugsen køber den billigste kaffe og kommer(eller får andre firmaer til det) i deres egen indpakning.

Ovenstående er hvordan jeg har forstået at markedet fungere og jeg er ret sikker på at matilde kakao mælk og lille lise er samme produkt

Kan kun give thomas ret, spis, spis og spis!! Jeg haft brugt et år på at tage 5 kg på, hvor jeg ikke havde ret meget styr på hvad jeg spiste. Nu har jeg fundet mit kaloriebehov og går efter at der er overskud hver dag, i løbet af den første månned har jeg taget 5kg på!

jeg får hovedparten af min daglige protein via mælkeprodukter. En del fra kød og så fylder jeg det sidste ud med protein pulver, dvs. at de fleste dage er der ikke behov for protein pulver, der kan jeg nøjes med normal mad

jeg bruger glucosamin og det holder smerten for døren. Over på getbig har der hedder gelatinepulver, men det smager elendigt. :( Det skulle styrke ledene, men da det smager hæsligt så tænkte jeg hvor meget det hjælper og om der er andre produkter der er mere behagelige at tage??

Godt, jeg prøver at fortsætte, med den lave vægt og så øger jeg vægten når min læn er klar til at klare det

3. Er der andre produkter som kan hjælpe mig, da jeg ønsker et hurtigt resultat, og er villig til at ofre den tid og penge det tager..

Håber utrolig meget at i kan hjælpe..

Du skriver at det skal gå hurtigt, men at du samtidig er villig til at investere den tid der er nødvendigt. Det hænger ikke rigtig sammen!!! Som lagoon skrev så kommer det ikke fra den ene dag til den anden ;)

Såvidt jeg kan læse har du ikke været igang så længe med at træne. Mit foreslag er at du kommer igang og kommer ind i en rutine, hvor du har nogle dage om ugen hvor du træner. Du kan evt. passe det ind i et program som HST, det vil gøre det lettere at overskue hvad man skal træne i den og den uge.

Bare klø på, så skal der nok komme muskler på kroppen. En ting der er god at huske på er at sålænge du har fremgang i din styrke så vokser dine muskler også, måske kan du ikke se det, men det gør de.

shit just don't happen - shit takes time and effort :D

Hvad vil det sige at træne med kæder og bands??

Jeg læste i litopsi's log at der var et par stykker der havde haft dårlig ryg og så trænet den op via dødløft. Det gjorde så at jeg fik blod på tanden.

Igår var jeg nede og prøvede at dødløfte, jeg kørte kun med 35kg, hvilket ikke virkede tungt, men jeg kunne godt mærke at min lænd fik lov til at arbejde noget. Nu idag har jeg god omgang DOMS i lænden. Jeg tænkte på hvordan jeg skal fortsætte, om jeg skal holde mig til de 35kg indtil jeg ikke får doms eller om jeg bare skal øge vægten næste gang? Hvordan startede jer med dårlig ryg at dødløfte?

Udfra ussr's link synes jeg ikke rigtig der kom en konklusion. Hvordan hænger løs hud sammen med vægttab, opstår det kun når man taber vægt for hurtigt eller er kun ved store tab?

Jeg har i en lang periode spist for lidt. Efter jeg har lavet om på dette i nu ca. 3-4uger så har jeg lagt mærke til en underlig ændring på min krop. Normalt har jeg stort set kun haft fedt på mine lår, ikke rigtig noget mærkbart på resten af kroppen. Efter at jeg er startet på at spise ordentlig så er mine lår blevet væsentligt mere markeret, men nu har jeg så istedet fået to små depoter ved min lænd og min mave er vokset en smule.

Ser jeg synder eller er der en fornuftig forklaring på det der sker??

Forresten så er min vægt steget med ca. 4kg

Tja, jeg har læst mig til at man skal til fører kroppen to typer fedt alfa-linolensyre og linolsyre. Alfa-linolensyre findes i omega 3, men hvad med linolsyrer som ligger i omega 6. Grunden til at jeg spørger er at en del fiskekapsler reklamere med omega3 fedtsyrer, men de har ikke omega6, er disse så ubrugelige eller hvordan hænger det sammen??

når jeg skal kører et sæt der er på grænsen af min styrke så flytter jeg min koncentration fra omverdenen ned til mine muskler, hver mm de flytter sig bliver bemærket. Det er vigtigt ikke at kigge på noget men flytte al ens energi ned i musklerne og glemme hvor meget der er på vægten og hvor langt om den er kommet. Det er KUN musklerne der er inde i ens hoved!!

Ellers er der altid dage hvor man er små sur over et eller andet, så bare fylde sit hoved op med det man er sur over og "tæske" vægtene op gennem loftet :D

ABCD diæten skulle fungere ganske udemærket, men den fungere også efter nogle væsentlig andre principper end det du beskriver

hvor køber, man den? Helsekost eller matas

hvad er ibuprofen for noget, og hvad gør det?