Ramius

Jeg har prøvet tigerbalsam, og jeg havde oplevelsen af at det fik mine muskler til at slappe af og forøgede min puls, og min hud brændte selvfølgelig. Hvad sker der egentlig under overfladen når man bruger tigerbalsam, og hvilken indvirkning har dette på muskler og led?

jcq->

med hensyn til smag/konsistens......... jo jeg har også svært ved at få det ned da jeg ofte associerer det med noget andet

:puke2: do I need say more!!!!

bænkpres - one exercise to rule them all ;)

Nu vi er igang med at analysere pis, så fik jeg engang at vide at hvis det var gult så var der rigeligt med protein i den mad man spiste!! Passer det

jeg ville mene at hvis du kigger på de gamle bb fra pre AS tiden så får du et rimeligt billede af hvad der er muligt. Kør ned i bånden af side 5 på denne tråd der er et par bb der nok ikke har taget AS. Jeg ved godt det ikke er videnskabeligt, men det giver en ide om de muligheder man har ved kraftig træning uden AS.

Jeg læste artiklen The Devil Is In The Details - The Bench Press, men jeg havde noget svært ved helt at forstå dele af den, håber der nogen der vil forklarer det lidt bedre.

Såvidt jeg har forstået skal man have føderne solidt placeret, skuldrende presset mod bænken og røven skal også røre bænken. Det jeg er i tvivl om er hvor have albuerne i forhold til vægten, og hvilken del af brystet man skal kører vægten ned til?

I artiklen bliver der henvist til "Pavel's technique of twisting the fingers outwards" er der nogen der har et link til denne teknik?

jeg har prøvet lidt af dem samme, og der er to ting jeg fik at vide.

1. Prøv ændre antal reps og eller udskift øvelser, fx. øge vægten og så nøjes med 6reps

2. Du behøver ikke at skulle kunne mærke at du har trænet for at det giver fremgang, men hvis du fortsat kan øge belastningen så er din træning jo god nok og så skal du bare blive ved

lige en lille ting som de fleste nok er ligeglade med, men når man tager lunkent vand fra en vandhane så tapper man vand fra varmtvandsbeholder - hvor der lever nogle slemme bakterier i. Med andre ord bør man hvis det skal være helt korrekt tage koldt vand og så vente til det bliver lunkent

Har prøvet at træne på tom mave, en dårlig ide!!! :retard:

Men man lære jo af det så næste gang gør man det ikke ;)

Her er et link Chin-ups

Du kan evt. surfe lidt rundt på siden, der er mange øvelser og nogen af dem er uden vægte.

WOW, nu bliver man jo helt bange for dig :D

Har ikke meget forstand på hvordan du skal træne, men jeg kom til at tænke på at joergen ikke bruger vægte så du kan jo prøve at kigge i hans log

Kom til at tænke på at for ikke så længe siden troede jeg at markerede muskler hang sammen med ens gener og hvor mange reps man tog af øvelserne :bblush:

Men heldigvis bliver man klogere

tænkte på at du kan prøve at smide dit avatar billede ind i et billedprogram og så forøg lysstyrken en andelse, det er ret svært at se noget på det. Så kan samtidig beskære det så du kommer til at være i midten af billedet. Så kommer det til at ligne et pro billede af en BB'er ;)

Ok, jeg fortsætter og så ser jeg om jeg kan komme op på de 15reps, men jeg glæder mig til at komme ned på 10reps om en uge!!! Det bliver bare godt :)

Jeg har prøvet at kører 2 HST to dage nu og jeg kan ikke få de f..... 15reps til at fungere!!!!!!!!!!!!!!!! :angry:

I de øvelser hvor jeg kører med relativ høj vægt går det meget godt, dvs. ryg og bryst øvelser, der kan jeg uden de store problemer kører 2sæt af 15reps. Mit problem kommer når jeg skal til at kører biceps og triceps. Fx har ligger mit reverse curl 15RM på 25kg. Når jeg så på dag 2 prøver at tage 23kg, så går det jo meget godt første sæt, men andet sæt får jeg ikke op på 15reps. Er jeg for slap eller er min 15RM galt på den eller hvad er der galt???

