Ramius

Der var en tråd der handlede om styrkeløft og AS

Link til tråd

Det som den drejer sig om er at hvis man er styrkeløfter og skal holde sig inden for en bestemt vægtklasse så er AS ikke en fordel da de stort set kun forbedre muskelmasse og ikke styrken(via nervesystemet). Jeg vil derfor mene at de fleste styrkeløftere ikke har taget AS eller ihvertflad i mindre grad end pro BB'ere. Men jeg har ingen ide om vince og de andre har taget noget

jeg har ikke helt styr på hvad det er fedtsyrer gør. Er der ikke en der kan give en kort forklaring på fordelen ved at spise fedtsyrer?

Nu ved jeg godt jeg kommer til at lyde som en eller ande forældre eller lign. brug dog hovedet, når han provokere så få ham til at se dum ud, vend ordene i luften og smæk dem ned i kæften på ham. Din størrelse skulle vidst give dig mere end rigeligt respekt på en skole

Columbo->Jeg kan se at du er ret glad for hørfrø, hvorfor? Er der meget protein i eller smager de godt

crawdaddy->Jeg har sikkert kun ser professionelle BB, du skulle vel aldrig have et link til nogle eksempler på amatør BB'ere så jeg kan se hvad du mener?

jeg synes faktisk at de fyrer ser pænere ud end mange BB'ere, måske fordi de ikke er så overdrevede som dem. Specielt Vince Anello, tror jeg har fundet mig et forbillede :)

Tja, nu har jeg i lang tid spist havregryn med mælk og sukker til morgenmad har også prøvet at bruge cacaomælk, men jeg er ved at være lidt træt af havregryn. :(

Jeg tænkte om det er nogen der har et lækkert alternativ??

Claus B-> hvad med muskelspændinger, jeg får med jævne mellemrum spændinger i skuldrene så jeg tænkte om kulde eller varmebehandling måske kunne få musklerne til at slappe af. Kan dette lade sig gøre, og bør det så være kulde eller varme?

jeg tror ikke den kan købes i matas, jeg har købt den i en helsebutik, i ved en af de butikker med alverdens urter og økologisk varer. Jeg gav lidt under 300 kr for den, og den holdt i 1-1,5 månned. Efter første månned var der kraftig nedgang og i løbet af anden månned var 90% væk.

Pakken hedder "Wolle's Natur System - Ren Hud" og der er 3 typer piller. Den ene smager ad elendigt, men de andre er der ingen smag ved.

jakob -> skal det forstås sådan at man skal "tænke" sig til større hastighed under træning eller hvad mener du

Claus B-> Der er ingen tvivl om at nogen hardgainere og kigge-kage-tage-på-mennesker har det som du beskriver. Jeg kan ikke snakke med om sidste kategori da jeg absolut ikke har nogen erfaring med dette. Men jeg kan se at ved at regne mit aktivitets niveau ud og derfra finde frem til hvor mange kalorier jeg bør spise, det vidste bare at jeg spiste for lidt - formodentlig en forklaring på min langsomme fremgang.

Hvad angår om hardgainere træner for slapt - så kan jeg kun sige at jeg lagde selv ud med at overtræne i løbet af det første år jeg trænede, og jeg har hørt historier om andre hardgainere der som også lagde ud med at overtræne.

som det kan ses er jeg meget enig med nexus i at forklaring på en hardgainer nok skal findes i personens ernæring.

!diot -> det hænger højst sandsynligt sammen med at du sveder væsentligt mere, når du sveder mere øger du risikoen for at dine der sætter sig klumper af sved som danner bumser. Matas ansigtsvask hjælper, men hvis det ikke er nok så prøv wolle's - ren hud. Du kan købe en kur hos en helsekost forretning, man tager ca. 15 piller i løbet af dagen, som består af urter og noget olie. Kuren tager ca. 1 månned og virkede rigtig godt for mig.

kan jeg ikke få dig til at uddybe eksplosivt, jeg forestiller mig at man løfter vægten med høj hastighed, hvordan gøres dette når man løfter tungt?

vil det sige at den største forskel fra styrkeløft træning og BB er at BB'ere kører med 3-10 reps?

chips er klart en stor synder når handler om bumser, personlig erfaring :)

mht. mælk så har jeg hørt at det væske/vand skulle kunne hjælpe med at rense kroppen, jeg ved dog ikke om mælk går ind under vand kategorien og jeg har ikke selv følt at det har hjulpet på bumserne at man begynder at drikke 2-3liter vand om dagen, men måske.

jeg vil lige tilføje noget til hardgainere, jeg mener selv at jeg er hardgainer, men efter at jeg er kommet på MOL har jeg fundet ud af at jeg tilsyndeladende har spist ALT for lidt i forhold til min kaloriebehov, dvs. at jeg har gns. ligget 500 under mit kaloriebehov. Derfor har det ikke betydet noget at jeg i weekender åd som sindsyg af chips, grillmad og div. fede ting for i løbet af ugen så forsvandt da jeg spiste for lidt.

Det jeg gerne vil frem til er at hardgainer ofte har det med at ignorer deres sult, fx. venter lige 2 timer med at lave mad og går så og sulten i 2 timer. Eller at man ikke gider købe noget mad, så hellere sulte lidt, hvad betyder det i længden......

Nu prøver jeg at fyrer op for en min. 3000 kalorier diæt og ser hvad jeg får af resultater.

Jeg har læst følgende på HST's hjemme side under punkt 3: Progressive Load

As opposed to hypertrophy, the foundation for the development of strength is neuromuscular in nature. Increases in strength from resistance exercise have been attributed to several neural adaptations including altered recruitment patterns, rate coding, motor unit synchronization, reflex potentiation, prime mover antagonist activity, and prime mover agonist activity.

Det jeg får ud af ovenstående er at styrken ikke alene kommer af musklens størrelse, men i højere grad fra hvordan hjernen udnytter musklerne optimalt. Mit spørgsmål er så om man har nogen indflydelse på hjernes hvordan hjernen udnytter musklerne?

I tilfælde af at man har det, hvordan stimulere man så den neurale aktivitet optimalt?

Jeg er heller ikke videre glad for rugbrød som madpakke, jeg gider ikke smøger det om morgenen og når jeg så skal til at spise det så synes jeg det er kedeligt. Jeg har derfor lavet en stor potion med ris, kød og grøntsager eller noget pastasalat(med kød) som står i køleskabet. Når jeg så skal i skole eller på arbjede så snupper jeg en plastic skål med låg og fylder med mad.

Det kræver slevfølgelig at man gider lave maden først, et andet foreslag er at der sikkert er en kantine på skolen, du kan købe mad der.

jeg kan kun give et eksempel mht. vand. Hvis du drikker meget vand i løbet af en dag, og bare bliver ved selvom du ikke er videre tørstig så sker der det at når du drikker mere vand så går der 2 sek. og så går du på toiletet. Jeg ved ikke om det samme er gældende med "normal" mad at det bare flyver gennem kroppen, men det vil jeg næsten tro.

baardi ->hvordan kommer du til at spise så meget/tit hvis du ikke er hjemme, fx. i skole, på arbejde eller hos venner??

jeg glemte at skrive at jeg drikker ca. 1 liter skummetmælk om dagen, og ofte en 1 liter kakao. I risen og pastaen, er der normalt en dåse tun eller noget kødsovs eller noget i den stil, det er ikke bare ren ris og pasta.

Men jeg vil da prøve foreslaget med mindre ris/pasta og mere kød

Jeg har kigget på et par beregninger af ens daglige kaloriebehov og jeg spiser for lidt. Problemet er så at jeg har ret svært ved at spise nok. Når jeg spiser hver gang jeg er bare lidt sulten kan jeg med nød og næppe komme op på de 3000 kalorier som jeg bør komme op på, men så føler jeg også bare at jeg fylder mig med mad, konstant.

Det jeg lever mest af er pasta, ris og brød med pålæg, dertil er jeg begyndt at spise nogle æbler. Der er ikke så mange kalorier i de ting, så jeg overvejde om jeg skulle begynde at spise mere fedt, da det vil give flere kalorier uden at jeg skal spise mere mad.

I mit center har vi nogen maskiner der giver mulighed for at man kan løfte vægtene med benene så man kan bruge ben og arme til at løfte og så kun arme til at sænke, jeg ved ikke om det kan lade sig gøre hos jer

prøv at kigge på dette link

jeg synes specielt wrist curls og reverse wrist curls virker godt

og så skal du intallere acrobat reader, du kan hente den her:Adobe download side

Krampe i almindelighed forekommer af et par forskellige ting

træthed, hvis dine lår måske var trætte efter at du havde cyklet, det var jo 2 uger siden

vandmangel/saltmangel, grundet det varme vejr kan det være du ikke har fået nok væske, eller at du har drukket for meget vand så dit saltniveau er blevet for lavt

Jeg ved ikke om noget af det passer på den dag du trænede, håber det kan hjælpe