GGGRRRRRR, jeg savner bare at tage en vægt og løfte den 6gange :angry3:

For at få finde ud af hvor mange kalorier du spiser om dagen og så sænke dem en smule. På et tidspunkt så spiser du det antal kalorier som kroppen har brug for og så tager du ikke på.

Problemet er bare at det er svært at finde det punkt for hvis du spiser for lidt så mindsker du masse forøgelsen kraftigt, det er derfor at de fleste starter med at bulke og så senere når de er nået en tilfredsstillende størrelse cutter fedten væk.

Såvidt jeg har forstået så kommer markeret muskler via en kombination musklernes størrelse kontra fedt%. Hvis dine muskler er store, men er "gemt" bag fedtet så skal du smide fedt, hvis omvendt dine muskler ikke er markerede og din fedt% er lav så skal du opbygge større muskler.

Mangler lidt inspiration til abs træning, hvad er hyperextended crunch? tager du bare en skive på 10kg og så laver crunches med den på brystet eller hvordan??

fedt at renne rundt med et kryds og bolle spil på ryggen :D

Er der noget man kan gøre for at forebygge strækmærker? Hvis de kommer grundet at huden ikke kan følge med kroppens udvikling, ville det så hjælpe at smøre creme på der måske gjorde huden mere smidig

jeg har fordelt i load fasen sådan at jeg tog 5g ved hvert måltid og så 5 ekstra før jeg gik i seng. Efter loadfasen tog jeg de 2-3g før træning på engang sammen med en shake.

Min begrundelse for at gøre som ovenstående er at kreatin går ind og sætter sig i nogle depoter og disse skal fyldes op. Når jeg tager det før træning så mener jeg at der er gode muligheder for at disse depoter er fyldt under træning. Jeg har ikke nogen videnskabelige beviser for at de 2-3g kan nå at fylde depoterne op når man tager det 30min før træning, men det har virket fint for mig

der er flere muligheder

1. Du tager 5g kreatin 4 gange om dagen i en uge. Kreatin kan med fordel tages sammen med kulhydrater da disse øger procenten af kreatin der bliver optaget i kroppen. Efter den første uge tages 2-3g om dagen, der er argumenter for at tage før træning eller efter træning. Personligt har jeg taget det med min shake(men husk at få nogen kulhydrater hvis der ikke er det i din shake) før træning og har haft gode resultater.

2. Man tager 4-5g hver dag, uden loading fase og fortsætter med at tage den mængde. Dette skulle give et lidt bedre resultat, men det tager længere tid før det mærkes da der ikke er nogen loading fase(jeg har ikke prøvet dette)

Håber dette hjælper, forresten så pas på hvad du læser på producenters hjemmesider, der er mulighed for at de prøver at tjene penge på misforståelser. :ugone2far:

Jeg har en pudsig ting ved min biceps brachii, når jeg spænder den uden kommer der en pudsig smerte, nærmest inde fra musklen eller sådan noget. Der er ikke noget når jeg træner, men det kommer foran spejlet. Jeg har ikke oplevet noget lign. når jeg spænder andre muskler.

Jeg tror ikke der er noget galt, men jeg ville lige høre om det er normalt?

jeg ved godt at det er blevet sagt, men jeg vil godt lige gentage at kosten er ekstrem vigtig. Jeg har brugt næsten et år uden nogen videre fremgang ganske simpelt fordi jeg har spist for lidt og der er ingen grund til at du skal begå samme fejl.

Spis varieret, med nok protein og sørg for at få dækket dit behov for kalorier

Så længe der er håb er der en vej, eller noget i den retning. Du skal bare ikke give op så skal du nok finde en løsning.